中醫(yi)講(jiang)養(yang)生要順應時(shi)節(jie)，夏(xia)天該(gai)(gai)熱(re)(re)就得熱(re)(re)，該(gai)(gai)出汗就得出汗。因(yin)此，我們要順著陽長的規律，采取(qu)以熱(re)(re)制熱(re)(re)的“熱(re)(re)養(yang)”法。
夏(xia)(xia)季(ji)養陽要(yao)遠離寒(han)邪。飲食(shi)上應注意(yi)少食(shi)生冷食(shi)物，《壽世保(bao)元》中(zhong)說：“夏(xia)(xia)日伏陰在(zai)內，暖食(shi)尤(you)宜”。中(zhong)醫(yi)師認為(wei)，俗話說，“冬吃蘿卜夏(xia)(xia)吃姜，不用醫(yi)生開處方”，夏(xia)(xia)天就應該用姜等(deng)食(shi)物來溫中(zhong)散(san)寒(han)。
夏季“熱養”要用熱水(shui)泡(pao)腳(jiao)。因(yin)為(wei)腳(jiao)是人體的第(di)二心臟，熱水(shui)泡(pao)腳(jiao)可以供給它(ta)能量(liang)。水(shui)溫(wen)以42℃-45℃，溫(wen)暖(nuan)舒(shu)適為(wei)宜(yi)。
常洗熱(re)(re)水澡。因(yin)為(wei)熱(re)(re)水洗澡使身體的毛細血(xue)管(guan)擴張，有(you)利于(yu)機體排(pai)熱(re)(re)、排(pai)毒，并且能夠補充陽氣。水溫一般控制(zhi)在30℃左右(you)為(wei)宜。
夏(xia)季解(jie)暑要(yao)喝熱(re)(re)茶(cha)。這是因為熱(re)(re)茶(cha)利于(yu)汗腺排汗，可以達到(dao)散熱(re)(re)的效(xiao)果。而且茶(cha)能提高脾胃運化能力，把(ba)水運送到(dao)周身。夏(xia)日(ri)受(shou)歡迎的冷飲雖然消暑立竿(gan)見影，但只解(jie)決當時的熱(re)(re)氣，短暫(zan)地給(gei)人體降(jiang)溫，并不能真正地解(jie)渴(ke)。
夏(xia)(xia)季運(yun)動必不(bu)(bu)可(ke)少。夏(xia)(xia)天(tian)運(yun)動，可(ke)以(yi)(yi)加速(su)體(ti)內(nei)的新陳(chen)代謝，并且(qie)有(you)助發汗(han)。但專家(jia)特別(bie)提(ti)醒(xing)的是，夏(xia)(xia)季運(yun)動時(shi)間(jian)很重要，不(bu)(bu)要選(xuan)擇(ze)太(tai)陽最毒的正午。一般建(jian)議選(xuan)擇(ze)早上(shang)，這時(shi)鍛(duan)煉可(ke)以(yi)(yi)補(bu)陽氣。要選(xuan)擇(ze)慢跑、太(tai)極等不(bu)(bu)太(tai)劇烈(lie)的運(yun)動方式。健康(kang)飲食網(wang)www. .com
另外，女(nv)(nv)性更需要“熱(re)養”。中醫師認為(wei)女(nv)(nv)性更要注意(yi)補陽氣，因為(wei)氣能生血。因此，夏日里(li)女(nv)(nv)性要特(te)別(bie)注意(yi)保(bao)暖，少吃生冷(leng)食物，少吹空調，多運動，做蒸汽浴，達到出汗排(pai)毒的(de)目的(de)。
===================================================
1、打開微信--點擊右上角“+”--“添加(jia)朋友”--查找公眾號--搜索(suo)“ ”--點擊關注即可。
2、打開微信--發現--掃(sao)一掃(sao)--掃(sao)描下(xia)圖二維碼點擊關注即可：
炎熱(re)的(de)(de)夏(xia)季已經到(dao)了，在(zai)這(zhe)時候我(wo)(wo)們很多人都出現(xian)(xian)了各(ge)種各(ge)樣的(de)(de)問題了，尤其是比較(jiao)容易導致(zhi)我(wo)(wo)們出現(xian)(xian)身體的(de)(de)不(bu)適了，這(zhe)時候我(wo)(wo)們大家就應該(gai)注(zhu)意和重視夏(xia)季的(de)(de)養(yang)生了，那(nei)么(me)我(wo)(wo)們在(zai)夏(xia)季的(de)(de)時候都應該(gai)怎么(me)做呢，其實是有很多養(yang)生小(xiao)技巧的(de)(de)了，一起看看吧。
