1、肌肉痛
吃(chi)點(dian)酸(suan)櫻(ying)桃(tao)。喝1—2杯酸(suan)櫻(ying)桃(tao)汁，有(you)助于消除肌肉(rou)疼痛(tong)。因為酸(suan)櫻(ying)桃(tao)中富含具有(you)抗炎屬性的酶，其鎮痛(tong)效果與布(bu)洛芬相當。
2、記憶力減退
吃點葵花(hua)籽(zi)(zi)。葵花(hua)籽(zi)(zi)富含維生(sheng)素E，有助于(yu)保護大腦神經元免受氧化(hua)的危害(hai)，有助于(yu)保持記憶。建議每天吃1—2把葵花(hua)籽(zi)(zi)。
3、視力差
吃點甘藍菜。甘藍菜等綠葉蔬菜中(zhong)富含(han)的(de)葉黃素(su)有助于保(bao)護視力，緩解老(lao)年性黃斑變性。
4、肌肉損傷
每天(tian)吃一(yi)個蘋果。蘋果皮(pi)中富含熊(xiong)果酸，有(you)助于促(cu)進胰島(dao)素樣生(sheng)(sheng)長因(yin)子IGF-1和胰島(dao)素的產生(sheng)(sheng)，這兩種(zhong)激素對肌肉生(sheng)(sheng)長至關重要。
5、注意力不集中
每(mei)天吃一個雞(ji)蛋。雞(ji)蛋中富含膽堿，有助于提高記憶力，使注意力更加(jia)集中。
6、皮膚老化
每天(tian)吃一(yi)個(ge)橘子或者喝170克橙汁。它們富含維生素C，有助(zhu)于膠原形成，保持皮膚彈性。
7、抑郁癥
常(chang)吃糙米飯。糙米等高(gao)碳水化合物(wu)和低(di)熱(re)量食(shi)物(wu)，能調節控制情緒和抑制焦(jiao)慮(lv)的血(xue)清素。
8、黑眼圈
飯后喝1杯(bei)綠茶(cha)。綠茶(cha)能夠利尿，有助(zhu)于排除(chu)體內不需要的體液，幫助(zhu)消除(chu)黑眼圈和眼袋。
9、頭發干枯
每天吃菠菜。菠菜葉中富(fu)含維生素A和C，有助于發囊產生皮脂，讓(rang)頭發更加(jia)光亮。
10、渾身沒勁
每天吃一(yi)根(gen)香蕉。香蕉不(bu)僅富含(han)鉀，且富含(han)對產生和儲(chu)存能量至關(guan)重要的鎂。
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