冬瓜參芪雞絲藥膳
冬瓜200克，雞(ji)胸脯肉(rou)200克，黨(dang)參3克，黃芪3克，黃酒、精鹽(yan)、味精各適量。
1、把冬瓜洗凈后切成片備用；
2、將雞(ji)胸(xiong)脯(fu)肉(rou)洗凈(jing)(jing)切絲，與洗凈(jing)(jing)的(de)黨參(can)、黃芪一同放入鍋內加清水500毫升，用小火(huo)燉至九(jiu)成熟(shu)；
3、加入冬瓜片、精鹽、黃酒、味(wei)精，待冬瓜熟透即可(ke)。
健脾(pi)益氣，利濕(shi)輕身。
軀(qu)體虛寒、胃弱易泄者慎食。
食療的重要性相信很多小伙伴都非常清楚了，科學合理的食療能夠有效增強體質或改善一些病癥，另外還可以起到排毒瘦身等效果。事實上如何利用藥膳減肥則效果和健康都能夠保證，前提也要合理飲食。那么能減肥的藥膳有哪些？減肥藥膳食譜怎么做？
1、能減肥的藥膳
減肥就應以健脾利濕、消食化積、活血化瘀、化痰導滯為原則。運用藥膳減肥，就是根據以上原理，適當選用食物與藥物配伍，制成可口飯菜。常用于減肥的食物、藥物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷葉、萵苣、豆腐、蘿卜、苦瓜、黃瓜、枸杞、山楂、海帶等。
藥膳減肥，不用節食，無需改變飲食習慣，沒有痛苦與副作用。但效果緩慢，因此要持之以恒，方能收到良好的效果。
紅燒冬瓜
原料：冬瓜500克，面醬、醬油、清湯、濕淀粉、蔥美末，味精、植物油各適量。
制作：將冬瓜去皮洗凈，切成3厘米長、2厘米寬、1厘米厚的片塊。炒勺內加適量植物油，燒至四成熱時，加蔥姜末、面醬炒散，然后加入冬瓜、醬油、清湯，用小火燒至冬瓜軟爛時，加入味精，用濕淀粉勾芡，盛盤即可。
山楂海帶絲
原料：水發海帶300克，鮮山楂100克，白砂糖30克，蔥、姜、料酒各適量。
制作：海帶洗凈，放鍋中，加蔥姜、料酒、清水，先用旺火燒開，再用小火燉爛，撈出切成細絲，山楂去核，也切成絲。然后，海帶絲加白糖攔均勻，裝入盤內，撒上山楂絲，再撒上一層白糖即可。
茯苓豆腐
原料：豆腐500克，茯蓊粉30克，松仁40克，胡蘿卜、香菇、雞蛋清、精鹽、料酒、清湯、演粉各適量。
制作：豆腐擠壓除水，胡蘿卜切成菱形薄片，雞蛋清打至泡沫狀。將豆腐切成小方塊，撒上茯苓粉、精鹽，然后將豆腐塊擺平，抹上雞蛋清、擺上香菇、胡蘿卜、松仁，入蒸鍋內用旺火蒸10分鐘，取出。將清湯、精鹽、料酒倒入鍋內燒開，加淀粉勾芡，燒在豆腐上即成。
2、減肥困難的原因
鍛煉方式錯了
只做跑步或騎自行車等有氧運動對腹部減肥沒有太大幫助。克利夫蘭診所內分泌學家桑吉塔·迦葉波說：“需要力量訓練和有氧訓練相結合。”這樣會增加肌肉，能比肥肉燃燒掉更多的熱量。”建議大家每周做250分鐘中等強度或125分鐘高強度的鍛煉。
吃太多加工食品
面包、餅干、飲料這些精加工食物會增加人體內的炎癥，吃太多會削弱人體減掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增長。
吃錯脂肪
研究表明，不飽和脂肪(存在于肉類和點心中)的高攝入量與內臟脂肪增加有關;而不飽和脂肪(存在于橄欖油、堅果和鮭魚等魚類中)能起到抗炎作用，適量食用對身體有好處。但任何脂肪食用過量都會導致體重增加，因此要控制好量。
睡眠不足
一項歷時16年、對近7萬名女性的研究發現：夜間睡眠5小時及更少的人，體重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小時的人高30%。美國國立衛生研究院建議成年人每天保證睡7~8小時。
鍛煉強度不夠
一項研究表明：進行高強度鍛煉的人減掉的腹部脂肪比那些做低強度鍛煉的人要多。加州注冊認證私人教練娜塔莉·吉爾說：“為減掉頑固的腹部脂肪，你需要充分地鍛煉，燃燒更多熱量，而高強度鍛煉正好能夠達到這一目的。”
鍛煉項目錯了
如果想靠仰臥起坐減掉肚子，就趕緊停止吧。吉爾建議，應做些鍛煉核心肌肉群(腹部、背部、骨盆和腹斜肌)的運動，提高脂肪燃燒率。推薦練習平板支撐，它不僅能鍛煉到核心肌肉群，還能鍛煉手臂、腿部和臀部肌肉。
壓力過大