洗熱水澡
因(yin)為(wei)夏(xia)季(ji)天氣(qi)特別(bie)炎熱(re)，因(yin)此有很多人錯誤(wu)地(di)認為(wei)洗(xi)冷(leng)水澡(zao)可以快速的(de)降溫，其實不然。因(yin)為(wei)夏(xia)天氣(qi)溫接近人體的(de)溫度，人體散熱(re)方式以汗蒸(zheng)發為(wei)主，所以用熱(re)來除熱(re)才是比較好的(de)養生方法。
用(yong)溫(wen)熱(re)的水(shui)沖洗(xi)(xi)才是(shi)夏(xia)(xia)季養(yang)生的訣竅，熱(re)水(shui)洗(xi)(xi)澡雖會多出汗(han)(han)，但(dan)能(neng)使毛細血管擴張，反(fan)而更有(you)利(li)于機體(ti)(ti)排熱(re)。而夏(xia)(xia)天該出汗(han)(han)時(shi)出汗(han)(han)，這(zhe)才是(shi)符合自然規律和人(ren)體(ti)(ti)節律的方式。此外，夏(xia)(xia)季也要(yao)用(yong)熱(re)水(shui)洗(xi)(xi)腳，雖然當(dang)時(shi)感覺有(you)點熱(re)，但(dan)事后反(fan)而會帶來涼意和舒適。
吃薄荷
薄荷(he)有發汗(han)、解熱(re)及興奮中(zhong)樞的作(zuo)用(yong)(yong)。外用(yong)(yong)能麻(ma)痹神經末梢，用(yong)(yong)于消炎(yan)、止痛、止癢(yang)，并有清(qing)涼之感。而夏(xia)炎(yan)熱(re)的天氣容易(yi)讓我(wo)們(men)感到頭(tou)重(zhong)、頭(tou)暈(yun)。拿幾(ji)片薄荷(he)聞(wen)(wen)聞(wen)(wen)，或做菜時放一點調料，可以(yi)提神醒腦(nao)，薄荷(he)本身就是非常好的中(zhong)藥(yao)材了，我(wo)們(men)是可以(yi)通過(guo)吃(chi)薄荷(he)來清(qing)熱(re)的了，還可以(yi)起到很不(bu)錯的解毒作(zuo)用(yong)(yong)，是夏(xia)季很好的選擇(ze)了哦(e)。
濕毛巾擦身
我們經常會在感到熱(re)的(de)時候對著(zhu)空(kong)調或者(zhe)電風扇猛吹，其(qi)實這(zhe)種做法是不對的(de)，這(zhe)樣極易(yi)讓我們感冒(mao)，而(er)且也并不能從根本(ben)上(shang)讓我們身體涼爽(shuang)下來(lai)。覺得很熱(re)的(de)時候，可以用溫水輕輕拍在手腕內側、脖頸、耳后(hou)等(deng)動脈經過(guo)的(de)地方，降低血液(ye)溫度，從而(er)降低身體的(de)溫度，大(da)家如果(guo)感覺自己比較熱(re)了，那么就不妨試試用濕毛(mao)巾來(lai)擦拭身體的(de)方法來(lai)降溫吧。
上(shang)面給大(da)(da)家介紹(shao)的(de)這些(xie)方(fang)法都是(shi)很(hen)不(bu)錯(cuo)的(de)了(le)，我(wo)們(men)上(shang)面給大(da)(da)家介紹(shao)的(de)這些(xie)方(fang)法都是(shi)很(hen)不(bu)錯(cuo)的(de)了(le)，如果我(wo)們(men)大(da)(da)家想(xiang)要在(zai)夏季(ji)保健好，那么就(jiu)可以試試這些(xie)小技巧了(le)，對于我(wo)們(men)現代人來說(shuo)無疑是(shi)很(hen)有(you)好處的(de)了(le)，大(da)(da)家不(bu)妨試試哦。
隨著(zhu)時間的(de)流逝，夏天也到(dao)了(le)，天氣越(yue)來越(yue)炎熱。下面我帶你(ni)了(le)解夏季(ji)高溫(wen)天氣的(de)養生知識，希(xi)望對你(ni)有幫助(zhu)!
