很(hen)多人了解到香煙(yan)(yan)(yan)的危害(hai)后，深覺香煙(yan)(yan)(yan)恐怖(bu)，于是(shi)便開始(shi)戒(jie)煙(yan)(yan)(yan)，可(ke)是(shi)單靠自(zi)己的自(zi)制力太難，很(hen)容(rong)易失(shi)敗，很(hen)多人就這(zhe)么放棄了，但是(shi)，你想過(guo)用食(shi)(shi)療的辦法(fa)戒(jie)煙(yan)(yan)(yan)嗎？下面就有幾種(zhong)食(shi)(shi)療戒(jie)煙(yan)(yan)(yan)方法(fa)，希望對苦于戒(jie)煙(yan)(yan)(yan)難的人們有所幫(bang)助。

首先要明白為什么要戒煙

吸煙影(ying)響睡眠(mian)質量(liang)(liang)：根(gen)據(ju)德國科學(xue)家的(de)(de)一(yi)項最新調查表明，吸煙的(de)(de)人睡眠(mian)時(shi)間比(bi)不吸煙的(de)(de)人要(yao)少，并且睡眠(mian)質量(liang)(liang)也(ye)較差。其中(zhong)尼古丁是影(ying)響睡眠(mian)的(de)(de)罪魁禍首，睡眠(mian)質量(liang)(liang)差不僅(jin)會(hui)讓(rang)人在清醒后精神狀態差，一(yi)些研(yan)究(jiu)還顯(xian)示，如果習慣(guan)性睡眠(mian)質量(liang)(liang)差，還會(hui)產生肥胖(pang)、糖(tang)尿病、心臟病等(deng)健康問題。

吸煙致(zhi)癌(ai)(ai)(ai)(ai)：吸煙致(zhi)癌(ai)(ai)(ai)(ai)已經是一件公認的(de)(de)事實，吸煙不(bu)但是肺癌(ai)(ai)(ai)(ai)的(de)(de)重要致(zhi)病因素之一（吸煙者(zhe)(zhe)患肺癌(ai)(ai)(ai)(ai)的(de)(de)危(wei)險性是不(bu)吸煙者(zhe)(zhe)的(de)(de)13倍），同時(shi)，吸煙與(yu)唇癌(ai)(ai)(ai)(ai)、舌癌(ai)(ai)(ai)(ai)、口腔癌(ai)(ai)(ai)(ai)、食道癌(ai)(ai)(ai)(ai)、胃(wei)癌(ai)(ai)(ai)(ai)、結(jie)腸癌(ai)(ai)(ai)(ai)、胰(yi)腺癌(ai)(ai)(ai)(ai)、腎(shen)癌(ai)(ai)(ai)(ai)和子(zi)宮頸癌(ai)(ai)(ai)(ai)的(de)(de)發生都有一定關系(xi)。研究表明，煙霧(wu)中的(de)(de)致(zhi)癌(ai)(ai)(ai)(ai)物(wu)質還能通過胎盤影(ying)響胎兒，致(zhi)使(shi)其(qi)子(zi)代的(de)(de)癌(ai)(ai)(ai)(ai)癥發病率顯著增高。

吸煙(yan)增加流產危險：孕婦吸煙(yan)不僅危害自己的(de)健康(kang)，同時還可(ke)能(neng)對肚子(zi)里(li)胎(tai)兒(er)造成(cheng)傷害，香煙(yan)中所含的(de)煙(yan)堿和尼古(gu)丁會造成(cheng)全身血(xue)管病變(bian)，子(zi)宮血(xue)管因此受(shou)累(lei)。吸煙(yan)使懷(huai)孕早(zao)期容易發(fa)生(sheng)流產，到中期發(fa)生(sheng)懷(huai)孕期間最危險的(de)并(bing)發(fa)癥(zheng)之—妊高癥(zheng)。

