白發(fa)似乎是(shi)人變老(lao)最(zui)明(ming)顯的一個標志。然(ran)而隨著生活壓力的增大，如(ru)今白發(fa)已不再是(shi)老(lao)年(nian)人的專利，很多人年(nian)紀明(ming)明(ming)還很輕，卻也早早生出了白發(fa)。
“早生華(hua)發(fa)”到底(di)和哪些因(yin)素有(you)(you)關(guan)，有(you)(you)什么方法可以讓頭發(fa)重返烏黑亮麗嗎？
這兩處氣血不足
最容易導致白發叢生
中醫認為，頭(tou)發是體(ti)內氣血情況的重要表現，如果頭(tou)發變(bian)白，很大(da)(da)的可能是體(ti)內兩大(da)(da)器官存(cun)在著氣血不足的情況。
1
腎
中醫上講發(fa)為血之(zhi)余，又(you)發(fa)表于腎，意(yi)思是(shi)說毛發(fa)的(de)營養來源于血，而(er)其生機根源則(ze)是(shi)在腎。
一(yi)般來說，腎對(dui)毛發的生理(li)作(zuo)用主(zhu)要有(you)三種：
第(di)一，腎藏(zang)精生血液，營養毛發；
第二，腎藏精生元氣(qi)，促使(shi)毛發生長；
第(di)三，腎精通過督脈和精氣(qi)的作用而充養毛發。
所以，當腎精不足時，頭發(fa)就會變得枯萎、稀少、發(fa)白。
應對方法“黑入腎”，建議飲食上多吃一(yi)些黑色(se)護發益腎的食物，比(bi)如：
黑(hei)芝(zhi)麻：具有補肝益腎、烏發(fa)(fa)美容、養血潤燥(zao)的功效(xiao)，尤其(qi)是其(qi)中所含有的生(sheng)物(wu)素，對因身體虛弱、早衰而導致的脫發(fa)(fa)、掉發(fa)(fa)效(xiao)果非常好(hao)。
黑豆：黑豆中的異(yi)黃酮可(ke)以調節人體的性激素水平(ping)，減緩(huan)掉發(fa)，加(jia)速頭發(fa)生長。
核桃：核桃雖不(bu)是黑色食物(wu)，但(dan)古(gu)書記載它“通經脈，黑須發(fa)”。現代醫學(xue)也證明，其富含的B族維生素及其他多種營養物(wu)質，有很好的補腎養血、潤肌烏發(fa)作用。
2
肝
肝(gan)(gan)藏血，意思是(shi)說(shuo)血液的正常流動，以及貯(zhu)藏與調節，與肝(gan)(gan)都有密切的關系。肝(gan)(gan)功(gong)能正常時，全身臟器和毛(mao)發才能得(de)到血液的滋養。
同時，肝(gan)主疏泄，當肝(gan)功能出現(xian)障礙(ai)，氣機郁結時，全身(shen)氣血(xue)可能都會運行不暢，毛(mao)發營養供應也會受阻，從而(er)易(yi)導致脫發、白發等情況的發生(sheng)。
應對方法“綠入肝”，多吃綠色蔬菜有很好的養(yang)肝護肝功效：
茼蒿(hao)：茼蒿(hao)的特殊清香有(you)助于疏肝理(li)氣、開(kai)胃健(jian)脾，食用后(hou)可清心養血、潤肺消痰。
菠菜：菠菜性(xing)甘涼(liang)，入腸、胃(wei)經(jing)，有(you)補(bu)血(xue)、通(tong)血(xue)脈、滋陰平肝的功效，對肝氣不舒引(yin)發的病癥有(you)很好的輔助療(liao)效。
西蘭花：西蘭花營養豐富，有“蔬菜皇冠”之稱，其含有的(de)大量維生(sheng)素和特(te)殊物質(zhi)，可促進肝氣循環、代謝(xie)，舒緩(huan)肝郁，排除肝毒。