夏季高溫天氣的養生(sheng)知識 1、夏天早晚氣溫低,最佳鍛煉好時(shi)(shi)機(ji)。可(ke)以散步一小(xiao)時(shi)(shi),打球一小(xiao)時(shi)(shi);可(ke)以跳繩半小(xiao)時(shi)(shi),慢跑半小(xiao)時(shi)(shi)。要記(ji)得(de)帶杯綠茶解(jie)解(jie)渴,別忘記(ji)帶條毛巾擦擦汗。愿你健康舒適身體贊!
2、鋤禾日當午,當心別中暑。戶外別暴(bao)曬,小心日頭毒。高(gao)溫少作業(ye),降溫又防暑。衣服(fu)要寬松,吸(xi)汗更舒服(fu)。多喝鹽開水,補水要記住。祝盛夏健康(kang)無憂!
3、高溫天氣切(qie)莫太累(lei),注意防暑休閑(xian)開(kai)胃,真誠友誼難能(neng)可貴,丟開(kai)煩惱(nao)拋掉郁悶,追求快樂(le)永不后退,短(duan)信祝(zhu)福令人陶醉(zui),有來有往快樂(le)相(xiang)隨。愿你生活樂(le)淘淘。
4、炎炎夏日多吃(chi)瓜(gua),補水防(fang)暑(shu)(shu)降血壓;生津止渴吃(chi)西瓜(gua),除煩解暑(shu)(shu)吃(chi)冬瓜(gua),清熱瀉火吃(chi)絲瓜(gua),排毒養顏吃(chi)苦瓜(gua)。一日三(san)餐(can)不離(li)瓜(gua),健(jian)康生活(huo)笑哈哈!
5、夏天來到(dao),烈日高(gao)(gao)照,一(yi)(yi)聲(sheng)問候,送(song)你(ni)(ni)安好(hao);一(yi)(yi)句祝(zhu)愿,愿你(ni)(ni)福到(dao)。一(yi)(yi)束花兒(er),送(song)你(ni)(ni)健(jian)康(kang),一(yi)(yi)首贊歌,陪你(ni)(ni)到(dao)老(lao)。天氣(qi)(qi)轉熱(re),保證(zheng)吃好(hao),心(xin)情(qing)(qing)舒暢,燥熱(re)較少。高(gao)(gao)溫通常有(you)兩種(zhong)情(qing)(qing)況,一(yi)(yi)種(zhong)是(shi)氣(qi)(qi)溫高(gao)(gao)而濕(shi)(shi)度小(xiao)的(de)干熱(re)性高(gao)(gao)溫;另一(yi)(yi)種(zhong)是(shi)氣(qi)(qi)溫高(gao)(gao)、濕(shi)(shi)度大的(de)悶熱(re)性高(gao)(gao)溫,稱為?桑拿(na)天兒(er)?。
高(gao)溫(wen)天氣的(de)危害(hai) 高(gao)溫(wen)天氣對(dui)人體(ti)健康的(de)主要影響(xiang)是(shi)產生(sheng)中暑(shu)(shu)(shu)以(yi)及誘(you)發(fa)(fa)(fa)心(xin)、腦(nao)(nao)(nao)血(xue)(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病導(dao)(dao)致(zhi)死亡。人體(ti)在(zai)(zai)過(guo)高(gao)環(huan)(huan)境溫(wen)度作(zuo)用下,體(ti)溫(wen)調(diao)節機制(zhi)暫時發(fa)(fa)(fa)生(sheng)障礙,而發(fa)(fa)(fa)生(sheng)體(ti)內熱(re)蓄積(ji),導(dao)(dao)致(zhi)中暑(shu)(shu)(shu)。中暑(shu)(shu)(shu)按(an)發(fa)(fa)(fa)病癥狀(zhuang)與(yu)程度,可(ke)分為(wei):熱(re)虛脫,是(shi)中暑(shu)(shu)(shu)最(zui)輕度表現,也最(zui)常見(jian);熱(re)輻(fu)射(she),是(shi)長期在(zai)(zai)高(gao)溫(wen)環(huan)(huan)境中工作(zuo),導(dao)(dao)致(zhi)下肢(zhi)血(xue)(xue)(xue)管(guan)擴(kuo)張,血(xue)(xue)(xue)液(ye)淤積(ji),而發(fa)(fa)(fa)生(sheng)昏倒;日射(she)病是(shi)由于長時間暴曬,導(dao)(dao)致(zhi)排汗(han)功能障礙所致(zhi)。