夏(xia)季(ji)來臨，溫度高，降水(shui)多，濕(shi)(shi)氣大，與其他季(ji)節(jie)相比，是一(yi)年中(zhong)空氣濕(shi)(shi)度最高的(de)時(shi)節(jie)。中(zhong)醫認為(wei)，“濕(shi)(shi)為(wei)長(chang)夏(xia)主氣”，因此，夏(xia)季(ji)是一(yi)年中(zhong)濕(shi)(shi)氣最盛的(de)季(ji)節(jie)。如果濕(shi)(shi)邪(xie)(xie)過盛，侵(qin)襲(xi)人體，機(ji)體感受(shou)自然環境中(zhong)的(de)濕(shi)(shi)邪(xie)(xie)之(zhi)氣，則易出(chu)現(xian)腹瀉(xie)、濕(shi)(shi)疹等疾病。除了自然界中(zhong)的(de)濕(shi)(shi)邪(xie)(xie)之(zhi)外，如果夏(xia)天飲食失(shi)于節(jie)制(zhi)，同樣(yang)可(ke)以吃(chi)出(chu)濕(shi)(shi)邪(xie)(xie)，濕(shi)(shi)從內生。夏(xia)季(ji)有哪些(xie)飲食禁忌，如何(he)防止(zhi)吃(chi)出(chu)濕(shi)(shi)邪(xie)(xie)呢(ni)？
中(zhong)醫(yi)認為濕(shi)邪(xie)與(yu)(yu)五臟中(zhong)“脾”的(de)關系最為密切。脾為陰土，喜燥而(er)(er)惡濕(shi)，功(gong)能(neng)是(shi)對人體攝入(ru)的(de)營養物(wu)質及水(shui)液(ye)進行消化和吸收，防止水(shui)液(ye)在體內發生不(bu)正常(chang)的(de)停滯而(er)(er)形成濕(shi)邪(xie)。因此，脾臟功(gong)能(neng)的(de)正常(chang)與(yu)(yu)否與(yu)(yu)濕(shi)邪(xie)的(de)產生至關重要。故而(er)(er)吃出(chu)來(lai)的(de)“濕(shi)邪(xie)”多由于脾臟功(gong)能(neng)虛(xu)弱，失(shi)于健運所致(zhi)。脾虛(xu)的(de)人平時(shi)常(chang)見腹(fu)脹、腹(fu)瀉、食欲(yu)不(bu)振、疲乏困倦等表現，對于此類(lei)人群，夏季(ji)尤其應(ying)(ying)注意飲(yin)食方面(mian)的(de)調整，避免(mian)貪食生冷、寒涼，不(bu)要嗜食酒類(lei)之(zhi)物(wu)，飲(yin)食原則應(ying)(ying)以(yi)清淡、少油(you)膩、多溫(wen)食為主，應(ying)(ying)“溫(wen)暖，不(bu)令大飽，時(shi)時(shi)進之(zhi)（今謂之(zhi)少食多餐）……其余肥(fei)膩當戒”，避免(mian)暴飲(yin)暴食。
對癥食用應季食物祛濕邪
夏(xia)季(ji)對于濕(shi)邪偏重(zhong)的(de)人，可對癥(zheng)食(shi)(shi)(shi)用(yong)當(dang)季(ji)的(de)一些食(shi)(shi)(shi)物，能很好(hao)起到祛濕(shi)消暑的(de)作用(yong)。此(ci)類(lei)食(shi)(shi)(shi)物多為藥食(shi)(shi)(shi)同源之(zhi)品，也就是說(shuo)，有些食(shi)(shi)(shi)物既是普通(tong)、常吃的(de)食(shi)(shi)(shi)物，又是常用(yong)的(de)中藥，我們稱之(zhi)為藥食(shi)(shi)(shi)同源。常見(jian)應季(ji)食(shi)(shi)(shi)物介紹如下，可供讀者(zhe)選擇。
綠豆
綠豆(dou)(dou)是藥食同(tong)源之物，可(ke)以(yi)清熱(re)解毒、消暑、利水，治暑熱(re)煩渴、水腫等，夏季可(ke)熬(ao)成(cheng)綠豆(dou)(dou)粥食用。不(bu)過應注意(yi)，綠豆(dou)(dou)屬于涼(liang)性(xing)藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒、腹瀉者不(bu)宜長期過量飲(yin)用，否則容(rong)易加重腹痛、腹瀉等癥狀(zhuang)。
赤小豆
赤小豆(dou)味甘(gan)，入心、小腸經，具有(you)利水除濕、消腫解毒的作用(yong)(yong)(yong)。與綠豆(dou)相比(bi)，赤小豆(dou)的清(qing)熱作用(yong)(yong)(yong)弱，但(dan)利水祛濕的作用(yong)(yong)(yong)更強，能夠治(zhi)療(liao)水腫等疾病(bing)。夏季可用(yong)(yong)(yong)赤小豆(dou)來熬粥食(shi)用(yong)(yong)(yong)。
