經常早晨(chen)喝蜂蜜水的朋(peng)友會發(fa)現(xian)，基本每天(tian)都(dou)會廁所便便一(yi)(yi)次，非常規(gui)律，會形成一(yi)(yi)種習慣，這樣每天(tian)排毒非常及時。清晨(chen)起(qi)來一(yi)(yi)杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除(chu)體內(nei)垃圾。
蜂蜜所產生的(de)能量比牛奶高約5倍，能夠(gou)在很短時間內補(bu)充給人體能量，消除人體疲勞和(he)饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快(kuai)速補(bu)充體能，讓一天(tian)有充足(zu)的(de)精神。
做法(fa)：每天(tian)早(zao)晨起來(lai)后，空腹(fu)喝一(yi)杯涼開水或一(yi)點(dian)溫(wen)的開水沖泡一(yi)勺即可。
健康提示：空腹(fu)喝(he)蜂蜜(mi)水容易使體(ti)內酸(suan)性增加，本身腸胃不(bu)好(hao)(hao)的人最好(hao)(hao)是用(yong)30度的水泡(pao)著喝(he)，否(fou)則容易引起腹(fu)瀉、腸胃炎等。
午后一杯蜂蜜水補充能量
每天下午(wu)(wu)3、4點，正值午(wu)(wu)餐(can)與晚餐(can)之間(jian)，也(ye)是能(neng)量消(xiao)耗最大最疲(pi)勞的時(shi)候，此時(shi)機體處于“饑餓”狀(zhuang)態，及時(shi)補充一杯溫熱的蜂蜜水(shui)，既(ji)讓混沌(dun)的大腦(nao)在芬芳香味中(zhong)有所清醒，還能(neng)夠補充一些糖分和能(neng)量，為接(jie)下來兩(liang)三個(ge)小時(shi)的工(gong)作(zuo)和生活提供活力基礎。
同時(shi)，蜂蜜(mi)水(shui)還可以(yi)與(yu)酸奶、果蔬汁等混合食用，使(shi)機體補(bu)充更多營養物質(zhi)。
做(zuo)法：下午茶時(shi)間，為自己準備一杯蜂(feng)蜜牛奶或者(zhe)蜂(feng)蜜茶飲(yin)。
睡(shui)前一杯(bei)蜂蜜水安神助眠
中醫有句話：“朝朝鹽水(shui)(shui)，晚(wan)(wan)晚(wan)(wan)蜜湯”。說的意(yi)思(si)是：每天(tian)早起空(kong)腹喝淡(dan)鹽水(shui)(shui)，每天(tian)晚(wan)(wan)上睡前喝蜂蜜水(shui)(shui)。
蜂蜜中(zhong)的葡(pu)萄糖、維生素可以調節神經系(xi)統功能，緩解神經緊張，促進睡眠(mian)，而且沒(mei)有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提(ti)高睡眠(mian)質量。
做法：睡覺前(qian)喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更(geng)好。
餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對(dui)胃(wei)腸功能有調節作用，可(ke)使胃(wei)酸分(fen)泌(mi)正常。進食后，尤其是飽食后，胃(wei)部消化功能易下降，大腸蠕(ru)動(dong)變弱(ruo)。
而蜂蜜有增強腸蠕動的(de)作(zuo)用，可以促使胃酸(suan)正(zheng)常分泌，可顯著縮短排便(bian)時間(jian)，消(xiao)除大餐后的(de)積食。
做法(fa)：餐后1—2小(xiao)時后，食(shi)用一杯蜂蜜(mi)水(shui)。
飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜對(dui)胃(wei)酸(suan)分泌(mi)有重要的影響影響，胃(wei)酸(suan)分泌(mi)過多(duo)或過少時，蜂蜜可起到調節作用(yong)，使胃(wei)酸(suan)分泌(mi)活(huo)動(dong)正常化。
如在(zai)飯前1個半小時食用蜂蜜，它(ta)可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對(dui)胃粘膜(mo)的刺激。
做法：進(jin)食(shi)前0.5—1小時的(de)時候，食(shi)用半杯蜂蜜水。
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