手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)，大部分都(dou)是體虛所(suo)導致的(de)。除去(qu)比較嚴重(zhong)的(de)疾病之(zhi)外，一些很多人多會存(cun)在的(de)手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)的(de)癥狀，其(qi)實都(dou)可以(yi)通(tong)過(guo)食補的(de)方式有所(suo)緩解。那么，到底都(dou)有哪(na)些食物，能夠幫助我們(men)緩解手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)這一身體現象呢?本(ben)篇，我們(men)就來告訴各位網友，只要吃對了，同樣可以(yi)不(bu)吃藥，手(shou)腳(jiao)不(bu)再冰涼(liang)。
手(shou)腳冰涼(liang)的(de)人在冬季時(shi)可適當(dang)吃(chi)一些溫(wen)補的(de)食(shi)物(wu)，但要(yao)謹記，全年都不應該吃(chi)生冷(leng)的(de)食(shi)物(wu)、冰品或喝冷(leng)飲。平時(shi)可吃(chi)一些堅果類的(de)食(shi)物(wu)，如(ru)核桃(tao)仁、芝麻、松子等;蔬菜類如(ru)韭菜、胡(hu)蘿卜(bu)、甘藍菜、菠(bo)菜等。
適當(dang)吃一些辛辣的食物如(ru)辣椒、胡(hu)椒、芥末、大蒜、青(qing)蔥、咖哩，有(you)利于促進血(xue)液循環。
水果類(lei)(lei)可以(yi)多吃如杏、桃、木瓜等。還可以(yi)多吃一(yi)些溫(wen)補性的食物，如牛肉(rou)、羊肉(rou)、海鮮類(lei)(lei)、四(si)神、糯米(mi)、糙米(mi)、黃豆(dou)、豆(dou)腐、芝麻、紅糖等。
以下幾種食物可嘗試堅持吃：
1、吃西洋參。這是一種(zhong)補氣(qi)的良藥，性平和，補而不燥。可以單(dan)獨泡水飲用。
2、吃芝麻(ma)、花(hua)生。富含維生素E和多(duo)種營(ying)養，可以幫助維生素B的(de)吸收，加強神(shen)經對(dui)抗寒冷的(de)能力。維生素E 還有擴張血(xue)管的(de)作(zuo)用，可以加強肢(zhi)體末梢兒的(de)血(xue)液循環。
3、吃(chi)洋蔥、辣椒等(deng)可以(yi)幫助身體(ti)產生熱量、促(cu)進血液循環的食(shi)物。
食(shi)(shi)療，永遠都(dou)是(shi)比醫學手段要(yao)安全的一種調節(jie)自己身體體質的方式。就像(xiang)如何面對(dui)手腳冰涼(liang)，簡(jian)(jian)簡(jian)(jian)單單吃對(dui)食(shi)(shi)物，就能食(shi)(shi)到病除。
冬(dong)天來臨，即使(shi)穿上厚(hou)厚(hou)的棉衣(yi)，或者(zhe)做(zuo)再多的保暖措施，還是發現手腳(jiao)(jiao)冰涼(liang)，這就需要我(wo)們(men)注(zhu)意(yi)日常生(sheng)活的調理(li)了。那么(me)，女生(sheng)手腳(jiao)(jiao)冰涼(liang)吃什么(me)呢？下面我(wo)就為大(da)家詳細的介紹一下。
女生手腳冰涼吃什么
手腳冰冷吃什么——韭菜
營養(yang)價值：韭菜(cai)為振(zhen)奮性強壯藥，有(you)健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分(fen)，含蛋白質(zhi)2——2.8克，脂肪(fang)O.2——O.5克，碳水(shui)化合物2.4——6克，還(huan)有(you)大量(liang)胡(hu)蘿卜素、維生素B2等，保(bao)證了它的“暖身”效果。韭菜(cai)還(huan)含揮發性硫(liu)化丙烯，有(you)辛辣味(wei)，能促進食欲(yu)。
