蘋果是水果里面的一種，喜歡吃的人是非常多的，價格也沒有非常貴，受到了很多人喜歡。每天吃一個蘋果能夠讓身體抵抗疾病的能力變得更強，它里面含有非常多的營養物質，現在喜歡運動的人也有很多，很多做運動的人群想要知道在運動以后可以吃蘋果嗎，下面大道家園網養生網就給大家介紹一下，想要了解的人一起來看一看。

運動后可以吃蘋果嗎

做完運動以后是可以吃蘋果的，里面含有非常豐富的黃酮類物質，多酚物質，維生素e，維生素c，而且還含有鉀元素，做完運動以后吃蘋果就能補充身體所需要的各種營養物質，而且又是堿性水果，對身體有非常多的好處。

運動完以后吃蘋果能夠清除自由基，因為它里面含有的黃酮類物質可以達到的抗氧化效果，和其他的水果比起來游離型黃酮類化合物的含量要高出很多，所以做完運動以后吃就能夠幫助清除自由基。

運動以后吃蘋果還可以把體內的酸性物質有效的清除，能夠讓雙濃度降低尿酸溶解，這樣就能預防結石問題出現，做完運動以后吃蘋果還能夠讓體力更快的恢復，蘋果里面含有鉀離子，適當的吃一些就能夠讓血液的酸堿平衡，而且還能夠讓體力得到恢復，又可以補充足夠的水分以及碳水化合物，吃蘋果能夠讓鍛煉的效果更加鞏固。

蘋果的熱量

每100克蘋果里面含有53大卡熱量，含有少許蛋白質，一些碳水化合物，纖維素，還含有少許脂肪，所以吃蘋果是不會發胖的。

蘋果怎么吃減肥

想要吃蘋果減肥的人就可以采用三天蘋果減肥方法，就是在三天之內只吃蘋果，喝一些礦泉水，應該按照一日三餐來吃，也可以餓了以后就吃，吃到飽，一定要挑選已經熟透的蘋果，因為如果蘋果沒有熟透就會對胃部造成刺激，在減肥期間咖啡等高熱量的飲食是不能夠吃的。

還可以使用蘋果酸奶減肥法，這種方法也能達到一定減肥作用，星期一到星期五可以正常的飲食，到了星期六就可以只吃蘋果，星期天只喝酸奶，這種方法可以達到的減肥效果也是比較不錯的，可以嘗試一下，把蘋果分成四五份，然后按照正常的吃飯時間來吃，中間不能喝水，也不要吃其他的食物，吃蘋果的時候應該細嚼慢咽，到了周日的時候可以準備一些酸奶，然后也分成5到6份，適當的在一天之內喝完，能夠達到一定減肥作用。

蘋果最好在吃飯之前吃，這樣能夠達到比較不錯的減肥效果，吃飯之前的半個小時到一個小時可以吃一些，蘋果里面含有非常豐富的粗纖維，能夠讓飽腹的感覺變得更強，這樣正餐就能夠少吃一些，達到一定減肥作用。

蘋果又是一種非常溫和的水果，能夠達到潤肺補心作用，益氣和胃的效果也非常不錯，里面還含有各種維生素以及氨基酸，能夠滿足人體需求，還可以讓腸胃的負擔變得沒有那么嚴重，又可以把身體里面的廢物有效的排出，這樣能夠達到很好的減肥作用。

蘋果里面的粗纖維含量也非常多，能夠把多余的水分吸收，這樣對于糖的吸收就能減少，還可以讓腸道得到刺激，讓排便更加順暢，蘋果里面的熱量也是非常低的，所以不用害怕，會讓身體堆積過多的脂肪，而且又可以消耗多余的脂肪來達到瘦身作用。

蘋果減肥方法也并不是所有的人都適合，有低血糖問題以及正處在發育期間的青少年是不適合用蘋果減肥方法的，如果想要嘗試這種方式，一定要在用腦比較少，活動量比較少的時候進行，否則很容易導致心跳速度加快以及熱量攝取不足，昏迷情況出現。

上面給大家介紹的就是運動后可以吃蘋果嗎，運動以后是可以吃蘋果的，可以達到的功效作用非常多，運動過后適當的吃一些蘋果能夠讓鍛煉的效果變得更強，蘋果里面還含有非常多的營養物質，適當的吃一些就能達到很好的補充身體營養物質作用，還可以補充身體所需要的水分，大家就可以適當的吃一些。

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