寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)喝(he)(he)果汁(zhi)好嗎？許多孩子(zi)都愛喝(he)(he)果汁(zhi)，而家(jia)長(chang)也樂意在家(jia)榨(zha)果汁(zhi)給孩子(zi)喝(he)(he)，其(qi)(qi)實孩子(zi)喝(he)(he)果汁(zhi)也是有講(jiang)究的(de)，直接(jie)給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)喝(he)(he)鮮榨(zha)果汁(zhi)其(qi)(qi)實是錯誤的(de)，那么如何給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)喝(he)(he)果汁(zhi)才營養(yang)健(jian)康呢？

果汁被美國兒科協會拉黑

美國兒(er)科學會（The American Academy of pediatrics）近(jin)日在《兒(er)科》（pediatrics）期刊(kan)發表報告說，除非醫生建議，否則父母不要(yao)給不足1歲的嬰(ying)兒(er)喝果汁。

此前，美國兒(er)科學會一直(zhi)建(jian)議不(bu)要給6個月以下的(de)嬰兒(er)喝(he)果(guo)(guo)汁。但鑒于越來(lai)越多的(de)證(zheng)據顯示飲用(yong)果(guo)(guo)汁可能(neng)會引(yin)發兒(er)童肥胖和齲齒(chi)，該組(zu)織決定把(ba)不(bu)喝(he)果(guo)(guo)汁的(de)年齡建(jian)議從6個月提(ti)高至1歲。

按照這份指南，1至3歲的(de)幼(you)(you)兒(er)每天(tian)飲用的(de)果(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)不得超過118毫升(sheng)，4到(dao)6歲的(de)兒(er)童每天(tian)最多喝177毫升(sheng)，7到(dao)18歲的(de)孩子每天(tian)最多喝237毫升(sheng)。指南建議(yi)家長不要用瓶子和吸管(guan)杯給(gei)幼(you)(you)兒(er)喝果(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)，也不要在幼(you)(you)兒(er)臨睡前給(gei)他們(men)喝果(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)。

為什么兒童不能喝果汁

果(guo)汁(zhi)讓寶寶攝入了很多糖分，會引起(qi)蛀牙

果(guo)汁中大量(liang)的糖和熱量(liang)會導致寶(bao)寶(bao)肥胖

過多的(de)果(guo)汁會讓寶寶無法消化，引起脹(zhang)氣(qi)或腹瀉

喝慣了果(guo)汁，會讓寶(bao)寶(bao)對(dui)甜味飲料上癮(yin)，從而導致不愛喝水

喝飽果汁的寶(bao)寶(bao)吃不(bu)下飯(fan)，攝(she)入營(ying)養不(bu)均衡

所(suo)以，果汁并(bing)不是健康食物，吃水果（小寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)可以吃果泥(ni)）才是正解。

喝果汁要適度喝

喝果(guo)(guo)汁也需(xu)要注意“適度”，專(zhuan)業(ye)人士推(tui)薦“每天(tian)兩(liang)杯(bei)果(guo)(guo)汁”是一個既科學又健康的(de)“量(liang)度表(biao)”，每天(tian)喝兩(liang)杯(bei)果(guo)(guo)汁（500ml）是一種(zhong)比較好(hao)的(de)習慣，這(zhe)樣可以(yi)滿足人體對不(bu)同的(de)維生素、礦物(wu)質、膳(shan)食纖維的(de)需(xu)要，又不(bu)會(hui)產生果(guo)(guo)糖攝入過量(liang)的(de)問(wen)題。

此外，人們總(zong)認為(wei)不(bu)如(ru)未經加工(gong)的來(lai)(lai)得天然。但英國醫學家一項最新(xin)研(yan)究結果(guo)(guo)顯示，壓榨后的純果(guo)(guo)汁(zhi)中的纖(xian)維素及抗氧化劑等都保持得非常完好(hao)，單從有益于健康這一點來(lai)(lai)看，純果(guo)(guo)汁(zhi)和水(shui)果(guo)(guo)幾乎(hu)具有同樣功(gong)效(xiao)。

果(guo)汁(zhi)含有(you)大量(liang)人(ren)體所需的(de)微(wei)量(liang)元(yuan)素，而且這些天(tian)然的(de)微(wei)量(liang)元(yuan)素含有(you)活性物(wu)質，我國普遍存(cun)在果(guo)蔬類食(shi)物(wu)攝入不足的(de)情(qing)況，每(mei)(mei)天(tian)喝果(guo)汁(zhi)正好(hao)彌(mi)補(bu)了這個(ge)缺口。因(yin)此，果(guo)汁(zhi)作為(wei)一種(zhong)老少皆(jie)宜(yi)的(de)飲品(pin)，從(cong)哺乳期嬰(ying)兒到老年人(ren)都可以(yi)飲用(yong)。果(guo)汁(zhi)被認為(wei)是給3個(ge)月齡嬰(ying)兒補(bu)充維生素C必須添(tian)加的(de)輔助(zhu)食(shi)品(pin)，老年人(ren)每(mei)(mei)天(tian)喝果(guo)汁(zhi)能夠(gou)遠離(li)老年癡呆。

如何給寶寶喝果汁才營養健康

1、自(zi)(zi)制純正(zheng)果汁(zhi)(zhi)。媽媽們一定(ding)選(xuan)用純正(zheng)果汁(zhi)(zhi)，最好是自(zi)(zi)制的果汁(zhi)(zhi)，千(qian)萬別(bie)貪圖方(fang)便(bian)給寶寶選(xuan)用有其它(ta)成分(fen)的果汁(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)，以免(mian)不當成份對身體造成暫時性(xing)(xing)或累積性(xing)(xing)傷害。

2、大(da)人以(yi)身作則。管住自己的嘴巴，大(da)人不要在孩子面前將果汁(zhi)、飲料當成水喝，教導(dao)幼兒正確的液(ye)體攝取觀念。

3、多用水(shui)果代替。多給寶(bao)寶(bao)吃新鮮水(shui)果，這(zhe)一定必喝果汁為佳，除了可(ke)以(yi)在營養攝(she)取上最為豐(feng)富之外，另(ling)可(ke)訓(xun)練(lian)嬰兒咀嚼(jiao)能力，以(yi)及提供適當食物纖維，有助腸(chang)蠕動和排便(bian)。

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