香蕉是(shi)很受(shou)人們喜愛的一(yi)(yi)(yi)種水果。雖然香蕉美味(wei)健康，但是(shi)，也(ye)不能吃(chi)太多。那么香蕉一(yi)(yi)(yi)天吃(chi)幾個最好呢？接下(xia)來一(yi)(yi)(yi)起來了(le)解一(yi)(yi)(yi)下(xia)。
香蕉一天吃幾個最好
香(xiang)蕉(jiao)(jiao)一(yi)天最多吃(chi)(chi)三(san)四(si)根，通常(chang)一(yi)天吃(chi)(chi)1或2根香(xiang)蕉(jiao)(jiao)最合(he)適，空腹(fu)不能吃(chi)(chi)香(xiang)蕉(jiao)(jiao)，飯后一(yi)個小時后吃(chi)(chi)最好。香(xiang)蕉(jiao)(jiao)作為水果(guo)的一(yi)種，雖然營養豐富，熱(re)量適中，吃(chi)(chi)了(le)有改善(shan)便秘，排毒養顏(yan)，消除疲勞的效果(guo)，但是為了(le)保持(chi)人體每日營養物(wu)質的平衡(heng)供給，香(xiang)蕉(jiao)(jiao)不宜(yi)多吃(chi)(chi)，每天1-2個就可以(yi)滿足身體各方面的營養需(xu)求。
香蕉吃多了有什(shen)么(me)危(wei)害
1.鉀等元素(su)比例失調(diao)
香蕉中含有(you)較多的(de)鎂、鉀等(deng)元素(su)，這些礦物質元素(su)雖然是人體(ti)健康所必需的(de)，但(dan)若在短時間(jian)內一下(xia)子攝入過(guo)多，就會(hui)引起血(xue)液中鎂、鉀含量急劇增(zeng)加，造成體(ti)內鉀、鈉、鈣(gai)、鎂等(deng)元素(su)的(de)比(bi)例失調，對健康產生危(wei)害。
2.引(yin)起腸胃功能紊亂
香(xiang)蕉一次(ci)吃太多，容易導致(zhi)胃(wei)(wei)酸分泌(mi)大大減少，從而引起腸胃(wei)(wei)功能紊亂，而且香(xiang)蕉性(xing)寒，一次(ci)吃太多會(hui)導致(zhi)脾胃(wei)(wei)虛寒癥狀加重，影響消化。
3.發胖
香(xiang)蕉(jiao)所(suo)含(han)的熱量也比較(jiao)高，每100克香(xiang)蕉(jiao)含(han)91大(da)卡，一(yi)次吃太多的話，也容易引(yin)起發胖。
4.影響心血管健康
香(xiang)蕉含鎂離(li)子，攝入過多鎂離(li)子會(hui)導致體內電解質紊亂，尤其是(shi)空腹進(jin)食香(xiang)蕉的話，會(hui)導致血液中(zhong)鎂離(li)子含量驟然升(sheng)高，造成血液中(zhong)鎂與鈣比(bi)例失調，影響心血管健康(kang)。
經(jing)過對上(shang)文的閱讀，相信大家(jia)對香(xiang)蕉(jiao)一天吃幾個最(zui)好已經(jing)有了(le)自己的認識了(le)，此外還(huan)介紹了(le)香(xiang)蕉(jiao)吃多了(le)有什么危害，希望(wang)以上(shang)內容可以幫(bang)助到大家(jia)，祝你生活愉快，身體健康。
香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃,香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。
吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，空腹不能吃香蕉，飯后一個小時后吃最好。
并不是公認的，有些中醫認為香蕉是對身體有害的，不應該吃太多。
吃香蕉的好處:
1. 預防或治療高血壓：香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2. 增加免疫力，預防癌癥： 香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。
3. 富含纖維，預防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。
4. 容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就劃不來羅！ 從以上幾點看來，多吃香蕉，不僅有益身體，還能幫助蕉農度過難關，所以餐后大家來根香蕉吧！
5.香蕉里面有微量元素硼,運動后吃香蕉消除疲勞
但是再好的東西吃的時候也得講些方法：
1 不要空腹吃
2 不要大量吃
3 每天飯后吃兩香蕉.
中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康
香蕉是促進胃腸蠕動的，如空腹吃，會造成胃腸的提前工作，長期這樣不利于健康。
香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康。
空腹吃香蕉不利于健康，因為空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯后或不是饑餓狀態時吃香蕉比較安全。
香蕉空腹(fu)時食用(yong)，會(hui)使血液中鉀含量高于正常濃度，會(hui)出現明顯的感覺(jue)麻(ma)木、肌肉麻(ma)痹(bi)、嗜睡乏力(li)等現象，這(zhe)時開車(che)就容易發(fa)生交通(tong)事(shi)故。因(yin)此駕(jia)駛(shi)員不宜空腹(fu)吃香蕉。
香蕉是淀粉質豐富的有益水果，每100克香蕉的熱量大概有125卡路里，吃兩根就基本相當于一碗白飯了。因此不宜多吃，否則會容易發胖。香蕉一天最多吃幾根呢？吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，小米蕉可以加倍。空腹不能吃香蕉，飯后一個小時后吃最好。香蕉屬寒涼性的水果，過量食用會對胃功能造成損害，尤其對體質屬虛寒的人更不適合。
吃香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)最(zui)簡(jian)單的(de)(de)方法(fa)是(shi)直(zhi)接吃，如果(guo)(guo)你(ni)實(shi)在(zai)不(bu)喜(xi)歡(huan)直(zhi)接食用，你(ni)也可以做成(cheng)香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)沙拉、香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)燕麥粥、冰酸(suan)奶香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)等來作為早(zao)餐(can)食用。香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)作為早(zao)餐(can)食品最(zui)適合不(bu)過了(le)，早(zao)餐(can)時(shi)食用香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)通便(bian)的(de)(de)效果(guo)(guo)更好(hao)。但是(shi)，單單吃香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)是(shi)不(bu)行的(de)(de)，配合香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)早(zao)餐(can)，要盡(jin)量多(duo)喝溫開水(shui)。喝水(shui)不(bu)僅可以增(zeng)加飽腹感，還可以使身(shen)體(ti)更快速吸收香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)中的(de)(de)水(shui)溶性纖維和果(guo)(guo)膠，更好(hao)的(de)(de)幫(bang)助通便(bian)。注(zhu)意，香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)吃多(duo)了(le)也不(bu)好(hao)，不(bu)但不(bu)能通便(bian)，還會對(dui)身(shen)體(ti)造成(cheng)負擔哦。
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