1、枸杞茶
枸杞(qi)具有補(bu)腎益精、養(yang)肝明(ming)目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂(zhi)和防止(zhi)動脈硬化。對(dui)肝腎不足引(yin)起(qi)的頭昏耳(er)鳴、視力(li)模糊、記憶力(li)減(jian)退具有保健治療功用(yong),對(dui)長(chang)期使用(yong)計算機(ji)而引(yin)起(qi)的眼睛疲勞(lao),尤(you)為適宜。
提示:配制時(shi)只需十幾粒(li)枸杞,加熱水沖泡頻飲。
2、蘿卜茶
白(bai)蘿(luo)卜(bu) 100克、茶葉 5克,加少量食(shi)鹽,先將(jiang)白(bai)蘿(luo)卜(bu)洗凈切片(pian)煮爛,略加食(shi)鹽調味(wei)(勿放味(wei)精),再將(jiang)茶葉用(yong)于沖(chong)泡5分鐘(zhong)后(hou)倒入蘿(luo)卜(bu)汁(zhi)內服(fu)用(yong),每天(tian)2次不拘(ju)時限,有清熱(re)化(hua)痰、理氣開(kai)胃之功,適用(yong)于咳嗽痰多、納(na)食(shi)不香等。
白蘿卜(bu)營養(yang)豐(feng)富,含鈣(gai)且有(you)藥用(yong)價值,可清(qing)熱化痰,配茶飲用(yong)能清(qing)肺熱、化痰濕(shi),少加食鹽既可調(diao)味,又可清(qing)肺消炎(yan)。
3、姜蘇茶
生姜(jiang)、蘇葉(xie)(xie)各3克,將生姜(jiang)切(qie)成細絲,蘇葉(xie)(xie)洗凈,用開(kai)水沖泡10分鐘代茶飲用。每(mei)日2劑,上(shang)下午(wu)各溫服1劑。有疏風(feng)散(san)寒(han)、理氣和(he)胃(wei)之功,適(shi)用于(yu)風(feng)寒(han)胃(wei)痛腹脹等腸(chang)胃(wei)不(bu)適(shi)型(xing)感冒(mao)。此方以藥代茶,味少而精,實用簡便。
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寒露是二十四節氣之一,是秋季的一個節氣,寒露的到來表明天氣開始逐漸的變冷,溫度會下降,秋季正式來臨了,寒露時節需要補充身體的營養,抵御寒冷空氣的來襲,那么寒露時節吃什么東西比較好呢?寒露時節飲食要注意些什么呢?
1、高蛋白食物
寒露是涼爽都寒冷的過度時節,這時候人體需要額外的攝入一些優質蛋白,促進自身免疫蛋白的合成,增強人的免疫力,避免空氣寒冷引起感冒。而生活中的高蛋白食物有很多,寒露時除了吃雞、鴨、魚等常見的肉類之外,海鮮和河鮮也是也很好的選擇,尤其以貝類最為肥美,蛋白質含量豐富,比如大閘蟹、文蛤、蟶子等。
2、蔬菜
入秋是植被衰老的時候,而寒露處于深秋,這時候市場上很少有較好的綠色蔬菜,因此,在蔬菜上除了綠色蔬菜外,山藥、土豆、芋頭等塊莖植物是很不錯的選擇,補充大量的礦物質和蛋白質,對秋季保健十分有益,另外,這時候的豆芽算是很不錯的新鮮蔬菜了。
3、水果
秋冬都是干燥的時候,除了需要注意多喝水外,多吃水果也是很有必要,還好秋季是很多水果成熟的時候,葡萄、梨子等水分高的水果是最佳選擇,不僅能補水,還能改善秋燥。
4、堅果
寒露時節,溫度由涼轉寒,萬物逐漸蕭落。植物紛紛將精華之氣注入種子,為來年的生機勃發儲備力量。種子類的食物很適合此時節食用,松子、花生、南瓜子、蓮子、白果、榛子等等,能補腎益精。
5、溫補食物
寒露之后,環境溫度較低,在正餐上需要注意額外溫補,尤其是在早晚,應該多吃溫食,像甘蔗粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等都是很不錯的選擇,溫性粥食,溫補還能補陰,是對抗秋季燥邪之氣的最佳手段。
6、寒露養生要點
(1)防燥
“寒露”時節起,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。從中醫角度上說,這節氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令,而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快,因而常出現皮膚干燥,皺紋增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至會毛發脫落和大便秘結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。
