紅(hong)豆湯(tang)是一(yi)道補血補氣、解(jie)毒利(li)尿(niao)的湯(tang)，而且(qie)是非常適(shi)合女(nv)性(xing)喝的一(yi)道湯(tang)。為什么這么說呢，是因(yin)為，紅(hong)豆湯(tang)具有減沒(mei)減肥、潤(run)腸(chang)通便、解(jie)毒利(li)尿(niao)的功效。紅(hong)豆湯(tang)經(jing)常被人們用來解(jie)釋消渴、祛濕補脾(pi)，具有非常高的保(bao)健價值，下面(mian)我(wo)們一(yi)起來了解(jie)一(yi)下。
為(wei)什么(me)說女(nv)性最適(shi)合(he)喝紅(hong)豆(dou)湯
紅(hong)(hong)豆(dou)(dou)湯對女性來說有(you)非(fei)常(chang)好的(de)作用，紅(hong)(hong)豆(dou)(dou)蛋白質中賴氨酸(suan)(suan)含量較(jiao)高，最適合與谷類食品(pin)混合成(cheng)豆(dou)(dou)飯或豆(dou)(dou)粥食用，紅(hong)(hong)小(xiao)豆(dou)(dou)是(shi)富含葉酸(suan)(suan)的(de)食物(wu)。產婦，乳母(mu)多吃紅(hong)(hong)小(xiao)豆(dou)(dou)有(you)催乳的(de)功效。而且紅(hong)(hong)豆(dou)(dou)有(you)很多功效例如通便利尿，促進骨(gu)骼，牙(ya)齒的(de)正(zheng)常(chang)發(fa)育，滋(zi)補五臟(zang)，美容養顏等等。
1、紅豆湯美容(rong)養顏(yan)。女性如果(guo)想要擁有(you)(you)美麗容(rong)顏(yan)，可以常喝(he)紅豆湯，紅豆含有(you)(you)豐富的鐵元素，吃紅豆有(you)(you)助(zhu)于我們補充鐵物質，可以使我們的臉色紅潤(run)，有(you)(you)美容(rong)養顏(yan)的功效;
2、紅(hong)豆湯通便(bian)利(li)尿(niao)。紅(hong)豆含有豐富的鉀元(yuan)素，每100克(ke)紅(hong)豆就含有7.4毫(hao)克(ke)鉀，吃紅(hong)豆可以幫助我們(men)補充鉀元(yuan)素，促(cu)進通便(bian)利(li)尿(niao);
3、紅豆湯促進骨骼(ge)(ge)，預防(fang)骨質(zhi)疏(shu)松(song)。紅豆含有豐富(fu)的磷(lin)(lin)元素，吃(chi)紅豆有助于我(wo)們(men)補充磷(lin)(lin)元素，可(ke)以(yi)促進我(wo)們(men)的骨骼(ge)(ge)的正(zheng)常發(fa)育，保護(hu)骨骼(ge)(ge)，免(mian)受(shou)骨質(zhi)疏(shu)松(song)的危害;
4、紅豆湯(tang)滋(zi)補五臟(zang)。紅豆還(huan)可(ke)以幫助我們養胃益脾，增強(qiang)腎功能，維護五臟(zang)的健康。
紅豆湯
食材：紅棗10枚、紅豆50g、黑(hei)米(mi)90g、糯米(mi)80g、花生25g、冰(bing)糖(tang)適(shi)量。
步驟：
1.準(zhun)備原(yuan)料，大米、黑米洗(xi)凈泡發1小(xiao)時(shi)。
2.紅(hong)豆、花生洗凈，泡發1小(xiao)時。紅(hong)棗洗凈備用。
3.將(jiang)大米，黑米放入電壓(ya)力鍋中。放入紅(hong)豆，花生米。
4.再(zai)加(jia)入(ru)紅棗(zao)。加(jia)入(ru)適(shi)量的(de)清水(shui)。放入(ru)適(shi)量的(de)冰糖。
5.加(jia)蓋，調到煮粥(zhou)檔30分鐘后，就可(ke)食(shi)用了。