食(shi)用搭配：烹(peng)飪韭(jiu)(jiu)菜(cai)很簡單(dan)，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊(yang)腎分(fen)別和(he)韭(jiu)(jiu)菜(cai)烹(peng)炒，都可(ke)以(yi)增強其功效。熬粥(zhou)時放些韭(jiu)(jiu)菜(cai)也不錯。注(zhu)意(yi)的(de)是，據《食(shi)療本草》記載，韭(jiu)(jiu)菜(cai)不宜與(yu)蜂蜜同食(shi)，否則可(ke)能導致腹瀉。
溫馨(xin)提示：中醫(yi)認(ren)為，韭菜為溫暖腹臟的食(shi)品，適(shi)于寒性怕冷、腎陽虛弱者;婦女月經遲來及產后腹部虛寒者，可以(yi)適(shi)當(dang)補充(chong);不過(guo)，有扁桃腺炎、鼻(bi)蓄(xu)膿(nong)和(he)中耳炎的人不應吃韭菜。
手腳冰冷吃什么——核桃、芝麻、花生等堅果
營養價值：堅果(guo)油脂含量較高，含有(you)(you)(you)對(dui)人體有(you)(you)(you)益(yi)的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族(zu)維(wei)生素和維(wei)生素E。中醫認為堅果(guo)性味偏溫熱，有(you)(you)(you)補腎健(jian)(jian)腦、強心健(jian)(jian)體、御(yu)(yu)寒的作用，而冬季對(dui)應的是腎臟，可增(zeng)強體質。除了幫助身體抵御(yu)(yu)寒冷外，它也是健(jian)(jian)腦、美容(rong)、抗衰老的有(you)(you)(you)益(yi)食(shi)品，所以冬季進(jin)補多吃堅果(guo)很(hen)有(you)(you)(you)好處。
食用搭配：核桃(tao)紅棗粥、榛子杞子粥、花(hua)生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌(ban)蝦仁、白果膀胱湯等都(dou)有很好的溫補功效，制作也簡(jian)單方便。
溫馨提示(shi)：吃堅果要適量，且因人而異。經常上火、患有(you)腹瀉或痰熱(re)咳(ke)嗽(sou)者，盡(jin)量避免(mian)食用。
手腳冰冷吃什么——大棗
營養價值：民間有“一日食三(san)棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之(zhi)說(shuo)。大(da)棗具有補虛益氣、養血(xue)安神、健脾和胃(wei)等功效。大(da)棗富含的(de)環(huan)磷酸(suan)腺苷，是人(ren)體能(neng)量代謝的(de)必需物質，能(neng)增強肌(ji)(ji)力、消除疲勞、擴(kuo)張血(xue)管、增加心肌(ji)(ji)收縮(suo)力、改善心肌(ji)(ji)營養。
食用(yong)搭配：芪(qi)棗合湯(取黃芪(qi)15～30克、大(da)棗10克、百(bai)合30克一起下鍋(guo)燉30至(zhi)40分鐘，然后連湯帶料一起食用(yong))。這三者結合，對(dui)氣血兩虛的人很有好處，能夠緩(huan)解乏力、畏寒怕(pa)冷等癥(zheng)狀，也能滋潤美(mei)白皮膚。
溫馨提(ti)示：中醫認為，大棗為補(bu)中益氣、滋腎(shen)暖胃(wei)、治(zhi)陰虛的良品。不(bu)過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌(she)苔厚膩，肥胖病者忌多食常(chang)食。
手腳冰冷吃什么——生姜
中(zhong)醫認為，生姜(jiang)(jiang)可溫中(zhong)止嘔、解表散(san)寒。現代藥理研究(jiu)認為，生姜(jiang)(jiang)中(zhong)也含(han)(han)有(you)(you)植(zhi)物殺(sha)菌(jun)素(su)(su)，其(qi)殺(sha)菌(jun)作用不亞于蔥(cong)和(he)蒜。生姜(jiang)(jiang)中(zhong)的(de)姜(jiang)(jiang)辣素(su)(su)能刺(ci)激(ji)胃液(ye)分泌，有(you)(you)促進消化的(de)作用。其(qi)中(zhong)還含(han)(han)有(you)(you)較(jiao)多的(de)揮(hui)發油，能抑(yi)制人體對膽固醇(chun)的(de)吸收，防止肝臟(zang)和(he)血清(qing)膽固醇(chun)的(de)蓄(xu)積。
