1、淮山枸杞粥
取淮山(shan)藥10克，枸杞(qi)子10克，大米50克。三品共置(zhi)鍋內，加水適量(liang)，武(wu)火(huo)(huo)煮沸后(hou)，文(wen)火(huo)(huo)慢煮成粥，即(ji)可(ke)食用。每周3～4餐(can)。偏養腎陰(yin)。
2、韭菜炒鮮蝦
取韭(jiu)菜(cai)250克(ke)，鮮(xian)蝦400克(ke)（去殼），大蔥、姜、鹽(yan)、黃酒適量(liang)。將韭(jiu)菜(cai)洗凈，切段；鮮(xian)蝦洗凈；蔥切段，姜切末。擱鍋(guo)，放植物(wu)油(you)，油(you)沸(fei)放入大蔥，煸香后，再(zai)放蝦、韭(jiu)菜(cai)，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起(qi)鍋(guo)即可食用。每周2～3餐(can)，連用2～3周。偏養腎陽。但膽固醇高者不宜(yi)多吃蝦。
3、山萸核桃粥
取山(shan)萸肉(rou)30克，核桃(tao)肉(rou)30克（去皮(pi)切碎），粳米(mi)60克，白糖適量。將山(shan)萸肉(rou)擇凈，與(yu)粳米(mi)、核桃(tao)肉(rou)同入(ru)鍋內，武火(huo)煮沸(fei)，文火(huo)煮粥，粥將成時(shi)放入(ru)冰糖，稍煮即成。早晚分(fen)食(shi)，每周2～3次。偏養腎氣。
4、芡實煮老鴨
取芡實200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味(wei)精之類調(diao)味(wei)品(pin)適(shi)量。將(jiang)老鴨宰殺(sha)后，除去(qu)內(nei)臟(zang)，擇凈(jing)血水(shui)；將(jiang)芡實放入老鴨腹(fu)內(nei)。擱鍋，加(jia)水(shui)，放入老鴨，煮(zhu)沸后，文火燉至(zhi)熟爛，加(jia)入調(diao)味(wei)品(pin)即成(cheng)。吃肉喝湯，佐餐用，每(mei)周1～2餐。偏養腎陽。
5、首烏大棗粥
取何(he)首烏60克，粳(jing)米100克，大(da)棗3～5枚，冰糖(tang)適量(liang)。擱鍋，加水適量(liang)，先煮何(he)首烏，去渣后，加入(ru)粳(jing)米、大(da)棗、冰糖(tang)，文(wen)火共煮成粥，早晚(wan)分(fen)食(shi)，每周3～4次。腎陰腎陽雙(shuang)補。
6、首烏雞
選童(tong)子(zi)雞(ji)1只，何(he)首烏20克，雞(ji)湯300毫升(sheng)，蔥、姜、蒜(suan)(suan)適量。先將宰殺干凈(jing)的童(tong)子(zi)雞(ji)切塊，開(kai)水焯3分(fen)鐘，撈出(chu)(chu)。擱鍋，放植物油，熱后放入蔥、姜、蒜(suan)(suan)，煸出(chu)(chu)香味后，放入雞(ji)塊爆炒，再加(jia)入何(he)首烏和雞(ji)湯，文火慢燉(dun)1小時左右即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。偏養腎精。
7、栗子粥
取栗子(zi)150克，粳(jing)米(mi)100克，冰糖適量。將栗子(zi)洗凈，切口(kou)。放入(ru)開水(shui)中煮(zhu)2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加(jia)(jia)(jia)水(shui)，放入(ru)粳(jing)米(mi)，武(wu)火(huo)(huo)煮(zhu)沸后(hou)改文火(huo)(huo)，加(jia)(jia)(jia)入(ru)栗子(zi)，煨(wei)爛成(cheng)粥。再加(jia)(jia)(jia)入(ru)冰糖，待冰糖溶化即成(cheng)。早餐(can)或隨意食用(yong)，每(mei)周(zhou)3～4餐(can)。偏養腎氣(qi)。
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