進入夏季，對于中醫有一定了解的(de)人(ren)基本上都會注(zhu)重(zhong)祛濕氣(qi)，因為有種說(shuo)法(fa)(fa)叫“十人(ren)九濕”，其(qi)實我們之前很多文章也有提到(dao)過祛濕《濕氣(qi)難纏，十人(ren)九濕！濕氣(qi)重(zhong)該如(ru)何調理，分(fen)享祛濕氣(qi)的(de)穴位和(he)食療方法(fa)(fa)》《最擅長(chang)化解中焦脾(pi)胃的(de)濕氣(qi)的(de)藥(yao)食同源(yuan)藥(yao)材——陳(chen)皮》。
為什么現代人濕氣重？
很多(duo)現(xian)(xian)代都市人(ren)濕氣重，主要是(shi)因(yin)為生活方式不(bu)(bu)健康。夏季里(li)一邊喝冰(bing)鎮(zhen)啤酒一邊吃燒烤的人(ren)隨處可見。還有的人(ren)飲食(shi)不(bu)(bu)規(gui)律，有時(shi)忙得吃不(bu)(bu)上飯，有時(shi)暴(bao)(bao)飲暴(bao)(bao)食(shi)。他們的脾胃運(yun)化功能都遭到了破壞，水液在體內久蘊成濕就會出現(xian)(xian)濕氣重的表現(xian)(xian)。此(ci)外，大量出汗后(hou)立即(ji)對著空(kong)調猛吹或淋浴(yu)，情緒抑郁(yu)、精(jing)神緊張等(deng)因(yin)素都會令(ling)體內津液運(yun)化失常，導致濕病的產生。
因此(ci)，祛濕(shi)(shi)(shi)的(de)首(shou)要任務(wu)就(jiu)是養成良好(hao)的(de)飲食習慣，飲食適量、有規律。不(bu)(bu)要自以為(wei)體(ti)質(zhi)虛弱就(jiu)擅補大量肉類、人參、鹿茸等(deng)(deng)。其(qi)次，適當的(de)體(ti)育運(yun)動(dong)如太極拳、八段錦、散步、交際舞、廣場舞、慢跑、騎車、登(deng)山等(deng)(deng)，都有助于(yu)氣血運(yun)行，化痰祛濕(shi)(shi)(shi)。同時還(huan)應保持居所(suo)空氣流通(tong)，溫(wen)度適中，保證(zheng)充足的(de)睡眠，及時舒緩不(bu)(bu)良情緒。最后，有一些(xie)祛濕(shi)(shi)(shi)效果較好(hao)的(de)穴位(wei)，如陰陵泉(quan)、豐(feng)隆、足三里、脾俞(yu)、三陰交、三焦俞(yu)、腎俞(yu)、水分等(deng)(deng)，可配合針刺、溫(wen)灸、推拿(na)、按摩等(deng)(deng)方法(fa)，但(dan)因寒濕(shi)(shi)(shi)、濕(shi)(shi)(shi)熱、外濕(shi)(shi)(shi)、內濕(shi)(shi)(shi)等(deng)(deng)不(bu)(bu)同，建議到醫院就(jiu)診辨證(zheng)施治(zhi)為(wei)宜(yi)。
夏季祛濕宜吃“三豆”
從(cong)中醫的角度(du)講，豆(dou)(dou)類是植物的種子，吸濕性強，因此大多(duo)數豆(dou)(dou)子都(dou)具備健脾祛濕的特性。夏季祛濕，首選綠豆(dou)(dou)、赤(chi)豆(dou)(dou)和(he)扁豆(dou)(dou)。
1.綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)：綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)制品多(duo)有(you)清暑利(li)尿祛濕(shi)的功效，如綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)湯、綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)糕、綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)粉等(deng)。《本草求(qiu)真》有(you)云：“綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)味甘性寒，據書備極稱(cheng)善，有(you)言能厚腸(chang)胃、潤皮膚、和五(wu)臟及資(zi)脾(pi)(pi)胃”。不(bu)過作為性寒之品，脾(pi)(pi)胃虛寒，容易大(da)便滑泄者不(bu)宜服用。
2.赤豆(dou)(dou)：也叫(jiao)赤小豆(dou)(dou)，可做赤豆(dou)(dou)湯(tang)、赤豆(dou)(dou)粥或豆(dou)(dou)沙餡。單獨煮水喝就有不錯的祛濕(shi)功效。《本草綱目》稱之(zhi)“能(neng)利(li)水消腫(zhong)”。
3.扁豆：扁豆具有健脾清暑化濕的功效(xiao)，還可治療急(ji)性(xing)、慢性(xing)腹瀉等多(duo)種疾病，可與山藥同煮，還可做扁豆粥、扁豆茶(cha)等料理，更可以炒后(hou)食用。
很多著作(zuo)對其不(bu)乏溢美之詞，如《藥性辨(bian)疑》中(zhong)的“扁豆(dou)專(zhuan)清暑…消水濕”，《本草綱目》中(zhong)的“止泄瀉，消暑，暖脾胃，除(chu)濕熱”。不(bu)過需(xu)要注意，在烹飪扁豆(dou)時要做熟，謹防食(shi)物中(zhong)毒(du)。
五招有助祛除體內濕氣
一、食療助除濕
宜多食小米、薏(yi)苡仁、玉(yu)米、紅小豆(dou)、白蘿卜(bu)、紫菜、扁豆(dou)、海(hai)帶、木瓜、山藥、冬(dong)瓜、蓮子、芡實等(deng)健脾利濕的食物。少食甜食等(deng)肥(fei)甘厚膩(ni)、酸澀、寒涼之品(pin)。
1.薏(yi)苡仁(ren)赤(chi)小(xiao)(xiao)豆(dou)粥 取等(deng)量(liang)薏(yi)苡仁(ren)、赤(chi)小(xiao)(xiao)豆(dou)，清洗(xi)干凈，加(jia)熱煮沸后轉小(xiao)(xiao)火煮，至薏(yi)苡仁(ren)赤(chi)小(xiao)(xiao)豆(dou)煮熟即可。
2.荷(he)葉粥 建議買些新鮮荷(he)葉，在(zai)粥快煮開(kai)時(shi)放入，燜(men)一會兒(er)即可食用，取(qu)荷(he)葉的清新之(zhi)氣帶走體內的濕(shi)氣。
3.冬(dong)瓜粥(zhou) 冬(dong)瓜100克，粳米100克。文火熬煮至(zhi)瓜爛(lan)米熟成粥(zhou)即(ji)成。冬(dong)瓜具有(you)利尿祛(qu)濕(shi)的作用，同(tong)時(shi)也(ye)是消暑佳品。此粥(zhou)可以減(jian)肥利濕(shi)，適用于肥胖同(tong)時(shi)濕(shi)氣大的人(ren)群，同(tong)時(shi)冬(dong)瓜仁(ren)駐顏(yan)悅色，祛(qu)斑增白，輕身減(jian)肥。
二、藥茶健(jian)脾利濕，神清氣(qi)爽
