三伏與(yu)處暑之間，是一(yi)年中氣溫最高且又潮(chao)濕、悶熱的日子。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、濕、燥(zao)、火”）中的暑邪。

三伏(fu)天(tian)，是一年(nian)最(zui)容(rong)易生病的(de)40天(tian)！一年(nian)中最(zui)可怕的(de)時(shi)候到(dao)了。三伏(fu)過不好，是要(yao)留病根的(de)！三伏(fu)到(dao)了，不論男(nan)女都要(yao)這樣(yang)養生！

為什么三伏天最熱？

我(wo)們看看今(jin)年的三(san)伏(fu)時間：

今年40天的(de)伏天，祝(zhu)愿大家身(shen)體健康，開(kai)心(xin)快(kuai)樂！

今年7月(yue)16日開始就(jiu)將進(jin)入三伏(fu)天，大家(jia)要做好準(zhun)備哦(e)！

入伏后(hou)，地(di)表濕度變大，每天(tian)(tian)吸收(shou)的(de)熱(re)(re)(re)量(liang)多，散發的(de)熱(re)(re)(re)量(liang)少，地(di)表層(ceng)的(de)熱(re)(re)(re)量(liang)累積(ji)下來，所以一天(tian)(tian)比(bi)一天(tian)(tian)熱(re)(re)(re)。進入三伏，地(di)面積(ji)累熱(re)(re)(re)量(liang)達(da)到最高峰，天(tian)(tian)氣就最熱(re)(re)(re)。

另外，夏季雨水多(duo)，空(kong)氣(qi)濕度(du)大，水的熱容量(liang)比干(gan)空(kong)氣(qi)要大得多(duo)，這也是天氣(qi)悶熱的重(zhong)要原因(yin)。

七(qi)八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下(xia)，高壓內部的下(xia)沉氣(qi)流，使天氣(qi)晴(qing)朗少云，有利于陽光照(zhao)射，地面輻射增溫，天氣(qi)就更熱。

三伏天的(de)暑邪非(fei)常強(qiang)悍(han)

過不好(hao)三伏，會落下病根！

其實，很多“病根兒”都是三伏天落下的。

俗話說，“進(jin)入(ru)小暑，上蒸下煮！”，外加上入(ru)伏后，高(gao)溫、高(gao)熱、高(gao)濕(shi)的 “桑拿天(tian)”將頻繁出現，熱浪(lang)襲人，酷暑難(nan)耐，各類健(jian)康(kang)問題也接踵而(er)來(lai)，比如中暑、心(xin)血管疾(ji)病、心(xin)衰等。

三伏天本身(shen)很(hen)炎熱(re)，外加(jia)我們身(shen)體出汗多，消(xiao)耗大，很(hen)容易出現疲勞、消(xiao)化功能減退的情況。如果(guo)不通過(guo)膳食(shi)進行調整，吃的不對，很(hen)容易導(dao)致免疫力降低(di)，引起(qi)疾(ji)病。

如何過好三伏？

伏天(tian)一定要一心防寒！

入伏后有一(yi)個問(wen)題一(yi)般人都會搞混：“伏天里我們是不是要一(yi)心防暑？”

錯，正好(hao)相反(fan)！要(yao)一心(xin)防(fang)寒！

夏天不防暑(shu)要(yao)防寒？不明白的(de)人，趕緊往下看！

伏(fu)天(tian)開(kai)始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血(xue)管處于擴張狀態，腠(cou)理開(kai)泄(xie)，一旦著涼(liang)，寒(han)邪便容易趁機入(ru)侵(qin)。

人(ren)們(men)在夏季多(duo)喜食冷飲，愛(ai)吹空調，這些過度貪涼(liang)的行為都可(ke)能讓身體在無形(xing)中被寒(han)邪傷害。

很多病都是由于進食寒(han)涼而導致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入(ru)侵所致。

千萬(wan)不要小(xiao)看夏天的寒邪，此時(shi)防(fang)(fang)寒甚至比防(fang)(fang)暑還重要。

你沒(mei)聽過“冬(dong)病(bing)夏(xia)治”？或者“冬(dong)病(bing)都是夏(xia)天(tian)積累(lei)的嗎？”