紅豆(dou)湯里(li)面(mian)含有皂角苷，可以刺激腸道，有利尿消腫、解毒解酒(jiu)的(de)(de)(de)功效。而且紅豆(dou)里(li)面(mian)的(de)(de)(de)膳(shan)食纖維可以潤腸通便，幫助女(nv)性(xing)排(pai)除身體毒素，有健美減肥的(de)(de)(de)功效。紅豆(dou)湯里(li)面(mian)的(de)(de)(de)豐富鐵質，可以讓女(nv)性(xing)看起來氣色紅潤，而且經常喝(he)紅豆(dou)湯還有助于(yu)補血、促(cu)進血液(ye)循環，增強(qiang)抵抗(kang)力，對(dui)于(yu)哺乳(ru)(ru)期(qi)女(nv)性(xing)來說，多喝(he)紅豆(dou)湯還可以促(cu)進乳(ru)(ru)汁(zhi)的(de)(de)(de)分泌。
1 經(jing)期可以(yi)喝紅豆湯嗎(ma)經(jing)期間是可以(yi)喝紅豆水的。
紅(hong)豆本身是(shi)富含鐵(tie)元素，這(zhe)種(zhong)物(wu)質有著補(bu)(bu)血(xue)功效(xiao)，而(er)女性(xing)在月經期間會(hui)流失大(da)量血(xue)，體(ti)質也(ye)處于較虛弱的(de)時期，身體(ti)免疫力也(ye)會(hui)下降，這(zhe)個時候在飲食上就需要進步(bu)了。尤(you)其是(shi)高蛋(dan)白、補(bu)(bu)血(xue)養氣的(de)食物(wu)，而(er)紅(hong)豆就不錯(cuo)，可(ke)以補(bu)(bu)氣血(xue)，那(nei)些(xie)牛奶、豆漿、雞蛋(dan)等(deng)等(deng)的(de)食物(wu)都(dou)是(shi)很(hen)適(shi)合的(de)。
2 喝紅豆湯的(de)好處1、補(bu)血(xue)
紅(hong)豆中富(fu)含鐵元素，食用之后使得人氣色紅(hong)潤，臉(lian)色比較精(jing)神，而女性在經期的時(shi)候，臉(lian)色是傾向(xiang)于蒼白的，所以在此(ci)期間飲用紅(hong)豆水(shui)可以改善(shan)氣血，促進體內的血液循環。
2、催乳
若(ruo)是處(chu)于哺(bu)乳期的(de)話也是可(ke)以(yi)飲用紅豆水的(de)，因為它可(ke)以(yi)促進乳汁的(de)分泌，從(cong)而很好喂養著寶寶。
3、健脾益腎
紅(hong)豆本身具備了健脾益(yi)腎的功能，若是和蓮(lian)子、百合(he)等等這些食(shi)物(wu)一起吃，那么就具備了一起固精的作(zuo)用。
4、利尿解毒
紅(hong)豆中富含皂角甙，這(zhe)種(zhong)物(wu)質可以(yi)刺激著腸(chang)道(dao)，從而加速體內多余水分(fen)的排出(chu)，有利尿作(zuo)用(yong)。
5、降壓減肥
紅豆中的(de)(de)膳食(shi)纖維是非常(chang)豐富(fu)的(de)(de)，這種物質可以促進(jin)腸(chang)胃(wei)的(de)(de)蠕動(dong)速度，加快宿便的(de)(de)排出，有(you)效(xiao)預防(fang)便秘(mi)，從而有(you)效(xiao)預防(fang)了多種癌癥，促進(jin)身體的(de)(de)健康。
3 紅豆(dou)(dou)湯(tang)的做法1、紅豆(dou)(dou)在熬(ao)煮的時候不(bu)容易煮爛(lan)(lan)，所以為了方便(bian)它能熟(shu)爛(lan)(lan)，我們就需要提前(qian)一晚將它浸泡(pao)在冷水中，等到了第二天，它機會變(bian)得松軟了。
2、等紅豆浸泡好了之后，將它(ta)(ta)放(fang)入(ru)清(qing)(qing)水中仔細清(qing)(qing)洗，隨后將它(ta)(ta)放(fang)入(ru)鍋中，并(bing)加(jia)入(ru)適(shi)量(liang)的清(qing)(qing)水，大火煮沸。