1.藿(huo)香(xiang)荷(he)(he)葉茶 藿(huo)香(xiang)10克(ke)，荷(he)(he)葉6克(ke)，開(kai)水沖(chong)泡(pao)半個小時后(hou)即可飲用(yong)。這道茶飲在夏(xia)天喝起來會(hui)感(gan)到(dao)非常清爽，并且能(neng)幫助祛除體內的濕氣。
2.陳(chen)皮白(bai)術茶 陳(chen)皮10克，白(bai)術10克，水煎后代茶飲用。此茶可(ke)以健脾化濕，適用于體內有濕氣，感覺倦怠乏(fa)力、頭身困(kun)重者。
三、居(ju)住環境(jing)要避免潮(chao)濕
《黃帝內經》提出：“傷(shang)(shang)(shang)(shang)于濕者，下先受之。”其意思是濕邪傷(shang)(shang)(shang)(shang)人，最容易傷(shang)(shang)(shang)(shang)人下部。這是因為濕的(de)形成往往與(yu)地的(de)濕氣(qi)上(shang)蒸有(you)關(guan)，故(gu)其傷(shang)(shang)(shang)(shang)人也多從(cong)下部開(kai)始(shi)。因此，在夏(xia)季，居室一定要避免潮濕，盡可能做到空氣(qi)流通(tong)、清爽、干燥。
四、適當運動
運(yun)(yun)動能(neng)振奮(fen)、激發體內(nei)的陽(yang)(yang)氣，運(yun)(yun)動后人體內(nei)的陽(yang)(yang)氣就如同夏季(ji)的太陽(yang)(yang)消除(chu)地面的濕氣一樣，能(neng)很快消除(chu)體內(nei)的濕氣。
五、經絡調養
用大拇指或中指指腹按壓(ya)水分、豐隆(long)穴位，做輕柔(rou)緩(huan)和的環(huan)旋活動，以穴位感(gan)到酸脹為(wei)度，按揉2～3分鐘。
水分(fen)穴位(wei)于上(shang)(shang)腹部(bu)，前(qian)正中線上(shang)(shang)，臍上(shang)(shang)1寸(cun)，具有化(hua)痰祛濕、通調水道(dao)的作用。
豐隆穴(xue)在是足陽明胃(wei)經(jing)的(de)絡(luo)穴(xue)，垂足取穴(xue)，在外踝(huai)尖前緣與(yu)外膝(xi)眼作一連(lian)線(xian)，在此連(lian)線(xian)中點處即為豐隆穴(xue)。按摩此穴(xue)可以增強脾胃(wei)對痰濕的(de)運化能力。
五款茶飲消暑祛濕
1.玄麥甘桔茶
材料：玄參10、麥冬10克、桔梗6克、甘草6克
用(yong)法：上(shang)述藥切粗末，開水沖泡后(hou)代茶飲。
該茶(cha)飲(yin)具有潤肺(fei)生(sheng)津、止(zhi)咳(ke)化痰(tan)的(de)功效。玄參具有清(qing)熱(re)涼血，滋(zi)陰降火，解(jie)毒(du)散結的(de)功效；麥冬(dong)可生(sheng)津解(jie)渴、潤肺(fei)止(zhi)咳(ke)；甘草清(qing)熱(re)解(jie)毒(du)、祛痰(tan)止(zhi)咳(ke)，桔梗有助止(zhi)咳(ke)祛痰(tan)、宣肺(fei)、排膿。適合喉癢干咳(ke)無痰(tan)、口渴咽干的(de)人群。
2．蓮子西瓜茶
材料：西瓜翠衣1g、蓮子心3~5個
用法：用熱水沖泡，稍涼(liang)后飲(yin)用。
該(gai)茶飲(yin)具有清熱，解暑(shu)(shu)，除煩的(de)功效。西瓜翠衣有助緩(huan)解暑(shu)(shu)熱煩渴、水腫、口(kou)舌生瘡、中(zhong)暑(shu)(shu)和(he)秋冬因氣候(hou)干燥引(yin)起的(de)咽喉干痛、煩咳不(bu)止；蓮子心可清心，去熱，止血，澀精等。適合(he)津傷(shang)，口(kou)腔潰瘍者。
3.菊花龍井茶
材料：菊花10克，龍井茶10克。
用法：開水沖(chong)泡，泡10分鐘后即可飲用。
該茶飲(yin)具有舒風散熱、清肝明目的功效。菊(ju)花散風清熱，平(ping)肝明目，清熱解毒；龍井(jing)生(sheng)津(jin)止(zhi)渴，提神益思(si)，消(xiao)食化膩，消(xiao)炎(yan)解毒。適合早期高血壓、頭(tou)痛、結膜炎(yan)等患者。
4.藿香佩蘭茶
材料：藿香、佩蘭各10克。
用(yong)法：清水(shui)洗凈(jing)，切碎，沖(chong)入開(kai)水(shui)泡(pao)10分鐘。
該茶飲具有解(jie)(jie)毒去(qu)暑(shu)濕的功(gong)效。藿香、佩蘭均可化濕醒脾，辟(pi)穢(hui)和中，解(jie)(jie)暑(shu)，發表。適合夏季胸悶不舒、暑(shu)濕人群。
5.人參枸杞茶
材料：西洋參、枸杞各5克。
用法：沖(chong)入開水泡10分鐘。
該茶飲具有(you)益(yi)氣(qi)生(sheng)津的功效(xiao)。人參可補氣(qi)，固脫，生(sheng)津，安神；枸(gou)杞(qi)有(you)助(zhu)補虛益(yi)精。適合氣(qi)陰(yin)兩虛的患(huan)者。
熱水泡腳也能祛除濕氣
冬(dong)季熱(re)水(shui)泡(pao)腳(jiao)(jiao)已成(cheng)為尋常百姓家推崇的(de)一種養(yang)生方法，能(neng)(neng)夠暖身體補(bu)中氣(qi)。其實，在炎炎夏日，通(tong)過(guo)熱(re)水(shui)泡(pao)腳(jiao)(jiao)能(neng)(neng)祛(qu)除濕(shi)氣(qi)，同樣也能(neng)(neng)達(da)到養(yang)生的(de)效果。伏天陽氣(qi)最盛，熱(re)水(shui)泡(pao)腳(jiao)(jiao)可以(yi)通(tong)過(guo)刺激足(zu)陽明胃經(jing)(jing)(jing)、足(zu)太陽膀胱經(jing)(jing)(jing)等(deng)足(zu)部的(de)六條經(jing)(jing)(jing)絡，從而起到健脾、除濕(shi)、通(tong)經(jing)(jing)(jing)、利水(shui)的(de)作用。
人(ren)體很多重要經脈都起源(yuan)于(yu)足部，一直往上走，通(tong)遍全身。中醫養生(sheng)講究順應自然，春夏養陽、秋冬養陰(yin)。
夏天天氣悶(men)熱，常(chang)常(chang)會讓(rang)人(ren)感(gan)到(dao)疲勞困乏，特別(bie)是(shi)上班(ban)族(zu)，工作壓(ya)力(li)(li)非(fei)常(chang)大，睡前可(ke)適(shi)當用溫(wen)熱水(shui)泡腳，讓(rang)經絡通(tong)暢，調節人(ren)體(ti)機能，既方便簡單，也能消除疲勞、緩(huan)解壓(ya)力(li)(li)，還能改(gai)善睡眠。
在(zai)夏(xia)天，天氣(qi)一熱，人(ren)們(men)就很喜歡選擇吃些生冷的食(shi)物，或者經常待在(zai)空調房中，這樣就會(hui)導致濕(shi)邪入侵身體。這時候可(ke)以(yi)選擇中藥泡腳來排除體內(nei)的濕(shi)邪，從而達到(dao)祛濕(shi)保健的功效。
