上篇文章《24節(jie)(jie)氣(qi)中的(de)第11個(ge)節(jie)(jie)氣(qi)——小(xiao)暑》 我們只講到了小(xiao)暑節(jie)(jie)氣(qi)的(de)的(de)含義以及小(xiao)暑節(jie)(jie)氣(qi)養生應(ying)該注意什么(me)？
我本來是提(ti)倡食療養生(sheng)為自己(ji)健康保駕護航，所以(yi)今天說(shuo)說(shuo)小暑(shu)(shu)節氣(qi)養生(sheng)應該怎么吃？推薦(jian)這幾(ji)種消(xiao)暑(shu)(shu)食物給大家(jia)
1、黃鱔
青椒炒黃鱔
民(min)間有(you)“小暑(shu)黃鱔(shan)賽人參(can)”的(de)說(shuo)法，最(zui)近一段(duan)時間鱔(shan)魚最(zui)為滋補，黃鱔(shan)性溫味甘，具有(you)補中(zhong)益氣、補肝(gan)脾(pi)、除(chu)風濕、強筋骨等(deng)作用，小暑(shu)時節(jie)最(zui)宜(yi)吃(chi)黃鱔(shan)，可以(yi)預防夏(xia)季食物不(bu)消化引起的(de)腹瀉，還(huan)可以(yi)保(bao)護(hu)心(xin)血管。
2、藕
家常炒脆藕
我國民間(jian)有(you)“小(xiao)暑(shu)吃藕”的(de)習俗(su)。早在清咸豐年間(jian)，藕就被欽定為御膳貢(gong)品了。藕生食(shi)有(you)清熱(re)生津、潤肺(fei)、散瘀消腫、止血的(de)功效(xiao)，可主治熱(re)病煩渴、吐血、淋病等癥。熟食(shi)則有(you)健脾(pi)益胃(wei)、消食(shi)、止瀉、固精(jing)的(de)功效(xiao)。
讓(rang)我對藕的(de)印象(xiang)深刻的(de)是，有(you)次(ci)和(he)朋友吃(chi)飯，他說到，少(shao)心眼(yan)的(de)人要(yao)多吃(chi)藕，因為偶(ou)有(you)很多眼(yan)（孔），吃(chi)啥補啥。一句玩(wan)笑話讓(rang)我記憶深刻。
3、綠豆芽
酸辣綠豆芽
小暑節(jie)氣的第三大寶是(shi)綠(lv)(lv)(lv)豆(dou)芽。常(chang)吃綠(lv)(lv)(lv)豆(dou)芽，能清腸胃(wei)，解(jie)(jie)熱毒，利濕(shi)熱，潔齒，有很(hen)好的保健作用。臨床(chuang)上用綠(lv)(lv)(lv)豆(dou)芽煎湯治療癤瘡、燙傷等(deng)外傷感染(ran)。綠(lv)(lv)(lv)豆(dou)芽中含有的核黃(huang)素(su)可(ke)用來治療口腔(qiang)潰瘍，還(huan)能調五臟、通經(jing)脈、解(jie)(jie)諸(zhu)毒，可(ke)用于飲酒(jiu)過度、濕(shi)熱郁滯、食少體倦。
4、綠豆
南瓜綠豆百合粥
綠豆(dou)(dou)性味甘涼(liang)，有清熱解毒之功效。夏(xia)天(tian)人(ren)體出(chu)汗多，體液損(sun)失較大，體內的電解質(zhi)(zhi)平(ping)衡遭到破(po)壞，用綠豆(dou)(dou)煮湯(tang)來補(bu)(bu)充(chong)是最理(li)想的方法。它既能(neng)夠清暑(shu)益氣、止(zhi)渴利尿，不僅(jin)能(neng)補(bu)(bu)充(chong)水分，而且還(huan)能(neng)及時補(bu)(bu)充(chong)無機鹽，對維持水液電解質(zhi)(zhi)平(ping)衡有著重(zhong)要意義。
注意，腎臟功能(neng)不好的(de)朋友(you)請盡量少吃南瓜。
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