春(chun)歸大(da)地(di)，大(da)自(zi)然一片欣欣向榮。面對如此美(mei)麗的春(chun)天，我們應怎樣“順時(shi)養生”呢？
中醫養生學理論認為(wei)“春(chun)與肝相應”，意思是(shi)說春(chun)季的(de)氣候(hou)特(te)點(dian)與人(ren)體(ti)的(de)肝臟有著密切的(de)關(guan)系。春(chun)天五行(xing)屬(shu)木，而(er)人(ren)體(ti)的(de)五臟之中肝也屬(shu)木性，因而(er)春(chun)氣通(tong)肝。可是(shi)如果肝氣升發太過或(huo)是(shi)肝氣郁結，都(dou)易損傷肝臟，到夏季就(jiu)會發生寒性病變。因此，順應天時變化(hua)，對自己的(de)日常飲食起居及精神(shen)攝養從以下幾方(fang)面進(jin)行(xing)相應調整。.
春(chun)季飲(yin)食(shi)要根據每個人(ren)體質進(jin)行選擇(ze)，普通健(jian)(jian)康人(ren)群(qun)不主張大量(liang)的進(jin)補(bu)。身體特別虛弱的人(ren)可(ke)以適量(liang)食(shi)用海參、冬蟲夏草(cao)等補(bu)品。對于(yu)健(jian)(jian)康人(ren)群(qun)而(er)言，春(chun)季飲(yin)食(shi)要注意清淡，不要過(guo)度食(shi)用干燥、辛辣的食(shi)物。
春天(tian)到了(le)，人(ren)們(men)(men)也要(yao)順(shun)應自(zi)(zi)然(ran)界的(de)(de)規律，晚(wan)睡(shui)(shui)早起(qi)，起(qi)床后要(yao)全身放(fang)松(song)，在庭(ting)院中悠閑地散步以舒暢自(zi)(zi)己的(de)(de)心情(qing)。人(ren)們(men)(men)從冬(dong)季(ji)已(yi)經習(xi)慣(guan)了(le)的(de)(de)“早睡(shui)(shui)晚(wan)起(qi)”，過渡到春季(ji)的(de)(de)“晚(wan)睡(shui)(shui)早起(qi)”要(yao)有一個逐漸適應的(de)(de)過程(cheng)，不要(yao)太急(ji)于轉(zhuan)變，而(er)要(yao)順(shun)應自(zi)(zi)然(ran)界的(de)(de)晝夜時間(jian)變化而(er)逐步轉(zhuan)變自(zi)(zi)己的(de)(de)睡(shui)(shui)眠習(xi)慣(guan)。
春(chun)季運動養生(sheng)是恢復身體“元氣”的(de)最(zui)佳時(shi)節。由于寒冷(leng)的(de)冬季限制人們很多的(de)室外運動，使機體的(de)體溫調節中樞(shu)和內臟器官的(de)功能(neng)(neng)，都有不同(tong)程度(du)的(de)減弱，特別是全身的(de)肌肉(rou)和韌帶，更需要鍛(duan)煉以(yi)(yi)增強其運動功能(neng)(neng)。所(suo)以(yi)(yi)，春(chun)季人們應(ying)該進行(xing)適當的(de)室外運動，如散步、慢(man)跑、體操(cao)、太極拳等，增強免疫力(li)和抗(kang)病能(neng)(neng)力(li)。
中醫理論認為肝屬木，與春季(ji)相應，生理特性(xing)為“喜條(tiao)達而(er)(er)惡(e)抑郁”，故有“大(da)怒傷肝”之說(shuo)。肝的生理特點是喜歡舒(shu)展(zhan)、條(tiao)暢(chang)的情緒(xu)而(er)(er)不喜歡抑郁、煩(fan)悶(men)。春季(ji)保(bao)健重點是保(bao)持自己的心情舒(shu)暢(chang)，努力做(zuo)到不著(zhu)急(ji)、不生氣、不發(fa)怒，以保(bao)證肝的舒(shu)暢(chang)條(tiao)達。
春季養生(sheng)，人們(men)要(yao)(yao)控(kong)制情緒，不宜(yi)抑郁或發怒，不要(yao)(yao)過分勞(lao)累，以免(mian)加重肝(gan)臟負擔(dan)。有肝(gan)臟疾患的人，要(yao)(yao)做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和(he)充滿誘惑的塵世紛擾下(xia)，要(yao)(yao)做到“恬然不動(dong)其(qi)心”，這樣(yang)才能保持機(ji)體(ti)內環境(jing)的穩定，防止心理疾病的發生(sheng)。
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