對于奶水(shui)不(bu)足(zu)的媽媽來說，下(xia)(xia)奶可是費(fei)足(zu)了(le)心思(si)，尤其是在食物方面，今天為大家介紹的就是下(xia)(xia)奶喝什(shen)么(me)湯最好，一起來了(le)解(jie)一下(xia)(xia)吧。
下奶喝什么湯最好
一、奶汁鯽魚湯
原(yuan)料(liao)：鯽魚1-2尾、冬瓜(gua)、蔥、姜、鹽少許。
做法：
1、認真清洗鯽魚(yu)，將蔥姜改刀、冬瓜切小片(pian)
2、魚下(xia)冷水鍋，大(da)火(huo)燒開，加蔥姜，后改小火(huo)慢燉
3、當湯(tang)汁顏色呈奶(nai)白色時下入(ru)冬瓜，調味稍煮即可
食(shi)用功效(xiao)：鯽魚湯是(shi)補氣血、通(tong)乳(ru)汁(zhi)的傳統食(shi)療方，冬瓜具有利(li)水作(zuo)用，同樣利(li)于(yu)乳(ru)汁(zhi)分(fen)泌。需要注意的是(shi)不(bu)能過咸，也不(bu)可只飲鮮湯而不(bu)食(shi)魚肉(rou)。魚肉(rou)中的蛋白質(zhi)是(shi)乳(ru)汁(zhi)分(fen)泌所必需的營養(yang)。
二、雙紅烏雞湯
原料：烏雞1只或半只，適量枸杞和(he)紅棗，姜片和(he)鹽。
做法：
烏雞(ji)(ji)清(qing)洗干凈(jing)后切塊，放(fang)(fang)進溫(wen)水里用大火(huo)煮，等水開(kai)后撈出(chu)。鍋(guo)中(zhong)(zhong)放(fang)(fang)入(ru)適量的(de)(de)水燒開(kai)，將洗凈(jing)的(de)(de)紅棗、枸杞子，連同(tong)姜(jiang)片、烏雞(ji)(ji)放(fang)(fang)入(ru)鍋(guo)中(zhong)(zhong)，大火(huo)燒開(kai)之后，改用小火(huo)燉至烏雞(ji)(ji)肉(rou)爛透(tou)，加(jia)入(ru)鹽(yan)調味出(chu)鍋(guo)。
食(shi)用功(gong)效：烏雞有滋補(bu)養腎、益(yi)氣補(bu)血(xue)的功(gong)效，可以(yi)幫助(zhu)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)提高乳汁質(zhi)量，是月子里滋補(bu)食(shi)物最佳選擇(ze)。烏雞搭配紅(hong)棗、枸杞(qi)，補(bu)血(xue)的功(gong)能特別好，尤(you)其適合產后第三周哺乳的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)食(shi)用。
三、木瓜花生大棗湯
原料：木瓜750克，花生(sheng)150克，大棗5粒，片糖3／2塊(kuai)。
做法：
1、木(mu)瓜去皮、去核、切塊。
2、將木瓜、花(hua)生(sheng)、大棗和8碗水放入(ru)煲內，放入(ru)片(pian)糖(tang)，待水滾(gun)后改用文火煲2小時即(ji)可飲用。
食用功效：木瓜含有豐(feng)富(fu)的維生素C，常吃能(neng)使(shi)肌膚光滑、白(bai)凈兼能(neng)養顏(yan)。花生味甘、性平(ping)，有活血通(tong)乳、健脾開(kai)胃、潤肺利尿的功用。
四、豬蹄玉米湯
原料：鮮玉米、豬蹄、蔥段、姜(jiang)片(pian)、鹽。
做法：
豬蹄洗(xi)凈之后，切成(cheng)小塊，在熱水中過(guo)一(yi)下。鮮玉米(mi)洗(xi)干凈之后，切小塊待用。砂鍋加入(ru)適量的清水，放豬蹄塊、姜片、蔥段，開鍋后轉小火(huo)，煮一(yi)小時后加入(ru)鮮玉米(mi)段，慢(man)火(huo)煮一(yi)小時，放入(ru)少量的鹽調味即可盛出。
食用功(gong)效(xiao)：豬(zhu)蹄是(shi)傳統(tong)的下奶食物(wu)，含有(you)豐(feng)富的膠(jiao)原蛋白質，可以增強(qiang)女性(xing)的皮膚(fu)(fu)彈(dan)性(xing)和韌性(xing)，是(shi)新媽媽天然的美容護膚(fu)(fu)食物(wu)。但是(shi)有(you)些媽媽時(shi)候吃豬(zhu)蹄太油膩(ni)，加了玉(yu)米煲(bao)湯(tang)，湯(tang)味(wei)清香(xiang)，喝起來一點也不(bu)油膩(ni)。
看完上文的(de)介紹后(hou)，相信大(da)家(jia)對(dui)下奶喝(he)什么(me)湯(tang)最好(hao)已(yi)經有了自己(ji)的(de)認識了，希望今(jin)天(tian)分享的(de)內(nei)容可(ke)以幫助到大(da)家(jia)，祝你(ni)生活愉(yu)快(kuai)，身體健(jian)康。
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