6月份可以說已經(jing)完完全(quan)(quan)全(quan)(quan)步入(ru)了夏季，除了天(tian)氣會變(bian)得異常(chang)炎(yan)熱之(zhi)外，此時(shi)大家的(de)(de)身體(ti)也會出(chu)現異常(chang)，特別(bie)是(shi)那些自(zi)身抵抗(kang)力(li)較差的(de)(de)人，由于無(wu)法(fa)適應早晚溫差的(de)(de)變(bian)化(hua)，稍不(bu)留神就會患上感(gan)冒(mao)。要想順利的(de)(de)度(du)過這個夏天(tian)，一定要提(ti)高自(zi)身的(de)(de)抵抗(kang)力(li)，而走路無(wu)疑不(bu)是(shi)最簡單有效的(de)(de)方法(fa)。
堅持走路對身體有哪些好處？
1、讓肌肉更加結實，整個人更具有魅力
相對于跑步、打(da)籃球(qiu)而(er)言走路屬于一種運動強度較(jiao)低的(de)有(you)氧運動，堅持(chi)走路會消(xiao)耗體內多余的(de)脂肪(fang)，對于瘦腿有(you)一定(ding)的(de)效果(guo)。另外腿部的(de)脂肪(fang)少(shao)了，自然肌(ji)肉也能得(de)到鍛(duan)煉，變得(de)更加(jia)(jia)結實，使得(de)整個人看起來更加(jia)(jia)的(de)精神有(you)魅力。
2、保護血管，預防三高
在走路(lu)的(de)(de)過(guo)程當(dang)中不(bu)僅(jin)會感覺身體有一股暖流，而且(qie)還有少量的(de)(de)汗(han)液(ye)流出(chu)，這些都是內部血(xue)(xue)(xue)管(guan)加(jia)快流通(tong)的(de)(de)表現(xian)。血(xue)(xue)(xue)流加(jia)速不(bu)僅(jin)可(ke)以軟化血(xue)(xue)(xue)管(guan)，還可(ke)以降低血(xue)(xue)(xue)液(ye)的(de)(de)黏稠度，對于心血(xue)(xue)(xue)管(guan)疾病(bing)的(de)(de)發生(sheng)有很(hen)好的(de)(de)預防作用。
3、保護心臟
在日常(chang)生活(huo)中(zhong)有(you)些人(ren)的(de)(de)體(ti)質非(fei)常(chang)差，例(li)如(ru)爬幾層樓(lou)梯就會氣喘吁吁，這種情況不僅(jin)是身體(ti)虛(xu)弱，還可能是心(xin)肺功能差。而堅(jian)持走路可以有(you)效改善這種癥狀，提高心(xin)肺功能，緩解心(xin)臟(zang)的(de)(de)供血壓力，有(you)效的(de)(de)保護心(xin)臟(zang)。
4、維持激素平衡
堅(jian)持(chi)鍛煉(lian)身體(ti)走(zou)路(lu)(lu)的(de)人一般精氣神都(dou)比較(jiao)好，對于那些不運(yun)動的(de)人氣色會差一些。因(yin)為走(zou)路(lu)(lu)可(ke)以(yi)吃促進(jin)男女體(ti)內(nei)激(ji)素的(de)分(fen)泌，維持(chi)激(ji)素的(de)平(ping)衡，防止身體(ti)過快衰老(lao)。
走路要注意哪些事項呢？
1、走路步數要明確
據(ju)研究調查(cha)顯示(shi)正常(chang)人一天(tian)的(de)步(bu)數(shu)為6000步(bu)，當(dang)然根據(ju)身(shen)體素質的(de)好(hao)壞，步(bu)數(shu)可以適當(dang)的(de)增減，以自(zi)身(shen)的(de)實際情況來定。
2、走路要選對時間
現在很多(duo)人都對走(zou)路(lu)的時間(jian)(jian)有一(yi)個錯誤的認識(shi)，大家普遍認為(wei)早(zao)上(shang)起來是(shi)走(zou)路(lu)的最(zui)佳(jia)時間(jian)(jian)，也不為(wei)然，其實早(zao)晨是(shi)心血管疾病的高發(fa)期，是(shi)不適合進行走(zou)路(lu)鍛煉(lian)。另外也有一(yi)部分人在晚上(shang)走(zou)路(lu)，但是(shi)視(shi)(shi)線模糊(hu)，稍不注意容易摔倒。其實最(zui)佳(jia)的走(zou)路(lu)時間(jian)(jian)是(shi)在下午(wu)的4-5點，不僅視(shi)(shi)野好，而且還能夠刺激體內多(duo)巴(ba)胺的分泌，對身體很有益處。
適當的(de)(de)走(zou)(zou)路不僅能夠平復自身的(de)(de)情緒，還能促進(jin)體(ti)(ti)內的(de)(de)血液流通，相(xiang)對(dui)于(yu)其(qi)他的(de)(de)劇(ju)烈(lie)運動相(xiang)比，走(zou)(zou)路對(dui)人體(ti)(ti)的(de)(de)副作(zuo)用還比較(jiao)小，特別(bie)是老年人最好(hao)是在飯后(hou)一(yi)小時(shi)左右走(zou)(zou)走(zou)(zou)路，有利于(yu)身心健康。
本文地(di)址://n85e38t.cn/yundongjianshen/163192.html.
聲明： 我(wo)們致力于(yu)保護(hu)作(zuo)者(zhe)(zhe)版權(quan)，注重分享，被刊(kan)用(yong)文章(zhang)因(yin)無法(fa)核實真實出處，未能及(ji)時與作(zuo)者(zhe)(zhe)取得聯系(xi)，或有版權(quan)異(yi)議的，請聯系(xi)管(guan)理(li)(li)員(yuan)(yuan)，我(wo)們會立即(ji)處理(li)(li)，本站(zhan)部(bu)分文字與圖片資源來自于(yu)網絡(luo)，轉載是出于(yu)傳遞更多(duo)信息(xi)之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法(fa)權(quan)益，請立即(ji)通知我(wo)們(管(guan)理(li)(li)員(yuan)(yuan)郵(you)箱：)，情況(kuang)屬(shu)實，我(wo)們會第一(yi)時間予(yu)以刪除，并(bing)同(tong)時向您表示歉(qian)意,謝謝!
上一(yi)篇(pian): 運(yun)動時(shi)牢記這6點防止膝蓋受損
