1、枸杞茶
枸杞(qi)具有補(bu)腎益精、養(yang)肝明(ming)目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂(zhi)和防止(zhi)動脈硬化。對(dui)肝腎不足引(yin)起(qi)的頭昏耳(er)鳴、視力(li)模糊、記憶力(li)減(jian)退具有保健治療功用(yong)，對(dui)長(chang)期使用(yong)計算機(ji)而引(yin)起(qi)的眼睛疲勞(lao)，尤(you)為適宜。
提示：配制時(shi)只需十幾粒(li)枸杞，加熱水沖泡頻飲。
2、蘿卜茶
白(bai)蘿(luo)卜(bu) 100克、茶葉 5克，加少量食(shi)鹽，先將(jiang)白(bai)蘿(luo)卜(bu)洗凈切片(pian)煮爛，略加食(shi)鹽調味(wei)(勿放味(wei)精)，再將(jiang)茶葉用(yong)于沖(chong)泡5分鐘(zhong)后(hou)倒入蘿(luo)卜(bu)汁(zhi)內服(fu)用(yong)，每天(tian)2次不拘(ju)時限，有清熱(re)化(hua)痰、理氣開(kai)胃之功，適用(yong)于咳嗽痰多、納(na)食(shi)不香等。
白蘿卜(bu)營養(yang)豐(feng)富，含鈣(gai)且有(you)藥用(yong)價值，可清(qing)熱化痰，配茶飲用(yong)能清(qing)肺熱、化痰濕(shi)，少加食鹽既可調(diao)味，又可清(qing)肺消炎(yan)。
3、姜蘇茶
生姜(jiang)、蘇葉(xie)(xie)各3克，將生姜(jiang)切(qie)成細絲，蘇葉(xie)(xie)洗凈，用開(kai)水沖泡10分鐘代茶飲用。每(mei)日2劑，上(shang)下午(wu)各溫服1劑。有疏風(feng)散(san)寒(han)、理氣和(he)胃(wei)之功，適(shi)用于(yu)風(feng)寒(han)胃(wei)痛腹脹等腸(chang)胃(wei)不(bu)適(shi)型(xing)感冒(mao)。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。
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寒露是二十四節氣之一，是秋季的一個節氣，寒露的到來表明天氣開始逐漸的變冷，溫度會下降，秋季正式來臨了，寒露時節需要補充身體的營養，抵御寒冷空氣的來襲，那么寒露時節吃什么東西比較好呢？寒露時節飲食要注意些什么呢？
1、高蛋白食物
寒露是涼爽都寒冷的過度時節，這時候人體需要額外的攝入一些優質蛋白，促進自身免疫蛋白的合成，增強人的免疫力，避免空氣寒冷引起感冒。而生活中的高蛋白食物有很多，寒露時除了吃雞、鴨、魚等常見的肉類之外，海鮮和河鮮也是也很好的選擇，尤其以貝類最為肥美，蛋白質含量豐富，比如大閘蟹、文蛤、蟶子等。
2、蔬菜
入秋是植被衰老的時候，而寒露處于深秋，這時候市場上很少有較好的綠色蔬菜，因此，在蔬菜上除了綠色蔬菜外，山藥、土豆、芋頭等塊莖植物是很不錯的選擇，補充大量的礦物質和蛋白質，對秋季保健十分有益，另外，這時候的豆芽算是很不錯的新鮮蔬菜了。
3、水果
秋冬都是干燥的時候，除了需要注意多喝水外，多吃水果也是很有必要，還好秋季是很多水果成熟的時候，葡萄、梨子等水分高的水果是最佳選擇，不僅能補水，還能改善秋燥。
4、堅果
寒露時節，溫度由涼轉寒，萬物逐漸蕭落。植物紛紛將精華之氣注入種子，為來年的生機勃發儲備力量。種子類的食物很適合此時節食用，松子、花生、南瓜子、蓮子、白果、榛子等等，能補腎益精。
5、溫補食物
寒露之后，環境溫度較低，在正餐上需要注意額外溫補，尤其是在早晚，應該多吃溫食，像甘蔗粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等都是很不錯的選擇，溫性粥食，溫補還能補陰，是對抗秋季燥邪之氣的最佳手段。
6、寒露養生要點
(1)防燥
“寒露”時節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這節氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會毛發脫落和大便秘結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。
