▲有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

關于睡(shui)(shui)覺時身體不由自主抖(dou)動，專家的解釋是：臨睡(shui)(shui)肌(ji)抽(chou)躍癥。這(zhe)種(zhong)無意識的肌(ji)肉顫搐(chu)，就是剛入睡(shui)(shui)時身體猛然一(yi)抖(dou)，而且通常(chang)會伴隨著一(yi)種(zhong)跌落或踏(ta)空的感覺。

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大約70%的(de)人(ren)(ren)在睡夢中抖過不知(zhi)你(ni)有(you)(you)沒有(you)(you)過這(zhe)樣(yang)的(de)經歷(li)：即(ji)將進(jin)入(ru)甜美夢鄉，突然(ran)就(jiu)像(xiang)觸電般地抖了一(yi)下(xia)，或者不由自主猛地踢一(yi)下(xia)，瞬間(jian)被驚醒！這(zhe)到底(di)是(shi)啥情況？往下(xia)看！網上(shang)的(de)答案五花八門：有(you)(you)人(ren)(ren)說缺鈣(gai)，有(you)(you)人(ren)(ren)說還在長(chang)個兒，也有(you)(you)人(ren)(ren)說是(shi)神經系統向(xiang)你(ni)發送(song)了一(yi)條彈窗抖動......

有(you)的答(da)案更嚇人：神經系統(tong)發現你陷入(ru)睡眠，很久沒有(you)活動，所以(yi)它就動動你，想試試你死(si)了沒有(you)......

言歸(gui)正傳，關(guan)于身體不由自主抖(dou)動，專家的解釋是：臨(lin)睡肌(ji)抽躍癥(zheng)。這種無(wu)意識的肌(ji)肉顫(zhan)搐，就是剛入(ru)睡時身體猛然一(yi)抖(dou)，而且通(tong)常會伴隨著一(yi)種跌落或踏(ta)空的感覺。有數據表明(ming)，大(da)約70%的人在睡夢中抖(dou)過(guo)。

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什么(me)是(shi)肌(ji)抽(chou)(chou)躍癥(zheng)？這是(shi)一種正常(chang)的生(sheng)理表現(xian)，例如打嗝、睡眠中肌(ji)抽(chou)(chou)躍，或緊(jin)張、疲勞時(shi)(shi)出現(xian)的肌(ji)抽(chou)(chou)躍。偶爾睡覺(jue)時(shi)(shi)突然抽(chou)(chou)動一下的現(xian)象是(shi)正常(chang)的，每(mei)個(ge)人都會出現(xian)。

這樣(yang)偶爾發生(sheng)抖動是在人(ren)處于(yu)“快(kuai)(kuai)速動眼期”的睡(shui)眠期，是伴隨著“快(kuai)(kuai)速動眼期”進入夢鄉時發生(sheng)的正常生(sheng)理(li)現(xian)象。

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為(wei)什么會出現肌抽躍現象？01過(guo)于勞(lao)累

工作壓(ya)力大(da)，長(chang)時間加班，睡眠質量不(bu)好等原因，勢必精神也不(bu)會太好，過于緊張。

02缺鈣

血鈣低從而(er)導致肌(ji)肉(rou)、神經興奮(fen)性亢進，從而(er)引起的痙攣(luan)抽搐。

03 肝腎虧虛

肌抽躍(yue)現象不(bu)是很劇烈，但頻次(ci)較(jiao)多，可能是由于肝(gan)腎虧(kui)虛、氣血不(bu)足而(er)引起的(de)表現。

04癥狀性肌抽躍

伴有(you)頭痛、頭暈等狀(zhuang)況，需要(yao)腦(nao)部CT或磁(ci)共振檢查(cha)，判斷此種肌抽躍(yue)是(shi)不是(shi)由于(yu)腦(nao)部有(you)病變(bian)而表現出(chu)來的癥狀(zhuang)。

病(bing)因如：腦(nao)細胞的(de)代謝性(xing)(xing)或儲存性(xing)(xing)疾(ji)病(bing)、腦(nao)的(de)退化(hua)性(xing)(xing)疾(ji)病(bing)、腦(nao)缺氧后(hou)遺(yi)癥、腦(nao)外傷后(hou)遺(yi)癥、腦(nao)基底(di)核病(bing)變(bian)、腦(nao)炎等。

也就是(shi)(shi)說，睡覺時頻頻出(chu)現身(shen)體突然抖一(yi)下，或(huo)許(xu)是(shi)(shi)大腦(nao)在向你(ni)發出(chu)求救信號，告訴你(ni)身(shen)體健康已(yi)經(jing)開始(shi)亮(liang)紅燈，你(ni)該去看看醫生了。4

這些方法(fa)可以減少臨睡(shui)肌抽躍01 多(duo)伸展肌肉

睡前可以(yi)伸展腓腸肌(ji)、足部(bu)肌(ji)肉，這有(you)助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shi)伸展腓腸肌(ji)和(he)足部(bu)肌(ji)肉的方法(fa)一(yi)樣。

02 適當喝水，少喝咖啡睡前(qian)適當補充水分有(you)利(li)于身體健康(kang)，只要保持合適的量(liang)就不(bu)會有(you)什么不(bu)良(liang)后(hou)果。大量(liang)液體有(you)助于稀(xi)釋血液中鈉的濃(nong)度。咖啡飲用(yong)過(guo)(guo)多會造(zao)成神經過(guo)(guo)敏(min)、焦慮失調。

03 規律作息(xi)生活(huo)規律上(shang)也(ye)要注意及時調節。白(bai)天(tian)要注意加強體育鍛煉，晚上(shang)即使(shi)沒(mei)睡(shui)好也(ye)要按(an)時起床，這(zhe)樣堅持數(shu)日，就會逐漸(jian)好轉。

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