現在提倡全民健(jian)(jian)身(shen)(shen)，越來越多(duo)的(de)(de)人(ren)加入運動(dong)的(de)(de)隊伍當中，運動(dong)的(de)(de)方式(shi)有(you)很多(duo)種(zhong)，運動(dong)分動(dong)和靜(jing)。近年來，很多(duo)人(ren)推(tui)崇靜(jing)來健(jian)(jian)身(shen)(shen)，瑜(yu)伽(jia)就是一種(zhong)安靜(jing)的(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)(shen)，練瑜(yu)伽(jia)有(you)哪些好處呢？瑜(yu)伽(jia)適合什(shen)么樣(yang)的(de)(de)人(ren)練習。
練瑜伽有哪些好處？
1、 緩解壓力
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)對全(quan)身(shen)放松，有(you)助于晚(wan)上睡眠。特別是在夏天，天氣的(de)燥熱(re)，會帶動心情(qing)的(de)煩躁(zao)，比較容(rong)易沖動，人們就可(ke)以(yi)練習(xi)瑜(yu)伽(jia)，平靜自(zi)己的(de)內心，趕(gan)走心情(qing)的(de)不愉快。
2、 調節內分泌
經常練習瑜伽，可以調(diao)節身體的(de)內(nei)分(fen)泌失調(diao)，并(bing)且對消化系(xi)統和生殖系(xi)統都有很好的(de)改善作用，瑜伽可以調(diao)節身體內(nei)部分(fen)泌系(xi)統。
3、 疏通脈絡
瑜(yu)伽(jia)可(ke)以打通身體內的經(jing)脈，讓身體保持陰陽平衡(heng)，只(zhi)要經(jing)常練習瑜(yu)伽(jia)，可(ke)以改善手(shou)腳冰涼的癥狀，減輕血(xue)管堵塞的情況。
瑜伽適合什么人練習？
1、 有哈他瑜伽基礎的人
瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)是(shi)一種相(xiang)對靜止的(de)(de)(de)運動，在練習瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，必須保(bao)證身體是(shi)處于(yu)放松(song)的(de)(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態，然后從皮膚開始，慢(man)慢(man)的(de)(de)(de)放松(song)，依次(ci)放松(song)肌(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態下練習瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)。對于(yu)之前學過(guo)哈他(ta)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)得人來說(shuo)，練習瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)難度會小很多(duo)，哈他(ta)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)主要是(shi)讓(rang)人保(bao)持心情(qing)平靜。
2、 工作壓力大的人
練(lian)(lian)習(xi)瑜伽可以(yi)(yi)讓人放(fang)松(song)全(quan)身(shen)，對于每天(tian)工作(zuo)壓力(li)大，心(xin)(xin)情煩躁的人來說，可以(yi)(yi)在休息的時候，練(lian)(lian)習(xi)瑜伽來放(fang)松(song)身(shen)體。不過在練(lian)(lian)習(xi)的時候，必須要注意，千萬不能(neng)著(zhu)急(ji)，導(dao)致不能(neng)按照要求把動作(zuo)做到位。另(ling)外，練(lian)(lian)習(xi)陰瑜伽對修復心(xin)(xin)靈上的創傷(shang)有很好的幫助，瑜伽適合工作(zuo)壓力(li)大的上班族(zu)。
3、 充滿活力的年輕人
對(dui)(dui)于每(mei)天都充(chong)滿活(huo)(huo)力的(de)(de)(de)年(nian)(nian)(nian)輕人可以(yi)練習瑜(yu)伽，瑜(yu)伽可以(yi)讓(rang)(rang)人的(de)(de)(de)面貌變(bian)的(de)(de)(de)更加美(mei)麗(li)，提升人的(de)(de)(de)氣質。讓(rang)(rang)人每(mei)天都精神(shen)抖(dou)擻(sou)，神(shen)清氣爽(shuang)。對(dui)(dui)于每(mei)天都被工作和各(ge)種瑣事困擾的(de)(de)(de)人，緩解心情是讓(rang)(rang)自己變(bian)年(nian)(nian)(nian)輕的(de)(de)(de)秘訣，特別適合充(chong)滿活(huo)(huo)力的(de)(de)(de)年(nian)(nian)(nian)輕人。
練習瑜(yu)伽是一種(zhong)很健康的(de)(de)(de)鍛煉方式(shi)。可以很好(hao)(hao)地緩解身(shen)心壓(ya)力(li)，該改善身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)內分泌失調，調節全(quan)身(shen)脈絡的(de)(de)(de)疏通，保持身(shen)體(ti)陰陽平衡。起到非(fei)常好(hao)(hao)的(de)(de)(de)健身(shen)效果，不過(guo)并不是多有人都(dou)適合瑜(yu)伽，對于頸椎(zhui)和(he)腰椎(zhui)不好(hao)(hao)的(de)(de)(de)人，要在專業人士的(de)(de)(de)指導下進行鍛煉。
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