(2)滋潤
飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應重視涂擦護膚霜等以保護皮膚，防止干裂。
(3)保暖
寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強。此時很多疾病的發生會危及老年人的生命，其中最應警惕的是心腦血管病另外，中風、老年慢性支氣管炎復發、哮喘病復發、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。據統計，老慢支病人感冒后90%以上會導致急性發作，因此要采取綜合措施，積極預防感冒。在這多事之秋的寒露節氣中，老年人合理地安排好日常的起居生活，對身體的健康有著重要作用。
寒(han)(han)露(lu)節(jie)氣應該如何(he)養生的(de)呢(ni)，有很多的(de)方式(shi)和方法哦(e)，寒(han)(han)露(lu)節(jie)氣天氣寒(han)(han)冷，要注意(yi)保暖，同時(shi)秋季(ji)也應該滋陰潤(run)燥，選(xuan)擇一些滋陰去火的(de)食(shi)物，這樣的(de)話可以(yi)有調(diao)理(li)體質的(de)作用哦(e)，寒(han)(han)露(lu)節(jie)氣如何(he)養生呢(ni)，下(xia)面的(de)這些食(shi)譜(pu)就(jiu)是不(bu)錯的(de)選(xuan)擇了。
食譜一：紅棗花生山藥粥
原料：紅棗(zao)10枚，花(hua)生45克，山(shan)藥1段，大米100克。
做法：
1、山藥洗凈去皮切(qie)塊，花生、紅棗洗凈。加水適(shi)量。
2、先把(ba)山藥、花生(sheng)、紅棗煮開，然后把(ba)大(da)米(mi)放進去，用勺子攪拌一下，防止(zhi)粘鍋(guo)。煮10來分鐘就好了(le)。
功效：紅棗具(ju)有補(bu)氣(qi)血(xue)、健(jian)睥(pi)胃的作用(yong);花生連紅衣一起(qi)食用(yong)不僅健(jian)脾和(he)胃、滋養(yang)調氣(qi)，還(huan)可以(yi)補(bu)血(xue);山藥補(bu)脾養(yang)胃、補(bu)中(zhong)益氣(qi)。本粥養(yang)脾補(bu)血(xue)，滋養(yang)容(rong)顏。紅棗和(he)花生一起(qi)吃的話可以(yi)有補(bu)氣(qi)血(xue)的作用(yong)，對于調理體(ti)質(zhi)有好處，還(huan)可以(yi)有美容(rong)養(yang)顏的作用(yong)哦。
食譜二：參麥雪梨瘦肉湯
原料：瘦豬肉500克，太子(zi)參(can)30克，雪梨4個，麥冬(dong)15克，南杏仁(ren)30克。
做法：
1、太(tai)子參(can)、麥冬(去心)洗凈(jing)(jing)，雪梨洗凈(jing)(jing)，連皮切4塊，去核;南杏仁用開水燙，去衣;瘦豬(zhu)肉(rou)洗凈(jing)(jing)，切塊。
2、把全部材(cai)料放入鍋內，加清水適量(liang)，武火(huo)煮沸后，文火(huo)煲1￣2小時(shi)，調味供用。
功效：秋燥(zao)風(feng)高，一定(ding)要清(qing)燥(zao)潤(run)(run)肺(fei)、益氣(qi)生(sheng)津(jin)。中藥太(tai)子參、麥冬、南(nan)杏(xing)煲雪(xue)(xue)梨瘦肉(rou)正有(you)此功效。太(tai)子參、麥冬均為(wei)(wei)養陰潤(run)(run)燥(zao)之藥，南(nan)杏(xing)性平味(wei)甘，功能止咳(ke)、潤(run)(run)燥(zao)，雪(xue)(xue)梨潤(run)(run)肺(fei)、生(sheng)津(jin)、清(qing)熱、化(hua)痰，《本草(cao)綱目(mu)》認為(wei)(wei)它有(you)“潤(run)(run)肺(fei)涼心，消痰降火”的(de)(de)(de)功用。秋季(ji)吃(chi)這樣的(de)(de)(de)食(shi)物可(ke)以(yi)有(you)滋陰潤(run)(run)燥(zao)止咳(ke)的(de)(de)(de)作用，對于出(chu)現的(de)(de)(de)咳(ke)嗽啊或者(zhe)是咳(ke)痰的(de)(de)(de)情況有(you)改(gai)善(shan)的(de)(de)(de)作用和效果呢。
