現如今(jin)運動是國民養(yang)(yang)生(sheng)方(fang)式(shi)(shi)，越來(lai)越多(duo)的人(ren)(ren)加入到運動的大(da)軍(jun)中來(lai)，收(shou)獲健康和(he)快(kuai)樂。不(bu)(bu)管(guan)是年輕(qing)人(ren)(ren)還是老年人(ren)(ren)，都有(you)獨屬(shu)于自(zi)己的養(yang)(yang)生(sheng)運動，都能在各自(zi)的運動方(fang)式(shi)(shi)中找尋(xun)興(xing)趣。運動雖然有(you)好多(duo)養(yang)(yang)生(sheng)效果，但(dan)是也不(bu)(bu)能再進入誤區，接下來(lai)就讓(rang)我們一(yi)起來(lai)了解(jie)一(yi)下。
運動養生有哪些誤區？
1、想要達到養生目的一定要越久越好
不同(tong)的(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)方式有不同(tong)的(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)標準，有的(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)要通過較長的(de)(de)(de)(de)時間(jian)來達到好的(de)(de)(de)(de)效果，而有的(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)不需要。但(dan)是(shi)不管怎么樣都(dou)應(ying)該根據自己(ji)的(de)(de)(de)(de)實際情況來看，有些人身體(ti)(ti)(ti)比較虛(xu)弱，再(zai)堅持較為時間(jian)長的(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)，很(hen)容易讓體(ti)(ti)(ti)力透支，產(chan)生不適的(de)(de)(de)(de)感覺(jue)(jue)。另外，如(ru)果運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)(de)時間(jian)過久(jiu)，會造成乳酸大量的(de)(de)(de)(de)堆積(ji)在(zai)體(ti)(ti)(ti)內，就會導(dao)致身體(ti)(ti)(ti)各個(ge)部位的(de)(de)(de)(de)疼痛，第二天(tian)也感覺(jue)(jue)非(fei)常的(de)(de)(de)(de)疲憊(bei)。
2、出汗了才有運動效果
有的(de)人之所以運(yun)動(dong)，就是(shi)為了(le)體會(hui)汗(han)(han)(han)流(liu)浹背的(de)感(gan)覺，但是(shi)這種情況是(shi)存(cun)在(zai)個體差(cha)異的(de)。有的(de)人汗(han)(han)(han)腺(xian)比(bi)較發達，所以稍微(wei)運(yun)動(dong)就會(hui)流(liu)很多的(de)汗(han)(han)(han)，有的(de)人汗(han)(han)(han)腺(xian)不發達，即使運(yun)動(dong)時間夠長，流(liu)的(de)汗(han)(han)(han)也(ye)很少，所以不能把出汗(han)(han)(han)作為衡(heng)量(liang)是(shi)否有運(yun)動(dong)效果(guo)的(de)標準。
3、運動強度越高越好
不(bu)同的(de)(de)運(yun)動方式(shi)有(you)(you)不(bu)同的(de)(de)衡量標準，并不(bu)一(yi)定(ding)意味著運(yun)動強(qiang)(qiang)度越高是(shi)(shi)越好的(de)(de)。像(xiang)是(shi)(shi)一(yi)些(xie)(xie)力量訓練就需要較高的(de)(de)運(yun)動強(qiang)(qiang)度，但是(shi)(shi)如果是(shi)(shi)像(xiang)散步(bu)等日(ri)常的(de)(de)鍛煉(lian)，就沒有(you)(you)必(bi)要對強(qiang)(qiang)度有(you)(you)要求。如果本(ben)身(shen)有(you)(you)非常好的(de)(de)運(yun)動基(ji)(ji)礎，在鍛煉(lian)的(de)(de)時候(hou)可(ke)以適當的(de)(de)提高一(yi)些(xie)(xie)運(yun)動強(qiang)(qiang)度，這樣可(ke)以讓身(shen)體的(de)(de)機(ji)能(neng)變得更加的(de)(de)完善(shan)。但是(shi)(shi)如果本(ben)身(shen)基(ji)(ji)礎不(bu)是(shi)(shi)那(nei)么好，并且身(shen)體上有(you)(you)一(yi)些(xie)(xie)疾病等等因(yin)素導致比較虛弱，這時就應該進行一(yi)些(xie)(xie)簡(jian)單的(de)(de)鍛煉(lian)，強(qiang)(qiang)度比較低一(yi)些(xie)(xie)為(wei)好。
4、運動時一定要喝運動飲料
很多人在運動的(de)時候都會自己(ji)備一(yi)瓶運動飲料，認(ren)為(wei)喝(he)了(le)運動飲料就(jiu)會更(geng)容(rong)易長肌肉(rou)，也(ye)會更(geng)容(rong)易有(you)減肥(fei)(fei)效果(guo)，其實這也(ye)是(shi)一(yi)種誤(wu)區(qu)。運動飲料里面的(de)成(cheng)分主(zhu)要(yao)是(shi)富含人體所需的(de)一(yi)些(xie)營養物(wu)質(zhi)，主(zhu)要(yao)是(shi)一(yi)些(xie)礦(kuang)物(wu)質(zhi)。喝(he)運動飲料可能(neng)補充是(shi)因為(wei)運動導致的(de)礦(kuang)物(wu)質(zhi)的(de)缺乏，但是(shi)并不(bu)能(neng)更(geng)加(jia)容(rong)易長肌肉(rou)，也(ye)沒有(you)減肥(fei)(fei)的(de)效果(guo)，因此(ci)不(bu)要(yao)聽信那些(xie)廣(guang)告，普通的(de)礦(kuang)泉水就(jiu)能(neng)夠補充運動后的(de)人體所需。
