生命(ming)在于(yu)運(yun)動(dong)，這(zhe)是(shi)很多人都(dou)知道的(de)(de)事，但(dan)是(shi)要(yao)落(luo)實的(de)(de)時候，總(zong)會出現各種各樣的(de)(de)阻(zu)礙。有些人是(shi)出于(yu)懶(lan)惰，而有一(yi)些人是(shi)因為時間不夠，其(qi)實這(zhe)都(dou)不是(shi)理由，想(xiang)要(yao)運(yun)動(dong)什么時候都(dou)可以。養生必(bi)須(xu)要(yao)運(yun)動(dong)起來，因為運(yun)動(dong)有以下這(zhe)些好處，接下來就讓我們一(yi)起來了解一(yi)下。
運動有哪些好處呢？
1、利于心臟健康
每天都(dou)堅(jian)持鍛煉，對于心臟(zang)(zang)的(de)(de)健康的(de)(de)維護非(fei)常有(you)好處，因為運動能夠加快人(ren)體(ti)的(de)(de)血液循(xun)環，人(ren)體(ti)血液循(xun)環加快增加了心臟(zang)(zang)的(de)(de)血流量(liang)，心臟(zang)(zang)的(de)(de)血管也(ye)會變得更(geng)加有(you)彈性，也(ye)會更(geng)加健康，對于一些(xie)心臟(zang)(zang)方面的(de)(de)疾病也(ye)有(you)很好的(de)(de)預防(fang)作用。所以(yi)像一些(xie)中(zhong)老年人(ren)，更(geng)是應該積極地參(can)加體(ti)育鍛煉。
2、擁有好身材
減肥是很(hen)多人頭疼的一件事，其實(shi)減肥非常的簡(jian)單，堅(jian)持(chi)(chi)運(yun)動(dong)、調控(kong)飲食(shi)就可(ke)以做到(dao)，重(zhong)點(dian)是堅(jian)持(chi)(chi)，也就說有(you)沒有(you)那個毅(yi)力(li)。想要(yao)擁有(you)好身(shen)材一定要(yao)堅(jian)持(chi)(chi)運(yun)動(dong)，有(you)氧運(yun)動(dong)和力(li)量訓練相結合，在(zai)減掉肥肉的同時增長肌肉，提(ti)高新(xin)陳(chen)代謝。減肥成功之后(hou)也要(yao)繼(ji)續(xu)鍛煉，這樣(yang)也可(ke)以維持(chi)(chi)好的身(shen)材，不至于讓脂肪堆積。
3、心肺功能得到增強
運(yun)動能夠(gou)有效(xiao)鍛煉到人(ren)的(de)(de)心和肺，提高人(ren)的(de)(de)心肺功(gong)能，它可(ke)以(yi)提高人(ren)的(de)(de)肺活(huo)量，因為它在運(yun)動的(de)(de)過程中能夠(gou)有效(xiao)地利(li)用到肺泡，就(jiu)能夠(gou)改善(shan)肺部功(gong)能。對于那些肺活(huo)量比較低，天天呼吸感覺不順暢的(de)(de)人(ren)，鍛煉一下還(huan)是有必要的(de)(de)。
4、調整心態，對抗抑郁
現如今人(ren)(ren)(ren)們生活工(gong)作壓(ya)力都非常的大，如果壓(ya)力無(wu)從排解，就會容易產生各種各樣的心理(li)問題。酣暢淋漓的運動是最(zui)好的減壓(ya)方式(shi)，能(neng)夠(gou)(gou)釋(shi)放人(ren)(ren)(ren)內心的壓(ya)抑和抑郁(yu)。另外運動也(ye)有集體運動，像籃球、足球等方式(shi)，與人(ren)(ren)(ren)交流，通力合作，也(ye)能(neng)夠(gou)(gou)排解人(ren)(ren)(ren)內心的負面情緒。
5、預防便秘
經常(chang)運動(dong)鍛(duan)煉(lian)可(ke)以(yi)促(cu)使腸胃(wei)蠕動(dong)，可(ke)以(yi)增加(jia)消化系統(tong)的功(gong)能。能夠(gou)預防便秘(mi)，也可(ke)以(yi)使消化系統(tong)健(jian)康得到保障。所以(yi)平日里不(bu)運動(dong)經常(chang)會便秘(mi)，就是這個道理(li)。完(wan)全可(ke)以(yi)借(jie)助業余(yu)的零(ling)碎時間(jian)進行鍛(duan)煉(lian)，時間(jian)不(bu)夠(gou)完(wan)全不(bu)是不(bu)鍛(duan)煉(lian)的借(jie)口。