晨起(qi)含姜片：每天早晨起(qi)床后，先飲一(yi)杯開水，然(ran)后將生姜刮去皮(pi)，切成薄片，取4—5片放入盛(sheng)開水的碗中(zhong)燙一(yi)下，然(ran)后將姜片放在(zai)嘴(zui)里含10—30分鐘，慢慢咀(ju)嚼(jiao)，切勿(wu)一(yi)次吞(tun)下去。
喝生(sheng)姜大棗(zao)(zao)湯：每(mei)日清晨取大棗(zao)(zao)10個、生(sheng)姜5片、紅糖適(shi)量，煎(jian)湯代茶(cha)飲，每(mei)日1次，特別適(shi)合冬季(ji)手腳(jiao)發涼的朋友食用。
手腳冰冷吃什么——豆腐
豆(dou)腐(fu)里含有豐富(fu)的維生素(su)B2，是平衡人體耗氧量的重要(yao)物(wu)質，能(neng)減少平時(shi)工作(zuo)、活動時(shi)體內(nei)熱量的快速(su)散失，不(bu)但有助(zhu)于保持能(neng)量，還能(neng)幫您提高耐寒能(neng)力。
北豆(dou)腐和血(xue)豆(dou)腐一起做成紅白豆(dou)腐，也是(shi)暖(nuan)身的好菜式(shi)。因(yin)為血(xue)豆(dou)腐對于貧血(xue)型(xing)寒癥(除了怕(pa)冷，還有臉色差、易(yi)疲(pi)勞等表現)的人來說，特別能起到(dao)補鐵補血(xue)、加強(qiang)營養(yang)的作(zuo)用，從而達到(dao)暖(nuan)身的效果。
手腳冰冷吃什么——桂圓
龍眼俗稱(cheng)“桂圓”，歷(li)史(shi)上有(you)南(nan)方“桂圓”北“人(ren)參(can)”之稱(cheng)。中(zhong)醫(yi)認為(wei)，龍眼味甘(gan)性溫(wen)，歸(gui)心、脾(pi)經，滋補(bu)氣血，能助火化燥，凡有(you)陰虛(xu)內(nei)熱的人(ren)就不(bu)宜(yi)使(shi)用(yong)。內(nei)有(you)痰火及濕(shi)滯停(ting)飲者忌服。
冬季手腳冰冷的(de)女性可以吃(chi)些(xie)紅棗龍(long)眼粥來調(diao)養。
做法：大(da)米(mi)200克，龍眼(yan)200克，紅(hong)棗5枚。將(jiang)米(mi)洗(xi)凈，龍眼(yan)剝殼，紅(hong)棗洗(xi)凈，鍋(guo)中加(jia)水燒開(kai)，加(jia)入(ru)大(da)米(mi)煮(zhu)開(kai)后調小火煮(zhu)半個小時，攪拌，放桂圓(yuan)、紅(hong)棗小火煮(zhu)15-20分鐘，加(jia)白糖調味出鍋(guo)。
手腳冰冷吃什么——山藥
營養價值：山藥(yao)“主(zhu)傷中補虛(xu)，除(chu)寒熱邪氣(qi)，補中益氣(qi)力，常食可緩解女性(xing)手腳冰涼。
食(shi)物搭配：山藥紅棗烏(wu)雞(ji)湯。做法(fa)：烏(wu)雞(ji)一只，山藥60g，大(da)棗10枚(mei)，烏(wu)雞(ji)切小塊(kuai)，放入沸(fei)水(shui)中焯去血污;山藥去皮(pi)切滾刀塊(kuai);將所有食(shi)材放入湯鍋(guo)中，加入足量(liang)的水(shui)，開火燒開后，小火煲(bao)2個(ge)小時(shi)，出鍋(guo)前(qian)撒入適(shi)量(liang)鹽、味(wei)精(jing)即(ji)可。
女生手腳冰涼吃什么好
1、肉類
以(yi)狗(gou)肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、鹿肉(rou)(rou)的御(yu)寒(han)效(xiao)(xiao)果較好。它們(men)含蛋白質、碳水化合物及脂肪高(gao)，有益腎壯陽(yang)、溫中(zhong)暖下、補(bu)氣(qi)活血之(zhi)效(xiao)(xiao)。吃這些肉(rou)(rou)可使(shi)陽(yang)虛(xu)之(zhi)體代(dai)謝加(jia)快，內分泌功能(neng)增強，從而達到御(yu)寒(han)作用。