泡腳(jiao)(jiao)盆最好(hao)深(shen)一點，水(shui)多一點，沒過腳(jiao)(jiao)踝最好(hao)。腳(jiao)(jiao)盆里的水(shui)涼了及時(shi)續水(shui)以保持水(shui)溫，時(shi)間以身上微(wei)微(wei)出汗(han)為止。
伏天用40℃左(zuo)右的熱水(shui)泡腳就(jiu)可以(yi)。但是也并不是所(suo)有人都適(shi)合泡腳，請查看《并不是所(suo)有人都適(shi)合泡腳，特別是這4類人群》。
常(chang)言(yan)道：千寒(han)(han)(han)易去(qu)，一(yi)(yi)(yi)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)難(nan)除(chu)！在(zai)(zai)(zai)這(zhe)個炎熱(re)(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)夏季(ji)，很(hen)(hen)多(duo)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)由于貪食寒(han)(han)(han)涼(liang)(liang)(liang)食物與飲品(pin)導(dao)致濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)過重(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情況很(hen)(hen)多(duo)，空閑之余瀏(liu)覽下(xia)今(jin)日(ri)頭(tou)條這(zhe)個大(da)(da)(da)平(ping)臺也(ye)(ye)經(jing)(jing)(jing)常(chang)看到(dao)(dao)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)提(ti)問(wen)(wen)(wen)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)關祛濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問(wen)(wen)(wen)題。 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意(yi)(yi)思是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)大(da)(da)(da)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)不(bu)(bu)(bu)僅(jin)解(jie)決不(bu)(bu)(bu)了(le)(le)(le)(le)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問(wen)(wen)(wen)題，反而(er)還(huan)會引(yin)起氣(qi)(qi)，血，津(jin)液的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)損傷。 在(zai)(zai)(zai)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)醫五(wu)行學(xue)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)臟(zang)(zang)，屬于火(huo)屬性、對(dui)(dui)應五(wu)季(ji)當(dang)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)夏季(ji)，五(wu)液當(dang)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)液！這(zhe)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)什(shen)(shen)么(me)(me)(me)(me)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)醫提(ti)倡夏養(yang)心(xin)、秋養(yang)肺(fei)、冬養(yang)腎(shen)、春養(yang)肝的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)緣故，在(zai)(zai)(zai)各自對(dui)(dui)應的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)節是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)每個臟(zang)(zang)器調養(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好時(shi)段，而(er)同(tong)(tong)時(shi)也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)容易損傷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)節！ 像(xiang)夏季(ji)如(ru)果大(da)(da)(da)量(liang)(liang)出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)損傷心(xin)臟(zang)(zang)，會出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)現，疲勞無力，心(xin)慌胸悶，頭(tou)暈眼花等(deng)現象。 西醫的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)法(fa)(fa)(fa)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，大(da)(da)(da)量(liang)(liang)出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)導(dao)致體(ti)(ti)內(nei)電解(jie)質紊亂及血容量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)下(xia)降而(er)導(dao)致的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)系列(lie)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)。 