對(dui)于患有高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓、心(xin)腦(nao)(nao)(nao)血(xue)(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病,在(zai)(zai)高(gao)溫(wen)潮濕無風低氣壓的(de)環(huan)(huan)境里,人體(ti)排汗(han)受(shou)到(dao)抑(yi)制(zhi),體(ti)內蓄熱(re)量不斷(duan)增加,心(xin)肌(ji)耗氧量增加,使心(xin)血(xue)(xue)(xue)管(guan)處于緊張狀(zhuang)態,悶(men)熱(re)還可(ke)導(dao)(dao)致(zhi)人體(ti)血(xue)(xue)(xue)管(guan)擴(kuo)張,血(xue)(xue)(xue)液(ye)粘稠度增加,易發(fa)(fa)(fa)生(sheng)腦(nao)(nao)(nao)出血(xue)(xue)(xue)、腦(nao)(nao)(nao)梗死、心(xin)肌(ji)梗等癥狀(zhuang),嚴重的(de)可(ke)能導(dao)(dao)致(zhi)死亡。
高(gao)溫天氣(qi)應補充(chong)什么營養 1、蛋白(bai)質:到了夏天,很(hen)多(duo)食欲不振的(de)(de)人往往選擇(ze)吃涼(liang)拌菜(cai)、水果、涼(liang)粉(fen)涼(liang)皮或清粥咸菜(cai),而這些食物沒法提(ti)供(gong)足夠(gou)的(de)(de)蛋白(bai)質。蛋白(bai)質是機(ji)(ji)體(ti)免疫功能的(de)(de)物質基(ji)礎,如果攝入不足會(hui)影響組織修復,使皮膚和黏(nian)膜的(de)(de)局(ju)部免疫力(li)下降,容易造成病原菌的(de)(de)繁殖和擴(kuo)散,降低抗(kang)感染(ran)能力(li)。因此,夏天要適當吃一(yi)些魚、瘦肉(rou)、豆(dou)腐、雞蛋、奶制品等富(fu)含優質蛋白(bai)質的(de)(de)食物,提(ti)高(gao)機(ji)(ji)體(ti)免疫力(li)。
2、鈣(gai)(gai):夏季炎熱,大量(liang)出汗(han)會導致鈣(gai)(gai)的(de)流失。鈣(gai)(gai)缺乏(fa)則導致各種肌鈣(gai)(gai)蛋白含量(liang)下降,骨骼(ge)肌的(de)收縮功能(neng)減弱,人(ren)體就會感到疲(pi)乏(fa)無(wu)力。此外(wai),體內(nei)缺鈣(gai)(gai)的(de)人(ren),神經系統處于(yu)過度(du)興奮的(de)狀態(tai)。小孩子缺鈣(gai)(gai)會哭(ku)鬧不(bu)停,成年人(ren)缺鈣(gai)(gai)時,則容易出現(xian)急(ji)躁(zao)情緒,容易被惹怒,有(you)點神經質,情緒難以控制(zhi)(zhi),缺鈣(gai)(gai)還會加(jia)劇失眠(mian)。因此,夏季要多吃富含鈣(gai)(gai)的(de)食物,比如牛(niu)奶、酸奶、奶酪等奶制(zhi)(zhi)品(pin),豆(dou)腐、豆(dou)干(gan)等豆(dou)制(zhi)(zhi)品(pin),還有(you)小白菜、油菜、芹菜等綠葉(xie)菜。
高溫天氣吃什么食物好(hao) 1、蔬果汁:新鮮的蔬果汁能(neng)有效(xiao)地(di)為(wei)人體(ti)補充(chong)維生素(su)及鈣磷鉀鎂等(deng)礦物質,可(ke)以增強細胞活力(li)及腸(chang)胃(wei)功能(neng),促進(jin)消化液分(fen)泌,消除疲勞。
2、綠豆(dou):綠豆(dou)中寫信蛋白質、磷(lin)脂,均有興奮神經(jing)增(zeng)進食欲(yu)的功能,非常適(shi)合夏(xia)季食用。
綠豆(dou)(dou)甘寒(han),有清(qing)心利(li)尿、消暑止渴(ke)(ke)、清(qing)熱解毒(du)之效。綠豆(dou)(dou)湯是民間最(zui)常用(yong)的消暑與解毒(du)良藥(yao),夏季常吃(chi)綠豆(dou)(dou)粥消暑養胃最(zui)佳。綠豆(dou)(dou)常用(yong)于(yu)治療暑熱煩(fan)渴(ke)(ke),心、胃熱盛及(ji)癰腫、丹(dan)毒(du)等(deng)證,對砒石、巴豆(dou)(dou)、附(fu)子等(deng)一切(qie)草(cao)木金石及(ji)酒食中毒(du),大量飲服綠豆(dou)(dou),均有解救(jiu)作用(yong)。
