本(ben)文(wen)關(guan)鍵(jian)詞:女,春,夏,秋,冬
鰱魚 : 1條
絲瓜仁 : 10g
小米 : 60g
1.鰱魚(yu)去內臟，洗凈，切(qie)成塊；絲瓜(gua)仁、小米洗凈，小米浸(jin)泡4小時(shi)。
2.鍋置火上，放入小米和適量清水，大火燒沸(fei)后改小火，熬(ao)煮成粥。
3.待(dai)粥煮(zhu)熟時，放入魚塊，再次燒沸后(hou)放入絲瓜仁，略煮(zhu)片刻即可(ke)。
酸奶養胃：早上喝酸奶對人體有益，酸奶容易消化，還可中和胃酸，保護胃粘膜。牛奶也能養胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕癥狀。
白開水養胃：白開水并沒有什么營養成分，只是經過一個晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補充、平衡身體的水分。
粥養胃：粥類容易消化，尤其
，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更
豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。
*…*養胃秘訣
一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃
和粗
如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合
病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
^_^ 養胃食物
1、小米：
，安神
2、南瓜：南瓜性溫，味甘。
解毒：南瓜內含有維生素和
，
有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和
，起到解毒作用。
保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含
還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動．幫助食物消化。
消除
：南瓜能消除
的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。
3、菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜
養胃食譜
■紫菜
：老南瓜100克，紫菜10克，
20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內攪勻，
用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊；再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人
、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的
倒人鍋中，加人
調勻即成。此湯具有
補腎強體之功效。
注意事項：南瓜性溫，
熾盛者少食
■木瓜
尾湯
用料：
1個，
尾100克。
制法：木瓜削皮切塊，
尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。
功用：滋養、消食。對
不化、胸腹脹滿有輔助療效。
■參芪猴頭
用料：猴頭菌100克，母雞1只（約750克），黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥結、
、
、淀粉各適量。
制法：將猴頭菌洗凈去蒂，發脹后將菌內殘水擠壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內，加入姜片、蔥結、
、
，上放
和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調味即成。
功用：補氣健脾養胃。
健脾養胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、谷物、
、
、山楂、香蕉、大棗、
及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等，與食物配制成
效果更佳。
如何護胃呢？這就要重“五養”
保暖護養－天涼之后，晝夜溫差變化大，患有
的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好
，以防腹部著涼而引發
或加重舊病；
飲食調養－胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情；
忌嘴保養－胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化；
平心靜養－胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究
，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復；
運動健養－
人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
常食健脾養胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、谷物、
、
、山楂、香蕉、大棗、
3及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等，與食物配制成
效果更佳。
【導讀】：小(xiao)米是常見(jian)的(de)五谷雜糧當中的(de)一(yi)種，和普通的(de)大米相比(bi)小(xiao)米更有利于減(jian)肥，而(er)且小(xiao)米也可以當做主(zhu)食來吃，下(xia)面就和我一(yi)起來看看小(xiao)米減(jian)肥的(de)食用方法吧。
