有些人(ren)(ren)人(ren)(ren)一(yi)(yi)到(dao)(dao)春(chun)天就很(hen)容易感到(dao)(dao)困(kun)倦，這(zhe)種(zhong)現(xian)(xian)象(xiang)就是大家所說的“春(chun)困(kun)”。春(chun)困(kun)是人(ren)(ren)體生理機能隨著自(zi)然界氣候變化而出現(xian)(xian)的一(yi)(yi)種(zhong)生理現(xian)(xian)象(xiang)。怎么樣(yang)才能讓自(zi)己在春(chun)天不犯困(kun)呢？
第一(yi)，要(yao)保(bao)證(zheng)充足睡眠(mian)，盡量少(shao)熬(ao)夜(ye)，只有(you)足夠(gou)的睡眠(mian)才能有(you)助于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)。可適當安排(pai)午休，，以保(bao)證(zheng)下午精力充沛。成(cheng)年(nian)人每天最(zui)好將(jiang)睡眠(mian)時(shi)間，控(kong)制在(zai)8小時(shi)左(zuo)右(you)，中老年(nian)人千萬不要(yao)想(xiang)睡就睡，最(zui)好是在(zai)晚(wan)上22點(dian)左(zuo)右(you)入睡，早晨6點(dian)左(zuo)右(you)起床為(wei)宜。
第(di)二，注意飲(yin)食(shi)(shi)調節，忌暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)，多(duo)(duo)吃一些(xie)清淡(dan)的(de)食(shi)(shi)物，少吃油膩、辛辣及可能(neng)引起春困的(de)食(shi)(shi)品。如牛(niu)奶(nai)、萵筍、肥肉及含酒精(jing)(jing)類(lei)的(de)食(shi)(shi)物，就具有催(cui)眠(mian)作用。應多(duo)(duo)吃魚，它有健(jian)腦(nao)的(de)作用。牛(niu)肉、雞肉等瘦肉富(fu)含蛋白質，經常食(shi)(shi)用能(neng)使人(ren)有效保(bao)(bao)持旺(wang)盛的(de)精(jing)(jing)力(li)。多(duo)(duo)吃含維(wei)(wei)生素的(de)時令蔬菜(cai)和(he)水(shui)果，這對保(bao)(bao)證膳(shan)食(shi)(shi)結構平衡，維(wei)(wei)持人(ren)體(ti)正常功能(neng)，保(bao)(bao)持旺(wang)盛精(jing)(jing)力(li)有積(ji)極的(de)作用。
第三，應加(jia)強鍛煉(lian)，體育鍛煉(lian)可以(yi)大大加(jia)快腦(nao)處理信息的反應速度，能(neng)有效防止春困。www. .com
第四，科學用腦(nao)，就是讓大(da)腦(nao)得(de)到適(shi)當的休息。當大(da)腦(nao)不(bu)清醒和脹痛時，應放下手頭的工作(zuo)，聽音樂、賞花草、做體操，讓大(da)腦(nao)能夠得(de)到有效的休息。
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