這4個壞習慣
讓頭發悄悄變白
白(bai)頭發早早出現，而(er)且越長越多，很多時候還和下面這幾個壞習慣有關。
1營養(yang)攝取不均頭發(fa)中的黑(hei)(hei)色(se)素(su)(su)需要(yao)很多營養(yang)物(wu)質才能合成。當發(fa)囊中的黑(hei)(hei)色(se)素(su)(su)細胞缺乏銅、鈷(gu)、鐵等營養(yang)元(yuan)素(su)(su)時，它就無(wu)法制造黑(hei)(hei)色(se)素(su)(su)供給頭發(fa)，從(cong)而就會造成白發(fa)。
另(ling)外研究也有表明，在(zai)身體長時間缺(que)乏(fa)蛋白質、維(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)B2和(he)維(wei)生(sheng)素(su)B6的情況下，頭發也會從黑色變成白色。
而(er)現代人(ren)因(yin)為工(gong)作忙(mang)(mang)(mang)碌(liu)，常常會點(dian)外賣或是急急忙(mang)(mang)(mang)忙(mang)(mang)(mang)地在外解決(jue)一餐，營養攝取(qu)存在嚴重不(bu)均(jun)衡(heng)(heng)的情況。所(suo)以，建議大家再(zai)忙(mang)(mang)(mang)也要注意膳食均(jun)衡(heng)(heng)。
無論是在(zai)家做飯還是外出點餐，都(dou)要(yao)多吃(chi)一些高蛋(dan)白的(de)(de)魚類以及富含維生(sheng)素E的(de)(de)食物，如南瓜(gua)、綠葉(xie)蔬菜、蛋(dan)黃、堅果等(deng)。另(ling)外，海藻類的(de)(de)食物，如海帶、紫菜、裙(qun)帶菜等(deng)，都(dou)有(you)很好的(de)(de)活化黑色素細胞的(de)(de)效果。
2運(yun)動不足缺乏運(yun)動會導(dao)致血(xue)液(ye)循環(huan)不順暢，血(xue)液(ye)很難輸送到頭皮的各個角落，從而導(dao)致黑色(se)素細胞無法正常運(yun)作。
一般建(jian)議大家每天至(zhi)少運動(dong)(dong)半小時，以有氧運動(dong)(dong)為(wei)佳，如慢(man)跑、游泳、騎自行車等，都是非(fei)常不錯(cuo)的(de)選(xuan)擇。
實在沒法抽出時間特意去運(yun)動(dong)的(de)，也(ye)可(ke)以(yi)選擇每(mei)天上下班時提前一(yi)個站下車，步行十五(wu)分(fen)鐘到單位或是家里，也(ye)可(ke)以(yi)活動(dong)筋骨，促進全(quan)身血(xue)液流動(dong)。
3長(chang)(chang)期(qi)抽(chou)煙(yan)(yan)煙(yan)(yan)中(zhong)大量(liang)的有(you)害(hai)物質(zhi)不僅(jin)會損傷(shang)身(shen)體，還會堵塞頭(tou)皮的發(fa)囊，損害(hai)其中(zhong)的黑色素細胞，使長(chang)(chang)出(chu)來的頭(tou)發(fa)變白(bai)。所以(yi)，盡早戒煙(yan)(yan)不僅(jin)對身(shen)體各器官都有(you)利，還能在一(yi)定程(cheng)度上(shang)減少(shao)白(bai)發(fa)的產生。