(2)滋潤
飲食養生應在平衡飲食五味基礎上,根據個人的具體情況,適當多食甘、淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸,可防治咽干口燥等癥。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時室內要保持一定的濕度,注意補充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應重視涂擦護膚霜等以保護皮膚,防止干裂。
(3)保暖
寒露以后,隨著氣溫的不斷下降,感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時,感冒病毒的致病力增強。此時很多疾病的發生會危及老年人的生命,其中最應警惕的是心腦血管病另外,中風、老年慢性支氣管炎復發、哮喘病復發、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。據統計,老慢支病人感冒后90%以上會導致急性發作,因此要采取綜合措施,積極預防感冒。在這多事之秋的寒露節氣中,老年人合理地安排好日常的起居生活,對身體的健康有著重要作用。
寒(han)(han)露(lu)節(jie)氣應該如何(he)養生的(de)呢(ni),有很多的(de)方式(shi)和方法哦(e),寒(han)(han)露(lu)節(jie)氣天氣寒(han)(han)冷,要注意(yi)保暖,同時(shi)秋季(ji)也應該滋陰潤(run)燥,選(xuan)擇一些滋陰去火的(de)食(shi)物,這樣的(de)話可以(yi)有調(diao)理(li)體質的(de)作用哦(e),寒(han)(han)露(lu)節(jie)氣如何(he)養生呢(ni),下(xia)面的(de)這些食(shi)譜(pu)就(jiu)是不(bu)錯的(de)選(xuan)擇了。
食譜一:紅棗花生山藥粥
原料:紅棗(zao)10枚,花(hua)生45克,山(shan)藥1段,大米100克。
做法:
1、山藥洗凈去皮切(qie)塊,花生、紅棗洗凈。加水適(shi)量。
2、先把(ba)山藥、花生(sheng)、紅棗煮開,然后把(ba)大(da)米(mi)放進去,用勺子攪拌一下,防止(zhi)粘鍋(guo)。煮10來分鐘就好了(le)。
功效:紅棗具(ju)有補(bu)氣(qi)血(xue)、健(jian)睥(pi)胃的作用(yong);花生連紅衣一起(qi)食用(yong)不僅健(jian)脾和(he)胃、滋養(yang)調氣(qi),還(huan)可以(yi)補(bu)血(xue);山藥補(bu)脾養(yang)胃、補(bu)中(zhong)益氣(qi)。本粥養(yang)脾補(bu)血(xue),滋養(yang)容(rong)顏。紅棗和(he)花生一起(qi)吃的話可以(yi)有補(bu)氣(qi)血(xue)的作用(yong),對于調理體(ti)質(zhi)有好處,還(huan)可以(yi)有美容(rong)養(yang)顏的作用(yong)哦。
食譜二:參麥雪梨瘦肉湯
原料:瘦豬肉500克,太子(zi)參(can)30克,雪梨4個,麥冬(dong)15克,南杏仁(ren)30克。
做法:
1、太(tai)子參(can)、麥冬(去心)洗凈(jing)(jing),雪梨洗凈(jing)(jing),連皮切4塊,去核;南杏仁用開水燙,去衣;瘦豬(zhu)肉(rou)洗凈(jing)(jing),切塊。
2、把全部材(cai)料放入鍋內,加清水適量(liang),武火(huo)煮沸后,文火(huo)煲1 ̄2小時(shi),調味供用。
功效:秋燥(zao)風(feng)高,一定(ding)要清(qing)燥(zao)潤(run)(run)肺(fei)、益氣(qi)生(sheng)津(jin)。中藥太(tai)子參、麥冬、南(nan)杏(xing)煲雪(xue)(xue)梨瘦肉(rou)正有(you)此功效。太(tai)子參、麥冬均為(wei)(wei)養陰潤(run)(run)燥(zao)之藥,南(nan)杏(xing)性平味(wei)甘,功能止咳(ke)、潤(run)(run)燥(zao),雪(xue)(xue)梨潤(run)(run)肺(fei)、生(sheng)津(jin)、清(qing)熱、化(hua)痰,《本草(cao)綱目(mu)》認為(wei)(wei)它有(you)“潤(run)(run)肺(fei)涼心,消痰降火”的(de)(de)(de)功用。秋季(ji)吃(chi)這樣的(de)(de)(de)食(shi)物可(ke)以(yi)有(you)滋陰潤(run)(run)燥(zao)止咳(ke)的(de)(de)(de)作用,對于出(chu)現的(de)(de)(de)咳(ke)嗽啊或者(zhe)是咳(ke)痰的(de)(de)(de)情況有(you)改(gai)善(shan)的(de)(de)(de)作用和效果呢。