時間緊迫、財務問題、操心孩子不論壓力來源是什么，都會使你難以減掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。這不只是因為有壓力時更容易吃高脂肪、高熱量的食物，壓力激素皮質醇還會增加身體所需的脂肪含量，擴大脂肪細胞。
想(xiang)(xiang)要(yao)(yao)快速(su)瘦身(shen)幾(ji)乎成為(wei)了(le)每一個年輕人的(de)夢想(xiang)(xiang)與追求。誠然作(zuo)為(wei)一名吃(chi)貨似乎想(xiang)(xiang)要(yao)(yao)快速(su)減肥，是一件非常(chang)難(nan)得(de)事情，那么到底應該(gai)怎么辦才好(hao)呢？其實想(xiang)(xiang)要(yao)(yao)快速(su)減肥并不難(nan)，只需要(yao)(yao)試試瘦身(shen)藥膳(shan) 幫您(nin)輕松瘦身(shen)。
瘦身藥膳 幫您輕松瘦身
想要健(jian)康瘦身(shen)，除(chu)了需(xu)要運動以(yi)外，合(he)理的飲食(shi)也是(shi)關鍵問題。尤其(qi)是(shi)在寒冷的冬季，我(wo)們往往需(xu)要更多的食(shi)物(wu)保持我(wo)們的體(ti)力與熱量，因此越來越多的朋友希望能夠通過美食(shi)來獲得一天所需(xu)，但是(shi)又不希望自己長肉，到底應(ying)能怎么辦呢？不妨(fang)試(shi)試(shi)以(yi)下(xia)這種方法。
所需食材： 赤(chi)小豆50克，粳米60克
制作方法： 1.將赤小(xiao)豆，粳米放入鍋(guo)內，加水燒開。2.小(xiao)火慢熬，將成粥時加入鹽和(he)味精，稍煮即可，但切(qie)記(ji)不可常(chang)吃。
主要功效： 這種(zhong)方法對于水(shui)腫(zhong)型肥(fei)胖有非常良好的(de)(de)效果，相信不少(shao)朋(peng)友在(zai)一整(zheng)天(tian)的(de)(de)工作或者(zhe)早上起床之后(hou)都(dou)會發(fa)現(xian)自己眼部、腿部或多或少(shao)的(de)(de)都(dou)會出現(xian)水(shui)腫(zhong)的(de)(de)情(qing)況。而我們也經常看到不少(shao)朋(peng)友為了減重，因(yin)此采用各(ge)種(zhong)各(ge)樣(yang)的(de)(de)方法進(jin)行減重，而大部分極端(duan)的(de)(de)減肥(fei)方式都(dou)是排(pai)出體(ti)內(nei)對于水(shui)分，因(yin)此上述方法可(ke)以較為輕松的(de)(de)完成(cheng)排(pai)出體(ti)內(nei)水(shui)分的(de)(de)目的(de)(de)。
另外如果(guo)(guo)您是(shi)由(you)于體重(zhong)過度肥(fei)胖(pang)，因此造(zao)成了肥(fei)胖(pang)癥或者(zhe)高(gao)血壓疾病，建議也可以食用，但是(shi)要注意，不(bu)可多吃。如果(guo)(guo)想要減肥(fei)，首先應該保證營養的(de)全面(mian)，不(bu)要由(you)于貪戀快速瘦(shou)身，而影響身體健康。
看了以(yi)(yi)上的(de)瘦身藥膳 幫(bang)您輕松(song)瘦身是(shi)不是(shi)對于(yu)您的(de)健康減肥計劃更加有幫(bang)助呢(ni)？其實(shi)想(xiang)要減肥并(bing)不是(shi)一(yi)件難以(yi)(yi)完成的(de)事情，但是(shi)我們首先應(ying)該(gai)避(bi)免盲目的(de)節食或者運動，以(yi)(yi)免選(xuan)擇(ze)不適合自己(ji)的(de)方式，給自己(ji)帶來(lai)諸多(duo)的(de)傷害(hai)。另外對于(yu)正在節食減肥的(de)朋友而言(yan)，更加應(ying)該(gai)避(bi)免這種方式，以(yi)(yi)免對健康不利。
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