大(da)暑(shu)是夏季(ji)最(zui)后(hou)一個節(jie)氣(qi)。最(zui)近(jin)幾天您(nin)是否感受(shou)到(dao)上蒸下煮的(de)熱度？日曬、暑(shu)熱、水濕(shi)互(hu)結(jie)，將在(zai)大(da)暑(shu)節(jie)氣(qi)里(li)達到(dao)一年中的(de)高(gao)峰，在(zai)這(zhe)樣的(de)桑拿(na)天里(li)，“出(chu)門(men)5分(fen)鐘，流汗2小時”可不是開玩(wan)笑！
“大者(zhe)，乃(nai)炎熱之(zhi)極也”，人體腠理(li)疏松(song)，暑(shu)邪使(shi)人大汗，傷害(hai)人的津液(ye)，有暑(shu)天無(wu)病三分虛的說法。
津(jin)液(ye)是構成人體和維持生命(ming)活動的基本物(wu)質之一，具(ju)有較強的滋(zi)潤(run)和濡(ru)(ru)養(yang)作用，滋(zi)潤(run)皮膚、肌肉，濡(ru)(ru)養(yang)骨節(jie)、臟腑、腦、髓(sui)等。
如津液匱乏，身體防御機(ji)制就會出現問題，外邪立刻趁(chen)虛而入(ru)，而且(qie)是以熱(re)證的形式開始入(ru)侵，從(cong)而出現：口渴喜飲(yin)、唇干舌燥(zao)、尿(niao)赤短少、咽喉疼(teng)痛、大(da)便干燥(zao)、舌頭紅、眼睛干澀、皮膚(fu)干燥(zao)等癥(zheng)狀。
所以(yi)，在大暑節氣(qi)前后，別忘(wang)了給身體補充(chong)虧耗的(de)津(jin)液，滋陰潤(run)燥(zao)。
今(jin)天分享兩種方法，都很簡單。
一、叩齒吞津保健法
李時珍認為唾液有促進消化吸(xi)收，灌溉五(wu)臟六(liu)腑、滋陰降火(huo)、生津、潤澤肌膚毛(mao)發(fa)，滑(hua)利(li)關節孔竅(qiao)等重要作用。
叩齒(chi)：以(yi)36次(ci)為佳。力度可(ke)根(gen)據牙齒(chi)的(de)健康(kang)程(cheng)度量力而行。
吞津(jin)：用(yong)舌(she)在口(kou)(kou)腔(qiang)內(nei)(nei)貼(tie)著上下牙床(chuang)、牙面攪(jiao)動，用(yong)力(li)柔和(he)自(zi)然(ran)，先(xian)上后下，先(xian)內(nei)(nei)后外，攪(jiao)動36次(ci)，待口(kou)(kou)中(zhong)津(jin)液(ye)越聚(ju)越多，達到(dao)滿口(kou)(kou)的時候，將(jiang)口(kou)(kou)中(zhong)津(jin)液(ye)分為三(san)口(kou)(kou)，緩緩地咽(yan)下，以(yi)意念(nian)將(jiang)之送入小腹。
通過完整(zheng)鍛(duan)煉叩齒(chi)吞精保(bao)健法，可以使(shi)津(jin)液下(xia)歸于丹(dan)田，緩緩地(di)送入小腹，達到滋(zi)陰養腎(shen)的功效。
二(er)、解暑熱、補津(jin)液，最宜喝(he)一碗酸梅(mei)湯
酸梅(mei)湯中的(de)主藥是烏梅(mei)，有生(sheng)津止渴、收斂元氣的(de)功效(xiao)，與其他藥物配(pei)合，在(zai)津液(ye)消耗(hao)得厲害時，有些煩躁，神定不(bu)住的(de)時候，一杯酸梅(mei)湯能達到酸甘(gan)化陰的(de)效(xiao)果(guo)。
酸(suan)梅(mei)湯，由烏(wu)梅(mei)、山(shan)楂、陳皮、桂花、玫瑰茄組(zu)成。以烏(wu)梅(mei)的味道為(wei)主(zhu)，烏(wu)梅(mei)為(wei)君藥(yao)，主(zhu)收(shou)斂(lian)，佐(zuo)以桂花、陳皮、山(shan)楂，酸(suan)甘(gan)生津行(xing)氣，微溫。歸(gui)脾、胃、肝經。