運(yun)動(dong)雖然是最為(wei)劃算的養(yang)生(sheng)方(fang)式，但(dan)是還是需(xu)要毅(yi)力(li)去進(jin)行堅持的，一次(ci)兩次(ci)運(yun)動(dong)并沒有(you)很好的養(yang)生(sheng)效果。以上便(bian)是運(yun)動(dong)養(yang)生(sheng)容易進(jin)入的一些誤區，希(xi)望(wang)對各位運(yun)動(dong)的人有(you)所幫(bang)助。
參考資料：
《想靠(kao)運(yun)動養生(sheng)防病，5個“陷阱”請跨過！》，今(jin)日(ri)頭條(tiao)，2018-06-10
人們一直都提倡養生生，因為現在經濟條件變得更好了，生活條件更好了，人們自然想擁有更健康的身體，活得更久，但是并不是所有的(de)養生知識(shi)都是如大(da)家想的(de)那樣的(de)。
1.活動量越小，身體的負擔越小，這一點對健康真的沒有什么好處。老(lao)年(nian)人雖然說年(nian)齡大了，不(bu)應該再(zai)進(jin)行這(zhe)么劇烈的(de)(de)活(huo)動(dong)(dong)體力活(huo)動(dong)(dong)了，但是(shi)(shi)適當的(de)(de)活(huo)動(dong)(dong)一(yi)些輕微(wei)的(de)(de)運動(dong)(dong)，激發身(shen)體活(huo)性(xing)，促進(jin)新陳代謝的(de)(de)活(huo)動(dong)(dong)是(shi)(shi)必須要有(you)的(de)(de)，打打太極拳，跳(tiao)跳(tiao)舞，進(jin)行輕微(wei)的(de)(de)慢跑和散步都是(shi)(shi)很有(you)必要的(de)(de)，每天一(yi)動(dong)(dong)不(bu)動(dong)(dong)，趴在家(jia)里下個棋(qi)養(yang)個鳥(niao)，就覺(jue)得是(shi)(shi)養(yang)生(sheng)了，我覺(jue)得這(zhe)種觀念是(shi)(shi)非常不(bu)正確的(de)(de)，老(lao)年(nian)人的(de)(de)身(shen)體也需要適當的(de)(de)鍛煉(lian)。
2.吃素食能夠讓身體更健康。近些年(nian)來素食主義，越來越多的(de)出現在人們(men)的(de)視野中，好像很多老年(nian)人都(dou)認為年(nian)齡大了少吃肉，身(shen)(shen)(shen)體(ti)的(de)負(fu)(fu)擔(dan)更(geng)小(xiao)更(geng)健康(kang)，其實不然(ran)(ran)，我們(men)的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)也需(xu)要適(shi)當(dang)的(de)補(bu)充(chong)蛋白質，雖然(ran)(ran)說老年(nian)人沒有(you)什么巨(ju)大的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)負(fu)(fu)擔(dan)，不需(xu)要吃太多的(de)肉，但是一點都(dou)不吃，顯然(ran)(ran)對(dui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)是沒有(you)好處的(de)，適(shi)當(dang)的(de)補(bu)充(chong)蛋白質能夠增強身(shen)(shen)(shen)體(ti)的(de)免疫力，在身(shen)(shen)(shen)體(ti)有(you)些疾病的(de)時候也能夠幫助身(shen)(shen)(shen)體(ti)快速的(de)康(kang)復，這是十分有(you)必要的(de)。
還有一些其他的觀念，比如說，每天堅持早睡早起，其實早睡早起這個傳統的觀念，它不見得適合于所有的季節，也不見得適合于所有的人群。我們的身體要的就是一個平衡的狀態，讓生物鐘保持固定規律，而不是說每天不停的睡覺，每天保證充足的睡眠，老年人保證在9個小時左右就完全可以了，沒有必要一天一直睡覺。
隨著社會生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生，生活中養生的方法有很多，不同的養生方法有不同的效果，每個季節的養生方法都不同，那你們知道冬季養生的方法有哪些？你們知道怎么避開冬季養生的誤區有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下冬季養生要避開的誤區。
1、冬季運動把握度
非常注重養生的人，一般不管是什么季節都非常的注重養生，運動是一種非常不錯的養生方式，冬季時候，天氣非常的冷，很多人像以前那樣堅持多運動，其實這種做法是錯誤的，冬季要注意防寒保暖，但是，一定不能像春天和夏季那樣鍛煉，流汗肯定是不能避免的，但是，冬季運動過量，流汗過多的話，冷風其一吹就會著涼，很容易會導致感冒，所以冬季的時候，運動一定要把握好度。
2、冬季不能進補過
冬季的天氣非常的寒冷，冬天也是進補的好時節，但是，人們在冬季進補的時候，也是需要注意進補的度的，不能進補過頭，進步前一定要先了解自身的狀況，尤其是一些有高血壓、高血糖、高脂肪患者，千萬不能進補過頭。
3、不能吃太飽
冬季的時候，天氣非常的寒冷，人們的食欲也會變得越來越大，冬季人們也容易產生疲勞，每次在飯局上的時候，很多人會為了烘托熱鬧的氣氛，在酒桌上，勸酒，很多人都吃的非常的豐盛，導致腸胃受到傷害，所以冬季最好還是不能吃太飽。
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