3、等沸騰之(zhi)后(hou)轉(zhuan)小火(huo)繼(ji)續熬煮著，并加入適量的冰糖(tang)，攪(jiao)拌均(jun)勻，等一段(duan)時(shi)間就可以(yi)關(guan)火(huo)了(le)，不要拿開(kai)鍋蓋繼(ji)續燜著，稍等一會兒就可以(yi)吃了(le)。
1、女性在月經期間身體各方面功能運轉低下，紅豆湯還有多種維生素和礦物質。可以改善女性經期不良癥狀，很好地調節女性內分泌避免月經不正常。尤其含有豐富的鉀元素，可以幫助女性迅速恢復。紅豆湯可以清熱解毒健脾益胃，促進消化，紅豆湯熱量很低，有利于經期女性減肥美容護膚。
2、紅豆湯還可以調節女性(xing)煩躁抑(yi)郁的心情，一碗熱(re)騰騰的紅豆湯能夠起到調理月經，補血(xue)(xue)防貧血(xue)(xue)作用，有很好(hao)的暖身功效。但紅豆湯不適合，同時(shi)使用大量高能高熱(re)食物(wu)，容(rong)易(yi)使經期(qi)女性(xing)上火(huo)從而引發(fa)不適癥狀(zhuang)，月經量過多女性(xing)，經期(qi)也應少量飲用，可以在月經干凈后，適量增加(jia)。
夏天吃紅豆的好處
中醫認為，夏季養生重在養心。夏季氣溫炎熱容易汗流浹背而流失鉀元素(缺少容易疲勞)，而且夏季暑濕重也容易導致脾虛而疲勞感加劇。中醫認為紅豆清熱祛濕、消腫解毒、清心除煩、補血安神，還能為身體補充鉀、鎂、磷、鋅、硒等營養元素。
紅豆可入湯入粥或做成消暑甜品，除了可增進食欲外，還可大量補充鉀離子，避免夏季低鉀癥。此外，夏末的時候，人們汗多尿少，特別是心、腎功能不好的老年人， 更易發生雙下肢水腫。紅豆和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用，有很好的利尿消腫的功效，也是治療腳氣、腹水、體虛困倦的食療良方。
紅豆養心的功效自古就得到醫家的認可，五色配五臟，紅豆顏色赤紅，紅入心，故李時珍把紅豆稱之為“心之谷”， 強調了紅豆的養心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能 補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。
各種美味紅豆湯的做法
1、簡單紅豆湯
材料：赤小豆3000克，白砂糖200克
制法：先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖蒸騰后即可。
2、清熱解毒紅豆湯
材料：赤小豆500克、白砂糖200克(建議：5人份量)
制法：先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后;改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。
養生功效：赤小豆味甘酸性微寒，健脾利水，解毒消癰，消利濕熱的作用。此湯消暑清熱，利尿健胃，益肝脾腎等功效。
3、去水消腫湯
制法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：有助養顏美容、益氣養血、利水消腫。
4、蓮子百合紅豆沙
制法：紅豆50克、白蓮子30克、百合10克、陳皮適量、冰糖約50克。將洗凈的紅豆浸泡兩小時，煮沸清水，放入所有材料，煲兩小時即可。
功(gong)效：健(jian)脾益腎(shen)、固精益氣、強(qiang)健(jian)筋骨、增強(qiang)體力。
紅豆(dou)湯的(de)功效和(he)作(zuo)用(yong)
紅豆(dou)(dou)湯的功效(xiao)和作用(yong)，紅豆(dou)(dou)湯很多(duo)人都喜歡喝，是(shi)比較好(hao)的養(yang)生湯，它做法簡(jian)單，只(zhi)需把(ba)紅豆(dou)(dou)放入清水中(zhong)煮(zhu)制，煮(zhu)好(hao)以后就能食用(yong)，紅豆(dou)(dou)也能和其(qi)他多(duo)種食材一起(qi)煮(zhu)，以下是(shi)紅豆(dou)(dou)湯的功效(xiao)和作用(yong)。
