導語(yu)：高(gao)(gao)血(xue)脂(zhi)在生活(huo)(huo)中是一種很常見的慢性疾(ji)病(bing)，與高(gao)(gao)血(xue)壓、高(gao)(gao)血(xue)糖合(he)稱(cheng)為三高(gao)(gao)，高(gao)(gao)血(xue)脂(zhi)又(you)被稱(cheng)作“無形殺手”，確(que)診之后，將會威脅患(huan)者的生命安全與生活(huo)(huo)質(zhi)量。
幾乎所有常(chang)(chang)見的慢(man)性(xing)疾病，發病初(chu)期都有明顯(xian)特(te)征，那就(jiu)是(shi)身體不會有明顯(xian)信號(hao)，經常(chang)(chang)被人們(men)忽略(lve)掉。
只有等到病(bing)情發展至嚴重(zhong)階段，人們才會有所察(cha)覺，此(ci)時(shi)再進行治(zhi)療，已經錯過最佳治(zhi)療時(shi)間，我們要做(zuo)的就(jiu)是在生活中(zhong)盡量做(zuo)好預防工作，才能呵(he)護身體健(jian)康(kang)。
作為“三高”之一的高血(xue)脂(zhi)，發病原因是血(xue)液(ye)當中(zhong)含(han)有的甘油三酯以(yi)及膽固醇的水平，明顯高于(yu)正常人(ren)。
血(xue)脂水平一直處(chu)于(yu)偏高狀態(tai)，將會威脅人們的(de)血(xue)管(guan)健(jian)康，最終引起粥樣動(dong)脈硬化、或血(xue)管(guan)疾病(bing)(bing)，比如腦梗、冠心病(bing)(bing)、心臟病(bing)(bing)，都是高血(xue)脂所帶來的(de)并發癥。
01每天喝一杯牛(niu)奶(nai)，對高血脂(zhi)有什么(me)影響？血脂(zhi)高的(de)人，可以了解一下
前幾天在(zai)網上突然出現一(yi)個(ge)話題(ti)引發(fa)網友的熱(re)議，那(nei)就是(shi)喝(he)牛奶會致使血(xue)脂升高，喝(he)牛奶到底對血(xue)脂水平(ping)有(you)害還是(shi)有(you)益？今(jin)天讓(rang)我們一(yi)起來(lai)詳細分析一(yi)下。
很多患者在(zai)確診高血脂后(hou)(hou)，都(dou)會詢問醫生以后(hou)(hou)還能不(bu)(bu)能吃雞(ji)蛋(dan)喝牛(niu)奶了(le)，之所以會產(chan)生這樣的困擾，多半是由于人們對高血脂了(le)解不(bu)(bu)透徹造(zao)成的。
很多高血(xue)脂患者(zhe)認(ren)為，自(zi)己之所以會(hui)確診(zhen)這種慢性(xing)疾病，大部(bu)分是(shi)由(you)于平時飲食不(bu)注意造成的，導(dao)致人們在(zai)(zai)飲食方面什么都不(bu)敢(gan)吃，其實(shi)這樣的想(xiang)法是(shi)錯誤的，因(yin)為在(zai)(zai)血(xue)液當中很多營(ying)養成分主要來源(yuan)于肝臟的代謝(xie)與合成。
要知道食物中絕大部分營養(yang)成分很難被身體(ti)徹(che)底消化吸(xi)(xi)(xi)收，一般情況下食物當中的(de)膽固醇含量(liang)，人體(ti)能夠徹(che)底吸(xi)(xi)(xi)收的(de)只有40%左右，隨(sui)著膽固醇含量(liang)的(de)進一步增多，人體(ti)吸(xi)(xi)(xi)收的(de)比率(lv)將會持(chi)續走低，這是身體(ti)自我保護機制(zhi)的(de)重要表現。
生活當中養成(cheng)不健康的飲食習慣，僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)是造成(cheng)高血脂發生的原(yuan)因之一，并非全(quan)部，高血脂頻(pin)頻(pin)發生的重(zhong)要原(yuan)因，是由于肝(gan)臟合成(cheng)脂肪的功能出現(xian)損傷和病變。例如長期久(jiu)坐、缺乏(fa)運動(dong)都會影響肝(gan)臟的合成(cheng)功能。
每(mei)天堅持喝一杯牛奶對人們的身體健康不會(hui)產(chan)生任何影響和(he)危(wei)害，就(jiu)算高(gao)血脂患者喝完牛奶后也不需要擔心，每(mei)天確保(bao)喝牛奶的總(zong)量(liang)，保(bao)持在標準(zhun)范圍內(nei)搭配有營(ying)養的食物，可以幫助血脂水平快速恢復穩(wen)定(ding)。
02怎樣快速實(shi)現(xian)血值穩定？
1、調整飲食結構
在(zai)醫(yi)院檢查出(chu)高血(xue)脂，應當(dang)盡快調(diao)整日常飲(yin)食，多(duo)(duo)吃清(qing)淡食物，遠離高脂肪，高膽固醇的食物，主食不(bu)僅要吃饅(man)頭和米飯(fan)，更(geng)要補充(chong)粗糧，多(duo)(duo)吃綠色蔬菜和水果，不(bu)過每頓飯(fan)不(bu)宜吃太(tai)飽。
早上起床后第1件事先喝一(yi)杯溫開水(shui)，因為身體經(jing)過一(yi)晚上的新陳代(dai)謝之(zhi)后，血(xue)液變得(de)濃稠，身體處于嚴重缺水(shui)狀態，喝一(yi)杯溫水(shui)能夠稀(xi)釋血(xue)液濃度，加(jia)快血(xue)液循環速度從(cong)源頭穩定血(xue)脂水(shui)平。
2、進行適當運動
體(ti)型(xing)肥(fei)胖(pang)(pang)是(shi)造成高(gao)血(xue)脂頻頻發生(sheng)的(de)重要(yao)原因(yin)，身(shen)材越是(shi)肥(fei)胖(pang)(pang)的(de)人越不(bu)愛運動，希望每一位(wei)高(gao)血(xue)脂患者，在生(sheng)活中(zhong)養成堅持運動的(de)好習慣，不(bu)僅(jin)能(neng)恢復(fu)完美身(shen)材，對穩定(ding)血(xue)脂水(shui)平也有(you)積極作用(yong)。
常見(jian)的運動(dong)選擇有(you)慢(man)跑、游泳、瑜伽、登山，這些運動(dong)同屬(shu)于有(you)氧運動(dong)，特別(bie)適(shi)合高(gao)血脂患(huan)者練習。
結(jie)語：很多人缺乏對慢性疾(ji)病(bing)的(de)基(ji)本常(chang)識(shi)，導(dao)致人們(men)對各種慢性疾(ji)病(bing)存在一定誤區(qu)，想要(yao)提(ti)前預防慢性疾(ji)病(bing)的(de)出現(xian)，需要(yao)養成(cheng)健康(kang)的(de)飲(yin)食習慣(guan)和生活習慣(guan)，積極運動搭配均衡飲(yin)食，盡快戒(jie)煙戒(jie)酒(jiu)，身體才能越(yue)來越(yue)健康(kang)。
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