主食(shi)是我們生活中必備的食(shi)物類型(xing)，而且主食(shi)的種類有(you)很多，當(dang)然選擇(ze)性也是比(bi)較多的，比(bi)如說面條啊，或者是米飯，大餅，饅(man)(man)頭等這些都是人(ren)們經常食(shi)用(yong)的主食(shi)之一。饅(man)(man)頭是北(bei)方(fang)人(ren)的傳統主食(shi)，那么這樣(yang)的主食(shi)有(you)減(jian)肥的作用(yong)是不(bu)是真(zhen)的呢?
能，只要(yao)(yao)(yao)你堅持一(yi)個月都只吃(chi)饅(man)頭(tou)，喝白開(kai)水(shui)，就肯(ken)定能瘦，一(yi)般人很難堅持下(xia)來的(de)(de)(de)，而且有危險性，會(hui)造成營養(yang)不(bu)良的(de)(de)(de)，體質不(bu)好(hao)的(de)(de)(de)話不(bu)要(yao)(yao)(yao)輕(qing)易(yi)嘗試。早(zao)上吃(chi)饅(man)頭(tou)可以的(de)(de)(de)，雞蛋就不(bu)太建議吃(chi)了，多運動最主(zhu)要(yao)(yao)(yao)!心理(li)上放輕(qing)松一(yi)點(dian)，不(bu)要(yao)(yao)(yao)過于緊張。這(zhe)是(shi)網絡(luo)上的(de)(de)(de)方(fang)(fang)法，饅(man)頭(tou)主(zhu)要(yao)(yao)(yao)是(shi)面粉制作的(de)(de)(de)，當然(ran)選擇這(zhe)樣的(de)(de)(de)減(jian)肥方(fang)(fang)式也是(shi)要(yao)(yao)(yao)因人而異的(de)(de)(de)，不(bu)是(shi)所有的(de)(de)(de)人都適合(he)，如果你適合(he)這(zhe)樣的(de)(de)(de)方(fang)(fang)法可以使用，當然(ran)還是(shi)有一(yi)定的(de)(de)(de)效果的(de)(de)(de)。
多(duo)食(shi)用(yong)(yong)富(fu)含(han)抗氧(yang)(yang)化(hua)物(wu)質的(de)(de)食(shi)物(wu)，對(dui)抗疲勞和緩解壓(ya)力(li)(li)有(you)(you)顯著作(zuo)用(yong)(yong)。饅(man)(man)頭(tou)中有(you)(you)比(bi)(bi)大米中多(duo)得多(duo)的(de)(de)硒(xi)、谷胱苷肽，它們具有(you)(you)抗脂質過氧(yang)(yang)化(hua)的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)，阻斷自由(you)基對(dui)細胞的(de)(de)損傷(shang)，增(zeng)強(qiang)人體(ti)免疫能力(li)(li)，從(cong)而(er)(er)可(ke)以緩解心理(li)和生理(li)上的(de)(de)壓(ya)力(li)(li)。饅(man)(man)頭(tou)的(de)(de)熱量還(huan)是(shi)比(bi)(bi)較低的(de)(de)，而(er)(er)且(qie)含(han)有(you)(you)的(de)(de)脂肪量也是(shi)比(bi)(bi)較少的(de)(de)，淀粉吸收以后會(hui)轉化(hua)成(cheng)能量，而(er)(er)且(qie)對(dui)于(yu)減肥的(de)(de)方法來(lai)說(shuo)，主食(shi)吃饅(man)(man)頭(tou)要比(bi)(bi)米飯好(hao)一些(xie)。而(er)(er)且(qie)含(han)有(you)(you)的(de)(de)鈣(gai)質也是(shi)比(bi)(bi)較多(duo)的(de)(de)，可(ke)以緩解壓(ya)力(li)(li)。如果缺鈣(gai)就會(hui)出現疲勞或者是(shi)高度緊張的(de)(de)情況。
減肥吃(chi)饅(man)頭(tou)還(huan)是米(mi)(mi)飯(fan)?發酵的(de)(de)饅(man)頭(tou)中(zhong)鈣比大米(mi)(mi)中(zhong)高得多。饅(man)頭(tou)比米(mi)(mi)飯(fan)熱量(liang)低，前者只相當于后者的(de)(de)70%，而且脂肪和(he)糖類含(han)量(liang)比米(mi)(mi)飯(fan)更低。所以愛美、希望保持身(shen)材的(de)(de)女(nv)士不必擔心吃(chi)饅(man)頭(tou)會發胖。如果(guo)你想減肥，又愛吃(chi)米(mi)(mi)飯(fan)的(de)(de)話(hua)，不妨把(ba)心愛的(de)(de)米(mi)(mi)飯(fan)換成饅(man)頭(tou)吧，注(zhu)意飲食和(he)運動就可以達(da)到減肥的(de)(de)效果(guo)了(le)。
關于饅頭(tou)可以減肥的(de)(de)說法，上(shang)面小編已經給大家介紹了相關的(de)(de)內容了，可以看(kan)出的(de)(de)是饅頭(tou)含有的(de)(de)熱量比較少，具有一定的(de)(de)減肥的(de)(de)作用(yong)，而且它可以緩解壓(ya)力，補(bu)充(chong)鈣質，是很不錯的(de)(de)主食選擇，想減肥的(de)(de)人群不妨(fang)試(shi)試(shi)饅頭(tou)吧。
不(bu)(bu)能，因為饅頭是(shi)主(zhu)(zhu)食，減肥(fei)(fei)忌(ji)諱吃(chi)很多主(zhu)(zhu)食，但是(shi)如果長期(qi)不(bu)(bu)吃(chi)主(zhu)(zhu)食，可能可以減肥(fei)(fei)，長久下來可能會營(ying)養(yang)不(bu)(bu)良。所以如果想減肥(fei)(fei)，均衡營(ying)養(yang)也很重要(yao)！減肥(fei)(fei)的(de)話最好(hao)是(shi)攝入的(de)營(ying)養(yang)低于消耗的(de)營(ying)養(yang)，所以正常飲食還是(shi)需要(yao)的(de)，可以適當增加些運動量(liang)，我現在就在家里跳健美操，每次跳完特(te)別(bie)舒服(fu)，還在吃(chi)魔芋(yu)酵(jiao)母感覺瘦了點了，已經買(mai)了秤了，呵(he)呵(he)，一起加油啊
饅頭含有很多淀粉，吃多了會胖。
其實減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥(fei)的效果與質(zhi)量(liang)。
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