生活中有不(bu)少人都很(hen)“懶(lan)”:往沙發上(shang)(shang)一坐就不(bu)想動,甚(shen)至(zhi)在(zai)床上(shang)(shang)躺一整天,平時總是沒精打采,說話(hua)有氣無力,稍微(wei)干點(dian)活就累(lei)得不(bu)行……
然而(er)有時候真的不(bu)是(shi)人(ren)太懶,而(er)是(shi)身體太虛!正(zheng)是(shi)因為體虛得(de)不(bu)到改善,才導致許多人(ren)常年(nian)處于亞健康的狀態(tai)!
是虛(xu)不是懶,四類虛(xu)證要分(fen)清(qing)
1不(bu)愛(ai)活動:血(xue)虛血(xue)液是人體(ti)(ti)傳輸(shu)營養物質(zhi)和(he)排出代謝(xie)物質(zhi)的(de)重要(yao)載體(ti)(ti),然(ran)而血(xue)液生(sheng)成(cheng)不(bu)足(zu)或(huo)者營養匱(kui)乏時,就(jiu)會削弱血(xue)液對身體(ti)(ti)的(de)滋養功能,形(xing)成(cheng)血(xue)虛虧(kui)損(sun)的(de)狀態。
血虛體(ti)質的人容(rong)易有頭暈目眩、手足發(fa)麻、貧血、月經(jing)不調、肌肉無力(li)等癥狀,以致于平(ping)時不愛活動。
2無精(jing)(jing)打采(cai):氣(qi)(qi)虛氣(qi)(qi)就是人(ren)體(ti)(ti)的精(jing)(jing)、氣(qi)(qi)、神,情(qing)緒低(di)落(luo)、熬夜、睡眠質量降低(di)等都容(rong)易損傷氣(qi)(qi)機,造成氣(qi)(qi)虛體(ti)(ti)弱的后果。
氣虛者會明(ming)顯感覺到精神不振、困倦乏力,對什么都提(ti)不起興趣(qu),并且(qie)會影響到內(nei)分泌激素水平和(he)各(ge)器官功能,容(rong)易使免(mian)疫力下降。
3畏(wei)寒(han)怕(pa)冷:陽(yang)虛溫度(du)低,陽(yang)光(guang)少,很多人都容易出現(xian)陽(yang)氣不足(zu)的(de)癥狀,比如畏(wei)寒(han)怕(pa)冷、腰膝酸軟、關節疼痛、頻繁感冒(mao)等。
陽虛還容易弱化(hua)我(wo)們的脾胃消(xiao)化(hua)功能(neng),導致消(xiao)化(hua)不良、腹瀉腹脹(zhang)等,不利于保持身體的健康。
4心(xin)煩(fan)失眠(mian):陰虛陰虛往(wang)往(wang)伴隨著陽氣過亢、津液不足,容易使(shi)人感(gan)覺口干舌苦、心(xin)胸煩(fan)熱,或者有咽喉腫痛、食(shi)欲不振、失眠(mian)盜汗(han)或便秘的癥狀。
二(er)、照照鏡子(zi),一分(fen)鐘看出虛(xu)證
1血虛(xu)面色(se)(se)、唇色(se)(se)蒼白,舌質(zhi)淡白,指甲按壓后不能立(li)刻恢復紅潤(run),手掌冰涼少血色(se)(se),掉(diao)發增多。
2氣虛面部長斑,手心偏黃,眼白渾(hun)濁發黃,眼睛干澀沉重。
3陽虛面色黯淡,口(kou)唇青紫(zi),舌苔淡白。
4陰虛皮膚干(gan)澀、兩頰顴(quan)紅(hong),舌質紅(hong)、舌苔少,口唇發(fa)干(gan),頭發(fa)枯(ku)黃。
三(san)、內調外養改(gai)善體質(zhi)
氣血運行(xing)全身,與五臟的(de)健康(kang)息息相關,所以很多時候體虛也會表現為脾(pi)、胃、肺等器官(guan)的(de)功能異常(chang)。
如果我們能(neng)及時發現(xian)這(zhe)些癥狀,然后多(duo)加調養內(nei)腑,就有(you)助于(yu)改善各種(zhong)虛(xu)弱體質。
1肺虛當肺部的氣血(xue)不足,血(xue)壓不夠時(shi),從心臟泵出的血(xue)液和營養也會(hui)受(shou)到影(ying)響,供(gong)輸到全身(shen)會(hui)變得更加(jia)困難。
