生(sheng)命在(zai)于運動(dong)，這(zhe)句話(hua)是(shi)很多人(ren)都知道(dao)的名言，也是(shi)很多人(ren)都遵循的養生(sheng)重(zhong)點。想要讓(rang)身體變得(de)更加(jia)健康，運動(dong)就是(shi)不錯的選擇，堅持運動(dong)下(xia)去會(hui)給身體帶(dai)來哪(na)些變化呢？接(jie)下(xia)來讓(rang)我們一起來了(le)解一下(xia)。

堅持運動會給身體帶來哪些變化呢？

1、身材更加苗條

運動(dong)(dong)是(shi)(shi)最好的(de)(de)(de)減肥方式，這(zhe)句(ju)話一點也(ye)不假。沒有人不想(xiang)擁有苗條的(de)(de)(de)身材，尤其是(shi)(shi)對(dui)于(yu)女性(xing)來說，對(dui)于(yu)外(wai)在的(de)(de)(de)顏(yan)值(zhi)總是(shi)(shi)特別的(de)(de)(de)關注(zhu)。堅(jian)持(chi)運動(dong)(dong)會讓身體苗條得更(geng)加(jia)緊(jin)實，看起來也(ye)越發(fa)得容光煥發(fa)，不會出現節食減肥導(dao)致的(de)(de)(de)面黃(huang)肌瘦、身材浮腫(zhong)等(deng)問(wen)題。通過運動(dong)(dong)減肥成功，也(ye)更(geng)容易(yi)保持(chi)住(zhu)成功的(de)(de)(de)果實，通過節食瘦下來反彈也(ye)是(shi)(shi)很(hen)嚴重(zhong)的(de)(de)(de)。所(suo)以堅(jian)持(chi)運動(dong)(dong)帶(dai)給人的(de)(de)(de)第一個好的(de)(de)(de)變化，就是(shi)(shi)讓身材更(geng)加(jia)苗條和健(jian)康。

2、心肺功能增加

心(xin)肺(fei)(fei)功(gong)能(neng)指的(de)是(shi)(shi)人體(ti)心(xin)臟泵血及肺(fei)(fei)部吸(xi)入(ru)氧(yang)氣的(de)能(neng)力，它直接影響著全(quan)身的(de)器官和(he)肌肉(rou)的(de)活動(dong)(dong)。堅持有氧(yang)運動(dong)(dong)可以(yi)讓身體(ti)吸(xi)入(ru)更多的(de)氧(yang)氣，對于改(gai)善心(xin)肺(fei)(fei)功(gong)能(neng)有非常好的(de)作(zuo)用(yong)。像是(shi)(shi)一些慢跑、單車、爬(pa)山(shan)等都是(shi)(shi)可以(yi)選擇的(de)好的(de)運動(dong)(dong)方式。另外多做(zuo)有氧(yang)運動(dong)(dong)還可以(yi)使(shi)心(xin)理變得(de)(de)更加的(de)積極(ji)開朗，能(neng)夠驅除(chu)心(xin)理的(de)抑郁(yu)，精神也(ye)會變得(de)(de)非常的(de)好。

3、鍛煉出肌肉

如果(guo)是(shi)堅持做力量訓(xun)練(lian)，肌(ji)(ji)肉(rou)也會(hui)(hui)開(kai)始(shi)重建，當身體(ti)里的肌(ji)(ji)肉(rou)占(zhan)比(bi)多了，新(xin)陳代謝也會(hui)(hui)更加(jia)的旺盛，就會(hui)(hui)出(chu)現易瘦體(ti)質。當然(ran)肌(ji)(ji)肉(rou)重建并不只有(you)(you)這(zhe)樣(yang)一(yi)個好處(chu)，它能(neng)夠讓(rang)(rang)人(ren)更加(jia)快(kuai)的消耗脂(zhi)肪，還會(hui)(hui)讓(rang)(rang)人(ren)更加(jia)的強(qiang)健，也會(hui)(hui)促(cu)使(shi)使(shi)男(nan)雄性(xing)激(ji)素的分(fen)泌，使(shi)男(nan)性(xing)荷爾蒙激(ji)發(fa)，更加(jia)充滿男(nan)性(xing)魅力。不過鍛煉出(chu)肌(ji)(ji)肉(rou)其(qi)實是(shi)一(yi)個循(xun)序漸進的過程，一(yi)定(ding)要遵循(xun)自然(ran)法則，不能(neng)通過藥(yao)物等(deng)方(fang)式強(qiang)迫重建肌(ji)(ji)肉(rou)，那樣(yang)對身體(ti)是(shi)沒有(you)(you)好處(chu)的。

4、控制血糖和血脂

堅(jian)持運動能夠(gou)(gou)(gou)使人們(men)的(de)(de)(de)血(xue)糖(tang)(tang)(tang)和血(xue)脂(zhi)都控制在合理健康(kang)的(de)(de)(de)范圍之(zhi)內，能夠(gou)(gou)(gou)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)預(yu)防(fang)高血(xue)糖(tang)(tang)(tang)和高血(xue)脂(zhi)。如果本(ben)身(shen)患了糖(tang)(tang)(tang)尿病(bing)或者高血(xue)脂(zhi)，更是要堅(jian)持運動，運動是最好(hao)的(de)(de)(de)輔助治(zhi)療方(fang)式(shi)，能夠(gou)(gou)(gou)降低血(xue)糖(tang)(tang)(tang)和血(xue)脂(zhi)，增強身(shen)體的(de)(de)(de)抵抗能力，不(bu)至于產生并發癥，尤其是糖(tang)(tang)(tang)尿病(bing)并發癥。

堅(jian)持運動有(you)以上這(zhe)四(si)個可喜的(de)(de)變化(hua)，但(dan)是(shi)也不僅僅是(shi)這(zhe)四(si)個，運動給(gei)人身(shen)體(ti)帶來(lai)的(de)(de)好的(de)(de)變化(hua)還有(you)很多，在這(zhe)里不一一列舉。希望大家能夠明白運動對人體(ti)的(de)(de)幫助，養成堅(jian)持運動的(de)(de)習慣，是(shi)最好的(de)(de)養生方式。

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