薏苡
仁薏苡(yi)仁也是藥食(shi)同源之物，性(xing)味甘淡、微寒(han)，有利水(shui)(shui)消腫、健(jian)脾祛濕(shi)等(deng)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)，是中藥中常用(yong)(yong)(yong)的(de)利水(shui)(shui)滲(shen)濕(shi)藥。薏苡(yi)仁熬(ao)粥(zhou)可以起(qi)到(dao)祛濕(shi)邪、消水(shui)(shui)腫、健(jian)脾胃的(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)。
白扁豆
白(bai)(bai)(bai)扁豆(dou)味(wei)甘，性(xing)做溫(wen)，有(you)健脾化濕、利尿消腫、清肝明目(mu)的作用(yong)(yong)，它(ta)性(xing)味(wei)平(ping)和(he)，一般人群都適合食(shi)用(yong)(yong)。尤其是脾胃虛弱(ruo)的人，多吃一些白(bai)(bai)(bai)扁豆(dou)可以健脾和(he)胃。此外，脾胃虛弱(ruo)的老年人和(he)白(bai)(bai)(bai)帶過多的女(nv)性(xing)都可以通過食(shi)用(yong)(yong)白(bai)(bai)(bai)扁豆(dou)來進行食(shi)療。
酸(suan)梅湯酸(suan)梅湯主(zhu)要由烏(wu)梅、山(shan)楂(zha)、桂花(hua)、甘(gan)草、冰糖(tang)等組成。《本草綱目》記(ji)載：“梅實采半(ban)黃者，以煙熏之為烏(wu)梅。”具有生津(jin)止渴、除(chu)煩安(an)神、消食和(he)中(zhong)的作用，常(chang)飲可(ke)祛病除(chu)疾、保健強(qiang)身，是炎熱夏(xia)季不可(ke)多得的保健飲品。
鯉魚
鯉魚甘(gan)，平，具有(you)(you)利(li)水消(xiao)腫(zhong)等(deng)作(zuo)用(yong)，《本草綱目》記載“鯉，其(qi)功長于利(li)小便，故能消(xiao)腫(zhong)脹(zhang)、黃疸(dan)、腳氣、喘嗽、濕(shi)熱(re)之病”。現(xian)代研(yan)究發現(xian)，鯉魚富含優質(zhi)蛋白、礦物(wu)質(zhi)和維生(sheng)素(su)，鯉魚湯具有(you)(you)祛濕(shi)開胃、利(li)水消(xiao)腫(zhong)的作(zuo)用(yong)，易(yi)消(xiao)化吸收，尤其(qi)適合老人、孕(yun)婦(fu)、兒童等(deng)人群(qun)食用(yong)。
西瓜
西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)甘，寒(han)(han)，入(ru)心、胃、膀胱經(jing)，具(ju)有清熱解(jie)(jie)毒、除煩(fan)止渴、利小便(bian)的功效，可謂(wei)是夏季應季解(jie)(jie)暑(shu)第一水果。西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)還具(ju)有藥用(yong)價(jia)值(zhi)，入(ru)藥時選用(yong)西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)皮，中(zhong)藥稱為“西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)翠衣”，能夠解(jie)(jie)暑(shu)祛濕。還可以做成西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)皮粥，利尿祛濕、清火降暑(shu)。需要注意的是，西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)性寒(han)(han)，脾胃虛(xu)寒(han)(han)、大(da)便(bian)滑瀉的人應少食。
適合夏季食用的祛濕藥膳