所以(yi)(yi)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)發汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)不(bu)(bu)(bu)能(neng)發大(da)(da)(da)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)，做(zuo)到(dao)(dao)微(wei)(wei)微(wei)(wei)出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)行了(le)(le)(le)(le)！這(zhe)個不(bu)(bu)(bu)管(guan)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)祛濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，還(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)平(ping)時(shi)鍛煉身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)時(shi)都應該注(zhu)意(yi)(yi)！ 那么(me)(me)(me)(me)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)去(qu)做(zuo)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)蒸(zheng)(zheng)，快(kuai)(kuai)走、泡(pao)腳(jiao)都是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，像(xiang)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)蒸(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話控制在(zai)(zai)(zai)30min即可(ke)(ke)(ke)，還(huan)要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)(yi)提(ti)前(qian)補充足夠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)分。 而(er)快(kuai)(kuai)走，跑步，廣場舞(wu)等(deng)也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，如(ru)果力度不(bu)(bu)(bu)大(da)(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話，在(zai)(zai)(zai)20~60min都是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，感(gan)(gan)覺(jue)(jue)到(dao)(dao)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)些累，微(wei)(wei)微(wei)(wei)出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)即可(ke)(ke)(ke)。 再(zai)者(zhe)(zhe)熱(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)泡(pao)腳(jiao)也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)個很(hen)(hen)不(bu)(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)，能(neng)活血，疏通(tong)經(jing)(jing)(jing)絡，舒緩(huan)心(xin)情及緩(huan)解(jie)疲勞，睡(shui)前(qian)泡(pao)腳(jiao)，賽(sai)過活神仙啊(a)！這(zhe)里給大(da)(da)(da)家推(tui)薦，有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)，尤(you)其是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)寒(han)(han)(han)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)群可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)再(zai)泡(pao)腳(jiao)水(shui)(shui)(shui)(shui)里先放入，具有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)溫經(jing)(jing)(jing)通(tong)脈、助陽化氣(qi)(qi)功(gong)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)花椒、桂枝等(deng)泡(pao)上(shang)20分鐘左右，再(zai)泡(pao)腳(jiao)能(neng)夠事(shi)半(ban)(ban)(ban)(ban)功(gong)倍！ 有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)通(tong)過出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)排(pai)(pai)(pai)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)沒感(gan)(gan)覺(jue)(jue)？ 而(er)實(shi)際的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)接待患(huan)者(zhe)(zhe)當(dang)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，上(shang)述的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)，也(ye)(ye)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)「 ”碰壁”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)。 