運動(dong)的好處并不(bu)(bu)僅(jin)僅(jin)只有以上(shang)這(zhe)幾點，運動(dong)是最為實(shi)惠的，不(bu)(bu)花錢的養生方(fang)式。希望大家(jia)都能夠把(ba)運動(dong)當(dang)作一種(zhong)習慣去堅持，相信受(shou)益也是無窮的。
1.促進體內多余脂肪的燃燒,可有效的減少高血壓、糖尿病、冠心病的發病率。對于患有以上疾病的患者,可以有效的控制血糖,血壓在正常范圍之內。
2.增強機體內肌肉的含量,強壯的肌肉可以維持更多的水分,避免體內水分的丟失,可有效提高機體抗疲勞的能力。
3.運動是機體加快代謝、發泄不良情緒的一種辦法,研究發現經常運動的人群可以將負面情緒盡快宣泄,心態更加平和,心理更加健康,減少心理疾病的發生。
4.經(jing)常運動可以使肌(ji)肉骨骼(ge)更加強(qiang)壯(zhuang)、關(guan)節(jie)更加靈活,抗打擊能力較強(qiang),較少發生骨折、拉傷、扭傷等疾病。
如果你(ni)仔細觀察的(de)話，你(ni)會發(fa)現現如今的(de)很多(duo)朋(peng)友都(dou)開始通過健(jian)身(shen)來鍛(duan)煉自己的(de)身(shen)體，確實健(jian)身(shen)的(de)好(hao)處(chu)真的(de)是太多(duo)了(le)。賽普健(jian)身(shen)教練培訓基地今天為(wei)(wei)大家主要盤點一下健(jian)身(shen)鍛(duan)煉能(neng)夠為(wei)(wei)身(shen)體帶(dai)來哪(na)些(xie)好(hao)處(chu)?
健身(shen)鍛(duan)煉(lian)對(dui)身(shen)體(ti)(ti)有哪些(xie)隱藏的(de)(de)好處(chu)?科學(xue)技術的(de)(de)發展，人類的(de)(de)進步(bu)推動了人們(men)不斷的(de)(de)通過(guo)自身(shen)的(de)(de)努力(li)(li)去探索更多未知(zhi)的(de)(de)東西，工(gong)(gong)作節奏快，壓力(li)(li)大，使得(de)每(mei)天超負荷的(de)(de)工(gong)(gong)作的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)越(yue)來(lai)越(yue)差。人們(men)開始(shi)通過(guo)研制健康的(de)(de)食譜，吃(chi)營養豐(feng)富的(de)(de)食物(wu)來(lai)補充(chong)身(shen)體(ti)(ti)失去的(de)(de)能量，俗話(hua)說：吃(chi)什么(me)補什么(me)，這(zhe)也是人們(men)所說的(de)(de)食療。但是如(ru)果搭配另外一種更加高效科學(xue)的(de)(de)方(fang)法—健身(shen)，會讓效果加倍哦!
有一項(xiang)研(yan)究(jiu)仔(zi)細(xi)觀察了中年(nian)人(ren)健(jian)身(shen)對以后身(shen)體預防慢(man)性疾病(bing)(bing)的(de)影響。這項(xiang)研(yan)究(jiu)還(huan)在進行中，期(qi)(qi)間共收(shou)集(ji)了超過一萬八(ba)千名成(cheng)人(ren)的(de)健(jian)身(shen)資料并跟蹤他們步(bu)入老(lao)齡期(qi)(qi)的(de)健(jian)康狀況。評估分析了40年(nian)的(de)數據后，研(yan)究(jiu)人(ren)員發現那(nei)些在30至50歲(sui)期(qi)(qi)間經(jing)常鍛煉的(de)人(ren)，活(huo)到70—85歲(sui)時患上慢(man)性疾病(bing)(bing)的(de)幾率大(da)大(da)減(jian)少。這項(xiang)研(yan)究(jiu)發表在內科醫學檔案(an)上。健(jian)身(shen)似乎能抵御心臟病(bing)(bing)和心力衰(shuai)竭(jie)，這早就(jiu)不讓(rang)人(ren)感到新奇。然而健(jian)身(shen)還(huan)能降低糖(tang)尿病(bing)(bing)、腎臟疾病(bing)(bing)甚至是阿爾(er)茨海(hai)默氏(shi)癥的(de)患病(bing)(bing)幾率。
