紅薯，想必是大家都愛吃的食物了吧!它味道鮮美，更重要的營養價值還很高呢。我們通常將紅薯用來做稀飯粥，或者烘焙著吃。紅薯，有著很好地排毒潤腸的作用，當你便秘時不妨吃點它吧!其實，紅薯還有更多的營養搭配了，不僅只有做米飯了。我們一起來看一下吧!

紅薯最佳營養搭配方法

1、加開水紅薯。

煮米飯時先下入大米，再加入開水，最后放入去皮的紅薯一個，味道鮮美且健脾胃，通腸道，治便秘。

2、添加山藥。

煮紅薯飯時加入去皮洗凈的山藥，加入涼水煮熟。效果味道很好且健脾養胃，多吃多健康。

3、添加黑豆。

煮紅薯飯時加入黑豆。黑豆要浸泡6個小時，以便于煮爛。多吃加入黑豆的米飯可以明目，可以使頭發烏黑閃亮，還有很好地抗衰作用哦。

4、煮紅薯飯時添加綠豆。

綠豆要浸泡，便于煮爛。常吃可以解除體內毒素，清熱解暑，潤腸通便。

5、添加蓮藕。

煮紅薯飯時可以添加蓮藕一節。蓮藕要去皮，切成片，加入涼水煮熟。具有可以清熱去火，嫩白美膚等功效。

6、添加核桃仁。

煮紅薯飯時添加核桃仁，不僅味道鮮美，而且營養價值更高，具有健腦益智，強身健骨等作用。

7、添加紅豆。

煮紅薯飯時可以添加紅豆。具有補血養顏，開胃健脾，助消化等效果。

8、添加瘦肉絲。

煮紅薯飯時加入少量豬瘦肉絲，煮時注意去除豬肉的漂浮物。既營養豐富，美味，同時有助于消化，增強食欲，促進人體新陳代謝，排毒瘦身等作用。

通過上面為大家帶來的有關“紅薯最佳營養搭配方法”的內容介紹，想必大家在看完上面的內容后也一定是收獲多多了，是不是讓你打開眼界呢?還在為如何煮好紅薯而煩惱嗎?的確，紅薯對我們的營養功效不錯，不過，它也是不能吃的太多了，以免消化不良的喲。

本文地址://n85e38t.cn/yinshiyingyang/43226.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 青蒜的功效與作用及食用方法

下一篇: 芝麻的食用方法保存挑選和搭配