①羊肉味甘性(xing)溫，含有豐(feng)富的脂肪、蛋白質、碳(tan)水化合物(wu)以及礦物(wu)質鈣、磷、鐵等，能暖中(zhong)補虛、益(yi)腎養(yang)肝、開胃健脾，是冬令(ling)營(ying)養(yang)豐(feng)富的御寒佳品。
②狗肉味甘性溫，能(neng)補(bu)中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝(xi)、暖下焦，含有豐富的蛋白(bai)質、碳水化(hua)合物與鈣、鐵、磷等，對肢(zhi)冷腰痛、體質虛弱的患者有增溫御寒等功效。正如俗(su)語(yu)說，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉(mian)被可過冬”。
③牛肉(rou)含(han)有豐富的(de)(de)蛋(dan)白質，氨基酸組成等比豬肉(rou)更接近人體(ti)需要，能(neng)(neng)提高機體(ti)抗病(bing)能(neng)(neng)力，對生長發育及手術(shu)后、病(bing)后調養(yang)的(de)(de)人在(zai)補充失血和修(xiu)復(fu)組織等方面特別(bie)適宜。
寒冬(dong)食牛肉，有暖胃作用，為寒冬(dong)補(bu)益(yi)佳(jia)品(pin)。中醫(yi)認為：牛肉有補(bu)中益(yi)氣(qi)、滋養脾胃、強健(jian)筋骨、化(hua)痰息風(feng)、止渴止涎(xian)的(de)功能。適用于中氣(qi)下(xia)陷、氣(qi)短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之(zhi)人食用。
2、根莖類
醫學研究(jiu)人員發(fa)現，人怕冷與機(ji)體無機(ji)鹽(yan)缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜(cai)、大白菜(cai)等含(han)有豐富的無機(ji)鹽(yan)，這類食(shi)物不妨與其(qi)他食(shi)品摻雜食(shi)用。
①西(xi)洋參。這是一種補(bu)氣的良(liang)藥，性平和(he)，補(bu)而不燥。可以單(dan)獨泡水飲用(yong)。
②芝(zhi)麻、花生。富含維生素(su)E和多種營(ying)養，可(ke)以幫助維生素(su)B的吸收，加(jia)強(qiang)(qiang)神(shen)經對(dui)抗寒冷(leng)的能力。維生素(su)E還有擴張(zhang)血管的作用(yong)，可(ke)以加(jia)強(qiang)(qiang)肢體末梢兒(er)的血液循環。
3、含碘食物
海(hai)(hai)帶、紫菜(cai)(cai)、海(hai)(hai)鹽(yan)、發菜(cai)(cai)、海(hai)(hai)蜇、蛤蜊、大白菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀(zhuang)腺激素分泌。甲狀(zhuang)腺激素具有生熱(re)效應，它(ta)能加(jia)速體內(除腦(nao)、腺、子宮外)絕大多數組(zu)織細胞的(de)氧化過(guo)程，增加(jia)產(chan)熱(re)，使(shi)基礎(chu)代謝(xie)率增高(gao)，皮膚血液(ye)循環加(jia)強，抗冷御寒。特(te)別是蝦米，蝦米的(de)蛋(dan)(dan)白質、鈣、磷、鐵的(de)含量均高(gao)于(yu)肉、蛋(dan)(dan)、奶，具有溫腎興陽、補脾(pi)益胃、通達(da)血脈之(zhi)功(gong)，最適于(yu)脾(pi)腎陽虛、陽痿腰痛患(huan)者的(de)冬令食用。
女性手腳冰涼是怎么一回事
很多女性朋友一(yi)到冬天就(jiu)會手腳冰涼。晚(wan)上睡覺的(de)(de)'時(shi)候把自己藏在(zai)被子里面(mian)還是(shi)覺的(de)(de)很冷。這就(jiu)是(shi)體質虛寒的(de)(de)表現。這也(ye)是(shi)很多朋友所苦惱的(de)(de)，每天都冰冷冷的(de)(de)，像是(shi)“冷血動物”一(yi)樣，更別提(ti)出門了(le)。那么(me)手腳冰涼是(shi)怎么(me)一(yi)回事呢?我們一(yi)起來了(le)解(jie)一(yi)下(xia)。