3、大(da)蒜:大(da)蒜具有(you)廣譜(pu)抗菌能力,對葡萄球菌、痢(li)疾桿菌、霍亂弧菌、大(da)腸桿菌、傷寒桿菌、炭(tan)疽(ju)桿菌、霉菌等(deng)均有(you)殺滅(mie)作用,夏(xia)季吃大(da)蒜可以(yi)殺滅(mie)體內病(bing)菌,防(fang)止腹瀉及流(liu)行病(bing)的(de)發(fa)生。
許多人的身體都處于亞健康狀態，雖然短時間內沒有什么嚴重的疾病出現，但是身體會有一些不適感，缺乏運動，膳食不規律導致的，養生需要從點滴做起，夏季的時候也是需要養生的，那么夏天如何養生呢？夏天養生要注意什么？一起來看看吧！
1、夏季養生四原則
(1)健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
(2)清熱消暑
夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
(3)補養肺腎
中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
(4)冬病夏治
所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
2、夏季養生之飲食篇
飲食注意收發，對應節氣而食用。平時挑食需要注意。飲食對于養生來說，就是順應天時地利人和。
比如蔬菜瓜果存在著南北差異，吃異地的瓜果容易引起身體不適。
以下這些是一些小項，根據個人的需要自行選擇。
(1)多吃瓜類
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
(2)多吃涼性蔬菜
吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性
蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
(3)多吃殺菌蔬菜
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些殺菌蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
3、夏季養生之睡眠篇
1、保持床鋪整潔
夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。
2、夏季睡眠注意寢室的溫度、濕度
一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。
3、注意選用臥具
臥具對睡眠質量的影響特別大，床和被子要軟硬適當。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。
4、午睡
對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。
4、夏季養生之運動篇
(1)晨練不宜過早，以免影響睡眠。
(2)夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。
(3)運動后別用冷飲降溫，有的人運動后習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。
5、夏季養生之疾病篇
(1)熱感冒
天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比較差，如果沒有足夠的營養及時補充，人體的抵抗力就會隨之下降，很容易感冒。
另外，一些人為了貪圖涼爽，在熱得滿頭大汗時喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡;睡覺時對著電扇吹個不停;房間里長時間開著空調，導致室內外溫差較大，這些都可以引起夏季感冒的發生。
高溫會消耗大量的體液，注意多喝白開水，飲水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時可以喝點淡鹽開水。