人們常說“藥補不如食(shi)(shi)(shi)補”，藥膳的產生將兩者合(he)二為一，它結(jie)合(he)了我國中醫食(shi)(shi)(shi)療文化(hua)、烹飪學(xue)、營(ying)養(yang)(yang)學(xue)等(deng)理(li)論，將藥物作(zuo)為食(shi)(shi)(shi)物，又(you)將食(shi)(shi)(shi)物賦以藥用(yong)，既(ji)具(ju)有(you)較高的營(ying)養(yang)(yang)價值，又(you)起到防(fang)病治病、保健(jian)強(qiang)身等(deng)作(zuo)用(yong)。夏季暑熱夾濕，常使人脾(pi)胃受(shou)困，出現食(shi)(shi)(shi)欲不振，飲食(shi)(shi)(shi)上應(ying)以清(qing)淡為主，而針對夏季的藥膳要兼顧“濕邪”，制備藥膳時(shi)應(ying)以健(jian)脾(pi)、祛濕、清(qing)熱為主。推薦以下幾種藥膳供大家參(can)考。
清燉老鴨湯
藿(huo)香6克，荷葉(xie)6克，薄(bo)荷3克，枇(pi)杷葉(xie)6克，佩(pei)蘭6克，鴨(ya)子(zi)1只。將鴨(ya)子(zi)宰殺，去毛(mao)及內臟，洗凈；將上述5種藥物用紗布包裹(guo)，加(jia)水(shui)(shui)適量，與鴨(ya)子(zi)一起文火慢燉(dun)，加(jia)入調料，吃肉(rou)喝湯。藿(huo)香與佩(pei)蘭氣(qi)味芳香，能(neng)夠醒脾和中、芳香化濕(shi)；荷葉(xie)能(neng)夠祛濕(shi)利(li)濕(shi)；薄(bo)荷、枇(pi)杷葉(xie)清輕透余(yu)熱；鴨(ya)肉(rou)甘、咸，平，具有滋(zi)陰養胃、利(li)水(shui)(shui)消腫、健(jian)脾補(bu)虛作(zuo)用，是夏(xia)季清補(bu)佳品。
山藥薏米紅棗粥
鮮山藥(yao)90克(ke)，薏(yi)(yi)米(mi)50克(ke)，紅(hong)棗(zao)5枚，粳(jing)(jing)米(mi)100克(ke)，白(bai)糖少(shao)許。將(jiang)山藥(yao)、薏(yi)(yi)米(mi)、粳(jing)(jing)米(mi)淘洗(xi)干凈，山藥(yao)切(qie)成小片；先煮山藥(yao)、薏(yi)(yi)米(mi)，后加粳(jing)(jing)米(mi)，最后加人紅(hong)棗(zao)，用(yong)(yong)文火慢慢熬煮成粥，加人少(shao)量(liang)白(bai)糖調服。山藥(yao)甘(gan)(gan)，平，能夠(gou)(gou)健(jian)(jian)脾(pi)補(bu)(bu)(bu)肺(fei)益(yi)腎，是物(wu)美價廉的補(bu)(bu)(bu)品(pin)，補(bu)(bu)(bu)而不(bu)(bu)膩(ni)，香而不(bu)(bu)燥，歷代醫(yi)家稱贊其為“理虛(xu)之(zhi)要藥(yao)”；薏(yi)(yi)苡仁甘(gan)(gan)、淡，涼，具(ju)有健(jian)(jian)脾(pi)利水滲濕(shi)的作用(yong)(yong)，作用(yong)(yong)緩和(he)，微(wei)寒而不(bu)(bu)傷(shang)胃(wei)，益(yi)脾(pi)而不(bu)(bu)滋(zi)膩(ni)，營養豐富，常用(yong)(yong)于久(jiu)病(bing)體(ti)虛(xu)及病(bing)后恢復(fu)期(qi)，對老人、兒童(tong)均是比(bi)較(jiao)好的藥(yao)用(yong)(yong)食物(wu)；紅(hong)棗(zao)甘(gan)(gan)，溫(wen)，能夠(gou)(gou)培(pei)補(bu)(bu)(bu)脾(pi)胃(wei)，是調補(bu)(bu)(bu)脾(pi)胃(wei)的常用(yong)(yong)食品(pin)，自(zi)古被列為“五果之(zhi)一”；粳(jing)(jing)米(mi)甘(gan)(gan)，溫(wen)，能夠(gou)(gou)補(bu)(bu)(bu)中益(yi)氣、健(jian)(jian)脾(pi)和(he)胃(wei)。四(si)者搭配，性味平和(he)，便于消化吸收，夏季食用(yong)(yong)能起到(dao)健(jian)(jian)脾(pi)利濕(shi)作用(yong)(yong)。
肉絲苦瓜湯