寒露節氣如何養生的(de)(de)(de)(de)(de)呢(ni),上面的(de)(de)(de)(de)(de)這些食(shi)療的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)了,可(ke)以(yi)起到(dao)(dao)很好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)保健(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)作用和效果哦,同時也可(ke)以(yi)有(you)滋陰的(de)(de)(de)(de)(de)作用,對于止咳化痰(tan)去(qu)火氣有(you)好(hao)處(chu),還可(ke)以(yi)起到(dao)(dao)潤肺(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)效果呢(ni),不(bu)妨試(shi)試(shi)這些食(shi)療方(fang)法吧。
寒(han)露節(jie)氣是秋冬交替(ti)的(de)一個節(jie)氣,氣溫下降很快(kuai),那么寒(han)露節(jie)氣怎么養(yang)生(sheng)呢?下面我給大家介(jie)紹(shao)寒(han)露養(yang)生(sheng)知(zhi)識,希(xi)望對(dui)你有用!
寒露養生知識
寒露(lu)以后進入真正意(yi)義上的秋天,諺語云“白露(lu)身不(bu)露(lu),寒露(lu)腳(jiao)不(bu)露(lu)”,意(yi)思是提醒大(da)家不(bu)要(yao)(yao)繼續(xu)穿涼鞋了,所以,可以把涼鞋、單(dan)衣(yi)等(deng)洗干凈(jing)并(bing)收(shou)拾(shi)起來。交(jiao)替時節,合理安排秋季衣(yi)食(shi)住行盡量(liang)與氣候變(bian)化相適應(ying)對于身體健康(kang)十分(fen)重要(yao)(yao)。
衣
秋季涼(liang)(liang)熱交替,氣溫逐漸下(xia)降,不(bu)要(yao)經常赤膊露(lu)身(shen)以防涼(liang)(liang)氣侵入體內。“白露(lu)身(shen)不(bu)露(lu)寒露(lu)腳不(bu)露(lu)”這是一條很好(hao)養身(shen)之道。“一場秋雨一場涼(liang)(liang)”,我(wo)們要(yao)隨著天氣轉(zhuan)涼(liang)(liang)逐漸增添(tian)衣服,但添(tian)衣不(bu)要(yao)太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。
秋天適(shi)度經受些(xie)寒(han)冷有(you)利(li)于提高(gao)面板和鼻粘膜耐寒(han)力,對安度冬季(ji)有(you)益。秋天早晚涼意(yi)甚濃(nong)要多(duo)穿些(xie)衣(yi)服(fu)。另外(wai),秋季(ji)腹(fu)瀉多(duo)發季(ji)節應特別注意(yi)腹(fu)部保暖。
食
飲食(shi)養生方面,應(ying)在平衡飲食(shi)五(wu)味基礎上,根據(ju)個人的(de)具體情況,適當(dang)多食(shi)甘、淡(dan)滋潤(run)的(de)食(shi)品,既可補(bu)脾胃,又(you)能養肺潤(run)腸,可防治咽干(gan)口燥(zao)等(deng)(deng)癥。水果有(you)梨、柿、香蕉等(deng)(deng);蔬菜有(you)胡蘿卜、冬瓜、藕、銀(yin)耳等(deng)(deng)及豆(dou)類、菌類、海帶、紫菜等(deng)(deng)。中老年人和慢性病患(huan)者應(ying)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等(deng)(deng)食(shi)品。