中醫認為(wei)，冬(dong)季屬陽(yang)氣(qi)內伏，“陽(yang)伏于下，于時為(wei)冬(dong)。”手(shou)足是人(ren)體的(de)末(mo)端，中醫稱作為(wei)“四(si)(si)末(mo)”，冬(dong)季“陽(yang)氣(qi)內守(shou)，不(bu)達(da)四(si)(si)末(mo)”，所以容易出(chu)現(xian)手(shou)足冰涼。
女人新陳代謝較緩慢 冬天最易手腳冰冷
男(nan)人(ren)(ren)(ren)身上(shang)的(de)(de)肌(ji)(ji)肉多(duo)，脂(zhi)肪少，而女(nv)人(ren)(ren)(ren)身上(shang)的(de)(de)肌(ji)(ji)肉少，脂(zhi)肪多(duo)。肌(ji)(ji)肉在使碳水化合物和(he)脂(zhi)肪氧化的(de)(de)過程中(zhong)(zhong)，消耗掉大量的(de)(de)卡路里，散發出大量的(de)(de)熱能(neng)。所(suo)以(yi)(yi)女(nv)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)新陳(chen)代謝比男(nan)人(ren)(ren)(ren)慢，這也是(shi)她們(men)總怕冷、一到冬天就手腳冰冷的(de)(de)原(yuan)因。與男(nan)人(ren)(ren)(ren)相比，女(nv)人(ren)(ren)(ren)對一些物質的(de)(de)新陳(chen)代謝也較緩慢。比如(ru)酒(jiu)精，女(nv)人(ren)(ren)(ren)酒(jiu)量普(pu)遍比男(nan)人(ren)(ren)(ren)小(xiao)，是(shi)因為女(nv)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)肝(gan)臟對酒(jiu)精的(de)(de)分解作用能(neng)力弱，且(qie)速度(du)慢，以(yi)(yi)致大量未被(bei)分解的(de)(de)酒(jiu)精溶入(ru)血液(ye)中(zhong)(zhong)。
如何預防：女人平(ping)時(shi)(shi)(shi)應少(shao)吃寒性、生冷(leng)食物，做家務(wu)時(shi)(shi)(shi)多(duo)用(yong)溫水(shui)，天冷(leng)時(shi)(shi)(shi)，尤其注意脖子(zi)、腹部與(yu)腿部的(de)保(bao)暖。女人更(geng)要(yao)適度飲(yin)(yin)酒(jiu)(jiu)，每周喝不(bu)超過1~7份(fen)含酒(jiu)(jiu)精(jing)的(de)飲(yin)(yin)料，即一罐355毫升的(de)啤(pi)酒(jiu)(jiu)或一杯(bei)250毫升的(de)葡(pu)萄酒(jiu)(jiu)。
手腳冰涼您可別以(yi)為沒什么大問題。手腳冰涼可能會導致(zhi)女(nv)性月經(jing)不(bu)調，甚至(zhi)不(bu)孕。由于(yu)體虛才引起的(de)(de)手腳冰涼。所以(yi)您在日常(chang)生活中要更加注意保(bao)養自己的(de)(de)體質。每天(tian)適(shi)當的(de)(de)運動一下，然(ran)后在飲(yin)食(shi)方面(mian)也(ye)要合理(li)搭(da)配。自然(ran)四肢就會慢慢的(de)(de)溫暖起來(lai)。
很多女生都會有手腳冰涼的現象，長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。長期手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕。一般手腳冰涼是
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