4經(jing)常熬(ao)夜長期熬(ao)夜會使人的心情(qing)(qing)抑郁，情(qing)(qing)緒容(rong)易緊(jin)張，而精神(shen)因素也與白發有著一定的聯系。當精神(shen)壓力大時，肌(ji)肉就會緊(jin)張、僵硬，血(xue)管也會收縮，頭皮(pi)血(xue)液輸(shu)送(song)緩慢，從而生出白發。
睡(shui)前泡(pao)個溫水澡、喝(he)杯溫牛(niu)奶等方(fang)式都(dou)有較好(hao)的(de)助眠功效。而對于本身(shen)心(xin)情不好(hao)的(de)人來說，建議定期散(san)心(xin)抒(shu)發不愉快，別(bie)把負面情緒都(dou)憋在心(xin)里。
兩個按摩法
讓頭發重返烏黑
1頭(tou)部指(zhi)壓頭(tou)部指(zhi)壓能(neng)活(huo)(huo)絡整(zheng)個頭(tou)部的(de)氣血循環，疏通氣節。它不但能(neng)夠活(huo)(huo)化毛(mao)囊(nang)細胞，使毛(mao)發獲得營養，還能(neng)在一定程度(du)上緩(huan)解(jie)頭(tou)暈、頭(tou)痛、頭(tou)脹等(deng)頭(tou)部不適。
做法：手指(zhi)深深按(an)壓，之后指(zhi)腹力量慢(man)慢(man)放松，一上一下抓(zhua)。待指(zhi)力完全放松后，再(zai)重新開(kai)始按(an)，按(an)到(dao)頭部(bu)不痛或(huo)是(shi)痛感減輕(qing)為止。
2關元穴(xue)指壓法關元穴(xue)在肚臍正下方約四(si)指左右的(de)位置，按摩這個穴(xue)位，能放松精神，刺(ci)激黑(hei)色素生成，使頭發變黑(hei)。
做法：按(an)壓時四指(zhi)貼住腹(fu)部，打開虎(hu)口(kou)，大(da)拇指(zhi)指(zhi)腹(fu)用力往下壓，指(zhi)力勁道深入2~3厘米之(zhi)后，指(zhi)腹(fu)力量(liang)稍微呈“之(zhi)”字形點一(yi)下，停留7~8秒后慢(man)(man)慢(man)(man)放松(song)。待指(zhi)力完(wan)全放松(song)后再開始按(an)，按(an)到不痛或痛感(gan)減輕為止。
有種說法是白(bai)頭(tou)(tou)發會(hui)越(yue)拔越(yue)多。實(shi)際(ji)上，拔頭(tou)(tou)發既不會(hui)增(zeng)加毛囊(nang)，也不會(hui)影響黑色素分泌，所以(yi)并不會(hui)這(zhe)樣。但仍不建議亂(luan)拔白(bai)發，因(yin)為(wei)強行拔或是經常(chang)拔，都可能會(hui)損傷毛囊(nang)和頭(tou)(tou)皮，引(yin)發毛囊(nang)炎，甚至還會(hui)影響其他健康的頭(tou)(tou)發，導致脫發⊙注(zhu)：本文內(nei)容僅為(wei)普(pu)及中醫常(chang)識(shi)，不做為(wei)處方。