住
秋季(ji)宜(yi)早睡(shui)早起,保證睡(shui)眠充足。注意(yi)勞(lao)逸結合,防止房(fang)勞(lao)傷腎。初秋白天氣溫高電(dian)扇(shan)不宜(yi)久吹(chui);深秋寒氣襲人(ren),既要防止受(shou)寒感冒,又(you)要經常開啟門窗(chuang),保持室內空氣新鮮(xian)。條件許可(ke)情況下,居室及其周圍可(ke)種植一(yi)些綠葉花卉讓環境充滿生(sheng)機(ji)又(you)可(ke)凈化空氣促進身(shen)體健康。
行
秋天(tian)雖沒有春天(tian)那樣春光明媚,生機(ji)勃(bo)勃(bo),但秋高氣爽遍地金黃另(ling)有一番動(dong)人景象。到公園湖(hu)濱(bin)郊野(ye)進(jin)行適當(dang)的體(ti)育(yu)鍛煉可增強體(ti)質。秋游也(ye)一種(zhong)好的活動(dong)形式既(ji)可調節精神又可強身(shen)健體(ti)。
寒露飲食原則
多吃山(shan)藥、蘿卜等“根”菜
專(zhuan)家提(ti)醒:寒(han)露(lu)節氣養生保健不妨多(duo)吃(chi)些山藥、蘿卜等“根(gen)”菜。
山(shan)(shan)藥(yao)(yao)既(ji)是(shi)中(zhong)藥(yao)(yao),也是(shi)美食(shi),是(shi)大(da)家熟悉的滋(zi)補珍品。研究證明,山(shan)(shan)藥(yao)(yao)中(zhong)的B族(zu)維生素的含(han)量(liang)(liang)是(shi)大(da)米的數倍(bei),礦物(wu)質中(zhong)鉀(jia)含(han)量(liang)(liang)極其豐富。
此外,山藥對于(yu)糖(tang)(tang)尿(niao)病有輔(fu)助(zhu)療效,除了易產(chan)生飽腹感(gan),有利于(yu)控制食(shi)量外,甘露聚(ju)糖(tang)(tang)還有改善糖(tang)(tang)代謝,提高胰島素敏感(gan)性(xing)的功用。
由于山(shan)藥(yao)中淀粉含量較高(gao),因此在食(shi)用(yong)山(shan)藥(yao)時(shi),最好能用(yong)山(shan)藥(yao)代替一部分主(zhu)食(shi),也就是(shi)適當減少主(zhu)食(shi)的量,尤其(qi)是(shi)糖尿(niao)病人,以免(mian)帶來能量過剩的問題。
蓮藕中含有黏液蛋白(bai)和膳食(shi)纖維,能與人體內膽(dan)酸(suan)鹽,食(shi)物中的(de)膽(dan)固(gu)醇及甘油(you)三酯結合(he),使(shi)其從糞(fen)便中排出,從而減少脂類的(de)吸(xi)收。
蓮藕散發(fa)出(chu)一(yi)種獨(du)特清(qing)香(xiang),還含有鞣質,有一(yi)定(ding)健(jian)脾止瀉(xie)作用,能增進食欲,促進消化,開胃,有益(yi)于胃納不(bu)佳,食欲不(bu)振者(zhe)恢復健(jian)康。
寒露飲食(shi)防秋燥,多吃蜂(feng)蜜少吃辣
寒露節氣(qi)的(de)飲(yin)食(shi)調養應以滋(zi)陰潤燥為宜,應多(duo)食(shi)芝(zhi)麻、糯(nuo)米、粳(jing)米、栗子、乳制品等(deng)柔潤食(shi)物,同時增加(jia)雞(ji)、鴨(ya)、牛肉(rou)、豬肝(gan)、魚、蝦(xia)、山藥(yao)等(deng)以增加(jia)體質。
不吃(chi)或(huo)少吃(chi)辛辣燒烤食品,如辣椒(jiao)、生姜、蔥、蒜(suan)類(lei),因(yin)過食辛辣易(yi)傷人體 *** ,且容(rong)易(yi)上火。
我們都經常(chang)聽別人說朝(chao)喝(he)鹽(yan)水(shui)(shui)晚喝(he)蜜水(shui)(shui),為(wei)的就是(shi)給身(shen)體內部補充水(shui)(shui)分。寒露節(jie)氣(qi)氣(qi)候比較干(gan)燥(zao),所以(yi)我們很(hen)容(rong)易就會感覺喉嚨很(hen)干(gan)的現象,所以(yi)我們在寒露節(jie)氣(qi)中應該各位(wei)注意身(shen)體的補水(shui)(shui)。同時,補水(shui)(shui)也能夠起到養肺(fei)潤肺(fei)的作用。