小編建議(yi)成(cheng)年人(ren)至少每天(tian)騰出20分鐘(zhong)做(zuo)中度或者(zhe)劇烈運動，例如快(kuai)走，慢(man)跑，騎自(zi)行車或者(zhe)游泳(yong)，如果(guo)你(ni)想(xiang)要(yao)接受(shou)更加專業系統科學的(de)(de)(de)健(jian)(jian)身鍛煉，不妨請一個(ge)私(si)(si)人(ren)健(jian)(jian)身教練(lian)來幫助你(ni)達到一個(ge)更好的(de)(de)(de)健(jian)(jian)身效(xiao)果(guo)，私(si)(si)人(ren)健(jian)(jian)身教練(lian)的(de)(de)(de)好處就是能(neng)夠針對你(ni)自(zi)身的(de)(de)(de)情(qing)況來為(wei)你(ni)制定(ding)屬于你(ni)的(de)(de)(de)健(jian)(jian)身計(ji)劃，以及為(wei)你(ni)搭配適合(he)你(ni)自(zi)己的(de)(de)(de)健(jian)(jian)身食譜，科學健(jian)(jian)康(kang)有效(xiao)果(guo)。繁忙的(de)(de)(de)上班(ban)族可能(neng)很難騰出時(shi)間(jian)(jian)來鍛煉。但看(kan)起(qi)來很小的(de)(de)(de)投資會為(wei)你(ni)今后幾(ji)十年的(de)(de)(de)健(jian)(jian)康(kang)帶來很多(duo)益(yi)處。不妨，從(cong)現在開始，為(wei)了你(ni)的(de)(de)(de)身體(ti)健(jian)(jian)康(kang)，從(cong)你(ni)寶貴的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)中抽出一點點來健(jian)(jian)身吧!
經(jing)常運動會給我們(men)帶來什么好處
經(jing)常運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)會給我們帶來什么好(hao)(hao)處，經(jing)常運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)的人(ren)，往(wang)往(wang)都(dou)充(chong)滿正能量,在生活中都(dou)是(shi)樂(le)觀的和(he)積極(ji)向上(shang)的，遇到(dao)困難(nan)(nan)的事(shi)情都(dou)會迎難(nan)(nan)而(er)上(shang)。那么經(jing)常運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)會給我們帶來什么好(hao)(hao)處？
經(jing)常運(yun)動會給我(wo)們帶來什么好處1 運(yun)動作為一劑良藥，不僅適應癥廣(guang)，而(er)且無副(fu)作用，深得大眾的(de)喜愛(ai)。
經常運動的人(ren)在氣溫驟降(jiang)、天(tian)氣突變(bian)的時候相對來講不是那么(me)容易感(gan)冒；
日常生(sheng)活和工作中精力更加充沛、工作效率(lv)高、不容易出現疲勞癥狀；
身材保持的也較好，不(bu)容易出現中年(nian)發(fa)福現象，從而降(jiang)低各種慢(man)性疾病(bing)
（如(ru)高(gao)血壓、糖尿病、脂肪(fang)肝）的(de)風險；運動能力更強，比(bi)如(ru)走路(lu)速度(du)要快(kuai)，
做動作更加靈敏(min)；對于(yu)兒童青(qing)少年來講，經常(chang)運(yun)動還有助于(yu)身體(ti)發(fa)育和大腦神經發(fa)育等(deng)(deng)等(deng)(deng)。
此(ci)外，經常運動的(de)人心理方面(mian)也更加(jia)健康，不(bu)容易出現抑郁、煩惱等情緒(xu)，
整體精神面貌積(ji)極向上、陽(yang)光開朗(lang)、樂(le)觀自信。
愛運(yun)動的人獲得更多的自信(xin)，散發(fa)出獨(du)有的魅力。
運(yun)動是一(yi)個社交的好(hao)地方，宅男宅女們(men)出來一(yi)下嗎，一(yi)起(qi)運(yun)動而且有共同的興趣后
就有聊(liao)不完的話，一(yi)起為(wei)自(zi)己的小目標努力(li)都覺得(de)自(zi)己是(shi)個積極(ji)的人。找男(nan)朋(peng)友找
女(nv)朋友你還(huan)能想到(dao)比這更靠譜的(de)事情嗎，兩(liang)個人(ren)有共的(de)愛好，經常一起運動。