紅豆湯的功效和作用1 紅豆湯的功效與作用1、利尿
紅豆(dou)中(zhong)的(de)營養(yang)很豐富，其中(zhong)就有皂角甙(dai)，這是一種對腸道(dao)有刺激的(de)物質(zhi)，有著利尿的(de)功(gong)效(xiao)。喜歡喝酒(jiu)的(de)朋友也可以(yi)(yi)通(tong)過喝紅豆(dou)湯來(lai)解(jie)酒(jiu)，有水腫情況的(de)朋友，可以(yi)(yi)通(tong)過喝紅豆(dou)湯來(lai)利尿，達到去水腫的(de)效(xiao)果。
紅豆湯的功效與作用2、補氣血
氣(qi)血(xue)(xue)兩虛的(de)(de)朋(peng)友(you)，或者(zhe)是貧血(xue)(xue)的(de)(de)朋(peng)友(you)，都是可(ke)(ke)以多喝(he)紅豆湯的(de)(de)。因(yin)為紅豆湯有(you)著豐(feng)富的(de)(de)鐵元素(su)，能夠增(zeng)強造血(xue)(xue)功能，有(you)補氣(qi)血(xue)(xue)的(de)(de)功效。冬(dong)天手(shou)腳冰(bing)冷的(de)(de)朋(peng)友(you)，也是可(ke)(ke)以多喝(he)紅豆湯來促進身體血(xue)(xue)液循環，緩解(jie)手(shou)腳冰(bing)冷的(de)(de)情況。
紅豆湯的功效與作用3、減肥
不少的(de)(de)(de)(de)朋(peng)友煮(zhu)紅豆(dou)湯(tang)的(de)(de)(de)(de)時候都喜歡加入冰糖(tang)，因此會認(ren)為紅豆(dou)湯(tang)并不適(shi)合減(jian)肥的(de)(de)(de)(de)朋(peng)友吃(chi)的(de)(de)(de)(de)。但(dan)其實并不是的(de)(de)(de)(de)，減(jian)肥的(de)(de)(de)(de)朋(peng)友一般都是拒絕高糖(tang)分、高脂肪(fang)的(de)(de)(de)(de)食物，但(dan)是卻需(xu)要優質的(de)(de)(de)(de)蛋白質。而紅豆(dou)中就含有(you)豐富的(de)(de)(de)(de)優質蛋白質了(le)，而且熱量和脂肪(fang)低，非常適(shi)合減(jian)肥的(de)(de)(de)(de)朋(peng)友吃(chi)的(de)(de)(de)(de)。如(ru)果擔心太(tai)甜，可(ke)以不要加入冰糖(tang)吃(chi)用(yong)的(de)(de)(de)(de)。
紅豆湯的功效與作用4、催乳
有(you)(you)些(xie)產婦經常(chang)會為了(le)母(mu)(mu)乳(ru)不足而困惱，這時候，催乳(ru)食物(wu)就發揮了(le)很(hen)大的(de)(de)(de)功效(xiao)了(le)。而紅(hong)(hong)豆湯(tang)就有(you)(you)催乳(ru)的(de)(de)(de)功效(xiao)，母(mu)(mu)乳(ru)不足的(de)(de)(de)產婦可以多吃，而且紅(hong)(hong)豆湯(tang)還(huan)有(you)(you)養顏美容的(de)(de)(de)功效(xiao)，可以讓產婦盡快(kuai)恢(hui)復(fu)靚麗的(de)(de)(de)容貌的(de)(de)(de)。同時，紅(hong)(hong)豆湯(tang)還(huan)有(you)(you)葉(xie)酸，在備孕(yun)期的(de)(de)(de)媽媽，想要生育一個健康的(de)(de)(de)寶寶是(shi)需要補充葉(xie)酸的(de)(de)(de)，這時候，不妨通過紅(hong)(hong)豆湯(tang)來攝取(qu)葉(xie)酸。
紅豆湯的功效與作用5、潤腸通便