肺(fei)(fei)虛(xu)的人,一種(zhong)是(shi)肺(fei)(fei)陰(yin)虛(xu),多(duo)表現為喉(hou)嚨干渴嘶啞,容易發炎上火。一種(zhong)是(shi)肺(fei)(fei)陽(yang)虛(xu),不僅肺(fei)(fei)活量(liang)小,還容易胸悶氣短、咳嗽(sou)多(duo)痰。
沙參麥冬茶
材(cai)料:沙參、麥冬各10克,煮沸后飲(yin)用。
功效:能生津(jin)止渴,滋補肺氣。
2胃(wei)虛(xu)胃(wei)部每天都(dou)會(hui)進行自我(wo)(wo)修復(fu),健(jian)康(kang)的胃(wei)很少會(hui)出現潰瘍(yang)、脹氣(qi)、反酸(suan)等。但如(ru)果患有胃(wei)氣(qi)虛(xu),那(nei)么胃(wei)部自我(wo)(wo)修復(fu)的能力就弱,更容易(yi)發(fa)展成(cheng)胃(wei)病。
比(bi)如胃(wei)氣不(bu)足(zu)會出(chu)現消化不(bu)良、胃(wei)酸分泌異常、腹脹腹瀉等(deng),許多老胃(wei)病(bing)可能(neng)就(jiu)是(shi)胃(wei)虛不(bu)受補(bu),而(er)導致的病(bing)情反復。
陳皮花生瘦肉粥:
材料:陳皮10克(ke)(ke)、大米100克(ke)(ke)、瘦豬(zhu)肉50克(ke)(ke)、花生(sheng)20克(ke)(ke)、枸杞10克(ke)(ke)、牛油果20克(ke)(ke)、蔥姜(jiang)少許。
功效:有造(zao)濕(shi)化痰、健脾益(yi)胃的(de)作用。
3肝(gan)(gan)虛肝(gan)(gan)臟有一定造血(xue)功能,而(er)且還承擔(dan)著分解、消化、吸收營養(yang)物質的(de)工作。肝(gan)(gan)氣(qi)虛的(de)人(ren),往往氣(qi)色不好,還容易出現色斑、皺紋、皮(pi)膚粗糙(cao)等癥狀。
肝(gan)臟(zang)功能(neng)受(shou)損還會影響到眼(yan)睛(jing),長期肝(gan)血(xue)不足,也會給眼(yan)睛(jing)帶來各種各樣的問(wen)題,甚至會提前發(fa)展成老花眼(yan)。
逍遙湯:
材料(liao):取(qu)當歸(gui)、白芍、茯苓、炒白術各12克,柴胡(hu)9克,炙甘草6克,生姜3片(pian),煎水(shui)服用。
功效:有疏肝養血的作用,具(ju)體用法需咨詢醫師。
4脾(pi)虛(xu)(xu)脾(pi)虛(xu)(xu)時人們體內濕(shi)氣重、陽氣弱,可(ke)能會畏寒、失眠、頭痛(tong)、食欲(yu)不(bu)(bu)振等(deng)。潮(chao)濕(shi)的天氣更容易引起脾(pi)虛(xu)(xu),如果不(bu)(bu)把濕(shi)氣排出,一遇到風邪寒邪侵(qin)襲就(jiu)容易生病。
護脾茶:
材料:黨參、炒白(bai)術、陳皮(pi)、甘草每味藥取10克,水煎煮代茶飲即(ji)可。
功(gong)效:能芳香醒脾(pi)、化痰利濕(shi)、消食導滯。服用前請咨詢醫師。
5腎(shen)虛腎(shen)是(shi)人體陽氣(qi)的重要來源,有藏(zang)精固元的功(gong)能(neng)。腎(shen)臟健(jian)康的人精神好(hao)有活力,一(yi)旦腎(shen)臟虛弱,首先就會(hui)精力不濟(ji)、困倦乏力。
而腎(shen)(shen)虛又有腎(shen)(shen)氣虛、腎(shen)(shen)陽(yang)虛和腎(shen)(shen)陰虛之分(fen),需要分(fen)辨清楚癥狀才能有針對(dui)性地去調養。
右歸丸:
材(cai)料(liao):包含有附子、肉(rou)桂、鹿角膠、熟地、枸杞、山萸肉(rou)、山藥(yao)(yao)、菟絲子、杜(du)仲和(he)當歸等藥(yao)(yao)材(cai)。
功效:有溫(wen)腎壯陽的作用,請在醫師指導下使用。
? 安逸的意思是:指安閑、舒適、閑適、悠閑;一個人的生活環境或者精神上的舒適與享受。安逸的時間久了,你還有激情么?安逸的時間久了,你還能跳出安逸嗎?