都說(shuo)身體(ti)是本錢(qian)，一般(ban)你健(jian)康(kang)生(sheng)活(huo)的話都覺察(cha)不到，可你一旦生(sheng)病，
金錢開銷(xiao)是蠻(man)大的，而且沒(mei)得道理可講。我就有過這(zhe)樣的經歷，住院
后才知道(dao)自由健康的(de)生活(huo)多(duo)么美(mei)好(hao)。所以要經常(chang)鍛煉(lian)身體它的(de)意義遠
遠不在當前。對以后生活工作都是一個(ge)強有(you)力的支持。
經常運動會給我們帶來什么好處2 1、促進皮膚健康
我們在運(yun)動的時候(hou)，皮(pi)膚(fu)的改善就(jiu)最為明顯(xian)。運(yun)動會導致(zhi)皮(pi)膚(fu)的血液(ye)加速循(xun)環從而加強代謝的功(gong)能。運(yun)動還會讓皮(pi)膚(fu)的毛孔，汗腺(xian)等適應冷(leng)熱(re)的'刺激(ji)，從而導致(zhi)體(ti)內(nei)的防御(yu)力(li)以及免疫力(li)增(zeng)強。
2、增強心血管
喜歡運動的人一般來說心臟(zang)功能(neng)比(bi)較強(qiang)大，心悸纖維也會(hui)增粗(cu)。心臟(zang)功能(neng)強(qiang)大就會(hui)促(cu)進(jin)心臟(zang)的供血系(xi)統得到(dao)很好的改善。因此來說運動是心臟(zang)的保護神，可(ke)以(yi)預防心血管等各種心臟(zang)性疾(ji)病的發生(sheng)。
3、改善呼吸系統
無(wu)論是工作(zuo)還是睡(shui)眠(mian)，我們每(mei)時每(mei)刻都(dou)在呼(hu)吸(xi)。我們吸(xi)入的(de)(de)(de)不僅僅是空(kong)氣，同時還有細(xi)菌，病(bing)毒等等。通過(guo)呼(hu)吸(xi)進(jin)入人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)細(xi)菌病(bing)毒極(ji)易(yi)導致各(ge)種呼(hu)吸(xi)系統疾病(bing)的(de)(de)(de)發(fa)生(sheng)。經常運動可大大的(de)(de)(de)減(jian)少這種情況的(de)(de)(de)發(fa)生(sheng)。因為運動會讓呼(hu)吸(xi)肌，胸廓發(fa)揮更大的(de)(de)(de)作(zuo)用，排除更多(duo)的(de)(de)(de)廢氣，以及(ji)二氧化碳。長(chang)期(qi)運動會讓呼(hu)吸(xi)變得(de)更加的(de)(de)(de)緩慢，這樣會讓呼(hu)吸(xi)肌得(de)到更好(hao)的(de)(de)(de)休息(xi)時間。
4、加速消化
當我們在(zai)運動的時(shi)候，身體內的營養物質也在(zai)加(jia)(jia)速的消耗，這(zhe)個時(shi)候會讓新陳代謝變(bian)得(de)更加(jia)(jia)的旺盛(sheng)，從(cong)而促進腸胃的蠕動以及消化液分(fen)泌的增加(jia)(jia)，改善(shan)肝臟功能。
5、改善骨骼
經常(chang)(chang)運動(dong)的(de)(de)人會讓(rang)(rang)自(zi)己變得更(geng)加(jia)的(de)(de)靈活，骨(gu)骼得到很大的(de)(de)改善。常(chang)(chang)常(chang)(chang)運動(dong)會讓(rang)(rang)骨(gu)骼的(de)(de)骨(gu)外層(ceng)更(geng)加(jia)厚，同(tong)時(shi)骨(gu)質也會更(geng)加(jia)的(de)(de)堅固。從(cong)而提(ti)高了(le)骨(gu)骼的(de)(de)抗折段(duan)以及扭轉的(de)(de)能力(li)。
經常運動會給我們帶來什么好處3 在生理上：
1、體(ti)(ti)育(yu)(yu)鍛煉有利于(yu)人體(ti)(ti)骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能(neng),改善血液循(xun)環系統(tong)、呼吸(xi)系統(tong)、消化系統(tong)的機能(neng)狀(zhuang)況，有利于(yu)人體(ti)(ti)的生長發育(yu)(yu)，提高抗病能(neng)力，增強有機體(ti)(ti)的適(shi)應能(neng)力。
2. 減低兒童在(zai)成年后(hou)患上心(xin)臟病,高血壓,糖(tang)尿(niao)病等疾病的機會(hui).