我自己的父親30出頭就開始白頭發了，到50歲的時候頭發甚至已經全白了，為了看起來體面一些，染發是他長期都堅持的事情。為什么這么棗就白頭發，其實也不是因為他身體差，吃得不好，更大的因素是因為遺傳，因為爺爺就是早生白發，父親也有些“少年白”，到了我這一代也還是沒逃過，我初中的時候就開始有白發，只是數量不多，但這至少說明了，白發并不是中老年的特權，它可能和遺傳有更大的關聯，是一種常染色體顯性遺傳，所以這其實很容易遺傳給下一代。
另外，頭發變白是自然的生理現象，隨著年齡增加，毛囊腫黑色素顆粒的合成和分泌量減少，體內絡氨酸酶活性降低，絡氨酸含量也不足，合成黑色素的前體物質活性不足，自然黑色素也更少，頭發就漸漸白了，一般在35歲以后絡氨酸酶活性就開始下降，所以在40、50歲就開始有些白頭發其實是正常現象，不是有句話就是：人到中年，頭發就花白了，黑發中很可能就開始有摻雜的白發，如果 健康 程度、飲食狀況沒有什么變化，這是自然現象，不需要過度擔心。
有朋友肯定會問，那白發可以逆轉嗎？能不能通過補充什么成分讓白發轉黑呢？
關于這個需求，有很多宣傳資料還真的提出了白發轉黑的說法，比如XX洗發水、XX藥、還有何首烏、黑芝麻、人參等食物。但是不得不說，讓白發逆轉成黑發是不太現實的，這些宣傳都是夸大宣傳。頭發長出前就已經決定了它的顏色，比如生出白發它就一直是一根白發，不會中途變黑；如果是因為營養不良、缺乏某些成分導致頭發稀疏、無光澤、開始發黃甚至變白，可以通過一些營養上的改善來逐漸讓黑色素正常合成，從而減少白發數量，當以前的白發脫落之后，新長出的頭發黑發數量多了，自然就能改善。
日常應當攝入足量的維生素B族（尤其是B1、B2、B3），它們是合成黑色素前體絡氨酸的重要成分，還應當保證充足蛋白質的攝入，因為合成頭發的元素就是角蛋白，蛋白質不足，會開始脫發，頭發無光澤，變得枯黃。
保證充足的休息時間也很重要，不要過度用腦，還應當調節緊張、焦慮的情緒；可以日常按摩頭部，促進頭部血液循環，這樣有助濡養頭發，保護頭皮 健康 ，不要過度洗頭，洗頭時不要大力抓撓頭皮，以免傷害毛囊 健康 。
為什么很多資料會推薦吃黑豆、黑芝麻、木耳等食物？
大部分深色、深紫色的食物含有花青素成分，它們是抗氧化成分，能延緩衰老，抵抗自由基，但其實效果并不明顯，不能過度依靠，可日常適量食用。傳統醫學上，黑色食物也是“利腎”食物，利腎則利水，也有助讓腎精充沛，腎氣足則氣血充盈，有更好的血液濡養毛發，毛發也更黑更亮。但還是那個道理，食療只能微弱幫助，不可能立竿見影，所以不用保有太大希望，只是日常適當吃一點，可以起到潛移默化的一些改善。
但如果是生理白發的話，不管如何可能都沒辦法改善，如果鍛煉身體提高體質，飲食 健康 ，作息過濾，休息充分，可減少白發生長數量，但不能抵御衰老后還是會有越來越多的白發。
50歲長白頭發是非常正常的事情，就好似我們醫院里的許多主任，那些年齡50歲左右的都長了許多白頭發，甚至有些同事30多歲就已經長白頭發了。對于長白頭發可能許多人都非常在意，甚至懷疑是不是身體出現了問題了，更有甚者為了這可惱的白頭發還是不是去將它染黑。人到了一定的年齡，為什么會長白頭發，而且白頭發越來越多，是身體出現了什么問題還是缺乏了什么營養物質？下面，我分別從中醫的角度以及西醫的角度去分析一下。
一、中醫說白頭發形成的原因
當我們進入了中老年之后，我們大部分都會慢慢出現白頭發，這是無法避免的事情，就比如隨著年齡的增長衰老也是無法避免的一樣。這是因為當我們進入了中老年，我們的肝血以及腎氣已經不能像年輕時候那么旺盛，就容易出現肝血不足、腎氣虛衰等問題，這都是屬于正常的生理發展規律。
在中醫里“腎主藏精，其華在發”，也就是說腎氣充足時，我們的頭發就會光亮烏黑。另外，我們的頭發在中醫里也稱為“血之余” 也就是說我們頭發的營養來源于肝血，只有肝血充足時，才會使頭發就會光亮烏黑。