有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)位(wei)(wei)大(da)(da)(da)姨就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)曾(ceng)出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)現過：「 ”我(wo)(wo)(wo)知(zhi)道自己(ji)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)重(zhong)，但是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)我(wo)(wo)(wo)天(tian)天(tian)晚(wan)(wan)上(shang)在(zai)(zai)(zai)廣場跳舞(wu)呀(ya)，按(an)你說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)每次都會出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)點(dian)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)，但是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)完汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)感(gan)(gan)覺(jue)(jue)下(xia)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)更(geng)加(jia)潮濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)了(le)(le)(le)(le)呢，腳(jiao)也(ye)(ye)出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)好多(duo)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)，我(wo)(wo)(wo)沒感(gan)(gan)覺(jue)(jue)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)上(shang)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)多(duo)改善？這(zhe)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)什(shen)(shen)么(me)(me)(me)(me)？” 我(wo)(wo)(wo)問(wen)(wen)(wen)大(da)(da)(da)姨：「 ”您(nin)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)重(zhong)都有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)哪些表現呢？您(nin)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)？” 她說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)：「 ”就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)總感(gan)(gan)覺(jue)(jue)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)沉(chen)重(zhong)，腳(jiao)愛涼(liang)(liang)(liang)，腰(yao)和(he)下(xia)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)總感(gan)(gan)覺(jue)(jue)潮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)呼(hu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，晚(wan)(wan)上(shang)睡(shui)覺(jue)(jue)前(qian)要(yao)(yao)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)多(duo)喝點(dian)水(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話，明(ming)(ming)(ming)早起床就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)會發現腳(jiao)踝浮腫了(le)(le)(le)(le)” 原來是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)這(zhe)樣......要(yao)(yao)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)稍微(wei)(wei)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)點(dian)馬虎的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)這(zhe)會兒就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)懵(meng)了(le)(le)(le)(le)，不(bu)(bu)(bu)知(zhi)道怎么(me)(me)(me)(me)回(hui)事(shi)。 諸有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)水(shui)(shui)(shui)(shui)（指(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)）者(zhe)(zhe)，腰(yao)以(yi)(yi)下(xia)腫，當(dang)利小便(bian)；腰(yao)以(yi)(yi)上(shang)腫，當(dang)發汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)乃愈 —— 張(zhang)仲景(jing)《金(jin)匱(kui)要(yao)(yao)略》中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)(ming)！ 