這(zhe)是(shi)因為(wei)你可能在伏(fu)天時期(qi)常(chang)做以下事(shi)情而(er)導致了寒氣入體：受涼(liang)，如洗冷水澡、趟涼(liang)水、吹(chui)空調等(deng)，常(chang)吃冰(bing)涼(liang)的食物，如冷飲(yin)、冰(bing)鎮水果等(deng)。

后果多嚴重呢？

有這樣一(yi)個(ge)病(bing)例，一(yi)位30多歲的女性，夏季一(yi)天要吃5根冰棍(gun)，每(mei)天都要吹空調和風(feng)扇，兩年(nian)以后，她得了硬(ying)皮病(bing)，全身皮膚變(bian)硬(ying)變(bian)黑，并(bing)出(chu)現內臟損害，這就是寒邪(xie)由表(biao)入里的嚴重后果。

還記得當年張(zhang)無忌(ji)中了“玄冥(ming)神掌”后，天(tian)(tian)天(tian)(tian)一犯(fan)病就凍成狗，身體(ti)里都是“寒(han)邪”，最后要靠“九陽(yang)神功”才(cai)能逼出(chu)寒(han)氣！

可見，萬(wan)一寒氣入體(ti)有(you)多么(me)可怕(pa)。況且：你們誰會九陽神功？

三(san)伏天(tian)防寒，就看(kan)這(zhe)三(san)招！

1避免冷風直(zhi)吹無論是開空調、吹電扇還是窗(chuang)邊納涼，都要避免長時間(jian)直(zhi)吹。夜晚睡(shui)覺時，門(men)窗(chuang)別開小(xiao)縫(feng)兒，以防虛邪賊(zei)風。

2護(hu)好兩個(ge)部位咽喉和后心是人(ren)體(ti)最薄(bo)弱的(de)地方，很容易(yi)受到風寒的(de)侵(qin)犯(fan)。護(hu)好這兩個(ge)部位，有助(zhu)于幫助(zhu)身體(ti)緩沖(chong)低溫的(de)寒氣。

3飲食注意少寒涼要少吃冷飲，尤其(qi)是(shi)孩子。小(xiao)孩子陽氣正(zheng)在成長中，過食冷飲，會比(bi)成年人受到的損傷更(geng)大，易出現(xian)鼻炎、咽炎等(deng)呼(hu)吸疾病(bing)以及反(fan)復的扁桃體發(fa)炎、發(fa)燒、脾胃不和等(deng)問題。

三伏天里應該(gai)喝常溫的水！

那么，三伏(fu)天喝(he)熱水到(dao)底有(you)沒有(you)用？

三(san)伏天(tian)喝(he)熱(re)水的目的則主要(yao)是為了(le)發汗，也就是中醫(yi)所說的發汗解表功(gong)能，起(qi)到透里疏通、清熱(re)的作(zuo)用(yong)。但是這只是一(yi)種養生方(fang)法，雖然(ran)可(ke)行但需要(yao)長時間的堅持(chi)，并(bing)不(bu)是短短一(yi)個三(san)伏就可(ke)以排除(chu)體內的寒氣的。

運動(dong)適當出(chu)汗、泡(pao)腳微微出(chu)汗都可以(yi)祛除寒氣(qi)，不過要(yao)長年累(lei)月的堅持，要(yao)除寒氣(qi)平時可以(yi)少吃螺(luo)、西瓜(gua)、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、莧菜、黃(huang)瓜(gua)、藕(ou)、鱉、綠豆等寒性食(shi)物。