安逸是會使人墮落的,就如,沒有目標也會使人墮落一樣。? 當某樣東西變為習慣時,你就會發覺那是多么可怕的東西,習慣性得做每一樣東西不是不好,總是會說要養成良好的習慣,但是當生活已經成為習慣時,習慣得做每一件事,習慣得不去做某些事,不再去改變什么,只是循規蹈矩的時候,你會發覺你的生活太枯燥,也太安逸了,生活已經對你失去了激情,你也對生活失去了激情。 可是,安逸并不會永久,那是必然的,生活如果不經經歷風浪的的話,那就沒有人生。如果真有那樣的人生,不是活在假象里,就是活在自己編織的夢里。一點波折都沒有的話,那里或許真是天堂了。那樣的天堂,也是有點可怕的。當有一天安逸的生活不再,會是怎么樣的呢。? 安逸的生活,讓人懶惰,即使一些很明顯的漏洞,也不愿意去深思。有時候總想去做什么,但是太過順遂的生活,讓人糜爛。大家總是說人的潛能是無窮,卻不知道這潛能是逼出來的。人有時候真的是一種很奇怪的動物,有了思想之后,卻做一些莫名其妙的事,即使明知道那事不好,不可以做,還是忍不住去做。不要安逸卻又想著安逸,人有時候真是太聰明了,聰明到不知道自己到底要的是什么。? 即使墮落,相信更多人還是希望安逸。即使那會讓人不思進取,只要維持現狀就好。太多的改變只會讓人不適應,再難過是生活,只要習慣,也會變得安逸。? 安逸,會使人墮落的,但是有些時候,大家情愿墮落,真是奇怪,不是嗎?(選自評論)
? 每天活的像個機器人,上班下班睡覺吃飯。從不去考慮打破格局,即使考慮也只是想想,真的只是想想,之后又恢復平靜。老老實實的去重復著。日復一日年復一年,可能你真的是習慣了,習慣了這種生活。安逸使人落后,像90后,年紀正是敢打敢拼的時候。即使你再沒時間,下了班后最簡單的提升自己,讀幾本書也是在提升你自己。有著太多的人安逸習慣了,下了班玩游戲,熬夜玩手機,學到了啥?可能會有很多人來反駁我,學到了這個那個,我不想去評價。現在你就這樣,那十年后呢?20年后呢?拿著這包月的工資讓你心里安心這樣下去?想想現實,現實就是一年下來攢不到幾個錢,甚至有一些人一年下來還能是負數。然后來年繼續重復著!人都有生病的時候吧?有孩子的奶粉需要錢吧?孩子大一些需要這那的必需品吧?父母需要照顧吧?父母老了需要贍養!……很多很多的事情都不允許我們來安逸!
? 安逸的時間久了,你會發現,當你想要跳出來的時候太難了!有多難呢?比戒煙都難!有一部分人是什么樣呢,就是嘴里喊著這不是我想要的生活,就是嘴里喊喊,僅此而已,還有就是,嗯,下班后我就考慮考慮以后的路該怎么走,要準備干點啥,不再這樣三點一線的生活。可是呢?有太多的人下了班后又重復著以往的生活,把這一些都拋到了九霄云外。然后直到下次又想,不行了該跳出這樣的生活了,我要考慮考慮以后了……周而復始的這樣你不累么?我都替你感到累。還有稍微算是好一點的吧,也的的確確考慮了,也找了點東西,什么百度啥的都搜了搜做了片面的考察之后呢就沒有之后了。問我也白問之后為啥沒有之后了,不了了之了唄。
? 生活有點樂趣是應該的,卻不要讓它左右你的生活。如果你看到了我的文章,回想回想自己,之后有一點點的改善,我想我寫的真值了。雖然人一口吃不成胖子,卻可以點滴做起!說真的,我們還年輕,不要怕遇到什么挫折,也不要怕離開了這安逸的生活丟掉了什么!記住,我們本身處在安逸的生活里本來就沒有什么,你能丟掉什么?丟了一個月幾千塊錢工資?問題是來來回回折騰一年也存不下幾個錢!何不去闖一把?請背上你的壓力,拿起你的動力!因為你還年輕,在我們年輕的時間里,輸不可怕,怕的是你沒有輸的機會!
? 我(wo)記得我(wo)曾經讀過一本(ben)書我(wo)的超級啊嬤《在夏天(tian)時要(yao)感謝冬天(tian)》《在冬天(tian)時要(yao)感謝夏天(tian)》里面有(you)一句話是(shi)(shi)這(zhe)樣說(shuo)的“人要(yao)有(you)夢(meng)想(xiang)(xiang),沒(mei)實(shi)現(xian)不要(yao)緊(jin),畢竟只是(shi)(shi)夢(meng)想(xiang)(xiang)嘛。失敗(bai)了(le)也沒(mei)關系,找(zhao)出(chu)失敗(bai)的原因(yin),繼續去實(shi)現(xian)夢(meng)想(xiang)(xiang)”。你有(you)夢(meng)想(xiang)(xiang)么?有(you)夢(meng)想(xiang)(xiang)就(jiu)不要(yao)選擇安逸!除非你的夢(meng)想(xiang)(xiang)就(jiu)是(shi)(shi)選擇安逸。
現在不養生(sheng),將(jiang)來養醫生(sheng)。千萬(wan)別贏了事業,輸了健康。關注(zhu)我(wo),學點老(lao)祖(zu)宗的(de)養生(sheng)知(zhi)識,對您(nin)有益無害!
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