鮮(xian)苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)、瘦豬(zhu)(zhu)肉(rou)各200克。將苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)剖開、去瓤，放沸(fei)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)中汆一下，撈起(qi)(qi)瀝(li)盡苦(ku)(ku)(ku)(ku)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，洗(xi)凈，切條(tiao)待(dai)用(yong)(yong)(yong)；豬(zhu)(zhu)肉(rou)洗(xi)凈，下沸(fei)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)中少許(xu)，燙過后撈出瀝(li)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，切絲；油熱(re)后加(jia)豬(zhu)(zhu)肉(rou)煸炒至水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)干，加(jia)入適當調料(liao)，燒煮(zhu)(zhu)至豬(zhu)(zhu)肉(rou)熟，加(jia)入苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)條(tiao)，煮(zhu)(zhu)熟即可。苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)苦(ku)(ku)(ku)(ku)，寒(han)，能(neng)夠清(qing)暑(shu)熱(re)、明日解毒，苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)雖(sui)然(ran)味苦(ku)(ku)(ku)(ku)，但(dan)(dan)因(yin)其清(qing)涼，故(gu)可供(gong)食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)，對于素(su)體蘊熱(re)者，可作為輔助食(shi)(shi)療之(zhi)品，現(xian)代研究還(huan)表(biao)明苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)中的苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)甙具有(you)(you)降低血糖的作用(yong)(yong)(yong)；豬(zhu)(zhu)肉(rou)甘、咸，平，具有(you)(you)健胃滋(zi)(zi)陰、益氣潤(run)燥(zao)的作用(yong)(yong)(yong)，需要注意(yi)的是，豬(zhu)(zhu)肉(rou)雖(sui)然(ran)具有(you)(you)營養(yang)滋(zi)(zi)補作用(yong)(yong)(yong)，但(dan)(dan)不能(neng)過多食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)，過食(shi)(shi)肥(fei)肉(rou)可引(yin)起(qi)(qi)血中膽固醇增高，過食(shi)(shi)瘦肉(rou)也會加(jia)重腸(chang)胃負擔。苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)與(yu)豬(zhu)(zhu)肉(rou)配合能(neng)夠起(qi)(qi)到清(qing)熱(re)祛暑(shu)作用(yong)(yong)(yong)。
三豆蓮薏消暑湯
白(bai)扁(bian)豆(dou)30克(ke)，赤小(xiao)豆(dou)30克(ke)，綠豆(dou)30克(ke)，蓮子30克(ke)，薏苡(yi)仁(ren)(ren)30克(ke)。將上述材料放入(ru)鍋內，加(jia)水(shui)1500毫升，大火燒開后改小(xiao)火煮(zhu)約2小(xiao)時(shi)(shi)，也可(ke)加(jia)人少(shao)許瘦豬肉同(tong)(tong)煮(zhu)。白(bai)扁(bian)豆(dou)甘(gan)，平(ping)，具有(you)健脾和中(zhong)化濕作用(yong)；赤小(xiao)豆(dou)甘(gan)、酸，平(ping)，能夠利水(shui)除濕、消腫解毒(du)(du)；綠豆(dou)甘(gan)，涼，清熱(re)解毒(du)(du)、清暑(shu)利水(shui)，綠豆(dou)湯是家庭常備的(de)夏季消暑(shu)飲料，能夠解藥毒(du)(du)，但(dan)同(tong)(tong)時(shi)(shi)其可(ke)降低藥效，如服(fu)用(yong)中(zhong)藥湯劑(ji)時(shi)(shi)避免(mian)同(tong)(tong)服(fu)；蓮子甘(gan)、澀(se)，平(ping)，能夠補(bu)脾養心(xin)(xin)(xin)益腎；薏苡(yi)仁(ren)(ren)甘(gan)、淡，涼，健脾利水(shui)滲濕。此消暑(shu)湯能夠清熱(re)祛暑(shu)、健脾利濕、養心(xin)(xin)(xin)安(an)神，適合(he)夏季四肢(zhi)乏(fa)力、食欲(yu)不(bu)振(zhen)、心(xin)(xin)(xin)情煩(fan)躁的(de)人食用(yong)。
