完美人(ren)生的(de)三大標準是(shi)健康(kang)(kang)、財富、自由。健康(kang)(kang)對我(wo)們(men)是(shi)最重要(yao)的(de)，權力是(shi)暫時(shi)的(de)，財富是(shi)后人(ren)的(de)，惟有(you)健康(kang)(kang)才是(shi)自己的(de)！通過飲食(shi)來調(diao)節來養生保(bao)健是(shi)現在大部分(fen)人(ren)都會做的(de)事情(qing)。吃(chi)(chi)(chi)一些普通的(de)食(shi)物也(ye)能吃(chi)(chi)(chi)出健康(kang)(kang)、吃(chi)(chi)(chi)去營養。比如核桃、桂(gui)圓、紅棗等每天吃(chi)(chi)(chi)一點(dian)對我(wo)們(men)的(de)身體是(shi)很有(you)好處(chu)的(de)。

但是(shi)并(bing)不是(shi)隨便(bian)吃(chi)(chi)、多吃(chi)(chi)就可以吃(chi)(chi)出對身體(ti)有益(yi)、健(jian)康的，飲食也史要講究科(ke)學(xue)性、合理性。對于核桃、桂圓、紅棗這三(san)種日常生活中常見的食物，它們的營養(yang)價(jia)值確(que)實很豐富(fu)，對健(jian)康確(que)實非常好，但要正(zheng)確(que)的吃(chi)(chi)，一(yi)旦吃(chi)(chi)錯(cuo)了會(hui)是(shi)糟糕的事情(qing)。

1、關于核桃

自古以來，核桃(tao)(tao)(tao)都是(shi)人們所喜愛(ai)的(de)(de)食物，中國傳統飲(yin)食文化(hua)講究以形補(bu)形，很(hen)多孕(yun)婦都會(hui)(hui)在懷(huai)孕(yun)期(qi)間(jian)吃(chi)核桃(tao)(tao)(tao)認為(wei)有補(bu)腦(nao)的(de)(de)效果。坊間(jian)流傳，懷(huai)孕(yun)期(qi)間(jian)多吃(chi)核桃(tao)(tao)(tao)有益(yi)寶寶的(de)(de)大(da)腦(nao)發育，會(hui)(hui)跟聰明，還能(neng)(neng)夠改(gai)善身(shen)體。雖然(ran)沒有那(nei)么夸張，但(dan)是(shi)確實是(shi)有一(yi)定的(de)(de)作(zuo)用的(de)(de)，核桃(tao)(tao)(tao)藥(yao)食兩用，富含豐富的(de)(de)營養價值，吃(chi)了之后能(neng)(neng)夠保(bao)護心臟(zang)，降低膽固醇，有益(yi)大(da)腦(nao)。吃(chi)核桃(tao)(tao)(tao)還能(neng)(neng)吸收維生素E，對避免(mian)自由基氧化(hua)很(hen)有效，起到較(jiao)好的(de)(de)抗衰老作(zuo)用。

2、關于桂圓

吃(chi)(chi)桂(gui)圓可以(yi)溫補(bu)身(shen)體，也是(shi)(shi)很(hen)好的(de)(de)養生方式，特別是(shi)(shi)體虛(xu)的(de)(de)人，多吃(chi)(chi)桂(gui)圓可以(yi)補(bu)氣(qi)，改善身(shen)體狀(zhuang)況。另外，桂(gui)圓還有補(bu)血、抗衰老的(de)(de)作用(yong)，是(shi)(shi)女(nv)性(xing)不能錯(cuo)過(guo)的(de)(de)食物，特別是(shi)(shi)貧血的(de)(de)女(nv)性(xing)可以(yi)通過(guo)多吃(chi)(chi)點桂(gui)圓進行(xing)補(bu)血。

3、關于紅棗

紅(hong)棗具有補血、滋補身體、提高人(ren)體免疫力的(de)作(zuo)用相信很多人(ren)都了(le)解(jie)，就不(bu)用多說(shuo)了(le)。紅(hong)棗的(de)好(hao)處(chu)并(bing)不(bu)僅是(shi)這些，它(ta)還有吸收多種糖分，以及維生素(su)C、核黃素(su)、硫(liu)胺素(su)等，保護肝(gan)臟，避免肝(gan)臟損傷(shang)的(de)作(zuo)用，是(shi)非常好(hao)的(de)養生食物(wu)。

關(guan)于吃核(he)桃(tao)、吃桂圓、吃紅棗確實有這么(me)多的好處，但是很多時候人們食用的量(liang)會(hui)超標(biao)。那樣的話，反而(er)會(hui)損傷身(shen)體。

很多人覺(jue)得核(he)桃、桂圓、紅棗的(de)熱量(liang)很高(gao)，就不需要吃早飯了。哪知(zhi)道(dao)這些(xie)食物能量(liang)非常(chang)高(gao)，還(huan)會帶動血(xue)(xue)糖(tang)的(de)上升(sheng)，極大的(de)影(ying)響到健康。本身血(xue)(xue)糖(tang)不高(gao)的(de)人還(huan)沒(mei)有什么，如果(guo)血(xue)(xue)糖(tang)很高(gao)的(de)糖(tang)尿病(bing)患者(zhe)，那(nei)就要多注意(yi)了，對于控制血(xue)(xue)糖(tang)極為不利(li)。

以核(he)桃(tao)來說(shuo)，吃多(duo)了還會引起熱量升(sheng)高，造成(cheng)上火。另外，核(he)桃(tao)中的(de)油脂含量很(hen)高，吃多(duo)了會感覺非(fei)常油膩，影響到消(xiao)化(hua)。

再(zai)以紅棗來(lai)說，也(ye)可(ke)(ke)以在(zai)熬粥的時候加入兩顆，做成紅棗粥，營養風(feng)味都進(jin)去(qu)了，也(ye)是非常好(hao)的。每天食用的量，控制在(zai)四五顆會更(geng)好(hao)。對于桂圓也(ye)不宜多，一小(xiao)把即可(ke)(ke)。

不(bu)可否認，吃核桃、桂圓、紅棗對身體是非常好，當然要(yao)講究方法(fa)，更要(yao)重(zhong)視(shi)食用的(de)量(liang)。做(zuo)到搭配食用，不(bu)要(yao)單(dan)獨(du)食用，才能更好的(de)促進健(jian)康。

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