我們已經著實感受(shou)到大暑(shu)節氣的炎(yan)熱了(le)，不信，你自(zi)己出去走(zou)(zou)走(zou)(zou)，衣服都(dou)能擰出水(shui)來。

前一(yi)篇(pian)文章《二十(shi)四節(jie)氣中的第(di)12個(ge)節(jie)氣——大(da)(da)暑(shu)(shu)節(jie)氣》我們講(jiang)到大(da)(da)暑(shu)(shu)節(jie)氣的相關特點。這篇(pian)文章我們就(jiu)來分享下大(da)(da)暑(shu)(shu)節(jie)氣養生方法(fa)，其(qi)實我們去年在大(da)(da)暑(shu)(shu)節(jie)氣時候也講(jiang)到過，大(da)(da)家(jia)可以(yi)參考(kao)文章《二十(shi)四節(jie)氣中第(di)12個(ge)節(jie)氣——大(da)(da)暑(shu)(shu)，大(da)(da)暑(shu)(shu)遇上中伏天該如何養生》。

今天我(wo)們將通過大暑節(jie)氣(qi)養(yang)生法則，大暑節(jie)氣(qi)食療養(yang)生方法，穴位養(yang)生方法。

大暑節氣養生法則

養生法則一：趁暑化濕解冬病

即我們所說的“冬(dong)病(bing)夏治”。對于(yu)那些每逢冬(dong)季發作的慢性(xing)疾病(bing)，在夏季養生中尤(you)其應該細心調養，重點防治。

專家說，暑天陽(yang)(yang)氣旺(wang)盛(sheng)，治病(bing)可以(yi)通過艾(ai)灸等方式補充陽(yang)(yang)氣來達到調理改善健(jian)康的(de)效果。通常情況下，那些冬天容(rong)易患(huan)的(de)疾(ji)病(bing)也就是(shi)陽(yang)(yang)虛癥(zheng)的(de)疾(ji)病(bing)是(shi)可以(yi)冬病(bing)夏(xia)治，比(bi)如(ru)慢(man)性支氣管炎(yan)、肺氣腫、支氣管哮喘、腹(fu)瀉、風濕等陽(yang)(yang)虛癥(zheng)疾(ji)病(bing)。

養生法則二：多飲暖水藥食粥

傳統消(xiao)暑的(de)養生方法十分推崇(chong)飲用白開水，建(jian)議小(xiao)口多(duo)飲，而不是一次性飲水過多(duo)，增(zeng)加(jia)心(xin)(xin)臟負擔(dan)，使血液濃(nong)度快速下降，甚至(zhi)出現(xian)心(xin)(xin)慌、氣短(duan)、出虛汗(han)等(deng)現(xian)象(xiang)。

同時(shi)，大(da)(da)暑氣候炎熱，可以用粥(zhou)來滋補身體。醫學界公認，粥(zhou)能補益陰液(ye)，生(sheng)發胃津，健(jian)脾胃，補虛(xu)損，最宜養人(ren)。在大(da)(da)暑節(jie)氣，典型(xing)的“度暑粥(zhou)”可以選(xuan)擇綠(lv)豆百合粥(zhou)、西瓜翠衣粥(zhou)、薏(yi)米小(xiao)豆粥(zhou)，這(zhe)些食材都具有(you)補氣清(qing)暑、健(jian)脾養胃的功效(xiao)，可以幫助(zhu)大(da)(da)家安度盛夏；放一些拇指淮山、茯(fu)苓等藥材，祛濕效(xiao)果會更好。

養生法則三：消暑切莫動“肝火”

大暑時(shi)節高溫酷(ku)熱，人們易動“肝火”，經常(chang)會出現莫名的心(xin)煩意亂、無精打(da)采(cai)、食欲不振等(deng)問題，也被稱為“情(qing)緒中(zhong)暑”。“情(qing)緒中(zhong)暑”對夏日養(yang)生和身心(xin)健康(kang)危害很大，特(te)別是老(lao)年、體(ti)弱者，由于情(qing)緒障礙時(shi)會造成心(xin)肌缺血、心(xin)律失常(chang)和血壓升(sheng)高，甚至(zhi)還會引發猝(cu)死。

專家提(ti)醒，有心(xin)腦血(xue)管疾病的(de)人一定要避免生(sheng)氣、著急等極端情(qing)緒，應盡量(liang)做(zuo)到“心(xin)靜自然(ran)涼(liang)”。

清火養心

一、清火

夏季本來就是一個火(huo)(huo)熱的(de)季節，尤其暑天更是達到一年(nian)中最“火(huo)(huo)”的(de)的(de)時候，所以清(qing)火(huo)(huo)成(cheng)為(wei)了重(zhong)中之重(zhong)的(de)關鍵。而“清(qing)火(huo)(huo)”又有清(qing)內火(huo)(huo)和清(qing)外火(huo)(huo)之分。