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一到夏天，就食欲不振、全(quan)身乏力？警惕“濕氣”作怪(guai)！
濕(shi)(shi)邪侵體(ti)，中醫(yi)形容“如油入面(mian)”——油被和進了面(mian)里，要想(xiang)分離二者，這份“祛濕(shi)(shi)”干貨(huo)你肯(ken)定需要！
“濕”是(shi)中醫風、寒、暑(shu)、濕、燥、火六種(zhong)外感病邪(xie)中的一(yi)種(zhong)，最為難纏(chan)。濕氣(qi)從來不孤軍奮戰，總是(shi)與別(bie)的病邪(xie)一(yi)起“作案”：
遇寒成(cheng)寒濕，讓人冷(leng)得透心徹骨；遇熱(re)為濕熱(re)，悶得透不(bu)過氣、出不(bu)了汗；遇風化為風濕，成(cheng)為難以擺脫(tuo)的慢性病……
夏季“暑多(duo)夾濕(shi)(shi)(shi)”，不(bu)僅氣溫炎熱(re)，而(er)且雨(yu)水(shui)較(jiao)多(duo)，人(ren)體容易外感濕(shi)(shi)(shi)邪，同時(shi)因為(wei)長時(shi)間吹空調冷氣，吃冷飲等(deng)，導(dao)致體內濕(shi)(shi)(shi)邪堆積，發而(er)為(wei)病。
中醫講“濕重如(ru)(ru)裹”，濕邪入侵，身(shen)體就像穿了一件(jian)半(ban)干的衣服一樣別扭(niu)，常有如(ru)(ru)下癥狀(zhuang)：
1.晨起困倦無力，頭(tou)腦發昏；
2.身體(ti)發重，讓(rang)人不想動彈；
3.大(da)便(bian)不成形，長期便(bian)溏；
4.大便粘膩，容易粘在馬(ma)桶(tong)上；
5.舌苔厚膩，舌體胖大(da)、舌邊有齒(chi)痕(hen)；
6.吃飯的時候(hou)沒(mei)有(you)食欲，吃一點就感覺胃脹。
如果以上癥(zheng)狀你(ni)中了3條以上，很有可能是(shi)濕氣“作祟(sui)”，祛濕趕緊安排起來。
很多人認為，祛濕(shi)(shi)就是喝祛濕(shi)(shi)茶、薏仁水，常(chang)常(chang)收效甚微。想要(yao)有效祛濕(shi)(shi)，要(yao)根據濕(shi)(shi)氣(qi)性質(zhi)和不(bu)同(tong)體質(zhi)針對進行。濕(shi)(shi)氣(qi)分為外濕(shi)(shi)和內濕(shi)(shi)，首先弄清(qing)楚(chu)你屬于(yu)哪一種？
01 外濕
人體因(yin)外(wai)感霧露、汗(han)出沾(zhan)衣、涉水淋雨等原因(yin)而(er)感受濕邪(xie)，發(fa)而(er)為病。多(duo)為頭部脹(zhang)痛(tong)、身體沉(chen)重、四肢疼痛(tong)、怕冷(leng)發(fa)熱等。
應對外濕(shi)(shi)，要保(bao)持(chi)外部環境干燥，如(ru)空調經常開啟除濕(shi)(shi)模式、衣物在陽光下晾曬、避免(mian)淋雨(yu)等。
02 內濕
由于脾胃(wei)虛弱、水(shui)濕停聚所致。如夏季炎熱，大量(liang)吃冷飲、生冷食物等。主要表(biao)現(xian)為腹脹腹痛、食欲不(bu)振、大便不(bu)成(cheng)形、惡心嘔(ou)吐(tu)、浮(fu)腫尿少等癥(zheng)狀。
祛濕(shi)的(de)關(guan)鍵在于把脾(pi)胃補起來，幫助(zhu)身體(ti)運(yun)化(hua)水濕(shi)的(de)功能恢復，讓體(ti)內濕(shi)氣順利排出。推薦健脾(pi)祛濕(shi)食療(liao)方：
山藥薏米粥
材料：山(shan)藥20~30克，薏(yi)米20~30克
做法：一起煮粥吃
作用：健(jian)脾(pi)祛(qu)濕，潤(run)肺滋陰，適合脾(pi)胃虛(xu)弱而且濕氣重的人(ren)。
此外，濕氣還分(fen)為濕熱和寒濕。
03 濕熱
熱與濕(shi)(shi)同時(shi)存在體內，表現為舌苔黃厚膩、小便短赤(chi)，皮(pi)膚出(chu)現瘙癢(yang)或起濕(shi)(shi)疹。除濕(shi)(shi)的(de)同時(shi)還要清(qing)熱。推薦日常調(diao)理食療方：