3、體育鍛煉是(shi)增(zeng)強體質的最積極(ji)、有效(xiao)的手段(duan)之(zhi)一。
4、可(ke)以減少(shao)你過早(zao)進入衰(shuai)老(lao)期的危險(xian)。
5、體(ti)育(yu)鍛煉能改(gai)善神(shen)經(jing)系統(tong)的(de)(de)調節功能，提高神(shen)經(jing)系統(tong)對人(ren)體(ti)活動(dong)時錯(cuo)綜復(fu)雜變化的(de)(de)判斷能力，并及時做出協調、準確(que)、迅速(su)的(de)(de)反應(ying)(ying)；使人(ren)體(ti)適(shi)應(ying)(ying)內外環境的(de)(de)變化、保持肌體(ti)生命活動(dong)的(de)(de)正常(chang)進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒(xu)的(de)作用，能改善生理和(he)心理狀態(tai)，恢復體力和(he)精力；
2、體育鍛煉能增進(jin)身體健康，使(shi)疲(pi)勞的身體得到積極(ji)的休(xiu)息(xi)，使(shi)人(ren)精力充沛地投(tou)入學(xue)習、工(gong)作；
3、舒展(zhan)身心(xin),有助安眠及(ji)消除讀書帶來的壓力
4、體(ti)育鍛煉可以陶冶情操，保持健(jian)康的(de)(de)心態，充(chong)分發(fa)揮個(ge)(ge)體(ti)的(de)(de)積極(ji)性、創造性和主動性，從(cong)而提高自信心和價值(zhi)觀(guan)，使個(ge)(ge)性在融洽的(de)(de)氛圍中獲得健(jian)康、和諧的(de)(de)發(fa)展；
5、體育鍛煉中的(de)集體項目(mu)與競賽活動可以培(pei)養(yang)人(ren)的(de)團結、協作及集體主義精神。
少年是人(ren)一生中身心發育趨向(xiang)成熟的(de)(de)重要(yao)轉折時期(qi)，這時你會驚(jing)異的(de)(de)發現(xian)，在(zai)生理和心理方面(mian)出(chu)現(xian)許多前(qian)所未有的(de)(de)變化(hua)(hua)，并明顯的(de)(de)感(gan)到，我長大(da)了。隨著人(ren)民(min)生活水(shui)平(ping)和文(wen)化(hua)(hua)素質的(de)(de)提高(gao)，“愛美之(zhi)心，人(ren)皆有之(zhi)”，我們要(yao)在(zai)體(ti)育運動中茁壯成長、在(zai)運動中保持健美。
不運動的壞處：
世界(jie)衛生組(zu)織估計(ji),全球(qiu)因缺乏運動(dong)而引致(zhi)的(de)(de)死(si)亡人數,每年超過二百萬. 注意：不(bu)運動(dong)，會(hui)使身體(ti)的(de)(de)免疫能(neng)(neng)力下(xia)降，某些疾病和病毒(du)不(bu)能(neng)(neng)得到有(you)效免疫而誘發猝(cu)死(si)。還有(you)一個重(zhong)要的(de)(de)情況，如果小孩不(bu)進(jin)行足夠多的(de)(de)體(ti)育(yu)(yu)鍛煉的(de)(de)話,那他們的(de)(de)大腦發育(yu)(yu)也不(bu)會(hui)很好，就影響到智力稍微不(bu)明顯(xian)的(de)(de)低下(xia)。
日常生活的運動機會：
多(duo)利用樓梯，少乘電梯。
多爭取(qu)機會走路(lu)，少(shao)乘汽(qi)車 。
看(kan)電(dian)視(shi)時，可在廣(guang)告(gao)時間做一(yi)些(xie)伸(shen)展運(yun)動，如彎腰(yao)、踢腳(jiao)等。
與同學或朋(peng)友作定期運動，如慢(man)跑、打羽毛球(qiu)、游(you)泳(yong)等，并培養(yang)自己對(dui)個別(bie)運動的興(xing)趣，養(yang)成有規律之運動習慣。
實(shi)際上你說的就是體(ti)育(yu)鍛(duan)煉，其(qi)實(shi)你這個問題我(wo)已(yi)經(jing)引起(qi)了(le)高度(du)重視，尤其(qi)要從小開始運動或者叫體(ti)育(yu)鍛(duan)煉吧。
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