生命在于運動。眾所周知，運動有利于身體健康，但很多人并不清楚怎樣的運動方式對自己最為合適。為此，祝由編輯采訪了暨南大學(xue)附屬第一醫院心(xin)外科(ke)主任醫師(shi)陸華(hua)。
據陸華介紹，近期有(you)文獻曾對兩種運(yun)動(dong)(dong)方式進(jin)行(xing)了對照研究，一是(shi)有(you)計劃(hua)地(di)去健(jian)身房進(jin)行(xing)鍛煉，二是(shi)在(zai)指導下改(gai)變生活方式，以走路為主，并逐漸提高運(yun)動(dong)(dong)強度(du)的(de)鍛煉。研究結果證明，這兩種運(yun)動(dong)(dong)方式帶(dai)來的(de)身體活動(dong)(dong)水(shui)平(ping)、心肺功能、血壓和(he)體脂等的(de)情況并沒有(you)太大差別，所(suo)以如果只是(shi)單純的(de)想要健(jian)康，進(jin)行(xing)規律的(de)運(yun)動(dong)(dong)即可，無(wu)須要求過于嚴格(ge)的(de)指導性運(yun)動(dong)(dong)和(he)高強度(du)運(yun)動(dong)(dong)。
“值得一提的是(shi)，與(yu)久坐(zuo)相(xiang)比，運動(dong)帶來的好(hao)處讓人意想(xiang)不(bu)到，而且運動(dong)強度越大，獲益也會更為明顯，當然前提是(shi)不(bu)能過(guo)度運動(dong)，要(yao)學會張(zhang)弛結合。”
對于運動與健康，總結以下6點小知識與大家分享：
1、年輕時的高(gao)強度體育活(huo)動(dong)對于以后生活(huo)的健(jian)康(kang)來說，幫助并不大，只有全生命周期的運動(dong)生活(huo)方式才對健(jian)康(kang)有明顯的獲益。
2、規律的、適(shi)中的運動可以對(dui)抗由(you)吸煙和超重帶來的冠心病風險所導致生命縮短的效果。
3、久(jiu)坐的生活方式對于(yu)冠心(xin)(xin)病(bing)的影(ying)響(xiang)，相(xiang)當(dang)(dang)于(yu)高血壓(ya)、抽煙以及(ji)高血脂等對冠心(xin)(xin)病(bing)的影(ying)響(xiang)。適當(dang)(dang)的運動主要是(shi)防止早期的死亡，而不是(shi)延長壽(shou)命。
4、中等強度的規(gui)律運動能實(shi)際性的減少心臟疾病、腫瘤和其他(ta)與醫學(xue)相關的惡疾。
5、運動最大的獲(huo)益出現在(zai)一個人從久坐的生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)轉化為中等強度運動的生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)時。
6、改變生(sheng)活方式的策(ce)略就在于增加每(mei)日的體力活動以改變冠心病風險而獲益。
此外(wai)，陸(lu)華(hua)也(ye)強調，大量的(de)(de)(de)證據表明，慢性低(di)級別(bie)的(de)(de)(de)動脈炎(yan)癥(zheng)是(shi)動脈硬(ying)化(hua)疾病的(de)(de)(de)罪魁(kui)禍首，是(shi)導致(zhi)心臟事件的(de)(de)(de)主要(yao)因(yin)素(su)(su)，比(bi)高膽固醇血癥(zheng)的(de)(de)(de)危害還要(yao)大，這種炎(yan)癥(zheng)通過削弱(ruo)血管(guan)壁導致(zhi)板塊(kuai)破裂，影響心臟的(de)(de)(de)血液循(xun)環。而這個慢性低(di)級別(bie)的(de)(de)(de)炎(yan)癥(zheng)卻是(shi)老齡化(hua)過程中的(de)(de)(de)一(yi)個現象(xiang)，所謂的(de)(de)(de)心血管(guan)危險因(yin)素(su)(su)比(bi)如(ru)吸煙、肥胖、久坐等，都是(shi)加重炎(yan)癥(zheng)的(de)(de)(de)主要(yao)因(yin)素(su)(su)。
本文指導醫生：暨(ji)南大學附屬第一醫院心臟血管外科
擅長疾病：心血管疾病的外科(ke)及微創治療，以(yi)大血管疾病...[詳(xiang)細]
孩子運動的好處是多方面的，以下是一些關于運動的名言和感悟，希望能夠幫助家長更好地了解孩子運動的重要性。
??♂?運動帶來的樂趣
運動給孩子帶來了無窮的樂趣，讓他們在快樂中成長。
?運動帶來的健康
投資健康，積蓄健康，收獲健康。物質是生命的基礎，運動是生命的源泉。
?運動帶來的成長
由于經常的體育鍛煉，不僅能發展身體的美和動作的和諧，而且能形成人的性格，鍛煉意志力。
??♂?多樣化的運動方式
夏游泳，冬長跑，一年四季廣播操。孩子可以(yi)選擇自(zi)己(ji)喜歡的運動方式，讓運動更加有趣(qu)。
堅持(chi)鍛(duan)煉(lian)身(shen)體的(de)(de)(de)(de)好處是(shi)多方面(mian)的(de)(de)(de)(de)，首先運動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)可以(yi)(yi)加快血液循(xun)環(huan)，提高腦(nao)細胞的(de)(de)(de)(de)供氧和(he)功(gong)能(neng)，還可以(yi)(yi)使腦(nao)細胞釋放內啡肽(tai)，這是(shi)一種可以(yi)(yi)使人產生愉悅(yue)和(he)鎮靜作用的(de)(de)(de)(de)物質，所(suo)以(yi)(yi)經常運動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)會(hui)使心(xin)情和(he)精神狀態都(dou)變好。另(ling)外，運動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)可以(yi)(yi)增強(qiang)肌肉和(he)關節(jie)的(de)(de)(de)(de)活(huo)力，保持(chi)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作的(de)(de)(de)(de)靈活(huo)以(yi)(yi)及反應的(de)(de)(de)(de)敏捷，運動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)還可以(yi)(yi)增強(qiang)重要臟器(qi)的(de)(de)(de)(de)功(gong)能(neng)，例如可以(yi)(yi)使心(xin)肌發達、收(shou)縮有(you)力，從而增強(qiang)心(xin)臟功(gong)能(neng)，能(neng)加強(qiang)膈(ge)肌和(he)腹肌的(de)(de)(de)(de)力量(liang)，促進(jin)(jin)胃腸蠕動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，有(you)利于消化和(he)吸收(shou)，可以(yi)(yi)提高機體的(de)(de)(de)(de)免疫功(gong)能(neng)，保持(chi)旺盛的(de)(de)(de)(de)生命力。需要注意的(de)(de)(de)(de)是(shi)，運動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)應該循(xun)序(xu)漸進(jin)(jin)，不宜過量(liang)，因為運動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)過量(liang)會(hui)造成一些運動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)損傷，反而使身(shen)體過勞受損，所(suo)以(yi)(yi)鍛(duan)煉(lian)身(shen)體必須強(qiang)調(diao)適度。
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