紅(hong)豆(dou)屬于(yu)五谷雜糧(liang)(liang)一(yi)類，而五谷雜糧(liang)(liang)大家都知道膳食纖(xian)維非(fei)常(chang)豐富，膳食纖(xian)維是能夠促進腸(chang)胃的蠕動，這樣就(jiu)能夠起(qi)到潤腸(chang)通便的作(zuo)用。因此紅(hong)豆(dou)湯(tang)的其中一(yi)個功效就(jiu)是潤腸(chang)通便了。有(you)便秘的朋友，不妨(fang)喝(he)上一(yi)碗紅(hong)豆(dou)湯(tang)吧！
紅豆湯的禁忌
雖然紅(hong)豆湯的功效有很(hen)多，而且一般人都很(hen)適宜吃用的。但是也(ye)存(cun)在一些禁忌的。紅(hong)豆在中藥方面是屬于淡滲利濕的藥物，有著利尿(niao)的作用，因此(ci)，如果平時就(jiu)有尿(niao)頻尿(niao)多的朋友們，就(jiu)不(bu)要吃紅(hong)豆湯了(le)。另外(wai)，有些朋友經(jing)常有流鼻(bi)血的情況(kuang)，也(ye)是不(bu)能(neng)夠喝(he)紅(hong)豆湯的。
紅豆湯的功效和作用2 紅豆紫薯粥的功效一
中醫認為，紅(hong)豆(dou)性平，味甘酸，無毒，有(you)滋(zi)補(bu)(bu)強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱(re)解毒、通乳汁和補(bu)(bu)血之功(gong)效(xiao)，特別適合(he)各種水腫病人的食療。就(jiu)紅(hong)豆(dou)的功(gong)效(xiao)而言，它(ta)還是(shi)女性生理(li)期(qi)間的滋(zi)補(bu)(bu)佳(jia)品。
紅(hong)豆富含鐵(tie)質(zhi)，有補(bu)血的(de)作用，是女(nv)性生理期(qi)間的(de)滋補(bu)佳品。多攝取紅(hong)豆，還有補(bu)血、促進(jin)血液循環、強化體力、增強抵(di)抗力的(de)效(xiao)果。按照日(ri)本的(de)傳統，在(zai)女(nv)兒月經初(chu)次來潮時(shi)，母親都會煮上一(yi)鍋紅(hong)豆飯，除(chu)了有祝福女(nv)孩(hai)長成(cheng)女(nv)人的(de)意(yi)義之外，也(ye)有補(bu)充經期(qi)營養、預防缺(que)鐵(tie)性貧(pin)血的(de)'實質(zhi)效(xiao)果。紅(hong)豆雖然可以補(bu)血，但(dan)要注(zhu)意(yi)造成(cheng)貧(pin)血的(de)原因很(hen)多，若是因為維生素B12缺(que)乏而導(dao)致，則食用紅(hong)豆的(de)幫(bang)助就很(hen)有限。
許(xu)多年輕的(de)(de)(de)媽媽們(men)常(chang)為產后乳(ru)汁(zhi)(zhi)不(bu)足或根(gen)本(ben)不(bu)下奶而(er)(er)焦急萬分(fen)。在祖國傳統的(de)(de)(de)食物療法中，有不(bu)少(shao)催乳(ru)驗(yan)方、偏方。如(ru)氣(qi)血不(bu)足引(yin)起(qi)的(de)(de)(de)乳(ru)汁(zhi)(zhi)不(bu)足可服(fu)用豬蹄湯之(zhi)類的(de)(de)(de)滋補(bu)品。而(er)(er)對于氣(qi)血壅滯引(yin)起(qi)的(de)(de)(de)乳(ru)房脹痛、乳(ru)汁(zhi)(zhi)不(bu)下的(de)(de)(de)患者，則還(huan)需紅豆(dou)來幫忙(mang)。紅豆(dou)有消脹滿、通(tong)乳(ru)汁(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)功效，每天早晚各用紅小豆(dou)120克(ke)煮粥(zhou)，連吃35天即可。