因此，隨著年齡的增長，肝血不足、腎氣虛衰等問題的問題時是無法避免的，就如《素問·上古天真論》里面說記載的：“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更……六八，陽氣衰竭于上，面焦，發鬢斑白。”“女子七歲腎氣盛，齒更，發長；二七而天葵至……六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發始白。”也就是說，在男子48歲或者女子42歲的時候，都開始出現白發的話情況，這是屬于正常生理情況。
所以，如果男子的年齡到了50歲左右，出現白頭發是非常正常的（正常人一般是35歲開始生白頭發），我們也不用太過緊張以及在意，這都是無法避免的。當然了，如果在50歲左右的年齡出現的白頭發非常多，那就屬于比較嚴重的，這就可能是肝腎久損，氣血大虧所致。
另外，如果年紀輕輕就出現了白頭發，也就是我們平時說的“少白頭”，也就屬于是異常情況，可能是由于先天腎精不足或者是后天精氣耗損過多所致，比如房事太甚、縱欲過度等，從而導致腎中精氣虧損而出現了白頭發；又或者是血熱偏盛、邪熱入血、煎耗陰液等，從而造成頭發失養以致白發，比如經常無節制的熬夜，就容易生白發；最后還有一種情況，肝氣郁滯、情緒抑郁、憂思過度等都容易造成我們的頭發缺少肝血的滋養，從而出現頭發早白。
二、西醫說白頭發形成的原因
西醫認為，人之所以會長白頭發，除了先天性的疾病引起的原因之外，大部分都是由于頭發里面的黑色素生成減少，從而使得毛干中的黑色素消失，慢慢也就開始出現了白發，而在50歲之后白發會增多。因此，當我們的頭發缺少某些營養物質，從而影響到頭發里面的黑色素生成時，那么就會使原本黑色的頭發慢慢變成白色，這樣白頭發就越來越多了。
而根據醫學臨床證明，當我們的身體長時間缺乏以下這幾種營養物質時，就容易出現白頭發：
第一，長期缺乏B族維生素
現代醫學研究已經發現，如果我們的人體長時間缺乏B族維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6等，就會影響到頭發的生長，從而會造成白頭發加速增長。
第二，長期缺乏銅、鐵等微量元素
有科學家發現，我們頭發中的色素顆粒同時還含有銅鐵混合物，因此我們體內銅、鐵等微量元素會直接影響到頭發的顏色。所以，當我們體內長期缺乏銅、鐵等微量元素時，就有可能會導致白發增多。
總的來說，當我們到了一定的年齡，長白頭發那是無可避免的事情，這是正常的生理現象，畢竟人到一定的年齡，身體各項機能會慢慢衰弱，人體的新陳代謝也變得低下，這自然就容易造成頭發慢慢變白，特別是到了50歲左右的年齡，是無法避免的。
不過如果是年紀輕輕，在30多歲甚至是20多歲就“少白頭”，那就要及時到醫院進行檢查治療，可能是由于缺乏某些營養物質造成的，也可能是由于肝血不足、腎氣耗損過多等造成的。如果是由于缺乏某些營養物質造成的，那么就要及時補充營養，如果是由于肝血不足、腎氣耗損過多等造成的，就要中醫大夫辨證施治了。其實呢，白頭發我們也不用太在意，只要一絲尚存，管它白的好，黑的也好，總比禿了的強，“鶴發童顏”也是一個 健康 的象征，大家說對不對呢！
想問一下：你見過被霜凍打過的小草還是綠油油的嗎？答案肯定是枯黃一片。
人從四十多歲開始就走下坡路了。原本滿頭的青絲或烏發，或多或少都會出現白發。到了五十歲以后，還沒有白頭發的人基本上是很少。