佩蘭紅茶
材料(liao)：佩蘭、紅(hong)茶等量
做法：兩者分別(bie)取適量（四個(ge)手指(zhi)頭一抓）泡(pao)茶(cha)飲(yin)用(yong)即可。建議(yi)上午飲(yin)用(yong)，不(bu)要濃(nong)茶(cha)，避免失(shi)眠。
作用：芳香(xiang)化濕(shi)，醒脾開胃，發(fa)表解暑。
04 寒濕
寒氣與濕同時存在體內，表現為舌苔白厚(hou)膩 、小便清長。不僅(jin)要除(chu)濕，還(huan)要驅寒，日常可以用(yong)艾葉水(shui)泡(pao)腳，同時可以嘗試食療方：
生姜香菜鯽魚湯
材(cai)料：生姜20克，香菜100克，鯽魚1條
做(zuo)法：將(jiang)鯽魚(yu)煎至兩面(mian)金黃，以料酒去腥(xing)，加1L冷水小(xiao)火燉魚(yu)；放入調味料，燉20分鐘至魚(yu)湯奶白(bai)色即可。
作用(yong)：溫中(zhong)散(san)寒(han)(han)祛(qu)濕，適(shi)合脾胃虛寒(han)(han)之(zhi)人。
關于夏季怎么祛濕
你都學會了嗎？
今天就可以試著煲個(ge)湯
幫助身體排濕氣哦！
濕氣過重會導致身體出現各種異常狀況，因此需要通過一些方法調理護膚，那么夏天祛濕吃什么好？穴位排濕的方法是什么？夏季祛濕的方法有很多，通過吃一些食物就可以調理，下面就來詳細了解這些食物，以及中醫穴位祛濕的方法吧。
1、夏季祛濕的食物
洋蔥：日常生活當中洋蔥的身影是我們都非常常見的，而夏天多吃洋蔥的好處就是祛濕氣。洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
水芹：大家都知道吃芹菜對身體的作用吧，所以夏天多吃一些水芹是很好的選擇。有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
玉米：香噴噴的玉米相信是絕大多數朋友們的最愛吧，一聞到玉米的味道想必頓時是食欲大開的。具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
冬瓜：想要在夏天很好的祛除濕氣大家還可以多吃一些冬瓜，對保健身體有好處哦。冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
扁豆：夏天祛濕氣吃扁豆也是一種不錯的選擇，扁豆的吃法有很多，不妨嘗試一下吧。具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
鯽魚：夏天祛除體內濕氣除了吃新鮮的蔬菜以外還可以吃魚肉，而吃鯽魚的好處是非常多的。鯽魚有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
馬齒莧：生活中還有很多的天然的野菜對幫助我們祛濕有很大作用，而馬齒莧就是其中之一。馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
2、穴位排濕的方法
膝窩的委中穴：位于腿窩的中心點上，這里有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少于36下。
肘窩的曲池穴：位于肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的濕濁之氣聚集于此。現代常用于治療肩肘關節疼痛(或者肩周炎)、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行可愛冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
腋窩的極泉穴：位于腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括白領經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。
夏天我們的體內是很容易有濕氣的，可引起濕氣加重的原因有很多，因此想要身體健康是要重視夏天祛濕這件事的，有針對性的吃一些祛濕效果良好的食物很有幫助。另外，我們的人體也有三大排濕口，平時按一按保健身體好處也不小。
3、濕氣重的危害
1、傷害關節
濕氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發炎癥，導致關節疼痛的重要原因。
2、帶下病
體內濕氣過重，容易導致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎癥。
3、月經不調
經常居住在潮濕環境，或者經常讓身體受濕受潮的女人，體質會比較差，在經期前后會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等癥狀。
