運(yun)動可(ke)以改善(shan)身體的狀(zhuang)態，使身體保(bao)持(chi)健康，不(bu)過運(yun)動也(ye)是(shi)講求方式(shi)方法的，需要(yao)勞逸結(jie)合，并不(bu)是(shi)一(yi)(yi)味做某一(yi)(yi)種(zhong)運(yun)動就可(ke)以了(le)，還是(shi)需要(yao)根據身體素(su)質狀(zhuang)況，進行(xing)合理的選擇。平板支撐(cheng)是(shi)許多人都會選擇的一(yi)(yi)種(zhong)健身瘦(shou)身方式(shi)，具體有哪些好處(chu)需要(yao)進一(yi)(yi)步的了(le)解。
平板支撐運動有哪些好處？
1、糾正脊柱
很多年輕人久居辦公室(shi)，而(er)且(qie)是一直處于(yu)坐著的(de)(de)狀態(tai)，身體的(de)(de)脊(ji)柱(zhu)長時間就會(hui)存在變形，平板支撐可以改善背部(bu)的(de)(de)肌肉，而(er)且(qie)還能(neng)有效的(de)(de)就正脊(ji)柱(zhu)，使脊(ji)椎(zhui)處于(yu)一個(ge)正常(chang)的(de)(de)狀態(tai)，也會(hui)緩解脊(ji)椎(zhui)變形所帶來的(de)(de)疼(teng)痛感。
2、改善體態
有的人由于經常坐姿(zi)、站姿(zi)都(dou)比較(jiao)散漫(man)，因而出現了(le)駝背(bei)或(huo)者是(shi)佝僂的現象，平板(ban)支撐會(hui)(hui)讓身(shen)體的多處地方都(dou)得到伸展，并矯正體態，長時間的堅持，體態自然(ran)會(hui)(hui)有所改(gai)善(shan)，而且(qie)還會(hui)(hui)使(shi)人氣質上有所提升。
3、提高平衡力
每個(ge)人(ren)的(de)(de)平(ping)衡力(li)都(dou)是不太一樣的(de)(de)，有的(de)(de)人(ren)連完(wan)成單腿(tui)站立都(dou)比較難，主要是原因是由于(yu)腿(tui)部肌肉缺乏鍛煉，很多(duo)運動都(dou)沒有鍛煉平(ping)衡力(li)的(de)(de)效果，而平(ping)板支撐(cheng)可以提升(sheng)腿(tui)部的(de)(de)肌肉力(li)量，同時提高(gao)平(ping)衡力(li)。
4、加速新陳代謝
無(wu)論(lun)任(ren)何(he)運動都(dou)能(neng)夠調動身(shen)體(ti)的機能(neng)運轉，從而使(shi)身(shen)體(ti)的熱量能(neng)夠有(you)所(suo)消耗，因此身(shen)體(ti)的新陳(chen)代謝(xie)也會得到加速。平板支撐作為一種常(chang)規(gui)的運動自然(ran)是可(ke)以加速新陳(chen)代謝(xie)。
5、緩解焦慮
運動還能(neng)夠緩解人的(de)心情，在工作中大(da)部分人都是處于(yu)緊張狀態的(de)，而且會有很多的(de)焦慮，通過(guo)運動可以放松心情，緩解焦慮。
平板支撐有哪些注意事項？
1、先從簡單動作開始訓練
平(ping)板支(zhi)撐也(ye)有不同的(de)動作(zuo)，如果是剛(gang)(gang)入門(men)的(de)運動者，那么就需要先練簡單的(de)動作(zuo)，而且逐步(bu)的(de)增加(jia)時間，等適(shi)應了以(yi)后再增加(jia)難(nan)度。剛(gang)(gang)入門(men)就選擇高難(nan)度的(de)動作(zuo)，很容(rong)易出現(xian)拉傷。
2、全程保持自然呼吸
在做平板(ban)支撐的過程中，千萬(wan)不要(yao)閉(bi)氣，需要(yao)正常自然呼(hu)吸，而且也要(yao)讓(rang)肌肉(rou)放松(song)。
3、訓練最后才做
做(zuo)平板支撐之前，最好是(shi)先做(zuo)一(yi)些其他的訓練，這樣效果會更佳。
平板支撐有(you)很多(duo)的(de)(de)好處，只不過(guo)需(xu)要(yao)與其他運動挺搭配，而且一次運動的(de)(de)量(liang)也不要(yao)太多(duo)，應該進行(xing)適當的(de)(de)控制和(he)循序漸進。
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