小(xiao)米(mi)古稱為“粟”，屬于粗糧的(de)(de)(de)一種。小(xiao)米(mi)所(suo)含的(de)(de)(de)營養成分非(fei)常(chang)多(duo)(duo)，其中維(wei)生素、蛋白質和(he)(he)膳食纖維(wei)的(de)(de)(de)含量(liang)也很高(gao)，其對身體具有非(fei)常(chang)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)保(bao)健功效。小(xiao)米(mi)里很有非(fei)常(chang)非(fei)常(chang)的(de)(de)(de)鉀(jia)元(yuan)素和(he)(he)粗纖維(wei)，它(ta)們具有利尿消(xiao)腫、促進腸胃蠕動和(he)(he)潤(run)腸通(tong)便的(de)(de)(de)作用。在減肥期(qi)間(jian) ，喝點(dian)小(xiao)米(mi)粥可以很好地(di)幫(bang)助(zhu)我(wo)們消(xiao)除體內多(duo)(duo)余脂肪，從而(er)可以達(da)到瘦身減脂的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)。
小米屬(shu)于粗糧(liang)，含的(de)食物(wu)纖維(wei)豐(feng)富，熱量(liang)低，食入易(yi)有飽腹(fu)感(gan)而且營(ying)養豐(feng)富。建議多食，可(ke)(ke)有效(xiao)排(pai)解(jie)體內(nei)多余(yu)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)和(he)(he)毒素，達到減(jian)肥效(xiao)果。喝小米粥可(ke)(ke)以幫助(zhu)減(jian)肥,經常(chang)喝小米粥可(ke)(ke)以增加飽腹(fu)感(gan),促進(jin)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)排(pai)出來減(jian)肥。小米屬(shu)于粗糧(liang),含的(de)食物(wu)纖維(wei)豐(feng)富,熱量(liang)低,食入易(yi)有飽腹(fu)感(gan)而且營(ying)養豐(feng)富。建議多食,可(ke)(ke)有效(xiao)排(pai)解(jie)體內(nei)多余(yu)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)和(he)(he)毒素,達到減(jian)肥效(xiao)果。
材料：小(xiao)(xiao)米(mi)50克(ke)，花生(sheng)(sheng)仁50克(ke)，紅(hong)小(xiao)(xiao)豆30克(ke)，桂花糖(tang)、冰(bing)糖(tang)各(ge)適(shi)量。做法：1、將(jiang)小(xiao)(xiao)米(mi)、花生(sheng)(sheng)仁、紅(hong)小(xiao)(xiao)豆放入(ru)清水(shui)中浸泡(pao)4小(xiao)(xiao)時，然后淘(tao)洗干(gan)凈，待(dai)用。2、鍋中注入(ru)適(shi)量清水(shui)，加入(ru)花生(sheng)(sheng)仁、紅(hong)小(xiao)(xiao)豆煮(zhu)沸后，改(gai)用小(xiao)(xiao)火煮(zhu) 30分鐘。3、放入(ru)小(xiao)(xiao)米(mi)，煮(zhu)至米(mi)爛(lan)，花生(sheng)(sheng)仁、紅(hong)小(xiao)(xiao)豆酥軟，再(zai)加入(ru)冰(bing)糖(tang)、桂花糖(tang)即可。此粥含有豐(feng)富的(de)蛋白質及(ji)微量元(yuan)素(su)和B族(zu)維生(sheng)(sheng)素(su)，具有清熱解毒、養胃(wei)、利溼(shi)消(xiao)腫的(de)功效。特別(bie)適(shi)合(he)老人和兒童食用。
鰱魚小米粥
材料(liao)：活鰱魚1條，絲瓜(gua)仁10克(ke)，小(xiao)(xiao)米100克(ke)，蔥(cong)(cong)花、姜(jiang)片(pian)、香油、味精、精鹽各(ge)適(shi)量(liang)。做法(fa)：1、將(jiang)魚去(qu)鱗、鰓及內(nei)臟，洗凈，去(qu)刺(ci)，切成片(pian)，放(fang)入盆中，加蔥(cong)(cong)、姜(jiang)、香油、精鹽拌勻，腌漬片(pian)刻；小(xiao)(xiao)米淘(tao)洗干凈；絲瓜(gua)仁洗凈。2、鍋置火上，放(fang)入小(xiao)(xiao)米、絲瓜(gua)仁、適(shi)量(liang)清水煮(zhu)粥，等粥將(jiang)熟時(shi)，加入魚片(pian)再(zai)煮(zhu)片(pian)刻，魚熟加入味精即可(ke)。
蘋果小米粥
準備的材料，蘋果洗凈(jing)去皮去核切塊(kuai)。小(xiao)(xiao)米洗凈(jing)。枸杞洗凈(jing)浸泡(pao)一會(hui)(hui)。鍋中(zhong)加(jia)入(ru)適量(liang)水放入(ru)小(xiao)(xiao)米。加(jia)入(ru)蘋果。大火燒(shao)開轉小(xiao)(xiao)火燒(shao)煮黏稠。加(jia)入(ru)枸杞。放入(ru)紅糖調味燒(shao)煮一會(hui)(hui)即可。
