女人(ren)腎虛(xu)可能會(hui)出現手腳冰涼(liang)、痛經(jing)、黃褐斑、皮(pi)膚(fu)暗黃等情況，而(er)且還可能會(hui)導致月經(jing)量減(jian)少、閉(bi)經(jing)等嚴重(zhong)情況。那么在日常飲食方面(mian)，女人(ren)腎虛(xu)怎么補呢?
1、當歸黃芪烏雞湯
食材：當(dang)歸(gui)、黃芪、烏雞、少許料酒
做法：當歸(gui)、黃芪洗凈備(bei)(bei)用。烏(wu)雞處理干凈后，焯水，放(fang)入砂鍋中，大火煮沸，放(fang)入準備(bei)(bei)好的當歸(gui)、黃芪，轉(zhuan)小(xiao)火燜煮一小(xiao)時即可。
功效(xiao)：具有滋陰補腎、健脾開胃、補氣升陽、利水消腫的(de)作用(yong)，可有效(xiao)緩解腎陰虛所引(yin)起的(de)不適癥狀。
2、桂圓紅棗銀耳粥
食材(cai)：桂圓、紅棗、銀耳、枸杞、冰糖(tang)
做法：桂圓(yuan)、紅(hong)棗(zao)去核、洗凈(jing);枸杞(qi)洗凈(jing)備用(yong)。銀耳溫水泡發后，撕(si)成小(xiao)塊，放入(ru)燉盅中，加水煮沸，燜煮二(er)十分鐘，加入(ru)準備好的桂圓(yuan)、紅(hong)棗(zao)、枸杞(qi)，繼續(xu)燜煮半小(xiao)時，最后放入(ru)冰糖調(diao)味(wei)即可(ke)。
功效(xiao)：具有(you)補氣活(huo)血、補中益腎、健脾開胃的作用，可有(you)效(xiao)緩解腎陽虛(xu)所致的四肢不溫、手腳冰涼(liang)、食欲不振等(deng)癥狀。
3、黑芝麻桂圓黑豆漿
食材：黑(hei)芝麻、桂圓、黑(hei)豆(dou)
做法：黑芝麻(ma)洗凈、炒熟;桂圓去核備用。黑豆泡發后，與準(zhun)備好(hao)的黑芝麻(ma)、桂圓一起放入豆漿(jiang)機中榨汁飲用。
功(gong)效(xiao)：具(ju)有(you)補氣益(yi)血、補腎壯陽(yang)的功(gong)效(xiao)，可有(you)效(xiao)緩解腎陽(yang)虛所致的宮寒痛(tong)經、腰虛酸軟等現象。
女人腎虛，吃以下食物可好調養，主要是些黑色的食物。
第一黑米，可以滋陰補腎，開胃益中，健脾活血，被譽為補血米，長壽米。
第二黑棗，有補腎與養胃的功效，還可以幫助女性補氣養血，滋潤皮膚，烏須黑發佳品。
第三黑豆，經常食用黑豆有助于補肝腎強筋骨，平時可用黑豆煮湯或煮粥。
第四黑芝麻，經常使用黑芝麻，可以補血養顏，明目補肝，養發補腎。
第(di)五黑(hei)枸杞，滋補(bu)肝腎(shen)(shen)，益精明目和養血(xue)，增(zeng)強(qiang)人(ren)體(ti)的免(mian)疫力。補(bu)腎(shen)(shen)食(shi)譜枸杞豬腰粥(zhou)，山藥(yao)桂圓粥(zhou)，杜仲腰花等等，所以(yi)女人(ren)腎(shen)(shen)虛可(ke)以(yi)吃以(yi)上(shang)的食(shi)物可(ke)調養。
女性腎虛吃補腎食物、中藥制劑等補得快。女性腎虛主要是由于飲食不當、房事過度、思慮憂郁等因素導致，主要表現為腰酸痛、月經不調、畏寒怕冷、乏力、精神不振、四肢發涼、月經期延后等。因此對于女性腎虛吃什么補得快，主要見于以下幾種情況：
1、補腎食物：主要包括核桃仁、枸杞、桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等食物。同時還可以將枸杞、當歸等藥材一同與食物進行烹飪，從而起到滋養補腎的作用。建議患者合理膳食、均衡營養，避免熬夜，規律作息，避免進食辛辣刺激的食物，比如火鍋、麻辣香鍋等。
2、中(zhong)藥制(zhi)劑(ji)：需在醫生指導下(xia)，選(xuan)擇合適的(de)(de)藥物(wu)服用，應對癥(zheng)治(zhi)療。常用治(zhi)療腎陰虛的(de)(de)藥物(wu)包括六味地黃丸(wan)、左歸丸(wan)、大(da)補(bu)陰丸(wan)等(deng)。常用治(zhi)療腎陽虛的(de)(de)藥物(wu)包括金匱(kui)腎氣丸(wan)、右歸丸(wan)、四神(shen)丸(wan)、真(zhen)武湯等(deng)。此時(shi)還應調整心態，保持心情舒(shu)暢，性生活節(jie)制(zhi)等(deng)
女性腎(shen)(shen)虛可以服用點六味(wei)地(di)黃丸和艾附暖宮丸。同時(shi)(shi)要注意飲食調理(li)，多吃(chi)一(yi)些枸杞，大(da)棗，山藥，栗子，黑芝(zhi)麻，韭菜，阿嬌，龍眼(yan)等具有(you)一(yi)定補腎(shen)(shen)作(zuo)用的食物(wu)。除了食物(wu)補腎(shen)(shen)之(zhi)外，還(huan)要建議你要平時(shi)(shi)要保持良好(hao)的心情，積極鍛煉身體，注意保暖，避(bi)免(mian)著涼，多泡腳(jiao)。
中醫表示大棗、黑米、枸杞子等是女人補腎虧的食品，這些食物除了具有補肺健脾的作用外，還能益腎填精的作用。中醫常用的腎虧的藥物如六味地黃丸、龜齡集、知柏地黃丸等。女人腎虛一般表現為面色無華、面部色斑多、畏寒肢冷、月經不調、失眠多夢等，因此可以吃補腎虛的食物及藥物。具體如下：
1、大棗、具有健脾益氣的功效。能有效的緩解貧血，食少等癥狀。對于腎虧的患者，有緩解癥狀的作用。
2、黑米、具有滋陰補腎的功效，有助于改善頭暈耳鳴的癥狀。對于夜盲癥的患者，有很好的緩解癥狀的作用。
3、葡萄配人參酒：每天喝一杯，可以很好的治療腎虛、腎虧。
4、六味地黃丸、六味地黃丸重用熟地黃，山茱萸，山藥等。熟地黃可滋陰補腎，山藥補益脾陰，滋養肝脾腎。該藥方中熟地黃的藥量是山茱萸與山藥兩味之和，故以補腎陰為主，補其不足以治本。配伍澤瀉利濕泄濁，牡丹皮清泄相火，茯苓淡滲脾濕，三藥稱作三瀉。六味合用，三補三瀉，補腎壯陽。
5、知柏地黃丸、知柏地黃丸的成分有熟地黃、黃柏、山藥、茯苓等，其主要為純中藥煉制而成的一種中成藥，主要功效有清肝火、補腎等功效，服用知柏地黃丸能起到調理腎陰虛的效果。
所有(you)中草藥在食用時，建(jian)議在醫生的指導下進(jin)行，避免產生不良后(hou)果。
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