1、清外火

“外火”即是指自然界高熱的氣(qi)溫。它(ta)可使皮膚松弛、多汗，亦可導(dao)致體溫中樞的散熱障(zhang)礙，使溫熱蓄(xu)積而發生中暑。

暑天要盡量避免烈日直接照射，外出或工作時戴好(hao)遮陽帽，必要時在皮膚上(shang)涂一層防曬護膚品(pin)，注意室(shi)內通風(feng)降(jiang)溫(wen)，以防“外火”內侵(qin)。

2、清內火

“內火(huo)(huo)”即機(ji)體(ti)內陰陽平衡失(shi)調而(er)出現的內熱(re)癥。有心(xin)火(huo)(huo)、肺火(huo)(huo)、胃火(huo)(huo)、肝火(huo)(huo)、腎(shen)火(huo)(huo)。暑天重點(dian)是清“心(xin)”火(huo)(huo)。

夏天暑熱，最易(yi)腎水(shui)(shui)不足，心(xin)火過亢，水(shui)(shui)火失濟(ji)，而出現心(xin)悸、心(xin)煩、失眠、頭痛(tong)、腰酸(suan)軟、大便(bian)秘結(jie)，舌尖(jian)痛(tong)，口腔炎等癥。因此(ci)，夏天必須注意補腎之水(shui)(shui)，以清過亢的“心(xin)火”，這(zhe)樣才能(neng)水(shui)(shui)火相濟(ji)，陰(yin)陽平衡(heng)。

二、養心

按照(zhao)中醫(yi)理論，季(ji)節和五(wu)行五(wu)臟是(shi)對應的，夏季(ji)屬火(huo)，對應的臟腑為心，所以“養心”是(shi)夏季(ji)養生關(guan)鍵點。

在暑(shu)天，氣(qi)溫(wen)過高(gao)容易使(shi)人精神緊(jin)張，心(xin)理(li)、情緒(xu)波動(dong)起伏，加上高(gao)溫(wen)使(shi)機體(ti)的免疫(yi)功能下(xia)降(jiang)，所以養心(xin)是(shi)防止情緒(xu)起伏，預防疾病(bing)發生的好辦(ban)法。

1、睡覺寧心

“熱天(tian)睡好(hao)覺，勝吃西洋參”。睡眠好(hao)，心情好(hao)，有(you)利(li)于心神的寧(ning)靜。所以(yi)(yi)應該(gai)在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以(yi)(yi)順應自然(ran)界(jie)陽盛(sheng)陰虛的變(bian)化，而(er)相對不足的睡眠則可以(yi)(yi)用午休做適當補償(chang)。

2、大笑放心

清心(xin)茶：用(yong)金(jin)銀花(hua)、金(jin)蓮花(hua)、百合花(hua)這(zhe)三(san)種花(hua)一起泡茶喝，可以(yi)起到清心(xin)火、清熱解毒(du)的作用(yong)，是夏(xia)季非常簡(jian)單且實用(yong)的養心(xin)茶。

4、喝粥健心

喝(he)粥(zhou)養生是大暑(shu)時節比較好(hao)的選(xuan)擇，暑(shu)天喝(he)粥(zhou)不但可以生津止渴，清(qing)涼解暑(shu)，又能(neng)補養身體。

飲食養生

夏季的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體。《黃帝內經》有“藥以去(qu)之(zhi)(zhi)，食(shi)以隨(sui)之(zhi)(zhi)”，“谷肉(rou)果菜(cai)，食(shi)養盡之(zhi)(zhi)”的(de)論點。

1、綠豆湯：清熱解毒、止渴消暑

夏季當推綠豆湯(tang)。綠豆湯(tang)可清熱解毒(du)、止(zhi)渴(ke)消暑，是中(zhong)國(guo)傳(chuan)統的夏季解暑飲品。另(ling)外，綠豆湯(tang)中(zhong)還可以加(jia)入(ru)少量冰糖食用，更加(jia)好喝。

2、冬瓜(gua)湯：養(yang)胃(wei)生津、降胃(wei)火

冬(dong)瓜(gua)(gua)性寒，能(neng)(neng)清降胃火，養胃生(sheng)津(jin)，使(shi)人食(shi)量減少，促使(shi)體內淀汾、糖轉化為熱能(neng)(neng)，而不變成脂(zhi)肪。同(tong)時冬(dong)瓜(gua)(gua)有抗(kang)衰老(lao)的(de)作用，久食(shi)可保(bao)(bao)持(chi)皮膚潔白如玉，潤澤光(guang)滑，并可保(bao)(bao)持(chi)形體健美。最重(zhong)要的(de)，冬(dong)瓜(gua)(gua)還有良好(hao)的(de)清熱解暑功(gong)效(xiao)。夏季多吃些冬(dong)瓜(gua)(gua)，不但解渴消(xiao)暑、利尿、還可使(shi)人免生(sheng)疔瘡。