4、女性私處炎
女性私處炎除了和感染源有關之外，還與體內濕氣有關。對于屬于濕熱體質或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內環境火大濕氣重，從而使誘發女性私處炎或導致女性私處炎反復。這類人調理，要先從身體祛濕上下手。
5、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。
6、影響排泄
濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不干凈的感覺。中醫說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
夏季(ji)養(yang)生最重要(yao)的是防濕氣，那么(me)夏季(ji)吃什么(me)才可(ke)以(yi)去濕氣呢，下面(mian)我(wo)為大家介紹四(si)種(zhong)可(ke)以(yi)去濕氣的食物，歡迎大家閱讀。
夏季吃什么去濕氣 夏季祛除要喝對湯。
并不是所有的湯(tang)都有利尿排腫、排毒(du)(du)養顏、祛濕(shi)解毒(du)(du)的'作用，像紅棗紅水(shui)、茶(cha)樹菇老鴨(ya)湯(tang)等(deng)(deng)側重于(yu)補(bu)血益(yi)氣，而銀(yin)耳冰(bing)(bing)糖(tang)水(shui)、冰(bing)(bing)糖(tang)雪(xue)梨側重于(yu)祛火(huo)排毒(du)(du)等(deng)(deng)等(deng)(deng)，夏季祛濕(shi)湯(tang)需選擇具有祛濕(shi)的食材，例如：赤(chi)小(xiao)豆(dou)(dou)、薏米(mi)仁(ren)、綠豆(dou)(dou)、海(hai)帶、雞肉、蘑菇、白(bai)果、板栗等(deng)(deng)等(deng)(deng)，大家可自制赤(chi)小(xiao)豆(dou)(dou)薏米(mi)仁(ren)湯(tang)、白(bai)果板栗豬肚湯(tang)、海(hai)帶排骨(gu)湯(tang)等(deng)(deng)等(deng)(deng)。
夏季祛濕吃雞蛋。
大家對(dui)雞蛋都不(bu)(bu)陌生(sheng)，是常見的滋補(bu)食(shi)物之一，而祛濕雞蛋卻不(bu)(bu)是簡單地食(shi)用蒸雞蛋或者煎(jian)雞蛋，而是雞蛋花生(sheng)湯(tang)。通常是將花生(sheng)熬成湯(tang)汁(zhi)，煮沸，在(zai)打入(ru)整(zheng)個(ge)雞蛋攪成花即可，雞蛋花生(sheng)湯(tang)在(zai)南方(fang)比較(jiao)常見，南方(fang)濕氣(qi)重，飲(yin)食(shi)需起(qi)到祛濕祛熱的效果，雞蛋花生(sheng)湯(tang)具有祛濕體內濕熱、緩解食(shi)欲不(bu)(bu)振、惡心(xin)嘔吐、身乏無力等癥(zheng)狀，女性食(shi)用可適量加(jia)點紅糖，更起(qi)到補(bu)血補(bu)氣(qi)、滋陰養腎的功效。
夏季祛濕吃玉米須。
也(ye)許大家(jia)覺得吃玉米(mi)(mi)須不可(ke)思議，一般玉米(mi)(mi)須都是扔掉，無人食用(yong)的(de)(de)，但是大家(jia)也(ye)把(ba)其(qi)營養和功效給扔掉了，玉米(mi)(mi)須具有利尿排腫、利水滲(shen)濕、養腎養肝的(de)(de)作用(yong)，大家(jia)可(ke)收集新鮮的(de)(de)玉米(mi)(mi)須，煮水或者炒菜食用(yong)，祛除體內的(de)(de)濕熱、濕氣。
夏季祛濕吃西瓜皮。
很少有(you)人注(zhu)意到西(xi)瓜(gua)皮的(de)營養價值，西(xi)瓜(gua)皮含有(you)豐富的(de)水分(fen)和礦物質，有(you)利水滲濕(shi)、清(qing)(qing)熱解火的(de)功效，夏季(ji)我們(men)可以做涼拌(ban)西(xi)瓜(gua)皮、清(qing)(qing)炒西(xi)瓜(gua)皮、排骨燉西(xi)瓜(gua)皮食用(yong)，祛除體(ti)內的(de)濕(shi)氣，給自己一個健(jian)康的(de)體(ti)質。
