板栗是一種非常好吃的食物，板栗是有季節性的，種類也有很多，不同類型的板栗口感會有一些差別，市面上我們可以購買到不同品牌的糖炒板栗，味道也是有差別的，吃一些板栗可以補充身體所需要的營養物質，下面就給大家詳細的介紹一下晚上吃板栗會胖嗎，想要了解的人就一起和大道家園網養生網來看看。
晚上吃板栗會胖嗎
晚上適量的吃板栗并不會造成身材肥胖，和油膩的食物是不同的，里面含有的脂肪并不是很多，適當的吃一些不用擔心，適當的吃一些板栗還能夠讓身體獲取更多的能量，讓脂肪代謝變得更好，能夠起到很好的減肥作用。吃很多板栗以后熱量就會上升，也容易讓身材變胖，板栗里面含有非常多的淀粉物質，所以吃完飯以后吃板栗就容易攝入過多的能量，對于體重的維持沒有什么幫助，如果在吃飯之前吃或者把板栗做成菜來吃，那么大概七八顆板栗就是一頓主食的量，飲食應該要減少，這樣才不會讓身材變胖。晚上吃板栗會出現消化不良的情況，煮熟以后吃也容易出現撐脹情況，所以最好不要在晚上的時候吃板栗，睡覺之前吃板栗就更不好，晚上的胃消化功能變得比較差，這個時候如果吃板栗的話，需要花費更長的時間來消化，容易變成脂肪堆積在身體里面，容易引起身材發胖，而且對健康方面的影響也是非常不好的。
板栗的熱量
100克板栗里面有188大卡熱量，還含有蛋白質，碳水化合物，纖維素。
板栗一次適合吃多少
喜歡吃板栗的人量應該要控制好，想要減肥的人每一次板栗的量都應該要控制在八顆以下，每一次吃4到6顆是最好的，這樣才能避免發胖情況出現，板栗里面含有非常多的淀粉，熱量還是比較高的，所以如果吃得太多，那么也容易導致發胖情況出現，而且板栗一次性吃的太多，還容易引起消化不良癥狀發生，容易讓腸胃功能下降，有消化系統疾病的人更應該注意，避免情況變得更加嚴重。
板栗如果吃得太多還容易造成腹脹情況發生，板栗里面含有很多淀粉，干的板栗里面的碳水化合物會達到77%，而新鮮的板栗里面的碳水化合物也還有40%，所以如果一次性吃的太多，胃沒有辦法消化，就容易產氣而導致腹脹情況出現。
板栗一次性如果吃得太多還容易導致便秘的情況出現，正常的人每一天的胃腸道里面都會有一些氣體，如果板栗吃得太多，那么腸道里面的一些細菌被分解以后，也容易造成更多氣體出現，嚴重的話還會讓便秘問題發生。
板栗吃的太多還容易影響到正常的血糖，板栗是堅果類食物里面的一種，含有非常多的淀粉，碳水化合物也非常多，雖然板栗里面的蛋白質并沒有核桃花生那么多，但是比米飯要高出一些，所以一定不能吃太多板栗，糖尿病患者尤其需要注意，避免對血糖造成影響，板栗里面還含有一定的糖分，會影響到健康的身體，對于血糖的控制沒有任何的好處。
想要吃板栗的人又想要減肥，那么就可以吃風干板栗，用一個網袋把板栗掛上，每天吃上幾個生板栗，一定要細嚼慢咽，這樣能夠讓板栗的味道變得更好，而且又不會添加太多的熱量。
減肥的人想要吃板栗，可以把板栗煮成粥，準備一些大米，幾顆板栗，放到一起熬煮成粥來喝，也可以把板栗風干以后碾成粉末，煮粥的時候加入一些，然后添加一些紅糖就可以吃了，特別適合減肥的人吃。
上面給大家介紹的就是晚上吃板栗會胖嗎，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，晚上吃板栗，如果量沒有控制好也是會發胖的，特別是減肥期間的人，板栗的量一定要控制好，一次性不要吃得太多，避免發胖的情況出現，而且板栗如果吃得太多，還會讓身體出現不舒服的感覺，會影響到正常的血糖，會出現便秘的情況，一定要特別注意。
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