再有，睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助，起碼要保證8小時的睡眠時間，晚上洗個溫水澡可以幫助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一會兒。
此外，膳食一定要合理，可以多吃一些像番茄、黃瓜等維生素含量較高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白質的攝入量。
(2)細菌性痢疾
腸道疾病是夏季的高發病，而細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一，它除了與蒼蠅繁殖活動有關外，還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。蚊蟲傳染也是夏季發生腸道感染的一個重要途徑，如瘧疾就是通過蚊子叮咬帶菌而傳染的。
所以在夏天，當天的食物最好不要放到第二天再吃，因為天熱很容易使食物變質，細菌極易生長。打開的水果，如西瓜盡量要一次吃完或者用保鮮膜將其封好后，再放到冰箱里保存，即使放到冰箱里保存，時間最好也不要超過24小時。
還有，鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品，但是，做鹵菜的人如果不注意衛生，吃的人也很容易感染病菌，所以最好少吃為妙。
(3)細菌性食物中毒
每年夏季，特別是的七八月份都是食物中毒的高發期，今年各地出現的食物中毒事件更是引起了廣泛關注。夏季發生的食物中毒中，細菌性食物中毒比較多。這主要是因為氣候炎熱，細菌易繁殖，人們吃進了被細菌污染的食物就很容易發病。引發食物中毒的病菌有很多，如大腸桿菌、弧菌等。
細菌性食物中毒的癥狀多表現為畏寒、發熱、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，可集體發病。嚴重者還會引起脫水、血壓下降、酸中毒，甚至休克。
應對措施：嚴格做好炊具、食具及食物的清潔衛生，生、熟食物要分開;涼拌菜里可以多加入生蒜殺菌;盡量不吃腐敗變質的剩飯、剩菜，食物應充分加熱，放置過久的就不宜再吃。一旦發現中毒癥狀，應立即停止食用可能引起中毒的食物，并向急救中心呼救，同時保存食物，以便提供給衛生部門進行檢疫。
(4)熱中風
炎熱的夏季，人體出汗較多，而老年人體內水分比年輕人要少，加之生理反應遲鈍，所以在夏季最容易脫水”。
脫水”會使血液黏稠，這對患有高血壓、高血脂癥或心腦血管病的老年人來說無異于火上澆油”，輸向大腦的血液會受阻變緩，發生中風的概率自然會增高。在預防方面，首先是要注意補充水分。老年人要做到不渴時也要常飲水”。有過中風史的病人，其家屬要時時注意病人癥狀。一般來說，頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風前兆，這些癥狀明顯時，一定要去醫院就診，切不可視作一般的感冒或疲勞。
防暑降溫要適時、適中，飲食結構要科學合理，多吃一些涼性食物，如苦瓜、皮蛋、蓮子等。保駕”藥物更要有備無患。
6、夏季吃什么解暑
1、吃西瓜
西瓜堪稱“盛夏之王”，有利尿、清熱解暑的功效。水分含量高，且含有一定量的鉀元素，既能清爽止渴，又能補鉀，防止排汗引起鉀元素流失，導致的肌肉無力和疲勞感。
2、吃冬瓜海帶湯
冬瓜有利尿消腫、清熱解暑的功效；海帶含鈣、鉀等礦物質豐富，可以補充流汗過多流失鈣、鉀等物質，高血壓患者氣溫高時，血壓容易上升，多吃冬瓜海帶湯還有利于穩定血壓。
3、吃生苦瓜
苦瓜性寒，味苦，有清熱解毒、除煩熱的功效，夏季常吃生苦瓜，不僅能解暑，還能清涼敗火，防止天氣悶熱引起的上火長痘痘。
4、吃絲瓜
絲瓜性寒，可解熱消毒，通經絡、化痰濕。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲，消暑又去濕。夏日生痱子，若用絲瓜汁內服還能涼血解毒。
5、喝綠豆粥
綠豆性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。夏天喝綠豆粥的時候，最好是放冰糖，這樣解暑效果會更好。
夏(xia)季(ji)養生以熱制熱防暑(shu)降溫(wen)的10招(zhao)
喝熱茶
冷飲只能暫(zan)時解(jie)暑，不(bu)能持(chi)久解(jie)熱、解(jie)渴，且不(bu)可(ke)食(shi)之(zhi)過多，否(fou)則會使腸胃溫度下(xia)降，引(yin)起不(bu)規律(lv)收縮，誘發腹(fu)痛(tong)、腹(fu)瀉等(deng)。而喝(he)熱茶則可(ke)刺激(ji)毛細血管普遍(bian)舒張，體溫反而明顯降低(di)，研究證實(shi)喝(he)一(yi)杯熱茶9分鐘(zhong)可(ke)使體溫降低(di)1℃～2℃，降溫可(ke)維持(chi)15分鐘(zhong)以上。
