導語：說起三高，相信大家都不陌生，三高是指高血糖，高血壓，高血脂，但其實如今又出現了第4高，就是高尿酸，經常體檢的朋友，或許也都了解，因為尿酸已經成為了必查項目！
尿酸是身體代謝的一種產物，在健康的情況下，身體里面大概有1200毫升，如果超出這個量，那么就會產生尿酸高的現象，從而引起一些病癥，比如痛風！
如果尿酸出現異常，我們的身體也會發出一些信號，今天小編就帶大家一起來了解一下，若可以及時調整，或能夠避免并發癥的出現！
尿酸偏高一般不會出現小便有泡沫的情況，只有蛋白尿才會引起泡沫。如果男性上廁所時發現尿液當中出現了泡沫，可能患上了尿酸性腎病。
尿酸性腎病是因為體內的腎臟器官受到了損害，代謝功能出現下降，還會引發糖尿病類的疾病。
排尿少，尿痛
在早晨起床后都會有排便的習慣，可是晨尿過少或者出現尿痛的現象，那我們一定要小心體內的尿酸水平是否升高了！
因為尿酸是通過腎臟來代謝的，它會堵塞腎小管和輸尿管，尿路出現堵塞，尿路出現感染，所以就會有尿少或者尿痛。
尿液渾濁
對于正常的男性朋友而言，尿液的顏色一般是非常清淡的，并且沒有任何的雜質，但是如果一旦出現了尿液變得渾濁并且出現雜質的話，那么也要引起注意，看看是否是因為尿酸升高而引起的這種情況。
因為一旦出現尿酸升高，那么尿酸結晶就很容易會對腎臟造成傷害，而且腎臟的代謝功能也會變得越來越差，而且尿液當中也會出現大量的雜質，從而使其變得特別的渾濁。
尿液顏色異常
當身體的尿酸偏高了，那麼腎臟功能的身心健康會遭受危害。而腎臟功能身心健康是否能夠 根據尿的顏色看出去，一般 一個身心健康的人的尿顏色是清亮全透明的。
若你發覺你的尿顏色會變為深咖啡色或是是骨頭湯色，那麼這有可能是尿酸高了，必須立即的查驗。
對于痛風患者來講，即使積極服用一些降尿酸藥物，但沒有調整飲食的話，也會使尿酸水平持續升高。
所以痛風患者一日三餐一定要進行相應調整。一些高嘌呤食物一定不要食用，比如各種動物內臟、海產品、肥肉類。
痛風患者飲食當中應該攝入一些富含鉀元素的食物，比如西蘭花、芹菜或者是香蕉，這種成分能夠促使尿酸排泄。
適度鍛煉
適度的運動鍛煉不僅可以幫助尿酸高的患者達到預防痛風發作的效果，同時還可以有效減少體內的脂肪。因此尿酸高的患者，一定要根據自身的實際情況，來制定適宜自己的運動調養方案。
但是在運動的時候，要注意不要劇烈運動、運動要合理科學，另外運動鍛煉的過程要注意講究循序漸進。
多喝水
如果在生活當中你出現了尿酸偏高的情況，那么一定要注意多喝白開水，而且每天至少保證1500~2000毫升水分的攝入也是有助于促進體內尿酸的排泄，有助于促進尿酸的穩定。
另外在平時的生活當中加大運動量也是會導致汗液大量的排出，而且有助于促進身體當中尿酸的排泄，并且適當的多喝水，也有助于促進我們身體當中毒素垃圾的排出。
結語：如果尿酸值在體內持續異常升高，則可導致各種疾病出現，痛風是其中較典型的一種，也許有過痛風的人都知道，發作時很痛，而且很難忍受，如果發現尿酸升高的情況，那么一定要采取合理的方法去控制，這樣才能防止痛風的發作，保護我們的身體健康。
人體中的每一種元素的含量都有一個定值，倘若含量過多或者含量過低都將會對我們的身體不利。尿酸的含量高，同樣會對我們的身體產生一定的影響。一般尿酸高的人，他們在夜晚都會有下列的這幾種表現。
