冬(dong)去春(chun)來，隨著氣溫慢(man)(man)慢(man)(man)的回(hui)升，很多人都喜歡這個(ge)時候到(dao)戶(hu)外去運(yun)動(dong)(dong)鍛煉身體，春(chun)季(ji)(ji)運(yun)動(dong)(dong)是好事，適當的運(yun)動(dong)(dong)能促進血液循環(huan)，讓(rang)身體更健康。但是春(chun)季(ji)(ji)運(yun)動(dong)(dong)是有很多注意事項(xiang)的，如果不注意就(jiu)容(rong)易損害(hai)到(dao)身體，尤其是以下這幾點一定要謹記(ji)。

那么春季運動要注意什么呢？

1、量力而行

春(chun)(chun)天萬物(wu)復(fu)蘇(su)，人(ren)的精神狀態這時(shi)(shi)候也比(bi)較好(hao)，特別(bie)容易興(xing)奮，在做任何事情的時(shi)(shi)候就容易用力(li)過(guo)度，因此在春(chun)(chun)季(ji)運(yun)動的時(shi)(shi)候要注意(yi)量(liang)力(li)而(er)行，不要選擇一些(xie)劇烈的運(yun)動，因為在冬季(ji)的時(shi)(shi)候身體(ti)的各個臟器(qi)都處于低(di)潮期，進(jin)入春(chun)(chun)季(ji)沒有完全調動起來，所以運(yun)動要循序漸進(jin)，如果貿然(ran)過(guo)量(liang)運(yun)動就會損(sun)傷(shang)的身體(ti)。

2、注意保暖

春季的(de)氣溫是(shi)不穩(wen)定的(de)，尤(you)其是(shi)北方(fang)地區忽冷忽熱，晝(zhou)夜的(de)溫差特(te)別大，所以運動的(de)同時還(huan)要(yao)注意保暖。尤(you)其是(shi)老年人，還(huan)有本身就有某些疾病(bing)(bing)，比如(ru)腦(nao)血管方(fang)面(mian)，心血管方(fang)面(mian)疾病(bing)(bing)的(de)人，更是(shi)要(yao)做好保暖工作，千(qian)萬不要(yao)著(zhu)涼感(gan)冒(mao)。

3、及時補充水分

春季(ji)氣候比較(jiao)(jiao)干燥(zao)，風沙比較(jiao)(jiao)大，人體的(de)水(shui)分流(liu)失就比較(jiao)(jiao)快，大量運(yun)(yun)動(dong)之后(hou)身體容易缺水(shui)，因(yin)此要(yao)注意及時補充水(shui)分。在(zai)室外運(yun)(yun)動(dong)的(de)時候可(ke)以(yi)隨身攜帶水(shui)壺，運(yun)(yun)動(dong)過后(hou)喝(he)一(yi)(yi)點溫開水(shui)，運(yun)(yun)動(dong)量如果太大可(ke)以(yi)在(zai)水(shui)里面加(jia)入一(yi)(yi)點鹽，這樣(yang)可(ke)以(yi)補充身體缺失的(de)鹽分。

4、運動前要熱身

春季(ji)鍛(duan)煉之(zhi)(zhi)前一(yi)定要做好熱身(shen)工作，因為之(zhi)(zhi)前的冬季(ji)不運動(dong)，身(shen)體(ti)的肌肉、關節(jie)、韌(ren)帶等部位都會(hui)比較(jiao)僵硬(ying)，如(ru)果(guo)貿然的運動(dong)可能會(hui)造(zao)成拉(la)傷，所以運動(dong)之(zhi)(zhi)前應該充(chong)分的熱身(shen)，然后再運動(dong)可以避免損(sun)傷。

5、運動不要太早

春(chun)季運動不(bu)要早(zao)晨太早(zao)出去，因為太早(zao)氣溫比(bi)較低，空氣的(de)濕度會(hui)大，這個(ge)時候會(hui)有一(yi)點寒冷，是不(bu)適合運動的(de)，再(zai)者早(zao)晨的(de)空氣也(ye)比(bi)較污(wu)濁(zhuo)，容易有灰塵(chen)，吸入到(dao)身體里面去，就可能誘發一(yi)些(xie)呼吸道方面的(de)疾病，應該等到(dao)太陽出來之后再(zai)外出。

另外，還要注意的(de)(de)(de)是春季容(rong)易(yi)有(you)(you)霧(wu)，這樣(yang)的(de)(de)(de)天(tian)氣是不(bu)適合外出(chu)運動的(de)(de)(de)，因為霧(wu)天(tian)能見度比較低(di)，跑步的(de)(de)(de)時(shi)候容(rong)易(yi)有(you)(you)意外發生，還有(you)(you)霧(wu)天(tian)里面(mian)的(de)(de)(de)灰塵、有(you)(you)害的(de)(de)(de)顆粒比較多，懸浮在(zai)空氣之中(zhong)，容(rong)易(yi)吸入(ru)到身體里面(mian)去，對身體會產(chan)生有(you)(you)害的(de)(de)(de)影響，所以大霧(wu)的(de)(de)(de)天(tian)氣最好選擇室內運動，盡量不(bu)要外出(chu)。

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