如果只是想通過喝熱水，一(yi)朝一(yi)夕就(jiu)祛(qu)除體內的(de)寒氣，是萬萬不可能(neng)的(de)。

三伏天食療記住(zhu)"三"字法則

1肉：入伏吃三肉1、羊肉：逼走體內寒氣

把(ba)羊肉這種常見的冬令補品放在三伏(fu)天(tian)來吃，其實是很有“講究”的。

現(xian)在人(ren)們(men)太貪(tan)涼(liang)了(le)，冷(leng)飲一(yi)(yi)杯接(jie)一(yi)(yi)杯，空調(diao)一(yi)(yi)吹一(yi)(yi)整天。這(zhe)時疾病(bing)也來(lai)了(le)，比如冷(leng)飲刺激胃腸，造成消化道功(gong)能(neng)紊亂，空調(diao)則會帶來(lai)全身(shen)肌(ji)肉關節疼痛。

這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利于發散滯留在體內的寒氣(qi)，疏通(tong)筋(jin)脈。如果你(ni)整晚(wan)地吹(chui)空調，早上起來覺得頭很痛，飲食(shi)中吃點羊肉就(jiu)緩解了。

2、雞肉：補充恢(hui)復體力

三伏(fu)天(tian)，為(wei)什么要吃雞肉這些高脂(zhi)高蛋白的食物(wu)呢?

這是(shi)因(yin)為人(ren)在三伏天(tian)時，體力(li)消耗(hao)增(zeng)大(da)，會(hui)損失不(bu)少蛋(dan)白(bai)質氨基酸(suan)，適(shi)當吃些(xie)雞肉(rou)等(deng)高蛋(dan)白(bai)的食物，有助補充體力(li)，挺過這段(duan)難熬(ao)的日子(zi)。

雞肉中含有(you)大量蛋白(bai)質的，非(fei)常適宜人(ren)體消化，很(hen)容易(yi)被人(ren)體吸(xi)收(shou)利(li)用(yong)，幫助恢復體力!

3、豬(zhu)蹄：豐富的維(wei)他命(ming)

三伏(fu)天出汗多(duo)，人體中各(ge)種維(wei)生(sheng)素(維(wei)他命)損(sun)失也(ye)多(duo)，這(zhe)個時候吃點豬(zhu)蹄，可以很(hen)好的補充維(wei)生(sheng)素，提高身(shen)體免疫力。

豬蹄(ti)中含有(you)較多的蛋白質和碳水化合物，并(bing)含有(you)鈣、磷、鎂、鐵以及維生素(su)(su)(su)A、維生素(su)(su)(su)D、維生素(su)(su)(su)E、維生素(su)(su)(su)K等有(you)益(yi)成分。

2瓜(gua)：入伏(fu)吃(chi)三(san)瓜(gua)最熱的三(san)伏(fu)天來了，一定要吃(chi)三(san)瓜(gua)！

瓜類(lei)大多能清熱化(hua)濕，可幫助排除毒素，非常適(shi)合三伏天降溫防暑(shu)：

1、吃(chi)苦瓜：人伏祛痱子

苦(ku)瓜的“苦(ku)”，才是(shi)營養的關鍵和精髓。

中醫認為(wei)，苦瓜味苦，有(you)清熱解(jie)暑(shu)、清心除(chu)煩(fan)、健(jian)脾開胃、益氣解(jie)乏、益腎(shen)利尿的(de)作用。

如(ru)果發現自己身上長(chang)痱子(zi)，就可以在餐桌上加入(ru)苦瓜。

2、吃絲瓜：人伏平痰喘

絲瓜含有(you)豐富的(de)維(wei)生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入藥(yao)。而且絲瓜可謂是(shi)三伏天(tian)里清熱瀉火、涼血(xue)解毒(du)的(de)“好幫(bang)手”。

絲瓜性寒(han)，具有消(xiao)暑利腸、祛風化痰、涼(liang)血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽(sou)、熱(re)病煩渴(ke)等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。

3、吃(chi)冬瓜：入伏增食欲

“冬瓜”聽名字就(jiu)知道非常(chang)適合炎熱的三伏(fu)天食用(yong)。

冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫(zhong)。而(er)且冬瓜含(han)水(shui)量較多還可(ke)以起到增進食欲的作用。由于(yu)不(bu)含(han)脂肪且含(han)糖(tang)量較低(di)，對(dui)糖(tang)尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群(qun)來(lai)說是個不(bu)錯(cuo)的選擇(ze)。