第一，夜晚睡覺的時候經常覺得口渴。通常情況下，我們晚上睡覺都是很安穩的，基本上不會出現因為口渴而醒的情況。但是，倘若你體內的尿酸過高的話，那么你的腎臟功能比起別人就會更弱一些，所以也就會出現想喝水的情況。
第二，睡覺的時候覺得腰酸背痛。睡覺時我們一天中最放松的時間了，這個時候我們最大的心愿就是能夠睡上一個好覺。但是，尿酸含量高的人是沒有辦法立刻入睡的。
因為他們會經常出現腰酸背痛的情況，疼痛是會讓他們難以入睡的。要是你經常出現腰酸背痛的情況，那么還需要考慮一下自己的尿酸含量是否過高了。
第三，起夜的概率大。很多人都不喜歡起夜，特別是在寒冷的冬天，要從溫暖的被窩中起來去起夜是一件十分痛苦的事情。不過，如果我們在睡前沒有喝太多的水的話，一般人起夜的概率都不太大。
但是，尿酸含量高的人卻往往相反。他們不但在夜晚會起夜，而且起夜的次數還很多。這一方面不但影響了我們的睡眠質量，影響我們第二天的工作狀態。另一方面，頻繁起夜也會使得我們的心情變得更加的煩躁。
? ? ? ?以前尿酸高過正常值100，沒有什么也不怎么在意，現在腳踝關節有點痛，一開始以為是經絡受傷，休息二天就可以了，可是過了近一個月，還是這樣子，現在再去測，發現痛風了，生活受到影響了，才知道要自律了，是不得不自律了。：-）現在整理一下這方面的知識。
一、什么是尿酸高
? ? ? 尿酸高就是指我們人體內嘌呤物質代謝發生紊亂，進而導致我們血液中尿酸增多的一種代謝性的疾病。人體內尿酸每天的生成量和排泄量大約是相等的，在生成量方面，大約有三分之一是來自于食物，另外的三分之二是體內合成的，三分之一是經過腸道排出，三分之二從腎臟排泄出去的。
? ? ? 上述各種途徑只要有任何一方面出問題，就會造成尿酸升高。尿酸上升，因為它會阻礙血液分泌尿酸的過程，使尿酸無法排出。尿酸過高，也會引發其他疾病。
二、尿酸高的人不能吃什么
? ? ?尿酸高不能吃動物內臟和海產品。食物分為高嘌呤、中嘌呤和低嘌呤幾種。 高嘌呤食物主要存在于動物內臟和海產品當中。 動物內臟如豬肝，海鮮如螃蟹蝦貝類的食物。尿酸高的患者是不能吃的。豬肉、雞肉或者是豆類的食物屬于中嘌呤食物，應該適量吃。尿酸高的人平時應該經常吃的低嘌呤飲食。主要以菜類為主，適量喝點牛奶。平時喝水，一般主張喝點蘇打水。如有不適，建議及時就醫，在專業醫生指導下對因、對癥規范化治療。
具體分類
嘌呤高的食物
1、豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞、鴨、鵝、兔以及各種動物內臟(肝、腎、心、腦)、骨髓等含嘌呤量高，應盡量不吃。
2、魚蝦類、菠菜、豆類、蘑菇、香菇、香蕈、花生等也有一定量嘌呤。
嘌呤低的食物
1、主食類：米、麥、面類成品、小粉、秫秫、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等。
2、奶類：牛乳、乳酪、冰淇淋等。
3、葷食：蛋類和豬血、雞鴨血等。
4、蔬菜類：大部分蔬菜均屬低嘌呤食品。
5、水果類：水果基本上都屬于低嘌呤食品，但仍不宜大量。
6、飲料：可樂、汽水、，濃茶、果汁、麥乳精、果凍等可適當食用。
7、其他：醬類、蜂蜜
宜限量的中等嘌呤食物
(1)豆類：豆制品、干豆類、豆苗、綠豆芽、黃豆芽。
