便(bian)秘(mi)(mi)吃什么(me)好呢？便(bian)秘(mi)(mi)往往和我們(men)的日常飲食(shi)有很大(da)的關系，所以如果有便(bian)秘(mi)(mi)現(xian)象(xiang)了(le)，就需要(yao)調節飲食(shi)習(xi)慣(guan)。今天，小編就來告訴你便(bian)秘(mi)(mi)吃什么(me)，以及哪些食(shi)物(wu)是便(bian)秘(mi)(mi)期間萬萬不能(neng)吃的，別錯過(guo)了(le)。
便秘吃什么好
熟香蕉(jiao)：香蕉(jiao)味甘性寒，入胃(wei)經(jing)。具有生津(jin)止渴、潤肺滑(hua)腸(chang)的(de)功效。凡溫熱病(bing)、口(kou)煩渴、大便秘結(jie)、痔瘡(chuang)出血者(zhe)適(shi)于常吃。但(dan)脾虛泄瀉者(zhe)卻不(bu)宜。香蕉(jiao)含有豐(feng)富的(de)膳食(shi)纖維、糖分、蛋白質、維生素、礦(kuang)物質也(ye)很豐(feng)富，具有很好的(de)潤腸(chang)通便功能(neng)。熱量也(ye)在水(shui)果中居高(gao)，且富含鉀。有明(ming)顯水(shui)腫和需要(yao)禁(jin)鹽的(de)病(bing)人不(bu)宜多(duo)吃。可以內服、煎(jian)湯(tang)或(huo)搗汁。不(bu)過(guo)，專家表示，這種作(zuo)用(yong)只有熟透(tou)的(de)香蕉(jiao)才具有，生香蕉(jiao)可能(neng)會起(qi)到反作(zuo)用(yong)，因(yin)為生香蕉(jiao)味澀(se)，有收斂、固澀(se)的(de)作(zuo)用(yong)，能(neng)引起(qi)便秘。
核桃(tao)：核桃(tao)仁(ren)含脂粉、蛋白質、碳(tan)水化合物、磷(lin)、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等(deng)，除了潤腸通(tong)便外(wai)，還(huan)有(you)補腎固精(jing)、溫肺定喘之功能，可治療(liao)腎虛喘嗽(sou)，腰痛腳弱，陽痿遺精(jing)，小(xiao)便頻數，大(da)便燥結(jie)等(deng)。長期服用(yong)(yong)，療(liao)效更佳，且(qie)無副(fu)作用(yong)(yong)。患(huan)有(you)便秘的老年(nian)人不妨一試(shi)。
柚(you)子、葡萄柚(you)：午、晚飯(fan)后，吃半(ban)個或(huo)一個葡萄柚(you)，吃到通(tong)便順(shun)暢(chang)為(wei)止。
地瓜（紅薯(shu)）：味甘性溫(wen)，能滑腸通便(bian)，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便(bian)的體積，引起通便(bian)的作用。
糙(cao)米：糙(cao)米含(han)有豐富的蛋白質、淀(dian)粉、維生(sheng)素(su)B1、維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)E、纖(xian)維素(su)、鈣、鐵(tie)和磷等礦物質，其中豐富的纖(xian)維質有助排(pai)便。
蘋果：蘋果含有豐富的(de)水溶性食(shi)物纖維——果膠(jiao)。果膠(jiao)有保護(hu)腸(chang)(chang)壁、活化(hua)腸(chang)(chang)內(nei)有用的(de)細菌、調(diao)整胃腸(chang)(chang)功能的(de)作(zuo)用，所以它能夠有效(xiao)地清理腸(chang)(chang)道，預防(fang)便秘。
便秘的緩解食療方
杏仁當歸燉豬肺
原料：杏(xing)仁(ren)15克，當(dang)歸15克，豬肺250克。
做法：將豬肺洗凈(jing)切片，在沸水中(zhong)氽后(hou)撈起(qi)，與杏(xing)仁(ren)、當歸一(yi)起(qi)燉熟即可。
功(gong)效：潤肺，潤腸通便。
松子粥
原料：松(song)子仁(ren)15～20克(ke)、粳米60克(ke)。
做(zuo)法：松子仁研(yan)碎(sui)，同梗(geng)米(mi)煮粥。
功效：養陰潤腸。
杏仁芝麻糖
原料：甜杏仁60克、黑(hei)芝麻500克、白(bai)糖250克、蜂蜜250克。
做(zuo)法：甜杏仁打碎成泥(ni)，黑芝麻淘洗干凈(jing)，白糖(tang)、蜂(feng)蜜熬化(hua)，加入黑芝麻、甜杏仁攪勻，冷(leng)卻即(ji)可。
功效：養陰(yin)潤(run)(run)燥，潤(run)(run)腸通便。
鮮筍拌芹菜
原(yuan)料：鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。
制法(fa)：將(jiang)竹筍煮(zhu)熟切(qie)(qie)片。芹菜切(qie)(qie)段，用開水略焯，控盡水分與竹筍片相合，適當調(diao)味即(ji)可。
功效：清熱(re)，潤(run)腸，通便。
胡桃粥
原料(liao)：胡核仁4個(ge)、粳米100克。
做(zuo)法：將胡桃仁搗爛同粳米一起煮(zhu)成粥。
適合人群：適用于(yu)體虛腸(chang)燥的孕期便秘(mi)患(huan)者食用。
有便秘現(xian)象的話(hua)不(bu)如就(jiu)來試試以上食物(wu)吧。
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