寒露少食柿(shi)子,多飲枸杞菊花茶(cha)
寒露節氣是(shi)柿(shi)子豐(feng)收的季(ji)節,柿(shi)子雖然(ran)甘甜美味,吃(chi)一些對(dui)身體也有好處,但切(qie)記不能多(duo)吃(chi)。專家提醒,多(duo)吃(chi)柿(shi)子容易(yi)得柿(shi)石癥。
柿子里含有大量的果膠(jiao)和(he)樹膠(jiao)等(deng)不消(xiao)化物質(zhi),吃在(zai)腸胃里,嚴重(zhong)影(ying)響(xiang)腸胃的消(xiao)化,所以(yi)我們(men)在(zai)日常生活中還是少吃些(xie)柿子。
現在正(zheng)是吃螃蟹的季節,要注意(yi)忌與(yu)柿子同吃,以免生成胃石。
專(zhuan)家建議:多飲枸杞(qi)菊花茶,古時人(ren)們會(hui)用(yong)寒露(lu)后新上(shang)的枸杞(qi)泡澡,這樣做可以使人(ren)光(guang)澤不(bu)老。如果你嫌麻(ma)煩,就(jiu)泡上(shang)一壺酒或茶,每(mei)天堅(jian)持喝,也能起(qi)到(dao)“和顏悅色”的作用(yong)。
1、寒露養生指南一:添衣保暖防感冒
10月8日迎來農歷二十四節氣中的“寒露”。專家表示,寒露時節氣溫持續下降,氣候逐漸轉冷,公眾要注意保暖,當心著涼,加強鍛煉,預防感冒。
天文學家介紹說,每年陽歷的10月8日或9日,太陽到達黃經195度時,即為寒露節氣,古籍《通緯·孝經援神契》上說:“秋分后十五日,斗指辛,為寒露。言露冷寒而將欲凝結也。”《月令七十二候集解》上也說:“九月節,露氣寒冷,將凝結也。”可見,寒露的意思就是氣溫比白露時更低,地面的露水更冷,快要凝結成霜了。
養生專家表示,寒露是深秋的節令,在二十四節氣中最早出現“寒”字。此時大雁南飛,菊花漸黃,相比一個月之前的“白露”,此時氣溫更低,露水更多,且帶寒意。此時,我國有些地區會出現霜凍,北方已呈深秋景象,白云紅葉,南方也是秋意漸濃,蟬噤荷殘。
2、寒露養生指南二:飲食以滋陰潤肺為宜
自古秋為金秋也,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應,“金秋之時,燥氣當令”,此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,如果調養不當,人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。
古人云:“秋之燥,宜食麻以潤燥。”此時,應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝,經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法。
3、寒露養生指南三:寒露過后謹防呼吸道疾病
過了寒露,天氣由涼轉寒,入夜后更是寒氣襲人。常言道:“寒露腳不露。“這就是告誡人們應注意天氣變化,特別要注重保暖,及時增減衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤腳,以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠,血液供應較少,又因為腳部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒,腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。
寒露過后,除了要穿保(bao)暖(nuan)性能好(hao)的衣服鞋襪外,還要養成睡前用熱(re)(re)水(shui)洗腳(jiao)的習慣。用熱(re)(re)水(shui)泡腳(jiao)既可預防呼吸(xi)道感染性疾病,還能使血管擴張、血流(liu)加快,改善腳(jiao)部皮膚(fu)和組織營(ying)養,減少下肢酸痛的發(fa)生,緩(huan)解或消(xiao)除一天的疲(pi)勞。
現在不養生,將來養醫生。千(qian)萬(wan)別贏了事業(ye),輸了健(jian)康。關(guan)注我,學(xue)點老祖宗的養生知識,對(dui)您有益無害!
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