每(mei)天堅持(chi)鍛煉(lian)(lian)，有利(li)于增強(qiang)心肺功能，從而促進(jin)血液循環，可以降低血脂等，對健(jian)康(kang)有積極作用。但(dan)是(shi)，雖然每(mei)天的(de)鍛煉(lian)(lian)計劃很(hen)好，但(dan)也應適合年齡和身體的(de)狀況，否(fou)則可能會(hui)對健(jian)康(kang)起反作用。因(yin)為(wei)除了鍛煉(lian)(lian)，日常生(sheng)活(huo)中的(de)很(hen)多(duo)因(yin)素(su)也會(hui)影響到是(shi)否(fou)能獲得長壽。
那么，堅持每天鍛煉是否就可以健康長壽？針對這個話題，下面將一一進行探討。
一、長壽與基因有關
長(chang)(chang)壽是人類永恒的(de)追求，長(chang)(chang)壽的(de)人有(you)良好(hao)的(de)遺傳(chuan)(chuan)學占一半以上，這是我們唯一不能(neng)選(xuan)擇(ze)的(de)。它包括疾病的(de)易感性、免(mian)疫功(gong)能(neng)、心理抵抗(kang)能(neng)力等，所(suo)以最(zui)長(chang)(chang)壽的(de)父母，會給(gei)孩子長(chang)(chang)壽的(de)遺傳(chuan)(chuan)基因(yin)。
二、適當運動才有益于健康
每(mei)天鍛煉的(de)運(yun)動(dong)(dong)量(liang)要因人(ren)而(er)異(yi)，如(ru)一些中老年人(ren)就不適(shi)宜(yi)做(zuo)一些劇(ju)烈的(de)運(yun)動(dong)(dong)，可根據自(zi)己的(de)運(yun)動(dong)(dong)能力，找到最適(shi)合的(de)運(yun)動(dong)(dong)量(liang)。這(zhe)是為了防止心臟(zang)、肺部(bu)、肌肉、關節功能超出了承(cheng)受能力，適(shi)當的(de)運(yun)動(dong)(dong)會給人(ren)一種減壓和愉悅感。
三、良好的生活方式
堅持養成良(liang)好(hao)(hao)的(de)(de)生活方式也(ye)很重要，最好(hao)(hao)遠(yuan)離煙(yan)、酒、少吃(chi)動物肝臟和(he)甜食等，控(kong)制(zhi)每(mei)天(tian)吃(chi)的(de)(de)卡路里總量，每(mei)天(tian)要控(kong)制(zhi)好(hao)(hao)進(jin)餐的(de)(de)質量和(he)數量，不要讓胃容量再擴大，多吃(chi)新鮮的(de)(de)水果(guo)和(he)蔬(shu)菜(cai)，并(bing)保(bao)持營養的(de)(de)均衡。每(mei)天(tian)要有良(liang)好(hao)(hao)的(de)(de)作息習慣，保(bao)證有足夠(gou)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)。
三、保持良好的心態
人生(sheng)總免(mian)會(hui)遇到很多(duo)不(bu)順心的(de)(de)事(shi)，但心情(qing)是完全(quan)可以自(zi)我調節(jie)的(de)(de)。無論(lun)什(shen)么(me)事(shi)情(qing)都以心胸開(kai)闊的(de)(de)態(tai)度來對待，就算是遇到再大(da)的(de)(de)事(shi)情(qing)來說，也無動于衷。不(bu)要讓自(zi)己的(de)(de)情(qing)緒有(you)太大(da)的(de)(de)起伏。
四、心腦血管疾病和惡性腫瘤的威脅
在現(xian)代(dai)社會(hui)中，威脅人(ren)類(lei)長(chang)壽(shou)的(de)最重要疾(ji)病(bing)是心(xin)腦血(xue)管疾(ji)病(bing)和惡性(xing)腫瘤(liu)。心(xin)情(qing)(qing)好的(de)人(ren)，心(xin)腦血(xue)管不(bu)易(yi)發生，抑郁(yu)癥、生氣、情(qing)(qing)緒不(bu)良會(hui)導(dao)致免疫系統受到損害(hai)，疾(ji)病(bing)就會(hui)侵(qin)襲身體(ti)，快樂的(de)人(ren)不(bu)易(yi)患癌癥。
五、生活質量更重要
長(chang)壽固然(ran)非常好，而(er)生(sheng)活質量(liang)是長(chang)壽的(de)基(ji)礎，如果(guo)生(sheng)存欲(yu)望變得(de)非常強烈，那些說不(bu)害怕死亡的(de)人(ren)實際上害怕死亡，因為(wei)他們的(de)心已(yi)經想(xiang)到了(le)死亡，如果(guo)整天對于死亡憂心忡忡，那么活著的(de)生(sheng)活質量(liang)這么糟糕(gao)，長(chang)壽也就(jiu)沒有了(le)多大的(de)意義了(le)。
綜上(shang)所述，我們了(le)解了(le)堅(jian)(jian)持每天(tian)鍛煉并(bing)不是(shi)可(ke)以健康長(chang)壽的(de)(de)保證。因為(wei)是(shi)否長(chang)壽除了(le)每天(tian)堅(jian)(jian)持鍛煉外，還與很多(duo)的(de)(de)因素有關，心態決定了(le)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)的(de)(de)質(zhi)量，良(liang)好的(de)(de)心肺功能(neng)也很重要。只有健康的(de)(de)肌肉(rou)和關節才能(neng)自由活(huo)(huo)(huo)動，才能(neng)讓生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)更加優質(zhi)。綜合以上(shang)因素，除了(le)鍛煉有助于(yu)延長(chang)壽命外，還需要提高(gao)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)質(zhi)量。
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