跟我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)講(jiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)水(shui)(shui)(shui)(shui)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，如(ru)果出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)現下(xia)半(ban)(ban)(ban)(ban)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)（腰(yao)以(yi)(yi)下(xia)：比如(ru)下(xia)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)，腳(jiao)踝，腳(jiao)部(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)）水(shui)(shui)(shui)(shui)腫，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)應該以(yi)(yi)利尿(niao)(niao)(niao)排(pai)(pai)(pai)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)主，而(er)上(shang)半(ban)(ban)(ban)(ban)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)（腰(yao)部(bu)以(yi)(yi)上(shang)：比如(ru)臉，眼睛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)）水(shui)(shui)(shui)(shui)腫，應該以(yi)(yi)排(pai)(pai)(pai)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)除(chu)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)宜(yi)！ 老祖宗流(liu)傳下(xia)來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)智慧告訴了(le)(le)(le)(le)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)這(zhe)個道理，上(shang)半(ban)(ban)(ban)(ban)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)腫，濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)重(zhong)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)像(xiang)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)穿上(shang)浸泡(pao)了(le)(le)(le)(le)水(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)衣服一(yi)(yi)(yi)樣，想(xiang)要(yao)(yao)弄(nong)干就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)要(yao)(yao)出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)去(qu)運動，抖摟抖摟，曬曬太陽，把水(shui)(shui)(shui)(shui)分蒸(zheng)(zheng)發掉(diao)； 而(er)下(xia)半(ban)(ban)(ban)(ban)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)腫就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)像(xiang)，裝滿(man)了(le)(le)(le)(le)水(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)瓶子，已經(jing)(jing)(jing)爆滿(man)了(le)(le)(le)(le)、很(hen)(hen)撐，需(xu)(xu)要(yao)(yao)及時(shi)打(da)開瓶蓋把水(shui)(shui)(shui)(shui)排(pai)(pai)(pai)出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)去(qu)！ 其中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)關于發汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問(wen)(wen)(wen)題上(shang)面已經(jing)(jing)(jing)講(jiang)完了(le)(le)(le)(le)，那么(me)(me)(me)(me)如(ru)何利尿(niao)(niao)(niao)排(pai)(pai)(pai)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)呢？ 中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)藥(yao)常(chang)用的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)利尿(niao)(niao)(niao)、通(tong)淋(lin)(lin)、排(pai)(pai)(pai)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)藥(yao)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)： 薏苡仁(ren)——性涼(liang)(liang)(liang)、利尿(niao)(niao)(niao)通(tong)淋(lin)(lin) 赤小豆(dou)——性平(ping)、利尿(niao)(niao)(niao)消腫 通(tong)草(cao)——微(wei)(wei)寒(han)(han)(han)，利尿(niao)(niao)(niao)通(tong)淋(lin)(lin) 金(jin)錢草(cao)——微(wei)(wei)寒(han)(han)(han)、利尿(niao)(niao)(niao)通(tong)淋(lin)(lin) 淡竹葉——性寒(han)(han)(han)、利尿(niao)(niao)(niao)、清熱(re)(re)瀉火(huo) 扁(bian)蓄——寒(han)(han)(han)性，利尿(niao)(niao)(niao)通(tong)淋(lin)(lin) 冬瓜皮(pi)——性涼(liang)(liang)(liang)，利尿(niao)(niao)(niao)消腫較快(kuai)(kuai) 