現代研究發現，紅(hong)(hong)豆(dou)中(zhong)也含有(you)一種皂甙類物質，能促進(jin)通便及排尿，對心(xin)臟病或(huo)腎病引起的(de)水腫有(you)輔助治(zhi)療作用。另外，紅(hong)(hong)豆(dou)能促進(jin)心(xin)臟血管的(de)活化，利尿；有(you)怕冷、低血壓、容易疲(pi)倦等現象(xiang)的(de)人，常吃紅(hong)(hong)豆(dou)可改善(shan)這些(xie)不(bu)適的(de)現象(xiang)。
紅豆紫薯粥的功效二
紫薯(shu)除了具(ju)有普通紅(hong)薯(shu)的營養成分(fen)和特點外，還特別(bie)富(fu)含微量元素硒和花青(qing)素。
1、硒(xi)(xi) 硒(xi)(xi)元素是(shi)人體(ti)微量(liang)元素中(zhong)的抗癌之王。有(you)機硒(xi)(xi)能清除體(ti)內(nei)自(zi)由(you)基，排除體(ti)內(nei)毒素，抑制過氧(yang)化(hua)(hua)脂質(zhi)的產生。并(bing)能防(fang)(fang)止血(xue)凝塊，清除膽固醇，對(dui)預防(fang)(fang)動脈硬化(hua)(hua)、心腦血(xue)管疾病(bing)、高血(xue)壓和中(zhong)風都有(you)一定的好處；硒(xi)(xi)是(shi)構(gou)成(cheng)谷胱甘肽(tai)過氧(yang)化(hua)(hua)物(wu)酶(mei)的活性成(cheng)分，它能防(fang)(fang)止胰島尾細胞氧(yang)化(hua)(hua)破壞(huai)，有(you)促(cu)進其功能恢(hui)復，促(cu)進糖代謝、降低血(xue)糖和尿糖的作用，故可改善糖尿病(bing)患者的癥狀；硒(xi)(xi)還有(you)保護(hu)視網膜，增強眼玻璃體(ti)的光潔度(du)及(ji)防(fang)(fang)止白內(nei)障的功效。
2、花青素 對(dui)100多種疾病有預防和治療作(zuo)用(yong)。紫薯(shu)中含有豐富的花青素，它有抗氧(yang)化、抗衰老功(gong)效(xiao)，清除自(zi)(zi)由基的能力(li)是維生(sheng)素C的20倍，維生(sheng)素E的50倍。它可防止淀粉(fen)樣尾蛋(dan)白的形成和自(zi)(zi)由基的攻擊，從而有保護(hu)腦(nao)細(xi)胞，預防老年(nian)性癡呆的作(zuo)用(yong)。
紫薯(shu)粥(zhou)(zhou)是(shi)以(yi)紫薯(shu)為(wei)主要原料，搭配大(da)米小米等(deng)多種粥(zhou)(zhou)類食材一(yi)(yi)起煮成的粥(zhou)(zhou)，它(ta)口感軟糯細滑，營(ying)養豐富，能補益脾胃，也能提高(gao)人(ren)體(ti)消(xiao)化功能，而(er)且能促進身體(ti)代謝提高(gao)人(ren)體(ti)抗病能力，下(xia)面是(shi)對紫薯(shu)粥(zhou)(zhou)功效與作(zuo)用的具體(ti)介(jie)紹(shao)能讓大(da)家對他多一(yi)(yi)些了解，同時也會讓大(da)家介(jie)紹(shao)紫薯(shu)粥(zhou)(zhou)怎么(me)做最好吃。
紫薯粥的功效與作用
1、預防癌癥
預防癌癥(zheng)是(shi)紫薯(shu)(shu)粥最重(zhong)要的功效，因為紫薯(shu)(shu)粥中(zhong)不但含(han)(han)有大量花(hua)青素，還(huan)含(han)(han)有豐富的微量元素硒(xi)，這些(xie)都(dou)是(shi)重(zhong)要的抗(kang)癌成分，能阻止人體(ti)內致癌物(wu)質生(sheng)成病(bing)能防止人體(ti)細胞癌變，常(chang)喝(he)紫薯(shu)(shu)粥能讓(rang)人體(ti)自身(shen)抗(kang)癌能力明顯(xian)增強，而(er)且能防止癌癥(zheng)病(bing)情惡化，癌癥(zheng)患者堅(jian)持吃紫薯(shu)(shu)粥能緩解病(bing)情減輕痛(tong)苦。