寒露節氣如何養生的(de)(de)(de)(de)(de)呢(ni)，上面的(de)(de)(de)(de)(de)這些食(shi)療的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)了，可(ke)以(yi)起到(dao)(dao)很好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)保健(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)作用和效果哦，同時也可(ke)以(yi)有(you)滋陰的(de)(de)(de)(de)(de)作用，對于止咳化痰(tan)去(qu)火氣有(you)好(hao)處(chu)，還可(ke)以(yi)起到(dao)(dao)潤肺(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)效果呢(ni)，不(bu)妨試(shi)試(shi)這些食(shi)療方(fang)法吧。
寒(han)露節(jie)氣是秋冬交替(ti)的(de)一個節(jie)氣，氣溫下降很快(kuai)，那么寒(han)露節(jie)氣怎么養(yang)生(sheng)呢?下面我給大家介(jie)紹(shao)寒(han)露養(yang)生(sheng)知(zhi)識，希(xi)望對(dui)你有用!
寒露養生知識
寒露(lu)以后進入真正意(yi)義上的秋天，諺語云“白露(lu)身不(bu)露(lu)，寒露(lu)腳(jiao)不(bu)露(lu)”，意(yi)思是提醒大(da)家不(bu)要(yao)(yao)繼續(xu)穿涼鞋了，所以，可以把涼鞋、單(dan)衣(yi)等(deng)洗干凈(jing)并(bing)收(shou)拾(shi)起來。交(jiao)替時節，合理安排秋季衣(yi)食(shi)住行盡量(liang)與氣候變(bian)化相適應(ying)對于身體健康(kang)十分(fen)重要(yao)(yao)。
衣
秋季涼(liang)(liang)熱交替，氣溫逐漸下(xia)降，不(bu)要(yao)經常赤膊露(lu)身(shen)以防涼(liang)(liang)氣侵入體內。“白露(lu)身(shen)不(bu)露(lu)寒露(lu)腳不(bu)露(lu)”這是一條很好(hao)養身(shen)之道。“一場秋雨一場涼(liang)(liang)”，我(wo)們要(yao)隨著天氣轉(zhuan)涼(liang)(liang)逐漸增添(tian)衣服，但添(tian)衣不(bu)要(yao)太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。
秋天適(shi)度經受些(xie)寒(han)冷有(you)利(li)于提高(gao)面板和鼻粘膜耐寒(han)力，對安度冬季(ji)有(you)益。秋天早晚涼意(yi)甚濃(nong)要多(duo)穿些(xie)衣(yi)服(fu)。另外(wai)，秋季(ji)腹(fu)瀉多(duo)發季(ji)節應特別注意(yi)腹(fu)部保暖。
食
飲食(shi)養生方面，應(ying)在平衡飲食(shi)五(wu)味基礎上，根據(ju)個人的(de)具體情況，適當(dang)多食(shi)甘、淡(dan)滋潤(run)的(de)食(shi)品，既可補(bu)脾胃，又(you)能養肺潤(run)腸，可防治咽干(gan)口燥(zao)等(deng)(deng)癥。水果有(you)梨、柿、香蕉等(deng)(deng);蔬菜有(you)胡蘿卜、冬瓜、藕、銀(yin)耳等(deng)(deng)及豆(dou)類、菌類、海帶、紫菜等(deng)(deng)。中老年人和慢性病患(huan)者應(ying)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等(deng)(deng)食(shi)品。