3飯：入伏(fu)(fu)三(san)主(zhu)食(shi)“頭伏(fu)(fu)餃子，二伏(fu)(fu)面(mian)，三(san)伏(fu)(fu)烙餅攤雞(ji)蛋。”

1、頭伏吃餃子：平樸(pu)效果好

頭伏吃餃子，餃子在中國(guo)出現的(de)歷(li)史時間已有(you)一千(qian)多年，伏日人們食衣不振，往(wang)往(wang)比常日消瘦，而餃子在傳統習俗(su)里(li)正是開胃解饞的(de)食物。

頭伏吃餃(jiao)子還(huan)有一(yi)定的科學(xue)依據。

營養(yang)專家(jia)認為(wei)，伏天不(bu)能熱補(bu)或溫補(bu)，最好平補(bu)，餃子正適合(he)平補(bu)。餃子含糖類、B族(zu)維生(sheng)素(su)、多種礦物質等，營養(yang)豐富(fu)、容(rong)易消(xiao)化。

2、二伏吃(chi)面條：驅病敗心火

中伏(fu)是三(san)伏(fu)天(tian)中最(zui)熱(re)之時，用新(xin)小(xiao)麥磨成面粉煮湯吃(chi)，吃(chi)后出(chu)一身汗(han)(han)，新(xin)糧營養豐富，發汗(han)(han)可以驅逐腠理(li)之外(wai)邪。

三伏天除了(le)喝(he)熱湯(tang)面(mian)(mian)，還可以吃(chi)過水面(mian)(mian)，面(mian)(mian)條出鍋后(hou)用涼開(kai)水過幾遍。

麻醬要(yao)用水稀釋，醬油(you)(you)要(yao)用熱花(hua)椒油(you)(you)炸一下，醋里(li)滴上(shang)(shang)幾(ji)滴香油(you)(you)把(ba)這些佐料澆到面(mian)上(shang)(shang)，再(zai)配上(shang)(shang)黃瓜絲、菠菜(cai)等，澆上(shang)(shang)蒜泥，不僅刺激食衣，而(er)且(qie)“敗心火”。

3、三伏(fu)吃烙餅(bing)攤雞蛋：恢復補營養

到(dao)了三伏的時候，人體(ti)消耗已(yi)經到(dao)了一定程度(du)，該瘦的人都已(yi)經消瘦了很多(duo)。所以，這個時暌要適當多(duo)補充(chong)營(ying)養，恢復(fu)體(ti)力。

烙餅除(chu)了(le)面里的營養(yang)(yang)外(wai)，其他營養(yang)(yang)素都嚴重不(bu)足。這時如果加上雞(ji)蛋，就(jiu)可以達到飲食多樣化及(ji)營養(yang)(yang)均(jun)衡(heng)的標準。

三伏天(tian)是(shi)一年之(zhi)中天(tian)氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階(jie)段，在這一階(jie)段，人(ren)體腠理疏松，經絡氣血流通，有利于藥物(wu)的滲透(tou)與吸收，而庚日又與肺金有關（庚日為金，屬(shu)大腸，大腸與肺相表(biao)里(li)），為溫煦肺經陽氣，驅(qu)散內(nei)伏寒(han)邪的最佳時機。

《黃帝內(nei)經》里(li)說(shuo)：春夏養(yang)陽(yang)；秋冬養(yang)陰。很多(duo)人(ren)(ren)問：三伏(fu)(fu)天這么(me)熱，為(wei)(wei)什(shen)么(me)還要養(yang)陽(yang)呢？因為(wei)(wei)“三伏(fu)(fu)天陽(yang)熱盛(sheng)于外, 伏(fu)(fu)陰潛于內(nei)”也就是(shi)說(shuo)：這時(shi)人(ren)(ren)體的(de)(de)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)都浮在體表(biao)，五臟六腑是(shi)寒涼(liang)的(de)(de)；而三伏(fu)(fu)天天氣(qi)(qi)(qi)酷(ku)熱，人(ren)(ren)們喜(xi)歡一切寒涼(liang)的(de)(de)東西：食冷飲，吹空(kong)調(diao)，洗(xi)冷水澡(zao)；總之怎么(me)涼(liang)爽怎么(me)做！不僅陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)耗損虛(xu)虧，并且埋下(xia)病(bing)根！體內(nei)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)弱了(le)，寒濕(shi)之氣(qi)(qi)(qi)就上身了(le)啊，不病(bing)才怪！特別是(shi)人(ren)(ren)體五腹六臟里(li)的(de)(de)寒濕(shi)之氣(qi)(qi)(qi)是(shi)萬病(bing)之源(yuan)！

