游(you)(you)泳(yong)(yong)是很多人都喜(xi)歡的(de)運動。游(you)(you)泳(yong)(yong)有(you)很多好處，有(you)助于(yu)避免很多健(jian)康(kang)問題。游(you)(you)泳(yong)(yong)可(ke)以(yi)鍛煉(lian)身體肌肉，有(you)助于(yu)燃燒卡路里，對關(guan)節和骨骼也沒有(you)嚴(yan)重的(de)影(ying)響(xiang)。經(jing)常(chang)游(you)(you)泳(yong)(yong)還可(ke)以(yi)改善心理健(jian)康(kang)，讓身心都得到放松(song)。
游泳對健康有哪些好處呢？
1、燃燒卡路里
游泳是減肥的好方法。很多人會(hui)發現，與走路相比(bi)，經常游泳會(hui)燃燒更(geng)多的卡路里，而且游泳與其(qi)他(ta)的運動相比(bi)，對關節造成的壓力更(geng)小，受傷的風險也更(geng)小。
2、對哮喘有好處
對于患(huan)有(you)哮喘(chuan)(chuan)的(de)人(ren)來說，游泳也是一項(xiang)很好(hao)的(de)活動(dong)，可改(gai)善(shan)許多哮喘(chuan)(chuan)患(huan)者(zhe)的(de)肺活量，降低哮喘(chuan)(chuan)發作的(de)風險(xian)。
3、改善心情
經(jing)常游泳會改善心情，并帶來(lai)幸福感(gan)。游泳可(ke)使人(ren)精神煥發和恢復(fu)活(huo)力，對(dui)于心情不好的人(ren)是非常有幫助(zhu)的。
4、對皮膚有益
游泳，特(te)別是在海里游泳對皮(pi)膚健康非常有(you)益。游泳對皮(pi)膚的好處很多(duo)，有(you)助于皮(pi)膚保(bao)持濕潤并有(you)助于排毒(du)。此(ci)外，游泳還可以促進新(xin)皮(pi)膚細胞的生長，讓皮(pi)膚更加光滑(hua)有(you)彈性。
5、提高能量水平
許多(duo)人(ren)經(jing)常感到(dao)疲(pi)(pi)勞，沒(mei)有(you)精(jing)神。經(jing)常游泳有(you)助(zhu)于消除(chu)疲(pi)(pi)勞，提(ti)高(gao)能(neng)量(liang)水(shui)平，還可以提(ti)高(gao)新陳代謝率。游泳還有(you)助(zhu)于鍛煉肌肉，增(zeng)強力量(liang)和(he)耐(nai)力，這些(xie)都有(you)助(zhu)于讓人(ren)保持活力。
6、消除壓力
游泳有助(zhu)于增加心率，而不會給身體(ti)造成壓(ya)力(li)。一(yi)周(zhou)游幾次(ci)泳可以幫(bang)助(zhu)放松(song)身心并恢復活力(li)。有助(zhu)于減(jian)輕焦慮和抑郁癥(zheng)發作。此外，體(ti)育鍛(duan)煉(lian)也(ye)會使人感到疲(pi)倦，讓人安然入睡并提高生活質(zhi)量(liang)。
7、延緩衰老
無(wu)論年齡多大(da)，游泳都會對(dui)(dui)血壓和膽(dan)固醇(chun)水平產(chan)生積(ji)極影響。游泳還可以改善心血管功能，改善中(zhong)樞神經系統的(de)健(jian)康(kang)，并改善認(ren)知功能，讓(rang)人變得更加(jia)年輕(qing)有(you)活力。游泳還有(you)助(zhu)于減輕(qing)壓力，改善失(shi)眠(mian)并減輕(qing)焦慮和抑郁(yu)，這(zhe)些對(dui)(dui)于抵(di)抗衰老(lao)都是有(you)幫助(zhu)的(de)。
8、鍛煉肌肉
游泳(yong)是(shi)一項(xiang)全面的(de)鍛煉(lian)，有助于(yu)增強力量和耐力，使(shi)人更加敏(min)捷，并鍛煉(lian)肌(ji)肉。蛙泳(yong)，自由泳(yong)，蝶泳(yong)和仰泳(yong)，每種樣(yang)式都針對不同的(de)肌(ji)肉有很好的(de)鍛煉(lian)。
患(huan)(huan)(huan)有關(guan)節(jie)炎或(huo)者(zhe)慢性疾(ji)病(bing)的(de)患(huan)(huan)(huan)者(zhe)可以(yi)(yi)放心地游(you)泳(yong)。游(you)泳(yong)對(dui)(dui)多(duo)發性硬化癥患(huan)(huan)(huan)者(zhe)非常有益。水可以(yi)(yi)使(shi)四肢浮起來，在運(yun)(yun)動(dong)(dong)時不會造成太大傷害。水提供了(le)阻力，可以(yi)(yi)顯(xian)著減少因運(yun)(yun)動(dong)(dong)導致的(de)疼(teng)痛和疲(pi)勞。游(you)泳(yong)對(dui)(dui)于治(zhi)療背痛的(de)好(hao)(hao)處也非常有效。雖然游(you)泳(yong)有這么多(duo)好(hao)(hao)處，但是(shi)最好(hao)(hao)在下水之前(qian)先(xian)咨詢醫生，以(yi)(yi)確保哪(na)種泳(yong)姿對(dui)(dui)自己最有利，哪(na)些(xie)應該(gai)避免。
游(you)泳很(hen)少(shao)受(shou)天氣(qi)的(de)影響，即(ji)使在(zai)下(xia)雨天也可以充分享受(shou)游(you)泳的(de)樂趣，就這一點(dian)來說，比步(bu)行(xing)或騎自行(xing)車強。如果(guo)不會游(you)泳的(de)話，強烈(lie)建議在(zai)游(you)泳教練的(de)指導下(xia)進(jin)入游(you)泳池。有些人會因氯(lv)而產生過敏反應，在(zai)游(you)泳前要注(zhu)意(yi)這一點(dian)。
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