住
秋季(ji)宜(yi)早睡(shui)早起，保證睡(shui)眠充足。注意(yi)勞(lao)逸結合，防止房(fang)勞(lao)傷腎。初秋白天氣溫高電(dian)扇(shan)不宜(yi)久吹(chui);深秋寒氣襲人(ren)，既要防止受(shou)寒感冒，又(you)要經常開啟門窗(chuang)，保持室內空氣新鮮(xian)。條件許可(ke)情況下，居室及其周圍可(ke)種植一(yi)些綠葉花卉讓環境充滿生(sheng)機(ji)又(you)可(ke)凈化空氣促進身(shen)體健康。
行
秋天(tian)雖沒有春天(tian)那樣春光明媚，生機(ji)勃(bo)勃(bo)，但秋高氣爽遍地金黃另(ling)有一番動(dong)人景象。到公園湖(hu)濱(bin)郊野(ye)進(jin)行適當(dang)的體(ti)育(yu)鍛煉可增強體(ti)質。秋游也(ye)一種(zhong)好的活動(dong)形式既(ji)可調節精神又可強身(shen)健體(ti)。
寒露飲食原則
多吃山(shan)藥、蘿卜等“根”菜
專(zhuan)家提(ti)醒：寒(han)露(lu)節氣養生保健不妨多(duo)吃(chi)些山藥、蘿卜等“根(gen)”菜。
山(shan)(shan)藥(yao)(yao)既(ji)是(shi)中(zhong)藥(yao)(yao)，也是(shi)美食(shi)，是(shi)大(da)家熟悉的滋(zi)補珍品。研究證明，山(shan)(shan)藥(yao)(yao)中(zhong)的B族(zu)維生素的含(han)量(liang)(liang)是(shi)大(da)米的數倍(bei)，礦物(wu)質中(zhong)鉀(jia)含(han)量(liang)(liang)極其豐富。
此外，山藥對于(yu)糖(tang)(tang)尿(niao)病有輔(fu)助(zhu)療效，除了易產(chan)生飽腹感(gan)，有利于(yu)控制食(shi)量外，甘露聚(ju)糖(tang)(tang)還有改善糖(tang)(tang)代謝，提高胰島素敏感(gan)性(xing)的功用。
由于山(shan)藥(yao)中淀粉含量較高(gao)，因此在食(shi)用(yong)山(shan)藥(yao)時(shi)，最好能用(yong)山(shan)藥(yao)代替一部分主(zhu)食(shi)，也就是(shi)適當減少主(zhu)食(shi)的量，尤其(qi)是(shi)糖尿(niao)病人，以免(mian)帶來能量過剩的問題。
蓮藕中含有黏液蛋白(bai)和膳食(shi)纖維，能與人體內膽(dan)酸(suan)鹽，食(shi)物中的(de)膽(dan)固(gu)醇及甘油(you)三酯結合(he)，使(shi)其從糞(fen)便中排出，從而減少脂類的(de)吸(xi)收。
蓮藕散發(fa)出(chu)一(yi)種獨(du)特清(qing)香(xiang)，還含有鞣質，有一(yi)定(ding)健(jian)脾止瀉(xie)作用，能增進食欲，促進消化，開胃，有益(yi)于胃納不(bu)佳，食欲不(bu)振者(zhe)恢復健(jian)康。
寒露飲食(shi)防秋燥，多吃蜂(feng)蜜少吃辣
寒露節氣(qi)的(de)飲(yin)食(shi)調養應以滋(zi)陰潤燥為宜，應多(duo)食(shi)芝(zhi)麻、糯(nuo)米、粳(jing)米、栗子、乳制品等(deng)柔潤食(shi)物，同時增加(jia)雞(ji)、鴨(ya)、牛肉(rou)、豬肝(gan)、魚、蝦(xia)、山藥(yao)等(deng)以增加(jia)體質。
不吃(chi)或(huo)少吃(chi)辛辣燒烤食品，如辣椒(jiao)、生姜、蔥、蒜(suan)類(lei)，因(yin)過食辛辣易(yi)傷人體 *** ，且容(rong)易(yi)上火。