吸煙(yan)導致(zhi)肺(fei)部疾病：吸煙(yan)是(shi)慢性(xing)支(zhi)氣管炎、肺(fei)氣腫和慢性(xing)氣道阻塞的(de)主(zhu)要誘因之一(yi)。 吸煙(yan)可(ke)引起中央性(xing)及(ji)外周性(xing)氣道、肺(fei)泡及(ji)毛細血管結構及(ji)功能發生(sheng)改變(bian)，同時對肺(fei)的(de)免疫系統(tong)產生(sheng)影響，從而導致(zhi)肺(fei)部疾病的(de)產生(sheng)。

吸煙(yan)(yan)減(jian)少壽(shou)(shou)命(ming)：提到吸煙(yan)(yan)的危害，我(wo)們不(bu)(bu)(bu)得不(bu)(bu)(bu)談就是(shi)壽(shou)(shou)命(ming)，根據有(you)(you)些調查顯(xian)示，平均每吸一(yi)支煙(yan)(yan)會縮短11分鐘的壽(shou)(shou)命(ming)，當(dang)然這個數字不(bu)(bu)(bu)一(yi)定(ding)準確，但是(shi)有(you)(you)一(yi)點(dian)可以(yi)肯定(ding)的是(shi)，不(bu)(bu)(bu)吸煙(yan)(yan)者(zhe)比(bi)吸煙(yan)(yan)者(zhe)要長壽(shou)(shou)。

中藥戒煙方法

（1）戒煙湯

1、炙紫菀、炙款冬花各15克(ke)，破故紙、清半夏(xia)、枇杷葉、前胡(hu)、茯(fu)苓、橘紅、桔梗各12克(ke)，川(chuan)貝、射干、罌粟殼各10克(ke)，干姜9克(ke)，肉桂6克(ke)，細(xi)辛3克(ke)。

每日1劑(ji)，一般6～9劑(ji)，能使有10年以上煙(yan)(yan)齡或(huo)煙(yan)(yan)癮較大者將煙(yan)(yan)戒掉。

2、用生豆(dou)腐(fu)200克。戳(chuo)數孔，加(jia)入(ru)紅(hong)糖(tang)，一起蒸熟，每當思煙時，就(jiu)吃上幾匙(chi)， 以(yi)后聞(wen)到(dao)煙味(wei)就(jiu)不想吸了。

3、用(yong)白蘿卜洗凈切成絲，擠掉汁液后，加(jia)入適量白糖拌和。每日早(zao)晨食用(yong)蘿卜絲1盤(pan)，即感抽煙無味。

4、取干南瓜藤50克，煎湯1碗，加適量紅糖1次服，每日(ri)2次，7日(ri)后永不想抽煙(yan)。

（2）戒煙藥茶

綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂(sha)糖(tang)少(shao)許，水煮(zhu)當茶飲服。每日8～12次，連用(yong)2～3天。

（3）戒煙藥酒

魚腥草(cao)60克、遠(yuan)志、甘草(cao)各(ge)20克，地龍(long)、廣藿(huo)香(xiang)、薄荷(he)各(ge)15克，60度高粱白酒(jiu)1000毫升，將上述藥物搗碎浸泡白酒(jiu)之中，7～15天即可服。每(mei)日服8～12次，每(mei)次10～15毫升。

除了借助食療來達到戒煙的目的，還需要制定嚴格的戒煙計劃：

1、消除緊張情緒

很多(duo)人由于緊(jin)張的工作(zuo)狀況，而(er)染上了吸煙(yan)。如果你(ni)的工作(zuo)壓(ya)力很大不得不抽煙(yan)，你(ni)可以(yi)拿走你(ni)周圍所(suo)有的煙(yan)具，從而(er)改變工作(zuo)的環(huan)境(jing)。

在工作場所放一些無(wu)糖口香(xiang)糖，水果(guo)(guo)，果(guo)(guo)汁和礦泉(quan)水，多做幾(ji)次(ci)短(duan)時間的休息，到室外運(yun)動(dong)運(yun)動(dong)，運(yun)動(dong)幾(ji)分鐘就行。

