大(da)家都知(zhi)道(dao)蔬菜和水果可以排毒養(yang)顏，利用蔬菜和水果制作的沙拉，既(ji)爽(shuang)口美味(wei)，又保(bao)留了(le)食(shi)物的全部(bu)營養(yang)，是非常(chang)適合女(nv)性排毒養(yang)顏的健康(kang)食(shi)譜。下(xia)面小(xiao)編就(jiu)為大(da)家介紹(shao)幾道(dao)能排毒養(yang)顏的沙拉食(shi)譜，趕快(kuai)試一(yi)試吧。
草莓鮮果沙拉食譜
材料(liao)：草莓(mei)若干，蘋果一(yi)(yi)個，香(xiang)蕉一(yi)(yi)根，酸奶一(yi)(yi)杯(bei)，蜂蜜適量(liang)。
做法：將草(cao)莓、蘋果洗(xi)凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混(hun)合(he)，加入適量蜂蜜。
食譜功效(xiao)：草莓和蘋(pin)果(guo)(guo)里面都(dou)含有大量果(guo)(guo)膠，可(ke)以清潔腸(chang)胃；香蕉可(ke)潤腸(chang)通便，對治療便秘有輔助作(zuo)用；蜂蜜和酸奶(nai)更是(shi)排(pai)毒(du)養顏的佳品。
四色果香沙拉食譜
材料：櫻桃、葡(pu)萄、荔枝、圣(sheng)女(nv)果各5顆，檸檬(meng)汁(zhi)、沙拉醬適(shi)量。
做法：將(jiang)櫻桃、葡萄、圣女果分別清(qing)洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙(sha)拉醬調拌均勻，最后(hou)加入檸檬(meng)汁(zhi)。
食(shi)譜功(gong)效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠潤腸通便；葡萄可以(yi)(yi)幫助肝臟(zang)排毒(du)；荔枝不但可以(yi)(yi)補腎，還可以(yi)(yi)加(jia)速腎臟(zang)的廢物代謝；檸檬含(han)有的高度堿性可改善(shan)血液循環，排除(chu)肺(fei)部毒(du)素。
繽紛蔬菜沙拉食譜
材(cai)料：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜(bu)、黑木耳適(shi)量(liang)，橄欖油(you)、黑胡椒、鹽少許。
做法(fa)：將(jiang)洋蔥、黃(huang)瓜切丁，將(jiang)胡蘿(luo)卜和黑木耳(er)用水焯熟后(hou)(hou)切成小片，倒入橄欖油，將(jiang)黃(huang)瓜丁、洋蔥丁、胡蘿(luo)卜和黑木耳(er)調拌均勻(yun)，最(zui)后(hou)(hou)加入黑胡椒和鹽調味(wei)。
食譜功(gong)效：黃瓜的(de)(de)葫蘆素和黃瓜酸可以(yi)(yi)幫助肝臟排毒(du)，并(bing)且有利尿的(de)(de)功(gong)效，可以(yi)(yi)排出腎臟的(de)(de)代謝物(wu)；黑木耳(er)可以(yi)(yi)吸附腸道內的(de)(de)雜質，凈化(hua)血(xue)液；胡蘿(luo)卜可以(yi)(yi)降低(di)血(xue)液中的(de)(de)汞濃度。
甜橙蘋果沙拉食譜
材料：甜(tian)橙(cheng)2個，蘋果1個，草莓(mei)3個，櫻桃6個，檸檬片3片，酸奶50毫升(sheng)。
做(zuo)法：甜橙(cheng)削皮(pi)切成小瓣，蘋果(guo)(guo)削皮(pi)切塊，櫻桃(tao)、草莓洗凈。將所有水果(guo)(guo)擺在盤內(nei)，淋(lin)上(shang)酸奶即可。
食譜功效：排(pai)出體內毒素。
蜜桃西柚沙拉食譜
材(cai)料：西(xi)柚半個，梨(li)、桃各一(yi)個，沙拉醬，蜂(feng)蜜適量。
做法(fa)：將梨、桃分別洗凈，柚子去皮(pi)，將三者切塊(kuai)，倒入沙(sha)拉醬攪勻，最(zui)后(hou)加入蜂(feng)蜜。
食譜功(gong)效(xiao)：桃(tao)子(zi)具有生津潤腸、活(huo)血消(xiao)積的(de)功(gong)效(xiao)；梨中(zhong)類(lei)黃酮物(wu)質和抗氧化營(ying)養成(cheng)分(fen)能夠排(pai)(pai)除腸道中(zhong)的(de)致癌(ai)物(wu)質，防止(zhi)人體(ti)排(pai)(pai)毒系統受到(dao)傷害；柚(you)子(zi)則(ze)可以健(jian)胃(wei)去火，潤腸通便。
小編為您介紹這些(xie)沙(sha)拉食譜(pu)您都學(xue)會了嗎(ma)？每天吃(chi)一(yi)些(xie)水果和(he)蔬(shu)菜沙(sha)拉，能有效的給身體(ti)(ti)(ti)排毒，讓身體(ti)(ti)(ti)不再那么有負擔，清除體(ti)(ti)(ti)內毒素才能使身體(ti)(ti)(ti)更健康。
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