我們都經常(chang)聽別人說朝(chao)喝(he)鹽(yan)水(shui)(shui)晚喝(he)蜜水(shui)(shui)，為(wei)的就是(shi)給身(shen)體內部補充水(shui)(shui)分。寒露節(jie)氣(qi)氣(qi)候比較干(gan)燥(zao)，所以(yi)我們很(hen)容(rong)易就會感覺喉嚨很(hen)干(gan)的現象，所以(yi)我們在寒露節(jie)氣(qi)中應該各位(wei)注意身(shen)體的補水(shui)(shui)。同時，補水(shui)(shui)也能夠起到養肺(fei)潤肺(fei)的作用。
寒露少食柿(shi)子，多飲枸杞菊花茶(cha)
寒露節氣是(shi)柿(shi)子豐(feng)收的季(ji)節，柿(shi)子雖然(ran)甘甜美味，吃(chi)一些對(dui)身體也有好處，但切(qie)記不能多(duo)吃(chi)。專家提醒，多(duo)吃(chi)柿(shi)子容易(yi)得柿(shi)石癥。
柿子里含有大量的果膠(jiao)和(he)樹膠(jiao)等(deng)不消(xiao)化物質(zhi)，吃在(zai)腸胃里，嚴重(zhong)影(ying)響(xiang)腸胃的消(xiao)化，所以(yi)我們(men)在(zai)日常生活中還是少吃些(xie)柿子。
現在正(zheng)是吃螃蟹的季節，要注意(yi)忌與(yu)柿子同吃，以免生成胃石。
專(zhuan)家建議：多飲枸杞(qi)菊花茶，古時人(ren)們會(hui)用(yong)寒露(lu)后新上(shang)的枸杞(qi)泡澡，這樣做可以使人(ren)光(guang)澤不(bu)老。如果你嫌麻(ma)煩，就(jiu)泡上(shang)一壺酒或茶，每(mei)天堅(jian)持喝，也能起(qi)到(dao)“和顏悅色”的作用(yong)。
1、寒露養生指南一：添衣保暖防感冒
10月8日迎來農歷二十四節氣中的“寒露”。專家表示，寒露時節氣溫持續下降，氣候逐漸轉冷，公眾要注意保暖，當心著涼，加強鍛煉，預防感冒。
天文學家介紹說，每年陽歷的10月8日或9日，太陽到達黃經195度時，即為寒露節氣，古籍《通緯·孝經援神契》上說：“秋分后十五日，斗指辛，為寒露。言露冷寒而將欲凝結也。”《月令七十二候集解》上也說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”可見，寒露的意思就是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。
養生專家表示，寒露是深秋的節令，在二十四節氣中最早出現“寒”字。此時大雁南飛，菊花漸黃，相比一個月之前的“白露”，此時氣溫更低，露水更多，且帶寒意。此時，我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘。
2、寒露養生指南二：飲食以滋陰潤肺為宜
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。
古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝，經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法。
3、寒露養生指南三：寒露過后謹防呼吸道疾病
過了寒露，天氣由涼轉寒，入夜后更是寒氣襲人。常言道：“寒露腳不露。“這就是告誡人們應注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。
寒露過后，除了要穿保(bao)暖(nuan)性能好(hao)的衣服鞋襪外，還要養成睡前用熱(re)(re)水(shui)洗腳(jiao)的習慣。用熱(re)(re)水(shui)泡腳(jiao)既可預防呼吸(xi)道感染性疾病，還能使血管擴張、血流(liu)加快，改善腳(jiao)部皮膚(fu)和組織營(ying)養，減少下肢酸痛的發(fa)生，緩(huan)解或消(xiao)除一天的疲(pi)勞。
現在不養生，將來養醫生。千(qian)萬(wan)別贏了事業(ye)，輸了健(jian)康。關(guan)注我，學(xue)點老祖宗的養生知識，對(dui)您有益無害！
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