2、體重問題

戒(jie)煙(yan)后(hou)體重(zhong)往往會(hui)明顯增(zeng)加，一(yi)般增(zeng)加5-8磅。吸煙(yan)的(de)人戒(jie)煙(yan)后(hou)會(hui)降低人體新陳(chen)代(dai)(dai)謝的(de)基本速度，并且會(hui)吃更多的(de)食物來替代(dai)(dai)吸煙(yan)，因此(ci)吸煙(yan)的(de)人戒(jie)煙(yan)后(hou)體重(zhong)在短時間內會(hui)增(zeng)加幾公斤(jin)，但可以(yi)通過(guo)加強身(shen)體的(de)運動(dong)(dong)量來對付體重(zhong)增(zeng)加，因為(wei)增(zeng)加運動(dong)(dong)量可以(yi)加速新陳(chen)代(dai)(dai)謝。吃零食最好是無脂(zhi)肪的(de)食物。另外(wai)，多喝水(shui)，使胃里(li)不空(kong)著。

3、加強戒煙意識

首先(xian)你要(yao)明確目標，要(yao)改變工(gong)作的(de)(de)狀態以及一些(xie)老的(de)(de)習慣，這樣你會主動想(xiang)到(dao)戒(jie)煙的(de)(de)決心。

4、尋找替代辦法

戒煙后(hou)(hou)的(de)主要任務之一(yi)(yi)是在受到引誘的(de)情況下找(zhao)到不吸(xi)煙的(de)替代辦法(fa)：做(zuo)一(yi)(yi)些技巧(qiao)游(you)戲，使兩只手不閑著，通(tong)過(guo)刷牙使口腔里產生一(yi)(yi)種不想吸(xi)煙的(de)味(wei)道，或者通(tong)過(guo)令人興奮的(de)談(tan)話(hua)轉移注意力。如果您(nin)喜歡每天早(zao)晨喝完咖(ka)啡后(hou)(hou)抽一(yi)(yi)支(zhi)煙，那么(me)您(nin)把每天早(zao)晨喝咖(ka)啡必成喝茶。

5、轉移我們對于香煙的注意力

這(zhe)里面又包(bao)含(han)2個基本點(dian)，首(shou)先跟(gen)我們平常使用(yong)的煙(yan)具，打(da)火機，煙(yan)灰缸(gang)說(shuo)聲(sheng)拜拜，怎(zen)么(me)處理相信(xin)大家都懂(dong)的；其(qi)次是跟(gen)我們周(zhou)圍正在(zai)吸煙(yan)并且沒打(da)算戒煙(yan)的朋友親(qin)戚(qi)說(shuo)拜拜，當(dang)然不(bu)是絕對(dui)的要你(ni)跟(gen)朋友斷絕關(guan)系，只(zhi)是在(zai)你(ni)準(zhun)備戒煙(yan)的過程(cheng)中，盡量(liang)不(bu)要跟(gen)這(zhe)些(xie)人(ren)接觸。

本文地址://n85e38t.cn/yinshiyingyang/76522.html.

聲明： 我們(men)致力于保護作者版權(quan)，注重分(fen)(fen)享，被刊用文章(zhang)因無法核實真(zhen)實出處，未(wei)能(neng)及時與作者取(qu)得聯系，或有版權(quan)異(yi)議的(de)，請(qing)聯系管理員，我們(men)會立即處理，本(ben)站部(bu)分(fen)(fen)文字與圖片資源(yuan)來自于網絡，轉載是出于傳遞(di)更多信息(xi)之目的(de),若(ruo)有來源(yuan)標注錯誤或侵犯了您的(de)合法權(quan)益，請(qing)立即通(tong)知我們(men)(管理員郵箱：)，情(qing)況屬實，我們(men)會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 經期(qi)上火怎么(me)辦(ban)-推薦三款降火食療方

下一(yi)篇: 女人補血可常喝(he)三款湯品