我在三十來歲時，就發現耳后根有了幾根白發。然后到了四十歲時，白發就逐漸長到了兩鬢。到了五十歲，發現鬢角處、耳后根后，以及頭頂都稀稀落落地有了許多白發。
長白發除了是隨著年齡的增長而增長外，也有遺傳因素在里面。比方說，我的爸媽都八十多歲了，爸爸基本上沒什么白發，而我媽媽卻四十來歲就有了不少白發。看來我的發質是遺傳了媽媽的基因。
很多五十歲左右的人，在經不住人生的首次“初霜凍”打擊后，有的會生病，有的甚至于會死亡。而正常活下來的人，不是因為頭發白了許多，就是有了腰酸背痛等毛病。即使是很少有白發，有不少人也會有脫發、甚至于謝頂的現象。其實，所有這些都是正常現象。
五十歲左右的人生，本就是一道坎。
感覺有了白發不好看，平時染一染就是。我有個兒時的玩伴，十幾歲時就是少白頭，再過幾年就要到六十歲了，染發幾十年了，也沒見他有什么毛病。
其實不染也不要緊，五十多歲的人了，別人也不會說三道四。
總之一句話，五十歲以上的人，即使是白發越來越多，我個人覺得也和缺少營養無關。不信你就天天叫你老爸吃黑芝麻看看。
人，終究是要老的，老了就白發，這是自然規律。
不缺什么營養。我快六十了，白發只有幾根，平時有什么吃什么。心態好是第一位，白發多是愁出來的。
50歲白發越來越多有什么稀奇的，相反現代50歲沒有白發的才是稀缺物種。白發的原因有很多，象我們姐五個都是遺傳性血熱白發，三十歲就長白發，五十歲幾乎全白，所以說我看到五十歲白發的男人女人都覺得很正常，都是同盟軍。事實上現代生活導致的后果是頭發早白的越來越多，大概就是化肥農藥在人體作用的后果，即使沒有遺傳沒有腎虛等生理因素，五十歲的白頭翁也越來越多，更何況再加上焦慮操心等心理疾病，青絲變白發一點也不足為怪！相反五十歲沒白發或者少白發的卻稀奇起來，我總難忘單位里一位退休多年的大姐，不為別的，只因為她臨退休時還頂著一頭濃密的黑發，而當時剛四十出頭的我已然兩鬢如雪，我有才的女兒作文中贊美我說：媽媽，您用您的鬢染秋霜換來我的風華正茂！走想說即使你不風華正茂我也依然會鬢染秋霜的，這絕對是現代人的一大悲哀！
我妻子30多歲就頭發全部白了。什么營養都不缺。
這是沒辦法的事情，他們家族的男人幾乎個個年輕時候謝頂，歲數一大就光頭。雖然白頭、謝頂不是遺傳病，卻肯定有遺傳傾向。
于是，老天爺把我們夫妻弄反了。我是醫生，一頭烏發，她是護士，一頭白發。要是讓她一頭烏發，她肯定開心，要是讓我一頭白發，那也不錯。門診一坐，天生的老醫生。
以前她還染發，現在過50了，怕染發劑有毒，干脆不管了，看上去和小姑娘染的銀發差不多，以至于還有人問她，你的白發哪里染的？
這就是說，頭發黑白，有明顯的先天因素，可能是基因序列的原因。想治療，十分渺茫，想找原因，非常困難。
白發還養活了幾個行業。比如“專治”白發脫發的，制造假發的，得利的還有理發店，染發。
我建議，醫生就別摻乎了。治療脫發，希望很小。
類似的情況還有青年男女的粉刺，或者叫青春美麗痘，或者叫騒疙瘩，學名叫脂溢性皮炎。有的年輕人長得滿臉，心理壓力大。我給這些年輕人這樣說，大多數人花了很多錢，吃了很多藥，沒有效果。但年紀大一點，結婚生子了，不經意之間，或者說一夜之間，就一個痘痘也沒有了，這是和激素水平，貿易系統有關系的，吃藥不合算。
為了家庭，為了子女，真是操心吧？因此您趕快成家自力，不讓你父親再操心，你懂？你父親為了你，一夜全白頭，也不為過，世上不要太多？希望你再不要做"巨嬰″！快快自律自強，成家立業，是對你父親最好的身體營養物質。
我的建議希望對你有幫助
你努力學習，奮發向上，有所作為的那種營養。
