本文(wen)關鍵詞:男,女,老,少,春,夏,秋(qiu),冬(dong)
黑芝麻 : 20g
核(he)桃仁 : 30g
糙米 : 80g
白糖 : 適量
1.黑芝麻、核桃(tao)仁、糙米分(fen)別(bie)洗凈,糙米浸(jin)泡(pao)2小時。
2.鍋置火(huo)上,放入糙米和(he)適量清水,大火(huo)燒沸后改小火(huo);放入黑芝(zhi)麻(ma)和(he)核桃(tao)仁(ren),小火(huo)繼續熬(ao)煮。
3.待粥煮熟(shu)時,放入白糖(tang)即可。
好東西也不能吃過量,天天吃首先會厭倦,其次也會導致營養不均衡。
吃粥有很多好處,但是不見得要每天吃一樣的粥。
比如你可以吃核桃黑芝麻粥,可以補腦,明目,潤澤頭發和皮膚;
可以吃蔬菜粥,清爽,富含纖維素和維生素;
可以吃南瓜粥,紅棗粥,薏米粥,補氣血,養元氣,提高免疫力;
可以吃百合蓮子粥,清心明目降火;
每天換一種,或者隔幾天再吃原來吃過的,經常換換花樣,一方面能刺激食欲,另一方面能夠達到營養均衡的目的。
薏米粥倒是可以天天喝,但是天天喝一定會厭倦的,所以我建議你還是要經常換花樣。
另外,結合自己的身體狀態,判斷自己是否需要吃得清淡些,或者是是否要吃得油膩些,多數時候,我們的身體是更需要清淡的,富含蔬菜水果和谷物的食品的。
少吃肉(rou)乃至不(bu)吃肉(rou),對(dui)(dui)身(shen)體的(de)健(jian)康很(hen)有益(yi),對(dui)(dui)減肥和提高記(ji)憶力,都很(hen)有好處呢(ni)
黑谷類:黑米、黑豆、黑芝麻都具有補氣血的作用,核桃有潤腸、烏發、增強記憶力的作用。百合有潤肺止咳、清心安神功效。
主料:黑米 2小勺,黑豆 1小勺,芝麻適量、百合適量、核桃適量、紅糖適量
步驟:
1、把黑米、黑豆、黑芝麻、百合、核桃放到碗里,倒水浸泡五到六個小時
2、浸泡好的食材倒入高壓鍋內,添加適當的水,插上電源,按下煮粥鍵就可以了
3、煮好后,盛出加入適量紅糖即可(ke)
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