(2)肉類：雞肉、野雞、火雞、斑雞、石雞、鴨肉、鵝肉、鴿肉、鵪鶉、豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。
(3)水產類：草魚、鯉魚、鱈魚、鱸魚、梭魚、刀魚、螃蟹、鰻魚、鱔魚、香螺、紅鲙、紅魽、魚丸。
(4) 蔬菜類：筍、豆類、海帶、金針菇、銀耳、蘑菇、九層塔、菜花、龍須菜。
(5)油脂類及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、蓮子、杏仁。
避免辛辣食物
少吃肉
戒酒
啤酒是一定要禁忌的!其它酒不飲或嚴格限制。
少吃豆類
少吃豆類和含鐵質高量的食物。建議多食蔬菜水果等素食，不飲酒。
不吃海鮮
不吃海鮮，尤其是魷魚、墨魚、蝦、螃蟹。
不吃蘑菇類
不吃蘑菇，尤其是香菇。
少油膩
飲食要清淡，少油膩少鹽，多吃粗糧好。
?尿酸高的人，吃什么能把尿酸降回正常值？
? ? ?紅豆 就是尿酸高的人必需要吃的食物，因為紅豆含有的嘌呤很少，對尿酸生成影響不大。何況，紅豆是做成紅豆粥和紅豆水吃，營養價值很高適合人們養生強體。在加上紅豆還有一個特性，就是人吃完之后尿液會增加，這個對于排泄尿酸有幫助，也能減輕身體疲勞。要想尿酸穩定，尿酸高的人不妨常吃紅豆做的食物。
? ?梨 是水分很多的食物，也是人們喜歡的解渴水果，更是營養價值很高的食物，維生素含量非常豐富。人們在吃完梨后，或者是梨做的水，都會有一種想要上廁所的感覺。這個就是因為梨有利尿的效果，而且，人們常吃也能增強免疫力，所以尿酸高的人可以常吃梨增加尿液，把尿酸降回到正常水平。
? ? ?百合 是秋水仙堿含量比較豐富的食物，也是提升睡眠質量的食物。大家都知道尿酸的生成和肝臟合成的嘌呤有關系，肝臟健康休息好，減少嘌呤物質生成，有助于尿酸排出體外。而且，百合含有的物質本來就對降尿酸有幫助，尿酸高的人堅持吃，尿酸會慢慢降回到正常水平。
? ? 本來尿酸就是吃吃喝喝才引起的問題，再通過吃喝的方式把尿酸降回去也沒什么不可能。就是人們在降尿酸的時候要注意方式方法，這樣才能有效準確的降尿酸。
三、尿酸高的人，每天喝多少水
? ? ? ? 男人尿酸值大于420算是高尿酸，女性是大于360就算是尿酸太高了。所以，當男人的尿酸大于420卻小于540微摩爾每毫升的時候，女性尿酸值大于360小于480的時候，每天喝水在3升左右。體內補充很多的水分，就能把尿酸當作廢物排出體外，有助于尿酸恢復正常水平。
? ? ? ? 但當男人的尿酸值大于540，女人的尿酸值大于480，就不要在想著多喝水降尿酸了。因為這個尿酸要是超過這個數值，就說明太高了，對身體機能傷害也很大，幾乎不能正常工作。而且，每天3升的水對尿酸非常高的人來說，算是一種負擔，更是加快身體受損程度的行為。所以，這種情況的尿酸高的人，每天喝水在2升就可以了，還要記得小口慢慢喝水。
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1、少上網多和玩手機
2、不抽煙，不喝酒，改掉這些惡習
3、平時多吃一些辣的容易排毒，排毒還要吃水果排火氣(搭配)
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