夏季(ji)是(shi)一(yi)個很(hen)容易導致身體(ti)不適(shi)的(de)(de)(de)(de)季(ji)節(jie)，而且夏季(ji)也會出(chu)現(xian)體(ti)內濕(shi)氣(qi)重(zhong)的(de)(de)(de)(de)情況哦，因為氣(qi)候的(de)(de)(de)(de)原因，會出(chu)現(xian)室內外溫(wen)差大，濕(shi)氣(qi)重(zhong)的(de)(de)(de)(de)情況，而且整個身體(ti)也是(shi)會出(chu)現(xian)一(yi)些(xie)問題的(de)(de)(de)(de)，那么(me)夏季(ji)濕(shi)氣(qi)重(zhong)應該(gai)怎么(me)辦呢，可以通過一(yi)些(xie)利水祛(qu)濕(shi)的(de)(de)(de)(de)食譜來調理，來看看這些(xie)利水祛(qu)濕(shi)的(de)(de)(de)(de)食譜介(jie)紹(shao)吧。
1、三色湯
材料：黃豆芽2兩(liang)，姜絲20克，紅大椒1個，植(zhi)物油、白醋(cu)、濕淀(dian)粉、雞(ji)湯(tang)、食(shi)鹽、麻油、味精各(ge)適量。
做法：將(jiang)油鍋(guo)燒熱，下黃(huang)豆芽煸(bian)炒幾下，放入白醋炒至八分熟(shu)，出鍋(guo)備用;將(jiang)鍋(guo)內放入雞湯，姜絲，燒開后把紅大椒入鍋(guo)再(zai)次(ci)滾開后，將(jiang)黃(huang)豆芽、鹽、入鍋(guo)，再(zai)用濕淀粉勾芡，淋(lin)上(shang)麻油出鍋(guo)即成。
功(gong)效：祛(qu)風除濕(shi)，活血通絡。對(dui)筋骨拘攣，腰膝疼痛者(zhe)更為適宜。這些食(shi)物相互搭(da)配的(de)話可(ke)(ke)以有(you)活血通絡的(de)作用，對(dui)于(yu)去除體內(nei)的(de)濕(shi)氣(qi)是有(you)好處的(de)，而且(qie)還可(ke)(ke)以有(you)緩解(jie)體質虛弱(ruo)的(de)作用。
2、綿茵陳蛇舌草煲鯽魚
材(cai)料：綿茵(yin)陳20克(ke)(ke)、蛇舌(she)草(cao)20克(ke)(ke)、鯽魚1條(tiao)(約400—500克(ke)(ke))、豬(zhu)瘦肉100克(ke)(ke)、蜜棗2個、生姜3片(pian)。
做法：各藥物浸泡、洗(xi)凈(jing)并蜜棗去核;鯽魚宰洗(xi)凈(jing)，煎至微黃(huang)。一起與生(sheng)姜下(xia)(xia)瓦煲(bao)，加(jia)水(shui)2500毫升(sheng)(10碗(wan)量(liang))，武火煲(bao)沸改文火煲(bao)2小時，下(xia)(xia)鹽、油便(bian)可。
功(gong)效(xiao)：清(qing)肝(gan)熱(re)、祛濕(shi)(shi)(shi)困。綿茵陳有清(qing)熱(re)利(li)(li)濕(shi)(shi)(shi)、去(qu)黃疸和降(jiang)血脂、降(jiang)血壓的作用，白蛇舌草具有清(qing)熱(re)散瘀(yu)、消癰(yong)解毒(du)的功(gong)效(xiao)，鯽魚能(neng)和胃腸、通(tong)陰利(li)(li)水、溫中下氣(qi)。配伍開胃益(yi)脾的蜜棗，使其既不寒涼峻利(li)(li)又祛濕(shi)(shi)(shi)健脾。這樣的一(yi)道食譜尅有去(qu)濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)清(qing)熱(re)解毒(du)的作用，對于緩(huan)解腸胃不適，體內濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)重的情(qing)況有改(gai)善的效(xiao)果(guo)。
夏季濕(shi)氣重(zhong)的(de)(de)(de)話應該如何去調理的(de)(de)(de)呢，上面(mian)的(de)(de)(de)這些利水祛濕(shi)的(de)(de)(de)食(shi)譜(pu)可以試試的(de)(de)(de)哦，可以有(you)(you)保健(jian)養生的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，還(huan)可以有(you)(you)開(kai)胃祛濕(shi)的(de)(de)(de)效果，對于排(pai)毒(du)有(you)(you)幫助作(zuo)用(yong)，而(er)且還(huan)是不(bu)錯的(de)(de)(de)利水祛濕(shi)的(de)(de)(de)食(shi)譜(pu)，趕緊試試這些養生的(de)(de)(de)食(shi)譜(pu)吧，對健(jian)康有(you)(you)好(hao)處。
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