記住，烏梅(mei)(mei)一定要用那種熏制過的烏梅(mei)(mei)，皮肉鼓起(qi)，表面(mian)焦黑(hei)，味酸略有苦(ku)味，才能(neng)發揮(hui)藥效。有淡淡的煙熏味，這樣煎煮的烏梅(mei)(mei)湯(tang)，才能(neng)生津(jin)止渴(ke)，收斂肝火(huo)。
烏梅：自(zi)然(ran)曬制，個大味足，具有斂肺澀腸，生津(jin)止(zhi)渴的功效。
山楂(zha)：“山楂(zha)個大去核，肉厚味足，可消食(shi)健胃(wei)，行(xing)氣散瘀。
橘皮：色正味醇，理氣健脾，燥濕化痰。
玫瑰茄(qie)：芳香濃郁(yu)，鮮煮之色(se)澤自然，聞之解(jie)郁(yu)令人神(shen)怡。具(ju)有行(xing)氣和血，解(jie)郁(yu)止(zhi)痛的功(gong)效(xiao)。
桑葚：既能滋陰，又能補血(xue)，又可生津止渴(ke)(ke)，用(yong)于津傷口渴(ke)(ke)或消(xiao)渴(ke)(ke)。
桂花：具有提神醒腦、清除口臭、止咳(ke)化痰的作用。
甘(gan)草：色(se)正味甘(gan)性平，歸心肺脾(pi)胃經(jing)，可(ke)補脾(pi)益(yi)氣(qi)，清熱解毒，緩(huan)急止痛(tong)，調(diao)和(he)諸藥。
薄(bo)荷：薄(bo)荷中的薄(bo)荷油具有辛(xin)涼的芳(fang)香(xiang)氣(qi)味，可刺激中樞神經,除勞氣(qi)、解困乏。
1、由(you)于出汗(han)多，消耗(hao)大，再(zai)加上(shang)勞(lao)累，市民(min)更不能忽(hu)略對身體的(de)養(yang)護。而(er)這(zhe)種對身體的(de)養(yang)護主要分(fen)為內外兩部(bu)分(fen)，要做到“內外兼修(xiu)”。
2、從外部來(lai)看，小暑前后溫度(du)較高，降雨增(zeng)多，濕熱重，是皮(pi)膚病的(de)高發期。這個階(jie)段(duan)，一般每天10時到14時，是日光(guang)中紫外線照(zhao)射最(zui)為強(qiang)(qiang)烈的(de)時間，此時應(ying)盡(jin)量(liang)避免外出(chu)。若(ruo)必須外出(chu)，應(ying)在暴露的(de)皮(pi)膚上涂抹防(fang)曬霜、打(da)遮陽傘或穿長袖衣服，以淺色為佳；平(ping)時加(jia)強(qiang)(qiang)室內通風散熱。
3、從內部來(lai)講(jiang)，小(xiao)暑時節，氣(qi)候(hou)炎熱(re)(re)，人(ren)(ren)們食欲降(jiang)低、胃(wei)口不佳、腸胃(wei)不適，有(you)民諺(yan)稱“小(xiao)暑大(da)暑，有(you)米也懶(lan)煮”，意指天氣(qi)太熱(re)(re)了，人(ren)(ren)變得散漫，連三餐都懶(lan)得準備。其(qi)實，恰恰相反(fan)，醫學(xue)專(zhuan)家表示(shi)，酷(ku)暑時節，人(ren)(ren)們應該通過(guo)適當“食療”來(lai)改善(shan)對熱(re)(re)天的不適感，如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠(lv)豆等(deng)，這(zhe)些食物味(wei)甘性涼，具有(you)清熱(re)(re)、去暑、解毒的作用(yong)。
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