隨著(zhu)冬天(tian)到來(lai)，天(tian)氣漸(jian)漸(jian)轉涼(liang)，今(jin)天(tian)給大家分享一(yi)(yi)個讓(rang)身體變暖(nuan)(nuan)的(de)養生操——握(wo)拳曲(qu)趾(zhi)操。這是一(yi)(yi)個增強上下肢末端循環的(de)組(zu)合動作(zuo)，可以暖(nuan)(nuan)手暖(nuan)(nuan)腳，增加深度(du)睡眠，讓(rang)你睡得更熟更香甜。步驟(zou)：平(ping)躺(tang)在(zai)床上，保(bao)持平(ping)穩呼(hu)吸。1.吸氣時(shi)：兩手握(wo)拳，同時(shi)兩腳十趾(zhi)往腳心方向摳——腳趾(zhi)彎曲(qu)的(de)樣子，仿佛也(ye)要握(wo)“拳”一(yi)(yi)樣收緊。2.呼(hu)氣時(shi)：手腳同時(shi)放(fang)松。以上動作(zuo)反復49次。有人(ren)練習(xi)幾(ji)天(tian)就能(neng)睡得很好了，有人(ren)則(ze)見效不大，具體因人(ren)而異。這個小方法很簡單，您(nin)能(neng)不能(neng)有收獲(huo)成效，取決于(yu)你的(de)行動啦~
現在不養(yang)生，將來養(yang)醫生。千(qian)萬別贏了事(shi)業，輸(shu)了健康(kang)。關注我，學點老祖(zu)宗的養(yang)生知識，對您有益無害！
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