值得注(zhu)意(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，我(wo)(wo)(wo)已經(jing)(jing)(jing)將(jiang)藥(yao)性與功(gong)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)偏(pian)向，為(wei)大(da)(da)(da)家羅列(lie)出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)來了(le)(le)(le)(le)，一(yi)(yi)(yi)定要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)(yi)自己(ji)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)陰陽虛實(shi)、寒(han)(han)(han)涼(liang)(liang)(liang)溫熱(re)(re)體(ti)(ti)質來對(dui)(dui)癥(zheng)(zheng)用藥(yao)！ 比如(ru)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)重(zhong)，舌苔白，手腳(jiao)涼(liang)(liang)(liang)，惡寒(han)(han)(han)喜熱(re)(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)肯定不(bu)(bu)(bu)推(tui)薦用薏苡仁(ren)、扁(bian)蓄、冬瓜皮(pi)等(deng)，會雪上(shang)加(jia)霜，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)選(xuan)(xuan)擇赤小豆(dou)、通(tong)草(cao)、金(jin)錢草(cao)等(deng)，或者(zhe)(zhe)！還(huan)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)個方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)與具有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)除(chu)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)而(er)且藥(yao)性是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)溫性的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生姜、蒼術、陳皮(pi)、桂枝、半(ban)(ban)(ban)(ban)夏等(deng)交(jiao)替服用能(neng)緩(huan)和(he)寒(han)(han)(han)涼(liang)(liang)(liang)藥(yao)性對(dui)(dui)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影響。 要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)利尿(niao)(niao)(niao)藥(yao)不(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)長時(shi)間(jian)(jian)，或者(zhe)(zhe)大(da)(da)(da)劑量(liang)(liang)服用，會損傷人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)正常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)津(jin)液，應結合(he)自己(ji)身(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)情況在(zai)(zai)(zai)執業醫藥(yao)師指(zhi)(zhi)導(dao)下(xia)服用，我(wo)(wo)(wo)一(yi)(yi)(yi)般推(tui)薦利尿(niao)(niao)(niao)藥(yao)使用不(bu)(bu)(bu)超過2周時(shi)間(jian)(jian)。 所以(yi)(yi)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)各位(wei)(wei)「 ”濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)友”們(men)(men)(men)注(zhu)意(yi)(yi)了(le)(le)(le)(le)，祛濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)僅(jin)用藥(yao)需(xu)(xu)謹(jin)慎，排(pai)(pai)(pai)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)也(ye)(ye)需(xu)(xu)要(yao)(yao)謹(jin)慎啊(a)！大(da)(da)(da)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)淋(lin)(lin)漓不(bu)(bu)(bu)僅(jin)把濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)排(pai)(pai)(pai)掉(diao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同(tong)(tong)時(shi)，將(jiang)你體(ti)(ti)內(nei)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)用的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)津(jin)液也(ye)(ye)會帶走，而(er)適當(dang)排(pai)(pai)(pai)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)才是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)除(chu)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)排(pai)(pai)(pai)毒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)首選(xuan)(xuan)！希望能(neng)幫到(dao)(dao)大(da)(da)(da)家！ 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