跑(pao)步是(shi)一(yi)項有(you)益(yi)身體(ti)健康(kang)的鍛煉(lian)，而且非常簡單，因此(ci)受(shou)到很多(duo)人(ren)的追(zhui)捧。不(bu)(bu)(bu)過跑(pao)步也(ye)并(bing)不(bu)(bu)(bu)是(shi)完美的，有(you)些人(ren)在(zai)跑(pao)步過程(cheng)中(zhong)也(ye)會存在(zai)一(yi)些不(bu)(bu)(bu)適現象，比如說耳朵(duo)痛。身體(ti)健康(kang)問(wen)題不(bu)(bu)(bu)可忽視，即使(shi)是(shi)小的狀(zhuang)況也(ye)要找到其中(zhong)原(yuan)因，及時應對。

跑步為什么耳朵疼？

1、缺乏運動鍛煉

有的人在平時沒有進行過多的鍛煉，如(ru)果突然進行活動量比較大(da)的跑步訓練(lian)，身體的某(mou)些部位就會難以(yi)適應，自然而(er)然會出(chu)現一些疼痛的癥狀，耳朵疼也(ye)是其中(zhong)的一項。

2、運動量大

即使是平時存(cun)在(zai)運動鍛煉，如果某一次的(de)運動量過大，超(chao)出了身體能夠承受的(de)范(fan)圍，那么就會存(cun)在(zai)壓迫耳部神(shen)經的(de)可(ke)能，耳部神(shen)經受到壓迫就會引起耳朵疼痛。

3、缺氧引起的

跑(pao)步屬于有氧(yang)運動(dong)，在(zai)跑(pao)步的時候需要調整個(ge)人(ren)的呼吸，假如跑(pao)步過快(kuai)，引起呼吸不順(shun)暢(chang)，那么(me)就很容易出現缺(que)(que)氧(yang)，人(ren)體(ti)一(yi)旦缺(que)(que)氧(yang)，身體(ti)內的氣(qi)壓(ya)(ya)就會發(fa)生改變，對耳膜(mo)也會產生一(yi)定的壓(ya)(ya)迫(po)，那么(me)耳朵就會存在(zai)疼痛。

4、喉嚨受刺激導致

人體五官之間都是(shi)相連(lian)的，有個(ge)人在跑步的時候會把嘴巴(ba)張開，不小心吸入冷空氣就(jiu)會使(shi)喉嚨受到刺激，咽喉管(guan)與耳部是(shi)相連(lian)的，喉嚨的不適也會使(shi)耳朵受到牽連(lian)，就(jiu)此(ci)產生疼痛。

5、耳朵進風引起的

如果跑步的速度過快，耳(er)部(bu)就很容易(yi)進風，假如耳(er)膜和(he)耳(er)道還(huan)比(bi)較敏感，那么也會使(shi)耳(er)部(bu)產生疼痛。

6、患有中耳炎等疾病

有(you)(you)一部分人(ren)群患有(you)(you)耳(er)部疾病，比如中(zhong)耳(er)炎(yan)，那么在跑步的(de)時(shi)候疾病就會(hui)使耳(er)部的(de)疼痛(tong)感表現出來。

跑步時耳朵疼怎么辦？

1、適當減慢跑步速度

在跑的過程中，速(su)度不(bu)宜過快，如果存在耳(er)朵疼痛(tong)的情況，一定要(yao)及時的減慢跑步的速(su)度，不(bu)僅可以減少而(er)不(bu)進風，還(huan)能解(jie)(jie)決缺氧等(deng)問(wen)題，從(cong)而(er)也(ye)可以使耳(er)朵的疼痛(tong)感得(de)到緩(huan)解(jie)(jie)。

2、調整呼吸

在跑(pao)步(bu)的(de)時候，需要(yao)(yao)注意(yi)跑(pao)步(bu)的(de)節(jie)奏感，跟(gen)著節(jie)奏調整自己的(de)呼吸，盡可(ke)能的(de)不要(yao)(yao)使(shi)用(yong)嘴巴呼吸，如此也可(ke)以緩解疼痛(tong)。

3、吞咽口水

跑步(bu)時出現耳朵疼痛，也可以嘗試(shi)吞咽口水，使用這種方法能夠改善耳部的狀況，緩解耳朵疼痛。

跑(pao)步其實也是講求方法的(de)，如(ru)果在跑(pao)步的(de)過程中(zhong)存在一定的(de)狀況，就需要及(ji)時的(de)解決，就算僅是耳朵的(de)問題(ti)。因(yin)為(wei)有(you)可能(neng)(neng)是跑(pao)步的(de)姿(zi)勢或者方法存在錯誤，需要接受的(de)糾正，不然長(chang)時間下去對人(ren)體可能(neng)(neng)造成更(geng)大的(de)傷(shang)害。

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