因(yin)此(ci)夏天(tian)喝(he)(he)熱(re)茶(cha)(cha)是簡便(bian)易行的降暑良(liang)方(fang)，可(ke)以單獨泡(pao)茶(cha)(cha)葉喝(he)(he)，也可(ke)喝(he)(he)水果(guo)茶(cha)(cha)、花茶(cha)(cha)等，還可(ke)將10克干橘子皮(pi)洗凈(jing)，撕成小塊(kuai)，與(yu)5克綠茶(cha)(cha)一同放入杯中，加(jia) 開水、蓋(gai)蓋(gai)兒泡(pao)10分鐘(zhong)左右，去渣，加(jia)一塊(kuai)冰糖后飲用。而(er)韓國(guo)人在三伏天(tian)有(you)吃參雞(ji)湯進補(bu)的習慣(guan)，也是一種“以熱(re)制熱(re)”的有(you)效方(fang)式。
洗熱水澡
夏天(tian)洗冷水澡(zao)會使(shi)皮膚毛細(xi)血管收縮(suo)，洗后反覺更熱(re)(re)。而熱(re)(re)水洗澡(zao)雖會多出汗，但能使(shi)毛細(xi)血管擴張，有利于機體散發熱(re)(re)量，促(cu)進新陳(chen)代(dai)謝，并加快乳酸等代(dai)謝產物的清除，消除人體疲勞(lao)。水溫一般控制(zhi)在30℃左右為宜。
熱水泡腳
熱(re)(re)水(shui)(shui)(shui)泡(pao)(pao)腳可使全身毛(mao)孔張(zhang)開，有(you)利于散熱(re)(re)。所以，在夏(xia)季堅持用熱(re)(re)水(shui)(shui)(shui)泡(pao)(pao)腳，可促進排汗，增強汗腺功(gong)能，提高耐熱(re)(re)力。可在每晚臨(lin)睡前用40℃左右溫(wen)水(shui)(shui)(shui)浸(jin)泡(pao)(pao)雙腳(水(shui)(shui)(shui)淹沒(mei)踝關節處)，每次浸(jin)泡(pao)(pao)15~20分鐘(期間可加(jia)熱(re)(re)水(shui)(shui)(shui)保持水(shui)(shui)(shui)溫(wen))，以感到微微出汗最(zui)好。
吃熱食
不(bu)少(shao)人覺得(de)天氣熱(re)(re)(re)了，一些飯菜不(bu)需加(jia)熱(re)(re)(re)也(ye)可(ke)(ke)(ke)以食用，這種(zhong)觀點(dian)是錯誤(wu)的。炎(yan)熱(re)(re)(re)、潮濕的環境容易滋生(sheng)細(xi)菌(jun)(jun)等致病(bing)微生(sheng)物，加(jia)熱(re)(re)(re)可(ke)(ke)(ke)起到消毒滅菌(jun)(jun)的.作用，保護人們的身體(ti)不(bu)受細(xi)菌(jun)(jun)侵襲(xi)。炒菜時可(ke)(ke)(ke)適當用些大蔥、蒜、生(sheng)姜等調味，可(ke)(ke)(ke)以增(zeng)加(jia)身體(ti)排汗(han)，防(fang)暑降溫。
運動出熱汗
適當(dang)的(de)體(ti)育鍛(duan)煉(lian)可加強(qiang)人體(ti)的(de)耐熱能(neng)力，提高體(ti)溫(wen)調節功(gong)能(neng)，同時還可增強(qiang)體(ti)質(zhi)，防止中暑。為避免(mian)中暑，夏季鍛(duan)煉(lian)時間可在傍晚六(liu)七點(dian)左右，健身項目(mu)可選擇游泳、散步(bu)、太極拳。鍛(duan)煉(lian)時穿純棉(mian)材質(zhi)、吸汗(han)性好、透氣性好的(de)衣(yi)服，鍛(duan)煉(lian)后需(xu)擦干身上的(de)汗(han)水，待體(ti)溫(wen)恢復(fu)后再使用空調。
熱敷肚臍
用溫度在(zai)40℃左右的(de)熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在(zai)肚(du)臍上(shang)，數分(fen)鐘后取下，每天堅持敷1~2次，此為古人治(zhi)中暑方法之一。也可于(yu)每晚睡(shui)前空腹，將雙手搓熱，掌心左下右上(shang)疊放貼于(yu)肚(du)臍處，逆時針做小幅度的(de)揉轉，每次20～30圈。