在此時貼(tie)敷溫散(san)寒(han)邪、扶助陽氣(qi)或芳香(xiang)走竄的(de)(de)(de)藥物（最常用的(de)(de)(de)藥物有附片、肉桂、細辛(xin)、白芷(zhi)、蓽茇(ba)、高(gao)良姜、生姜、白芥(jie)子、半夏、麝香(xiang)、冰(bing)片等），能最大(da)限度地發(fa)揮扶助人(ren)體陽氣(qi)、祛風散(san)寒(han)止痛的(de)(de)(de)功效(xiao)，以提高(gao)機體免疫力，對防治冬季易反復發(fa)作、加重(zhong)的(de)(de)(de)疾病，可收事半功倍之(zhi)效(xiao)。

祖國(guo)傳(chuan)統醫學認為“人(ren)(ren)與天地相參(can)，與日月相應”，“春夏養(yang)陽(yang)，秋冬(dong)養(yang)陰，以從其根”。人(ren)(ren)與自然是和諧統一的(de)(de)(de)整體(ti)，在疾病(bing)的(de)(de)(de)調治過程中，將平衡人(ren)(ren)體(ti)陰陽(yang)與四季氣(qi)候(hou)的(de)(de)(de)特點有(you)(you)機結(jie)合，會有(you)(you)事半功倍之效。“三(san)伏(fu)”是一年之中最(zui)炎熱，也是人(ren)(ren)體(ti)陽(yang)氣(qi)最(zui)旺的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)。在“三(san)伏(fu)”時(shi)節進行穴(xue)位敷(fu)貼（即“三(san)伏(fu)貼療法”），可以扶正祛邪，調補(bu)陰陽(yang)，幫助人(ren)(ren)體(ti)抵抗外邪，預(yu)防疾病(bing)。

現在不養(yang)生(sheng)，將來養(yang)醫生(sheng)。千萬別贏(ying)了事業，輸了健康。關注(zhu)我，學(xue)點老(lao)祖宗的養(yang)生(sheng)知識，對您有益(yi)無害！

本文地(di)址://n85e38t.cn/yinshiyingyang/62188.html.

聲明： 我(wo)們致力于(yu)保(bao)護作者(zhe)版權，注重分享，被刊用(yong)文(wen)(wen)章因無法(fa)核實(shi)真實(shi)出(chu)處(chu)，未能及(ji)時(shi)(shi)與(yu)作者(zhe)取得聯系，或有版權異議的(de)(de)，請聯系管(guan)理(li)(li)員，我(wo)們會立即處(chu)理(li)(li)，本(ben)站部分文(wen)(wen)字與(yu)圖(tu)片資源來(lai)自(zi)于(yu)網絡(luo)，轉載(zai)是出(chu)于(yu)傳遞更多(duo)信息之目的(de)(de),若(ruo)有來(lai)源標注錯誤或侵(qin)犯了您的(de)(de)合(he)法(fa)權益，請立即通知我(wo)們(管(guan)理(li)(li)員郵箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)們會第一時(shi)(shi)間予以刪除，并同時(shi)(shi)向您表示(shi)歉意,謝謝!

上一篇: 夏季如何預防空調(diao)病這三點要(yao)做到！

下一篇: 白(bai)發(fa)越(yue)長(chang)越(yue)多(duo)，原來是這里出了(le)問題！再···