3、銀耳百(bai)合湯：滋陰(yin)潤肺、養顏暖胃

銀(yin)耳(er)百(bai)合(he)湯有滋陰、潤肺、養顏，暖(nuan)胃的功效，長(chang)期飲(yin)用(yong)銀(yin)耳(er)百(bai)合(he)湯，可以達(da)到(dao)調理肺、脾、腎三臟(zang)的作(zuo)用(yong)。

4、冬瓜海帶湯：清熱解(jie)暑(shu)、減肥瘦身

有(you)人說，冬瓜海(hai)帶(dai)湯(tang)，集(ji)減肥瘦(shou)身雙(shuang)重功(gong)效于一身。海(hai)帶(dai)能增鈣降鈉，利(li)于膽固醇的(de)(de)排泄，而冬瓜能清熱解(jie)(jie)暑，兩者搭配在一起做成很清淡的(de)(de)冬瓜海(hai)帶(dai)湯(tang)，不但營(ying)養，而且解(jie)(jie)暑。

5、魚頭豆腐湯(tang)：清熱潤燥、生津解毒(du)

豆腐(fu)的(de)蛋(dan)白質和(he)鈣(gai)含量豐富，有(you)清熱潤燥、生津解(jie)毒、降低(di)血脂的(de)作(zuo)用，魚(yu)(yu)(yu)頭豆腐(fu)具(ju)有(you)補虛弱，暖脾胃的(de)功效，建(jian)議(yi)大家(jia)在(zai)做魚(yu)(yu)(yu)頭豆腐(fu)湯的(de)時候，盡量做的(de)稍微清淡(dan)些，豆腐(fu)的(de)鮮嫩和(he)魚(yu)(yu)(yu)的(de)鮮美就會融合在(zai)一起(qi)，很新鮮。

6、蘿卜(bu)湯：止咳化痰、除燥生津

蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)湯是(shi)(shi)冬(dong)季保健食品的(de)首選，但是(shi)(shi)夏季喝蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)湯也是(shi)(shi)有好處的(de)，俗話說，多吃(chi)蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)少(shao)吃(chi)藥。蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)具有很強的(de)行(xing)氣功能，還(huan)能止咳化痰、除燥生(sheng)津、清涼解(jie)毒、利(li)大小便(bian)等(deng)作用(yong)。

7、絲(si)瓜湯：消(xiao)暑利腸、去風化痰

絲(si)瓜性寒涼味甘甜，有消(xiao)(xiao)暑利腸、去風(feng)化痰、涼血解毒(du)、通經活(huo)絡、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外，絲(si)瓜還是(shi)消(xiao)(xiao)雀斑、增白、去除(chu)皺紋(wen)的(de)不可多得的(de)天(tian)然(ran)美容劑。長期食用或用絲(si)瓜液擦(ca)臉(lian)，還能使人(ren)皮膚(fu)變得光滑(hua)、細(xi)膩(ni)，具有抗皺消(xiao)(xiao)炎，預防、消(xiao)(xiao)除(chu)痤瘡及黑色(se)素沉著的(de)特殊(shu)功效(xiao)。

穴位養生

1、腋窩的極泉穴

位于腋窩頂點，腋動(dong)脈(mo)搏(bo)動(dong)處(chu)，是心經的(de)重要穴位，可以去(qu)心臟(zang)的(de)火毒，應常(chang)常(chang)去(qu)按揉，或者(zhe)撥動(dong)，一般(ban)不(bu)少(shao)于36下，最(zui)少(shao)一天兩次，以疏(shu)通經絡，還可調理(li)睡眠和改善心臟(zang)不(bu)舒(shu)服。

2、肘窩的曲池穴

位(wei)于(yu)肘(zhou)橫紋外側端(duan)，屈肘(zhou)，當尺澤(ze)穴與(yu)肱骨(gu)外上髁連線中點(dian)，大(da)腸經的(de)濕濁之氣聚集(ji)于(yu)此。可以(yi)在肘(zhou)窩的(de)位(wei)置連續拍打5分鐘左右(you)，以(yi)感覺到(dao)酸脹為宜。

3、膝窩的委中穴

位(wei)于腿窩的(de)(de)中(zhong)心(xin)點上，這(zhe)里(li)有個穴(xue)位(wei)叫(jiao)委(wei)中(zhong)穴(xue)，走的(de)(de)是(shi)膀胱經。膀胱經是(shi)人體最大的(de)(de)排毒去濕通(tong)(tong)道，而委(wei)中(zhong)穴(xue)是(shi)這(zhe)個通(tong)(tong)道上的(de)(de)排污口，如(ru)果這(zhe)里(li)不通(tong)(tong)暢(chang)，濕氣排不出(chu)去，可(ke)能(neng)會導致(zhi)關節炎(yan)、腰(yao)痛等疾病的(de)(de)發(fa)生(sheng)。所以(yi)平時在(zai)可(ke)以(yi)按揉此穴(xue)位(wei)，每次撥動或者敲打不少(shao)于36下。

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