2、維持腸胃健康
維持(chi)腸(chang)胃(wei)健康清(qing)腸(chang)排(pai)毒都是紫(zi)薯(shu)粥最重要的功效，因為紫(zi)薯(shu)粥中含有豐富(fu)纖維素他們(men)(men)被人(ren)(ren)體吸收后可(ke)促進腸(chang)胃(wei)蠕動，而且能(neng)(neng)(neng)增加人(ren)(ren)力腸(chang)胃(wei)中糞便的體積可(ke)縮短，他們(men)(men)在人(ren)(ren)體內滯留的時(shi)間，能(neng)(neng)(neng)讓他們(men)(men)盡快排(pai)出體外，紫(zi)薯(shu)粥還能(neng)(neng)(neng)清(qing)理人(ren)(ren)類腸(chang)胃(wei)中的細菌和(he)病毒，能(neng)(neng)(neng)維持(chi)腸(chang)胃(wei)健康也(ye)能(neng)(neng)(neng)提高腸(chang)胃(wei)消化功能(neng)(neng)(neng)。
3、減肥瘦身
減(jian)肥瘦身(shen)(shen)是紫薯粥最重要的功效(xiao)之一，因(yin)為(wei)紫薯粥是一種低脂低熱量的健(jian)康養(yang)生(sheng)粥，咱(zan)們吃(chi)了它以后既能為(wei)身(shen)(shen)體補充營養(yang)，又不(bu)會(hui)讓(rang)身(shen)(shen)體吸收過多的熱量和脂肪，而且(qie)能經(jing)常排毒，潤腸(chang)通便，能加快身(shen)(shen)體內有害物質代謝(xie)，它能讓(rang)人類體重明顯減(jian)輕，會(hui)讓(rang)人類身(shen)(shen)材變得越來越苗(miao)條。
紫薯粥怎么做好吃
紫薯(shu)(shu)粥(zhou)在(zai)(zai)做(zuo)的時候(hou)需要準(zhun)(zhun)備紫薯(shu)(shu)200，可把它(ta)洗(xi)凈(jing)以(yi)后(hou)削掉表皮，切成小丁放(fang)在(zai)(zai)粥(zhou)鍋(guo)中(zhong)，再準(zhun)(zhun)備適量大(da)米把它(ta)淘洗(xi)干凈(jing)以(yi)后(hou)也放(fang)到粥(zhou)鍋(guo)中(zhong)，隨(sui)后(hou)放(fang)入足量清水，加熱煮開，繼續(xu)用小火煮20分鐘，隨(sui)后(hou)放(fang)入適量白糖，調勻后(hou)繼續(xu)熬10分鐘，關(guan)火以(yi)后(hou)讓紫薯(shu)(shu)粥(zhou)在(zai)(zai)鍋(guo)中(zhong)燜10分鐘，這時好(hao)喝的紫薯(shu)(shu)粥(zhou)就已經做(zuo)好(hao)，取出(chu)降溫就能直接吃。
今天重(zhong)點帶大(da)家(jia)了解了紫(zi)薯粥的(de)功效(xiao)與作用，能(neng)讓大(da)家(jia)知道平時多(duo)喝紫(zi)薯粥對(dui)身(shen)體有哪些好處(chu)，如(ru)果大(da)家(jia)對(dui)紫(zi)薯豬(zhu)感興趣，可按上(shang)面為大(da)家(jia)介紹(shao)的(de)正確方法去煮紫(zi)薯粥，煮好以后的(de)紫(zi)薯粥滋味會特別好，經常食用能(neng)讓身(shen)體健康水平明(ming)顯(xian)提高。
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