昨天剛剛進入三伏天的中伏，進入了一年里最熱的時候。我還專門寫了一篇文章告訴大家中伏應該如何養生，詳情請參看文章：冷在三九熱在中伏，今日入中伏，每天別忘了吃三片姜。
今日10時50分夏季的最后一個節氣“大暑”正式登場。請記住，大暑是夏季最后一個節氣！
今年大暑節氣，正值“中伏”第二天。又是中伏，又是大暑，能不熱嗎？所以大家更要注意健康。
每年陽歷7月23日前后，太陽到達黃經120度時為“大暑”節氣開始。它與“小暑”一樣都是反映夏季炎熱程度的節令。
天氣預報顯示最近幾天都是高溫黃色預警天氣。請問這樣的天氣你有勇氣出門嗎？如果一定要出門請做好防暑防曬準備后再出門，以免中暑或者曬傷！蒸煮模式”隨時開啟，不得不防！
烈日當頭照，只敢從樹葉縫隙里抬頭看天，抬頭看一眼，太刺眼了，眼睛都花了。
大暑三候
一候腐草為螢：盛夏時節的螢火蟲，因產卵于枯草上，孵化以后從枯草中飛出，被古人誤會為是腐草變成的。
二候土潤溽暑：大暑時節，天氣變得悶熱，土地也很潮濕，大地猶如一個巨大的蒸籠。
三候大雨時行：自入伏以來，風雷暴雨時而大作，大暑時節更加肆掠，然而到大暑后期，每一場雷雨之后，大地的燥熱似乎都會悄然減弱，天氣開始向立秋過渡。
大暑節氣養生
大暑是全年溫度最高，陽氣旺盛的時節，酷熱多雨，氣壓較低，暑氣逼人。此時養生“要適四時之法常”，讓身體順應炎熱的天氣。關于養生順應四時，不懂的朋友可以查看之前的文章：夏季養生要點養心護陽，夏季養生作息篇——順應四時。
起居方面
切不可貪涼露宿或通宵達旦地使用空調電扇。要節制生冷飲食，關于冷飲的文章我們寫得太多了，這里就不再具體說了。大汗之后不可冷水淋浴，關于冷水淋浴的文章清參看：
糾正夏天洗澡誤區：究竟洗熱水澡還是冷水澡？
運動健身出汗后，這幾件事不能馬上做.
大暑時節最易中暑，應避免午時外出，備好防曬物品，并及時補充水分。注意勞逸結合，保證充足睡眠。
精神調養方面，尤其是心腦血管疾病者，要謹守靜心養生之原則。
大暑是夏季一個很重要的節氣，也是二十四節氣中重要的一個，大暑時節是夏季最熱的時候，很多人會因為夏季的濕熱而使體內出現大量的濕氣，濕氣排不出來就會讓身體很難受，容易中暑，那么大暑養生常識有哪些？大暑時節的膳食原則有哪些？
1、大暑時節的雨水
大暑時節即是喜溫作物生長速度最快的時期，也是鄉村田野蟋蟀最多的季節，我國有些地區的人們茶余飯后有以斗蟋蟀為樂的風俗。大暑也是雷陣雨最多的季節，有諺語說：東閃無半滴，西閃走不及意謂在夏天午后，閃電如果出現在東方，雨不會下到這里，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。
人們也常把夏季午后的雷陣雨稱之為西北雨，并形容西北雨，落過無車路。夏雨隔田埂及夏雨隔牛背等，形象地說明了雷陣雨，常常是這邊下雨那邊晴，正如唐代詩人劉禹錫的詩句：東邊晴天西邊雨，道是無晴還有晴。
夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養，而導致疰夏、中暑等病。如果當你出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時，多為中暑先兆。
一旦出現上述癥狀，應立即將患者移至通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。夏季預防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結合;避免在烈日下暴曬;注意室內降溫;睡眠要充足;講究飲食衛生。有條件的人，進入夏季后，宜常服用一些芳香化濁，清解濕熱之方，如鮮藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲。也可在暑熱之季服用一些仁丹、十滴水等。
2、大暑時節宜冬病夏治
大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有冬病夏治的說法，故對于那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。
以慢性支氣管炎為例，可內服外用并舉，具體方法：內服溫腎壯陽的金匱腎氣丸、左歸丸等，每日二次，每次一丸，連服一個月。外敷藥可選用白介子20克、元胡15克、細心12克、甘遂10克，同研細末，用姜汁調糊，分成六份，每次取一份攤在直徑約5厘米的油紙或塑料薄膜上，貼在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或貼在雙側的肺俞、百勞、膏肓穴上，用膠布固定。一般貼4—6小時，如有灼痛感可提前取下，局部微癢或有溫熱舒適感可多貼幾小時。須注意的是，每個伏天(夏季三個伏天)貼一次，每年三次，連續貼三年，可增強機體非特異性免疫力，降低機體的過敏狀態。這種內、外結合的治療可以有效地根除或緩解癥狀。
3、大暑時節的膳食原則
暑天，運用飲食的營養作用養生益壽，是減少疾病，防止衰老的有效保證。夏季的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體。《黃帝內經》有藥以去之，食以隨之，谷肉果菜，食養盡之的論點。著名醫家李時珍尤其推崇藥粥養生，他說：每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以，古人稱世間第一補人之物乃粥也，日食二合米，勝似參芪一大包。《醫藥六書》贊：粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品。可見粥養對人之重要。藥粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據每人的不同體質、疾病，選用適當的藥物，配制成粥方可達到滿意的效果。
4、大暑飲食禁忌
一、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。
二、忌吃大量油膩食物
大暑時節應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
三、忌大量飲水
中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
四、忌單純進補
人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。
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