又(you)名(ming)薏仁(ren)(ren)，是(shi)谷物(wu)的一種，屬于(yu)(yu)高纖維食物(wu)，而纖維對于(yu)(yu)減(jian)肥是(shi)必不可少的，而且苡仁(ren)(ren)還是(shi)有名(ming)的低脂低熱(re)量食物(wu)，是(shi)很多(duo)(duo)想要保持苗條身材的MM們節食用品，有很好(hao)的輔助減(jian)肥的效果。另(ling)外其內含(han)的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美(mei)膚護發的作用，總之吃(chi)苡仁(ren)(ren)好(hao)處多(duo)(duo)多(duo)(duo)。
赤小豆
是一種較常(chang)見(jian)的高(gao)營養(yang)價值的雜糧(liang)，含有(you)豐富的蛋白質(zhi) 維生(sheng)素b1、b2、鈣鐵等營養(yang)成分，有(you)健脾利(li)水(shui)消腫的功能(neng)，“久服枯人”，能(neng)達到減肥的效果(guo)，但對于已(yi)經很消瘦的MM們來說就不需(xu)要食(shi)用(yong)了。
玉米
玉(yu)(yu)(yu)米是粗纖(xian)維食物，內含的(de)(de)豐富成(cheng)分對減肥非常有利(li)，食用(yong)后(hou)(hou)能一(yi)定程度上(shang)消(xiao)除(chu)人(ren)的(de)(de)饑餓感(gan)，并(bing)且(qie)含熱量(liang)很低，也(ye)成(cheng)為減肥的(de)(de)代用(yong)品之一(yi)。玉(yu)(yu)(yu)米的(de)(de)吃法多(duo)樣，可(ke)煮湯(tang)，可(ke)粉(fen)碎(sui)成(cheng)玉(yu)(yu)(yu)米粉(fen)，亦可(ke)膨化后(hou)(hou)吃，還能將玉(yu)(yu)(yu)米粒當零食，既抑(yi)嘴(zui)饞又飽腹減少正餐食量(liang)。
黑米
黑(hei)米(mi)減肥(fei)(fei)相對于其它(ta)食(shi)物(wu)有(you)(you)不(bu)少的(de)(de)優勢，含(han)有(you)(you)豐富的(de)(de)B族維生素(su)、碳水化(hua)合物(wu)、還有(you)(you)非常多豐富的(de)(de)微量(liang)元(yuan)素(su)。以上的(de)(de)這些成分，讓黑(hei)米(mi)減肥(fei)(fei)變得更有(you)(you)營養，雖然相比(bi)一(yi)些蛋白(bai)質減肥(fei)(fei)方法，它(ta)的(de)(de)速度偏慢，但(dan)穩定，不(bu)易反彈，更重(zhong)要的(de)(de)是安全，不(bu)會對人體造成不(bu)適反應。但(dan)因黑(hei)米(mi)含(han)鈣量(liang)不(bu)足，所以建議在(zai)采用(yong)黑(hei)米(mi)減肥(fei)(fei)期間多食(shi)蔬菜，多做(zuo)一(yi)些戶外活動。
燕麥
燕麥中含有的可(ke)溶(rong)性纖維是白米的10倍以上，可(ke)溶(rong)性纖維的攝入(ru)可(ke)使人體吸收食物養分的時間變長，然后達到或(huo)維持(chi)飽(bao)腹感;還可(ke)加速腸道蠕動(dong)和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持(chi)，益(yi)于身(shen)體健(jian)康的還具備(bei)瘦身(shen)功效。
蕎麥
蕎麥(mai)民間俗稱(cheng)“凈腸草(cao)”，有(you)清理腸道(dao)的作用，還具有(you)消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麥(mai)類那樣富含碳水化(hua)(hua)合物、蛋白質、脂肪(fang)等，更含有(you)大量纖維(wei)素、多種維(wei)生素等營養物質，不(bu)僅能防治肥胖，消化(hua)(hua)脂肪(fang)還能促進(jin)脾(pi)胃運作。
主料1小米2勺。輔料
香腸1根
干香菇2個
西紅柿1個
香菜1根
蝦皮適量
小白菜1根
姜2片。做法：1.
把所有的切成丁，我用的是干香菜，你也可以用新鮮的！
2.
鍋開了把小米放入鍋里，煮5分鐘！
3.
然后把香菇和西紅柿一起放入鍋里煮10分鐘！
4.
把香(xiang)腸，蝦皮，香(xiang)菜放(fang)入鍋里煮(zhu)10分鐘，最(zui)后把青菜和姜末放(fang)入鍋里！
本(ben)文地(di)址://n85e38t.cn/yinshiyingyang/49217.html.
聲明： 我們(men)致(zhi)力于(yu)保(bao)護(hu)作(zuo)(zuo)者(zhe)版權，注重分(fen)享，被刊(kan)用(yong)文(wen)章因無(wu)法(fa)核實(shi)真實(shi)出(chu)處，未能(neng)及時(shi)與作(zuo)(zuo)者(zhe)取得聯(lian)系，或有(you)版權異議(yi)的，請聯(lian)系管理員(yuan)，我們(men)會立(li)即(ji)處理，本站部分(fen)文(wen)字與圖(tu)片資源來(lai)自于(yu)網絡，轉載(zai)是出(chu)于(yu)傳遞更多信息之目的,若有(you)來(lai)源標注錯(cuo)誤或侵犯了您(nin)的合(he)法(fa)權益，請立(li)即(ji)通知(zhi)我們(men)(管理員(yuan)郵箱：)，情況屬實(shi)，我們(men)會第一時(shi)間(jian)予以刪除，并同時(shi)向您(nin)表示(shi)歉意,謝謝!
上一(yi)篇(pian): 花(hua)生黑米豆(dou)漿的功效與作(zuo)用,花(hua)生黑米豆(dou)···