溫中出汗
出(chu)汗(han)(han)是人(ren)體散熱的(de)方式，但是由于空調(diao)的(de)普遍應用，長期處于溫度穩定環境中的(de)人(ren)群，汗(han)(han)腺幾乎被閑置起來，即使到(dao)了該(gai)出(chu)汗(han)(han)的(de)季(ji)節夏季(ji)也(ye)不經常(chang)出(chu)汗(han)(han)，這對于健康是有(you)害無利(li)的(de)。從順應四季(ji)節律(lv)和生命規律(lv)出(chu)發，該(gai)出(chu)汗(han)(han)時就出(chu)汗(han)(han)。
生姜(jiang)(jiang)具有發(fa)汗解表、溫中止嘔、解毒(du)三大(da)功效，經常喝姜(jiang)(jiang)湯(tang)，有發(fa)汗解暑之功效，每天早上(shang)可用生姜(jiang)(jiang)絲泡水飲用，也(ye)可用姜(jiang)(jiang)片泡紅茶(cha)飲，晚上(shang)不宜吃姜(jiang)(jiang)。
衣著不應太裸露
穿(chuan)衣(yi)不(bu)要太裸露夏季人們(men)的衣(yi)服越穿(chuan)越薄(bo)，身體露出(chu)的部分也越來越多(duo)，以為(wei)這(zhe)樣能消暑涼快，其實不(bu)然，當(dang)外(wai)界氣溫高(gao)于(yu)皮(pi)膚(fu)(fu)溫度時(shi)，皮(pi)膚(fu)(fu)不(bu)但(dan)不(bu)能散熱(re)，反而會從外(wai)界環(huan)境中吸收熱(re)量，如穿(chuan)著的暴(bao)露面積過大，熱(re)輻射就易(yi)侵入皮(pi)膚(fu)(fu)，反而更(geng)熱(re)，這(zhe)就是夏季赤膊會感覺更(geng)熱(re)的原因。
專家建(jian)議夏季宜(yi)(yi)穿(chuan)(chuan)著質地輕薄、通氣性好(hao)、寬松的(de)衣服，最好(hao)是淺色系，穿(chuan)(chuan)著的(de)暴露面積不宜(yi)(yi)超過人體總表面積的(de)25%，外出時盡可(ke)能戴(dai)帽(mao)子、撐太陽傘(san)、戴(dai)太陽眼鏡、穿(chuan)(chuan)長(chang)袖衣褲，以保護肌膚。
熱空調
將空調調節(jie)(jie)到25℃～26℃，此為人(ren)(ren)體較適宜的溫度，且可避免由(you)于(yu)室內(nei)外(wai)較大溫差給人(ren)(ren)體帶來(lai)的不適，又節(jie)(jie)能環保。
熱毛巾擦身
夏天，身(shen)體易多汗(han)，及時(shi)擦(ca)汗(han)可促使皮膚透氣，但必須(xu)用熱毛(mao)巾，才(cai)能避免對毛(mao)細血管(guan)產生刺(ci)激，適(shi)應(ying)人體降溫規(gui)律。
現在不養(yang)生，將來養(yang)醫生。千萬別贏了事業(ye)，輸(shu)了健康。關注我，學點老祖宗的養(yang)生知識，對您(nin)有益無害！
本(ben)文地址://n85e38t.cn/yinshiyingyang/57253.html.
聲明： 我(wo)(wo)們(men)(men)致力于保護(hu)作者(zhe)版權，注重(zhong)分享，被(bei)刊用(yong)文章因(yin)無(wu)法核實真實出處，未能及時與作者(zhe)取得聯系(xi)，或(huo)有版權異(yi)議的，請聯系(xi)管理員，我(wo)(wo)們(men)(men)會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞(di)更(geng)多(duo)信息(xi)之目的,若有來源標注錯誤或(huo)侵犯(fan)了您的合法權益，請立即通知我(wo)(wo)們(men)(men)(管理員郵箱：)，情況屬實，我(wo)(wo)們(men)(men)會第(di)一時間予(yu)以刪除，并同時向(xiang)您表示歉意,謝謝!
上一篇: 中(zhong)藥涼茶并非所有人(ren)都適(shi)用
下一篇(pian): 夏日健(jian)康吃(chi)涼拌菜(cai)要(yao)注意這些禁忌
