相(xiang)信(xin)大(da)部分人平時(shi)在(zai)家(jia)里沒事做的時(shi)候，都在(zai)玩手機。但是身(shen)體(ti)健康是值得(de)每一個人關注(zhu)，就(jiu)算在(zai)忙也(ye)要(yao)注(zhu)意(yi)自(zi)己的身(shen)體(ti)，接下來(lai)科普的幾個動(dong)作(zuo)(zuo)平時(shi)在(zai)家(jia)做，它的作(zuo)(zuo)用很大(da)，可能就(jiu)是這么一個細小的動(dong)作(zuo)(zuo)，有益(yi)身(shen)體(ti)健康。
那么哪些小動作可以延年益壽呢？
1、梳頭發
首先將(jiang)雙手(shou)互搓使掌(zhang)心發(fa)熱(re)，然后(hou)(hou)手(shou)掌(zhang)向后(hou)(hou)，從額頭(tou)出發(fa)用手(shou)向后(hou)(hou)梳，每天(tian)早(zao)晚各(ge)做數次。頭(tou)部有很(hen)多穴位(wei)，這個(ge)動(dong)作可以(yi)預防頭(tou)痛耳鳴。
2、緩解眼部
方法一：睜開眼(yan)睛(jing)(jing)閉上(shang)(shang)眼(yan)睛(jing)(jing)，眼(yan)珠順時針(zhen)左上(shang)(shang)右(you)下旋(xuan)轉，然后再逆時針(zhen)旋(xuan)轉。
方法(fa)(fa)二：搓手(shou)(shou)36次，將(jiang)發熱的(de)掌心敷在(zai)眼部(bu)。這(zhe)兩種方法(fa)(fa)可以治療近視(shi)，緩(huan)解疲勞，現在(zai)的(de)人(ren)幾(ji)乎都是人(ren)人(ren)一(yi)個手(shou)(shou)機，眼睛近視(shi)的(de)人(ren)占大多數，所以一(yi)定要(yao)重視(shi)起(qi)來。
3、敲打牙齒
慢慢閉上嘴(zui)，敲擊門牙約(yue)30~50次(ci)。小心(xin)不要敲得(de)太(tai)(tai)重太(tai)(tai)輕。這種作用加(jia)強胃(wei)腸吸收，防止牙痛，蛀牙和(he)牙齒退化(hua)。現在(zai)的人大部分都(dou)愛吃甜食，容易長蛀牙，所(suo)以愛糖(tang)的朋友(you)要注(zhu)意。
4、漱口水
嘴(zui)微(wei)(wei)微(wei)(wei)合(he)上(shang)，將舌頭伸出牙(ya)齒(chi)外，從上(shang)面(mian)開(kai)始(shi)，向(xiang)左慢(man)慢(man)轉(zhuan)動(dong)，圍(wei)繞牙(ya)齒(chi)外側轉(zhuan)圈，一共轉(zhuan)12圈，然(ran)后將口水咽下(xia)去。再從上(shang)面(mian)開(kai)始(shi)，反方(fang)向(xiang)再做一次。這(zhe)個動(dong)作可(ke)以強健腸胃(wei)，延長壽(shou)命。
5、壓耳朵
手掌壓(ya)著雙耳，稍微用(yong)點力(li)氣壓(ya)，然后松手，就會聽見“噗”的一(yi)聲。這個(ge)動作(zuo)每天睡前(qian)做10次，可以(yi)增強記(ji)憶(yi)力(li)和聽覺能力(li)。
6、“掃臉”
搓手是手掌發熱，然(ran)后上下掃面。這個(ge)動作會減(jian)少皺紋。
7、搖搖頭
雙手(shou)叉腰，閉(bi)上(shang)眼睛，垂下頭(tou)緩緩向右(you)扭動(dong)，恢復原位(wei)，這是一次，共做6次，然后反方向重(zhong)復上(shang)一個動(dong)作。注意做的(de)時候動(dong)作慢(man)一點，以(yi)免頭(tou)暈，這個動(dong)作可以(yi)使頭(tou)腦(nao)靈活。
8、扭一扭
身(shen)體(ti)向左(zuo)(zuo)扭，右手拍打小腹，左(zuo)(zuo)手拍打命(ming)門(men)穴位。然(ran)后反方(fang)向重(zhong)復(fu)大概80~100下(xia)。這(zhe)個動作可(ke)以防(fang)止消化不(bu)良(liang)、胃痛(tong)、腰痛(tong)和腰椎(zhui)間盤(pan)突出。
9、揉一揉
雙手互搓使(shi)手掌發熱，然后兩手交叉，圍繞肚(du)臍眼順時針方向揉大約10分(fen)鐘。這(zhe)個動作(zuo)助消化，便秘。
這(zhe)些小(xiao)動作是通過神經系統來(lai)(lai)進行六脈(mo)調和，可以鍛煉經脈(mo)，平時在家練(lian)起來(lai)(lai)，有強(qiang)身健體(ti)，延年(nian)益壽的作用呢，趕(gan)快學(xue)起來(lai)(lai)吧！
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