“女人(ren)病(bing)”主要是身(shen)體(ti)缺失某種元素，容易出現頭暈、貧血，月經不適等問題。想要解(jie)決，最有效的(de)解(jie)決方法就是食補，通過食物(wu)攝取人(ren)體(ti)所(suo)需的(de)營(ying)養成(cheng)分，營(ying)造健康生活(huo)。下面為您提供(gong)10種食物(wu)方案，想要趕(gan)走(zou)“女人(ren)病(bing)”的(de)困擾，根絕(jue)自己的(de)具體(ti)情況多多吃以下這些(xie)食物(wu)吧！

1、貧血：補充高鐵食物

因為周期性(xing)失血以及(ji)生育等原因，約有三成(cheng)以上的女(nv)(nv)性(xing)都存在輕度缺鐵(tie)性(xing)貧血。長期貧血容易(yi)導致(zhi)卵巢功能下降，對女(nv)(nv)性(xing)健康造成(cheng)影(ying)響(xiang)。補血養血可謂(wei)是女(nv)(nv)性(xing)一(yi)生的“功課”。動物肝臟、瘦(shou)肉、菠菜等食(shi)物不僅(jin)含鐵(tie)量高，而且容易(yi)吸收(shou)。

2、經期不適：喝些加蜜熱奶

下腹(fu)疼痛、腰膝酸軟、身體(ti)(ti)倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女(nv)性經(jing)期(qi)經(jing)常遭遇的(de)(de)身體(ti)(ti)不適。婦(fu)產科專家最近發現，女(nv)性在月經(jing)期(qi)間每晚臨(lin)睡前喝一杯加蜂(feng)蜜(mi)(mi)的(de)(de)熱牛奶(nai)，可(ke)減(jian)(jian)輕或(huo)消除經(jing)期(qi)的(de)(de)種種不適。因為牛奶(nai)中(zhong)的(de)(de)鉀可(ke)以舒(shu)緩情緒，并具有(you)減(jian)(jian)輕腹(fu)痛、防(fang)止感染、減(jian)(jian)少經(jing)血(xue)量的(de)(de)作用(yong)；蜂(feng)蜜(mi)(mi)中(zhong)所含(han)的(de)(de)鎂可(ke)鎮定中(zhong)樞神經(jing)，幫助消除女(nv)性在經(jing)期(qi)中(zhong)的(de)(de)緊張情緒，減(jian)(jian)輕心理壓力。

3、痛經：吃點香蕉

香蕉(jiao)中含有(you)豐富的維(wei)生素(su)B6，而維(wei)生素(su)B6具有(you)安定(ding)神經的作用，不僅可以(yi)穩定(ding)女性(xing)在經期的不安情緒(xu)，還有(you)助于改善睡眠、減輕腹(fu)痛。

4、偏頭痛：多吃含鎂食物

偏(pian)頭痛好發于育齡女性，特別是從事腦力工(gong)作(zuo)(zuo)的女性。研(yan)究發現，有些偏(pian)頭痛患(huan)者的血液中鎂含(han)量極低，如果(guo)在飲(yin)食上注意攝取富含(han)鎂的食物，如小(xiao)米、蕎面、豆類、香蕉、堅果(guo)及海產品(pin)等，可減少偏(pian)頭痛的發作(zuo)(zuo)。

5、雌激素下降：攝取豆制品

雌 激(ji)素是女(nv)性(xing)體(ti)內重要(yao)的性(xing)激(ji)素，當它在血液中(zhong)低于正(zheng)常水平時，會(hui)使(shi)(shi)女(nv)性(xing)的生(sheng)殖(zhi)功能和性(xing)功能都受到影(ying)響，還(huan)會(hui)使(shi)(shi)心(xin)臟失去保護。大豆(dou)中(zhong)所含的異(yi)黃(huang)酮(tong)是一(yi)種類雌激(ji) 素物質，可彌補(bu)體(ti)內的雌激(ji)素不(bu)足。每天喝500毫(hao)升豆(dou)漿(jiang)或吃100克以上(shang)的豆(dou)制品，如豆(dou)腐、腐竹(zhu)等(deng)，可有(you)效調節內分泌功能，促使(shi)(shi)雌激(ji)素恢復正(zheng)常水平。

6、霉菌性陰道炎：多吃蒜類

經常食(shi)用蒜(suan)類的女性不容(rong)易患上霉菌(jun)(jun)性陰(yin)道炎。因為(wei)大(da)蒜(suan)中富含蒜(suan)素、大(da)蒜(suan)辣(la)素等物(wu)質(zhi)，它(ta)們是(shi)含硫的天然殺菌(jun)(jun)物(wu)質(zhi)，具有強烈的殺菌(jun)(jun)作用，可(ke)抑制白色(se)念珠菌(jun)(jun)在陰(yin)道內的過度生長(chang)和繁殖。

7、抑郁：常吃魚類

由于受(shou)內分泌(mi)激素變化的影(ying)響，女性比男(nan)性更容易出現抑郁(yu)情緒。

研究發(fa)現，經常吃三(san)文魚(yu)、沙丁魚(yu)等富(fu)含(han)(han)ω-3脂肪酸的(de)魚(yu)類，可幫助女性緩(huan)解(jie)抑(yi)郁情(qing)緒或降(jiang)低抑(yi)郁癥的(de)發(fa)病率。因為(wei)這(zhe)些魚(yu)中富(fu)含(han)(han)的(de)ω-3脂肪酸具有(you)抗(kang)抑(yi)郁作用。

8、乳腺病：多吃全麥食物和海帶

一(yi)項(xiang)研(yan)究(jiu)發(fa)現(xian)，育齡女性在飲食(shi)中(zhong)多攝取(qu)全麥(mai)食(shi)品，能(neng)使雌激素在血液循環中(zhong)保持適宜水平，避免雌激素水平過(guo)高而引發(fa)諸多乳腺疾病(bing)。

海帶中含(han)有大(da)量(liang)的碘，能刺激(ji)垂體(ti)前葉分泌黃體(ti)生成素，促使卵巢濾(lv)泡黃體(ti)化，降低體(ti)內(nei)的雌激(ji)素水(shui)平。因此，經常食用海帶有助(zhu)于預(yu)防和(he)治療(liao)乳腺增(zeng)生。

9、婦科腫瘤：多吃紅皮蔬果

紅(hong)蘋果、紅(hong)辣椒等紅(hong)色蔬果中含有(you)(you)某(mou)種(zhong)天然植(zhi)物化學成分，可以(yi)有(you)(you)效抑制一(yi)些婦科(ke)腫(zhong)瘤細胞的(de)生長，同時降低它們對(dui)雌激素的(de)反應性，因而具有(you)(you)預防婦科(ke)腫(zhong)瘤的(de)作用。此外，洋蔥(cong)、紫葡萄等蔬果也具有(you)(you)類似的(de)功(gong)效。

10、乳腺癌：常飲紅酒

研究表明(ming)，紅葡(pu)萄(tao)(tao)皮和葡(pu)萄(tao)(tao)籽里(li)含有(you)一(yi)種天然的(de)抗癌物質，可(ke)避免雌(ci)激素水平過高，刺激乳(ru)腺組織，使其(qi)發生惡變。因(yin)此(ci)，女性(xing)(xing)每天喝適量(liang)的(de)紅葡(pu)萄(tao)(tao)酒（一(yi)小(xiao)杯即可(ke)）或吃一(yi)些葡(pu)萄(tao)(tao)，其(qi)中的(de)天然成(cheng)分有(you)助女性(xing)(xing)預防乳(ru)腺癌，同時還(huan)可(ke)預防心臟病。

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