常言道，愁啊愁，愁就白了頭。后代成器，長輩就少一些愁，頭上就會少幾根白發。就是粗茶淡飯，也會顯得年輕。
你爸爸50左右，白頭發越來越多？
不知道缺了哪方面的營養？，你們可去醫檢查一下 ，缺啥補啥。看一看爸爸的父輩、祖輩有不有早白發現象，有不有遺傳現象 。其次，就是你父親為了這個家操心太多 ，勞累太多 ，你的婚房、婚車、 嫁妝 ，彩禮和各種生活開資是多么讓人費力、費心的事情。如果，兒女在不聽話，不孝順 ，這一切的一切怎么不會讓人早白頭呢！孝順吧！孩子們！
現代 社會 白頭發的人越來越多，而且還越來越年輕化，更別說那些上了年紀的老年人了。
頭發開始白好像和身體沒有多大關系，我老公是標準的軍人，身體 健康 ，游泳健將，可是從三十五六歲開始頭發就開始慢慢變白了，四十歲出頭就開始染發，顏值真的很給力，頭發白的早是唯一的缺陷！我周圍的朋友也是這樣，四十出頭頭發開始變白了，什么秘方偏方都沒有用！
而我身體一直弱弱的，大病沒有，小病不斷，可我人到中年，偶爾幾根可以忽略的小白發，而且飄逸柔順有活力，給老公染發的時候莫名的高興自己的一頭秀發，終結一下，應該和遺傳基因有關，我的頭發隨我老爸，細，軟，少！現在七十多了，白頭發也沒有多少，而我媽的頭發就是少年白頭，因為她的頭發硬，粗，濃密！每個月都要染發，我說：年紀大了白頭發沒有關系的！可是媽媽就是不喜歡滿頭白發的樣子！沒有辦法不服老唄！
我認為平時也可以預防(fang)一(yi)下白發(fa)增生的(de)(de)，保持樂觀的(de)(de)心情(qing)，早(zao)睡(shui)早(zao)起，加強營(ying)養，我常常服用21金(jin)維他，可能(neng)和(he)我的(de)(de)習慣也有關系吧，喜(xi)歡喝芝麻糊！按摩頭部，勤于梳頭，早(zao)上起來(lai)我會好(hao)好(hao)地梳理自己(ji)的(de)(de)頭發(fa)，疏通毛囊，對頭部的(de)(de)血液循環也有很大的(de)(de)幫助(zhu)！
現代社會掉頭發的人越來越多，而且還越來越年輕化，這樣實在是太影響美觀了，整天對著電腦，工作生活壓力增大讓很多人增加了掉頭發的煩惱。我就是其中之一，這讓我苦不堪言。不過當我看到〈〔重ˇ現¨青絲〕〉一紋中講述的后，讓我看到了希望也讓我知道了原因，照著所講的做現在沒有掉頭發的情況了，講述下紋中提到的，多吃新鮮蔬菜和水果，改善生活習慣，有規律地按時作息，盡量避免熬夜，趕緊放棄挑燈夜戰的壞毛病，因為提高睡眠質量會非常有助于改善掉發狀況。
平時要多鍛煉，增強體質(zhi)，少玩手(shou)機、電腦(nao)等電子設備。要堅持心境舒(shu)暢，精(jing)力愉(yu)悅。經常掉發(fa)的(de)人，要選用對(dui)頭皮和頭發(fa)無刺激(ji)性的(de)洗(xi)發(fa)的(de)，洗(xi)頭時可在水中(zhong)滴(di)幾滴(di)醋或放少許鹽(yan)，洗(xi)頭的(de)水不宜太(tai)熱(re)或太(tai)冷，洗(xi)頭的(de)間(jian)隔最(zui)好(hao)是2～5天。
現(xian)在不養生(sheng)(sheng)，將(jiang)來養醫生(sheng)(sheng)。千萬別贏了事業，輸了健康。關(guan)注我，學(xue)點老祖(zu)宗的(de)養生(sheng)(sheng)知識，對您有益無害！
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